📌 Термин недели: саморегуляция

Саморегуляция (от лат. requlare — приводить в порядок, налаживать) — это способность человека самостоятельно поддерживать устойчивость своей психики, осознанно управлять своим состоянием, эмоциями и поведением.

По сути, это способность «настраивать» себя так, чтобы эффективно действовать даже в условиях давления, стресса и высокой нагрузки.

Зачем нужна саморегуляция?
♥️помогает принимать взвешенные решения, а не реагировать импульсивно
♥️ снижает уровень стресса и предотвращает выгорание
♥️ повышает концентрацию, продуктивность и качество работы
♥️ улучшает коммуникацию (управляя собой, проще понять окружающих)

💡 Специалисты отмечают: люди с развитой саморегуляцией принимают более взвешенные решения, меньше подвержены выгоранию и быстрее восстанавливаются после сложных периодов.

Какие бывают инструменты саморегуляции:
♥️дыхательные упражнения (снижают уровень тревоги в момент стресса)
♥️осознанное переключение внимания (чтобы не зацикливаться на негативе)
♥️ведение списка «триггеров» и способов реагирования на них
♥️планирование энергии, а не только времени (чтобы не выгорать к середине дня)

➡️Подробнее эту тему мы обсудили на вебинаре «Стрессоустойчивость и саморегуляция: путь к высокой продуктивности». Психолог Наталия Кальнер рассказала о признаках выгорания и эффективных техниках саморегуляции.

♥️Больше полезной информации — на канале ООП.

#ООП_объясняет #саморегуляция #термин #стрессоустойчивость #НаталияКальнер #продуктивность #дыхательныепрактики

Прямо сейчас обсуждаем, как появляются тренды🔥 Ждём ваши вопросы в прямом эфире:

🧭 Как выбрать профессию в 16 и в 40? Подборка вебинаров о профориентации для всех возрастов

Выбор профессии и поиск своего пути — задача не только для выпускников школ. Сегодня профориентация нужна и для взрослых специалистов, которые хотят переосмыслить карьеру и найти дело, которое будет вдохновлять.

Поэтому мы собрали для вас 3 вебинара ООП, которые помогут выстроить осознанный карьерный маршрут.

1️⃣ «Личная стратегия: как услышать свои желания и получать удовольствие от дела»

Софья Герасимова, эксперт по личной стратегии и executive-коуч (PCC ICF), рассказывает, как:
🟣услышать свои настоящие желания во взрослом возрасте
🟣снова «зажечь глаза» к своей работе
🟣найти свою зону гениальности и опираться на неё.

Для кого: для тех, кто чувствует профессиональный застой, но не хочет сдаваться.

2️⃣ «Профориентация для взрослых: как начать карьеру заново»

Алла Попова, карьерный стратег и кандидат психологических наук, делится:
🔵стратегиями перехода в новую сферу без выгорания
🔵способами превратить разрозненный опыт в целостную карьерную историю
🔵методами создания уникального профессионального профиля.

Для кого: для тех, кто готов к переменам, но боится «терять всё».

3️⃣ «От мечты к стратегии: как помочь подростку выбрать профессию будущего»

В этом вебинаре Алла Попова помогает родителям и педагогам:
🔵научить подростка мыслить стратегически на 20 лет вперёд
🔵превратить профориентацию из «галочки» в реальный карьерный план
🔵выявить скрытые таланты и поддержать осознанный выбор.

Для кого: для родителей, наставников и тех, кто работает с подростками.

📌Сохраняйте подборку и смотрите вебинары на наших платформах: ВКонтакте, Рутуб, Одноклассники, Дзен.

#ООП_подборка #профориентация #карьерныйрост #выборпрофессии #психология #СофьяГерасимова #АллаПопова #СергейЖурихин

«Устал и хочу в отпуск» — это не про выгорание. А что тогда выгорание?🫣

Иногда в погоне за продуктивностью мы стараемся работать больше, быстрее, эффективнее (и часто на износ).
Но продуктивность — это не «делать всё и сразу». Это про «работать, не сгорая».

Стандартные рекомендации «отдохни», «зарядись», «распланируй день» не работают, потому что не затрагивают структуру самого выгорания.

♥️Об этом нам рассказал Максим Овчаренко — эксперт по лидерству и командообразованию, преподаватель MBA в РАНХиГС, автор двух книг о продуктивности и профилактике выгорания руководителя​.

В новом вебинаре вы узнаете:
♥️что такое продуктивность и как отследить ее потерю?
♥️какие бывают типы выгорания и что помогает каждому?
♥️можно ли выгореть от хорошей работы?
♥️как работает «мышление роста» и стратегия серфера?

♥️Смотрите здесь:
ВКонтакте
Рутуб
Одноклассники
Дзен

✨Больше полезной информации – на канале ООП.

#ООП_анонс #продуктивность #выгорание #МаксимОвчаренко #лидерство #СергейЖурихин #вебинар
#вкадремедиа

🔍 Как «видеть» тренды до того, как они станут мейнстримом?

Недавно мы поговорили об этом с Андрем Бадиным, основателем Product Lab. Андрей — практик, который не просто отслеживает тренды, а научился строить на них карьеру и бизнес.

❕Тренды не рождаются из ниоткуда. И это не заголовки в СМИ. Они начинаются с тихих, но настойчивых сигналов: патентов, стартапов, научных публикаций.

Когда такие сигналы накапливаются в одной теме, начинается отраслевой тренд → макротренд → мегатренд (например, ИИ).

На вебинаре Андрей подробно объяснил, как устроена эта «иерархия трендов» от слабых сигналов до мегатрендов (вроде ИИ).

➡️Смотреть полную запись интервью:
Вконтакте
Одноклассники
Рутуб
Дзен

✨Больше полезной информации – на канале ООП.

#ООП_фрагмент #тренды #будущее #мода #интервью #вебинар #АндрейБадин #мейнстрим #СергейЖурихин #визионер