Массаж при неврите срединного нерва

Неврит срединного нерва возникает при острых и хронических травмах или инфекциях. Неврит срединного нерва нарушает пронацию плеча, предплечья, делает невозможным противопоставление большого пальца (см. рис. 1). Для этого заболевания характерны боль, вегетативные и трофические расстройства.

Задачи массажа: оказать обезболивающее, противовоспалительное действие, ускорить восстановление нервной проводимости и чувствительности.

Методика массажа. Вначале проводят массаж шейно-грудного отдела позвоночника, а затем предварительный массаж всей конечности, как при неврите локтевого нерва; после этого массируют мышцы плеча, предплечья и кисти, применяя поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Срединный нерв массируют на ладонной поверхности (см. рис. 41), применяя преимущественно непрерывистую вибрацию подушечкой большого пальца, а также продольное и поперечное растирание кончиками четырех пальцев попеременно с поглаживанием.

Продолжительность массажа 10-15 мин. Курс 15-20 процедур.

Рис. 3. Нервы верхней конечности и положение кисти при их поражении:
а – нервы: 1 – лучевой, 2 – кожно-мышечный, 3 – срединный, 4 – локтевой; б – кисть при поражении лучевого нерва; в – при поражении локтевого нерва; г – при поражении срединного нерва

🩺 Анатомический блокнот
🩺 Полезные книги 🌟
🩺 Уникальный контент

Грудной отдел позвоночника: почему его подвижность важна и как её вернуть безопасно

Длительное сидение за компьютером, привычка сутулиться и малоподвижный образ жизни постепенно снижают диапазон движений (гипомобильность) и усиливают грудной кифоз.

Как грудная гипомобильность связана с проблемами плеч и спины

1. Ограничение разгибания в грудном отделе заставляет компенсаторно двигаться шейный и плечевой суставы. Это повышает нагрузку на вращательную манжету плеча и может вызывать ущемление под акромионом (синдром соударения).
2. Изменённая механика грудной клетки ухудшает положение лопатки и работу поддерживающих мышц (передней зубчатой, ромбовидных, нижних волокон трапециевидной мышцы), что делает движение плеча менее эффективным и устойчивым.

Что подтверждает наука

Современные исследования показывают, что сочетание мануальной терапии (мобилизации и манипуляции) с лечебными упражнениями даёт лучшие результаты, чем применение одной из методик отдельно. Такой подход повышает подвижность грудного отдела, уменьшает боль и восстанавливает функцию плеча.

Кому подходят упражнения и кому нельзя

Подходят: людям с округлыми плечами, ограниченной подвижностью грудного отдела, трудностями при поднятии рук, хроническим постуральным дискомфортом без выраженных неврологических симптомов.

Нельзя: при острых травмах позвоночника, переломах, опухолях, инфекциях, ревматических воспалениях, нестабильности позвонков, а также при появлении онемения, слабости или резкой боли. В таких случаях необходим осмотр врача.

Практическая программа восстановления грудной подвижности

Перед началом:

* Сделайте короткую разминку (5–8 минут лёгких движений, дыхательные упражнения, вращения плечами).
* Все движения должны быть плавными, без рывков и без боли.
* Оптимальная частота: 4–7 раз в неделю лёгкие занятия или 3–5 раз в неделю при более интенсивной программе.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

1. Разгибание через скамью с опорой
Лёжа лицом вниз, разместите грудную клетку на краю скамьи, таз зафиксирован. Медленно прогнитесь в грудном отделе, удерживая поясницу стабильной. Дышите спокойно, не перенапрягайтесь.

2. Разгибание через ролик у стены
Сядьте на пол, положите валик или ролик под грудной отдел и поставьте стопы на стену. Медленно разгибайтесь назад, направляя движение именно в середину спины. Выдох облегчает движение.

3. Разгибание с резиновой лентой
Закрепите ленту на уровне груди и удерживайте её в руках. Медленно отводите руки и корпус назад, преодолевая лёгкое сопротивление. Контролируйте положение лопаток — направляйте их вниз и внутрь.

4. Повороты грудного отдела из положения на четвереньках с поддержкой ленты
Встаньте на четвереньки, одна рука удерживает ленту, другая выполняет плавный поворот вверх. Следите, чтобы движение происходило за счёт грудного отдела, а таз оставался неподвижным.

5. Открытая книга» с лёгкой нагрузкой
Лёжа на боку, согните ноги, вытяните руки вперёд. Медленно открывайте верхнюю руку, поворачивая грудную клетку. Можно держать небольшой груз в руке для увеличения сопротивления.

6. Повороты грудного отдела в упоре на коленях с лентой
То же упражнение, что и предыдущее, но с дополнительным сопротивлением ленты. Оно развивает силу и контроль вращения, полезно для спортсменов.

7. Полуприсед с вращением грудного отдела
Встаньте на одно колено, корпус выпрямлен. Медленно вращайте грудной отдел, сочетая движения с дыханием и мягкой работой плеч. Это упражнение помогает интегрировать грудную подвижность в повседневные движения.

Как оценивать прогресс

* Отслеживайте самочувствие и уровень подвижности: насколько легко поднимать руки, надевать одежду, сидеть прямо.
* Можно делать фото осанки сбоку каждые 4–6 недель, чтобы видеть изменения.
* Для лучшего результата совмещайте упражнения для грудного отдела с тренировкой лопаток и плечевого пояса.

🩺 Анатомический блокнот
🩺 Полезные книги 🌟
🩺 Уникальный контент