Когда люди говорят, что им сложно заводить друзей после 25-30, особенно в эмиграции, я сначала удивляюсь, а потом вспоминаю себя в первые месяцы после переезда и понимаю — ох, это правда непросто😌

Раньше мы постоянно были в каких-то естественных общих пространствах: школа, университет, офис. Это места, где можно было вместе ныть, смеяться и чувствовать себя частью чего-то. А потом наступила взрослая жизнь, эмиграция, удалёнка, и эти пространства исчезли.

Мне кажется, что доп фактор здесь в том, что в моем пузыре популярен жёсткий индивидуализм: «я всё сама», «ни от кого не завишу», «мне комфортно быть одной». Я именно такая, и это работает до тех пор, пока ты не начинаешь понимать, что для здоровой кукухи не хватает щепотки коллективизма👩‍🍳

Думаю, поэтому сейчас так сильно растёт запрос на комьюнити: рано или поздно суровый индивидуализм приводит к одиночеству и хочется наконец найти «своих»

На этой волне появился и тренд на third spaces — уютные пространства (не дом и не работа), где можно найти классных ребят, с которыми вы сходитесь в интересах. Это обычно кофейни (привет утренним рейвам😄), парки, йога-студии, книжные клубы, групповая терапия — в общем, контексты и места, где вы чувствуете себя комфортно и ощущаете, что вам здесь рады

Онлайн-формат, как мне кажется, не полностью решает эту задачу — онлайн-комьюнити часто превращаются в историю про исключительно полезные связи. Это круто и ценно (я сама очень много решала задачек благодаря нетворку), но это снова еще одно проявление индивидуализма. А настоящая живая связь чаще случается именно офлайн.

Поэтому сейчас я активно вливаюсь в мини-комьюнити на Бали:

🍀Talk & Grow — это наше с мужем бесплатное комьюнити, каждую среду уже больше года собираемся на завтраки с близкими по духу ребятами, плюс регулярно устраиваем вылазки и тусовки в рамках этой компании, так мы здесь обрели классных друзей
🍀Падел-комьюнити — играю в open matches и знакомлюсь с новыми людьми. Хочу скоро добраться до social americano, говорят, там атмосфера просто 😍
🍀Квизы — недавно присоединилась к команде друзей, это супер весело и затягивает, ребята часто после квизов идут еще куда-нибудь общаться
🍀Сальса — тоже недавно попробовала и узнала, что занятия потихоньку трансформируются в полноценное комьюнити с совместными ужинами и вечерами
🍀Вокал — раньше ходила только на индивидуальные, недавно сходила на групповое занятие, и это оказалось очень классно с поддержкой от других студентов и приятной атмосферой. А еще узнала, что есть регулярные вокальные джемы, но до них еще не дошла

И тут ещё важный инсайт про дружбу: мне самой бывает сложно первой постоянно звать людей куда-то, кажется, что навязываюсь. Но практика показывает, что люди очень рады таким приглашениям и сами потом зовут тебя🥰

Так ты и вливаешься в тусовку, а потом внезапно осознаёшь, что теперь есть, с кем сходить на спорт, обсудить жизнь или просто зажарить стейки с кайфом😋

Если вам кажется, что искать друзей сложно и нет подходящего комьюнити, попробуйте создать его сами. Просто начните с открытых встреч в любимых местах, и увидите, как быстро всё закрутится само собой. Людей, которые хотят дружить, общаться и быть рядом, правда много — просто многие стесняются или боятся показаться какими-то не такими, так что сделайте первый шаг сами❤️

Кстати, делитесь в комментах, вдруг вы тоже какие-то встречи или ивенты делаете в своих локациях, можно пропиарить, чтобы пришло больше классных ребят к вам ❤️

GIGO, творожный сыр, галлюцинации и чизкейк🤨

Мы тут решили перейти полностью на домашние завтраки. У нас теперь всегда на завтрак омлет в тортилье с огурцами, творожным сыром, ветчиной. Ну оооочень вкусно и классно насыщает. Но этот пост не об этом.

Мы заказывали продукты для наших завтраков в местном приложении, и я не была бы собой, если бы не решила максимизировать полезность этого действия и не начала бы мучить чатджипити по поводу каждого типа продукта, который мы заказываем — а-ля скажи мне, какой лучший бренд тунца в Индонезии, какой лучший тип ветчины в Индонезии, etc.
Все-таки для меня закупка продуктов в местном приложении это событие и довольно редкое😁

Так я в том числе спросила чатджипити и про творожный сыр: "Свет мой, зеркальце, скажи, какой лучший творожный сыр заказать в местном магазине?"🪞

Он сказал — заказывай Anchor, этот сыр the best. Смотрю, Anchor есть, но его 1 литр. Понимаю, что это ту мач, и если этот сыр держится всего 5-7 дней, мы его точно не съедим полностью за это время. Хотя с точки зрения суммы денег на 100 грамм выглядит заманчиво. Чатджипити меня успокоил и предложил заморозить частично сыр, когда он приедет, тогда он будет держаться дольше.

Приезжает этот брусок сыра на 1 литр, намазывается плохо, ощущается в омлете нормально, но не то, чтобы ВАУ, ЭТО ЛУЧШИЙ СЫР ЭВЕР.

Начинают закрадываться сомнения в его лучшести, скидываю чатджипити состав, и он говорит:
- этот сыр не лучший для тех целей и способа использования, который ты сейчас описала
- заморозить его нельзя — на упаковке написано огромными буквами DO NOT FREEZE

Занавес😫

Выясняется, что чатджипити сказал мне про лучший творожный сыр для того, чтобы на основе него делать чизкейк. Видимо, для него по дефолту критерий идеальности сыра такой.

Это я все к чему :) Дело не в сыре. Сыр ни в чем не виноват. И чатджипити — тоже. Дело в том, что я не задала критерии, что такое "лучший" сыр.

В программировании есть такой термин — Garbage In, Garbage Out. Если на вход алгоритму подаются некачественные, неполные, ошибочные или нерелевантные данные, то и результат на выходе будет бессмысленным.

Поэтому когда вы дали кому-то задачу и результат задачи получился не очень, задумайтесь над тем, как вы брифуете людей и нейросети. Я довольно часто видела, как брифами пренебрегают, а потом получается откровенная фигня при том, что исполнитель постарался, усилия и время были потрачены.

Давать свободу в действиях команде классно, но если вам важно получить результат определенного качества (скорее всего, это актуально в 20% самых критичных случаев, а не в 100%), пишите детальные брифы, в которых есть:
- для чего это нужно + контекст задачи
- критерии хорошего результата, референс, если есть
- как выполнять задачу, если это влияет на конечный результат
- какие неочевидные нюансы стоит учесть
А еще просите задавать вопросы, если человеку что-то непонятно.

В моем случае я очень часто пользуюсь джипити, поэтому иногда из лени для скорости пренебрегаю детальными инструкциями. Моя лень никуда не ушла, поэтому после этой истории добавила в системный промпт вот эту фразу, чтобы он сам задавал мне вопросы, если ему что-то непонятно:

Прежде чем ответить, оцени неопределенность своего ответа. Если она больше 0,1, задавай мне уточняющие вопросы, пока неопределенность не станет 0,1 или ниже

И это классно теперь работает, особенно с o3.

Ну а из творожного сыра мы сделали вместе с друзьями чизкейк и дружно уплели его за чаем, предварительно украсив ягодами, м-м 😋

Even if it’s a hot mess — I want to be able to systemize the hell out of it

В детстве я прошла отбор в математический класс, но я, каюсь, всю жизнь считалась «гуманитарием», поскольку больше кайфовала от уроков по английской литературе, чтения фикшн-книг и сочинений, которые втайне писала подружке на уроках. Геометрия давалась мне с трудом, алгебра — достаточно хорошо, но я не делала ставку на то, что пойду в «технический» ВУЗ.

Позже во взрослой жизни я столкнулась с аналитикой, финансами, табличками и стала чем-то вроде взрослой версии Ханны Монтанны: днём — метрики и оптимизация, вечером — тексты, смыслы и рефлексия. Немного мутант, немного многорук, и я живууууу две жизни🧚‍♀

Новые знания приобретались стихийно — так, например, P&L я как-то научилась делать во время поездки на поезде из Питера в Москву, ночью и без интернета🌚 У меня просто был пример перед глазами, мне нужно было понять смысл каждой строчки и адаптировать это все под другую бизнес-модель.

Сейчас я понимаю, что хочу расширить софтовый скиллсет, мне интересно больше мыслить из первых принципов и моделями, хочу комплексно к этому подойти. А еще я завидую тем, кто учился в математических школах при МГУ, ботал матанализ в MIT или МФТИ, ведь это дает сильную техническую базу, которая позволяет лучше решать неопределенные задачи и иметь глубокую уверенность «Even if it’s a hot mess — I’ll systemize the hell out of it»😎

Поэтому в ближайшие месяцы планирую окунуться в мир систем и ментальных моделей, чтобы восполнить этот пробел, но при этом не страдать над дискретной математикой или булевой алгеброй

Для этого планирую следить за:
Баладжи Шринивасан
Наваль Равикант
Саймон Вордли
Лекс Фридман

И читать:
Farnam Street

Еще вспомню и пересмотрю основные идеи из:
Принципы Рэя Далио
Гарри Поттер и методы рационального мышления

И почитаю вот что (от наиболее приоритетного — к менее для меня):
The Goal - Eliyahu Goldratt
The Systems Thinking Playbook - Meadows & Wright
The Art of Thinking Clearly - Dobelli
Thinking in Systems - Donella Meadows
Thinking in Bets - Duke
Systems Thinking for Social Change - David Peter Stroh
Superforecasting - Tetlock
How to Lie with Statistics - Darrell Huff

Вообще в последнее время мне везет на то, что знакомлюсь с людьми, которые тоже топят за системное мышление и при этом в той же степени любят иронию (иначе скучно), а еще имеют похожие ценности. Один из таких людей Денис, который предложил мне запартнериться и рассказать про каналы друг друга🐶

Когда увидела канал и стиль Дениса, подумала, что это будет офигенное партнерство, так как если вам нравится читать мой канал, вам с высокой вероятностью понравится канал Дениса.

Если вам хочется более острого no bullshit контента про менеджмент (особенно для продактов) с позиции человека, у которого есть по-настоящему свежий взгляд на работу в командах, check it out :)

Интро 4.0 (пришло время!)

Привет! Я Ника, автор этого канала🤑

Здесь структурирую все, что мне интересно:
• продуктивность
• менеджмент команд
• эффективное принятие решений
• OPs efficiency & automation
• читкоды, инсайты, рефлексия

В моем лоре:
• COO @ R-Founders (founder community)
• CEO/COO @ Geeklama (online coding school, Israel)
• Product @ Kodland, global markets
• Brand & Comms @ L’Oreal & Sanofi
Еще MGIMO finished💃

Мне нравится, и у меня получается решать такие проблемы как:
• структурирование хаоса в управляемые процессы и метрики
• управление командой, мотивация и культура в ней
• поиск и запуск нового продукта или запуск на новом рынке
• создание стратегии в условиях неопределенности — находить новые точки для кратного роста
• упаковка сложного в понятное и красивое, чтобы продукт попадал в аудиторию

Посты в канале, которые отражают то, во что я верю:
• Серебряной пули в бизнесе не существует → для фаундеров и тех, кто хочет запустить бизнес
• Мы все решаем проблемы неправильно → для всех, кто постоянно решает бизнес-задачки
• Cringe is often the price of not being average → для всех, кто боится быть слишком смелым для своего пузыря
• Мягкий руководитель это проблема → для пипл менеджеров
• Hear me out: почему мы часто сами себе противоречим (и даже не замечаем этого) → для всех, кто хочет мыслить рационально

Из личного — люблю играть в падел, заниматься йогой, слушать исторические и научпоп-подкасты, изучать истории предпринимателей и нейробиологию. А еще долго номадила, посетила 20+ стран, жила больше месяца где-то в 8 странах🙄

Фанат англицизмов и упоротых эмодзи (вы предупреждены!)🥂

Теперь расскажите о себе в комментах — можно упомянуть свои каналы/проекты/запросы💗

Анекдот! Почему мы их перестали рассказывать, напомните?🤌

Один монах спрашивает другого:
— Что ты делаешь?
— Смотрю за тем, как растет дерево.
— Всё суетишься, суетишься…

Уф, ребята, сходила на випассану и вот что я поняла, ч. 1

Для начала — что такое випассана и какой она была у меня. Это буддийская практика, которая в Индии в какой-то момент была потеряна, а потом найдена и популяризирована человеком из Бирмы, потому что там исторически сильно более строгие буддийские храмы и практика сохранилась. Человека этого зовут Гоенка, он почти наш современник, умер в 2013 году. Гоенка построил центры для випассаны по всему миру, и его випассана считается классической формой. Випассану в центрах Гоенки можно пройти бесплатно, можно при желании в конце оставить donation.

Основное отличие моей випассаны было в том, что она длилась 3.5 дня, а не 10 дней, в остальном похоже:

- без телефона, без книг, без записной книжки, без разговоров, без пения себе под нос (каюсь, пару раз нарушала это правило)
- 5-7 часов медитаций каждый день
- 2-3 часа в день лекции про буддизм
- много часов просто в одиночку
- аскетичные комнаты, изначально это кельи для монахов и учеников при монастыре
- вегетарианская еда 2 раза в день
- подъем в 6-6:30
- сон в 21:00

В общем, это был реальный челлендж для моих ~6-7 часов экранного времени🫠

Я хотела попробовать как раз формат на 3.5 дня, потому что не хотелось терять контроль на целых 10 дней и случайно потерять смысл в обычной жизни😅 Сейчас после этого опыта думаю, что вполне могу и на 10 дней пойти.

КОРОЧЕ
Какие паттерны я у себя обнаружила во время випассаны:

- Постоянно сравниваю себя с другими, соревнуюсь, даже когда это касается медитаций, лол! Это с одной стороны меня поддерживало продолжать медитацию, даже когда было тяжело, с другой стороны, мешает фокусироваться на своей практике и прогрессе (все как в жизни)
- Любимый прикол: в первые 2 дня в своей голове писала этот пост, придумывала мемы про випассану🚬 В общем, мозг развлекался и пытался максимизировать пользу от происходящего, как мог
- Мне сложно было не рационализировать (как что работает и почему) и не рефлексировать, а просто ощущать

У меня ооочень много заметок с осознаниями, которые я писала в течение 3 дней после випассаны.

Все прикольные инсайты не влезут в один пост, поэтому будет еще 1-2 части на эту тему:

- про метрики здоровья, которые мне удалось померить за випассану и после нее — HRV, RHR, deep sleep. Для моих fellow биохакеров
- Как ощущалась випассана, насколько было особенно тяжело, какие были виды медитаций и как их можно внедрить в жизнь
- Основные инсайты про восприятие жизни из випассаны
- Какие изменения на уровне поведения я замечаю в обычной жизни после випассаны

А, еще мы жили просто в невероятном (чуть не написала «в умопомрачительном», но спохватилась и поняла иронию😅) по красоте буддийском храме, обязательно посетите его на Бали, называется Brahmavihara Arama.

Ииииинтерактив — ставьте реакции:
❤️ - никогда не слышал о випассане
🥂 - слышал, но не был на випассане
🦄 - был на випассане

В комментах мне сказали, что прошлый пост был кликбейтным, и нужен достойный до/после випассаны🌴

А я и рада такое написать, ловите сравнение метрик здоровья! Часть 2 про випассану

Контекст:
Я взяла на випассану с собой Apple Watch — это немного жульничество (ибо гаджет), но намерения у меня были научные!

Что я измерила и что поменялось:

1. HRV — отражает, насколько гибко/эффективно нервная система реагирует на стресс и восстанавливается после😁

До випассаны (в среднем за июнь) — 42
Во время випассаны в среднем — 51
3 дня после — 59

Вывод: после випассаны способность моей нервной системы к восстановлению точно улучшилась — примерно на 40%

2. RHR — это кол-во ударов сердца в минуту в состоянии покоя, отражает уровень физической формы и восстановленности💪

До — 67
Во время — 65
3 дня после — 72

Вывод: в RHR сильных сдвигов не было, хотя на 3-й день випассаны было рекордно низкое значение — 60, это указывает на хорошее восстановление организма. Потом он вернулся к привычному уровню, когда я вернулась в рутину.

3. Deep sleep — это фаза сна, в которой тело активно восстанавливается, укрепляется иммунитет, важная метрика для энергии и здоровья на следующий день
REM — это фаза сна, во время нее происходят сновидения, тело восстанавливает эмоции, память и когнитивные функции

Со сном интересно:
- Я стала спать меньше (по 6-7 часов), но deep sleep и REM на том же уровне — 50 минут и 2+ часа соответственно. То есть организм научился максимизировать пользу от сна за небольшое кол-во времени. Для сравнения до випассаны я спала по 9 часов и могла просыпаться разбитой.

- Почему часы медитаций помогли сохранить качество сна при меньшем кол-ве: медитации снижают симпатическую активность → легче засыпаешь и увеличивается доля глубокого и REM-сна (в абсолютах у меня остались те же минуты при меньшем общем объеме сна) → лучше качество сна → высыпаешься лучше за меньшее кол-во сна

4. Необычные штуки на випассане, которые связаны с организмом😳
- Мне начали сниться очень яркие сны, вызывающие сильные эмоции, во время и немного после випассаны — обычно я их не помню
- Мы ели меньше, чем на 1000 калорий каждый день, но я почти не ощущала голода

5. Общее самочувствие после випассаны😌
- Мне очень понравилось, как чувствовала себя на 3-4 день + следующие 3-4 дня после: появляется ощутимая пауза между тригером и реакцией — замечаешь эмоции и ощущения в теле и не цепляешься за них, позволяешь им просто быть
- Меньше тревожишься, четче и спокойнее говоришь, мысли более ясные, легко выключаешь внутренний диалог. Становишься внимательным к миру, его красоте, меньше хочется быть в телефоне, больше чувствовать.

Но
- Это ощущение пропадает через дней 5 даже с медитациями! Зато благодаря випассане ты все-таки уже знаешь, какой может быть другая версия тебя, более осознанная, и это помогает возвращаться к этому состоянию хотя бы на пару минут.
- После утренней медитации похожее состояние сохраняется еще 30-60 минут. Поняла, что его ловлю еще утром после спорта, это мотивирует заниматься.

Мой вывод: настоящей осознанности достичь очень сложно (у меня на это ушли десятки часов медитации), а потерять очень легко — за час бездумного скроллинга ленты или нескольких сильных эмоциональных тригеров.

5. Какие привычки появились после випассаны🧘‍♂️
- Подъем в 6-7 утра — я раньше даже по будильнику не могла в такое время просыпаться, теперь просыпаюсь без будильника и блэкаут шторами. И так уже 10 дней. Такого в моей жизни еще не было.
- Медитация по 20-25 минут по утрам
- Практика благодарности по утрам и вечерам

Итого: випассана помогла мне улучшить сон, улучшила способность нервной системы к восстановлению, и я наконец-то поняла, зачем медитировать каждый день!

Опыт полезный, особенно ценен сейчас, когда осознанное внимание и максимально важно, и редко. Плюс становишься добрее и внимательнее к людям, поэтому хотелось бы, чтобы все эту практику прошли, кажется, миру от этого было бы лучше.

Иинтерактив:
🥂 - теперь хочу сам на випассану
❤️ - чет не уверен, зачем оно мне
🔥 - я томат и посчитал, сколько раз повторяется слово "випассана" в посте

Несу вам в клювике новый тренд в стартапах — AI rollups🦢

Последние месяцы я думаю о том, что классно было бы поработать с private equity или с традиционными бизнесами, у которых есть клиенты, стабильная выручка и маржа, но всё работает «по-старинке», и там есть пространство для оптимизации и автоматизации с AI.

И вот недавно подруга рассказала, что для этого уже придумали название — AI rollups. Стартапы скупают такие традиционные бизнесы и прокачивают их AI-инструментами (мне как почти миллениалу в голову приходит ассоциация с «Тачкой на прокачку», конечно же 🚗).

И под это даже привлекают венчурные деньги (мноооого деняк🪙)

В чём прикол AI rollups:
- Это похоже на private equity, но без перегиба с долгами и финансовыми фокусами для повышения оценки. Тут есть ставка на реальное улучшение процессов, и мне это импонирует
- Гораздо проще поднять эффективность в уже работающем бизнесе, чем каждый раз с нуля привлекать клиентов через рекламу и холодные продажи
- Фактически так ты покупаешь готовую аудиторию и быстро делаешь им лучше: быстрее сервис, меньше ошибок, удобнее опыт.

Но! Всегда есть но :)
Сама модель rollups не нова. В e-commerce она уже взлетала и падала.

Был, например, Thrasio, который скупал продавцов на Amazon (интересно, есть ли кто-то, кто делает так на вб 😃). Эти ребята выросли до оценки в $10 миллиардов, а потом обанкротились. Причины такие: интеграция разных бизнесов в один оказалась адом, эффект масштаба переоценили, команды разбежались, так как новые процессы и новое начальство их напугали.

Поэтому в тренде AI rollups как будто есть два пути:
🪑 либо это новый пузырь с теми же граблями, что в екоме
🪑либо (если делать умно) прикольная возможность улучшать «старую экономику» и зарабатывать на том, что другие пока боятся трогать.

И вот за кем можно следить в этой сфере (и по кому понятно, в каких традиционных индустриях прежде всего планируются масштабные автоматизации и лейоффы🥲):

⚪️ Crete PA — скупают бухгалтерские фирмы и автоматизируют их с OpenAI (поддержка Thrive Capital, бюджет на покупки компаний $500M).
⚪️ Accrual — стартап от бывшего CTO Brex, который собирает бухгалтерские компании и оптимизирует её через AI (General Catalyst вложил $16M).
⚪️ Long Lake — фокус на скупке компаний, которые управляют жилыми комплексами (там по сути управление уборкой, озеленением, охраной в жилых комплексах, а в таких комплексах живет примерно 30% населения США), уже подняли $670M
⚪️ Metropolis — купили сеть парковок SP+ за $1.5 миллиарда и переделывают бизнес-процессы с компьютерным зрением и AI.

Мне кажется, главный челлендж тут ретеншн всего:
- клиентов, которые годами обслуживались в этих бизнесах («зачем нам эти ваши боты»)
- и команд, которым нужно будет столкнуться с кучей изменений

А, ну еще непонятен долгосрочный moat (= защита от конкурентов), так как поверхностный AI апгрейд в традиционном бизнесе сделать несложно.

При этом верю, что потенциально здесь все равно может быть очень много денег и ценной для конечных пользователей трансформации.

Короче, ближайшее будущее — это не только новые модные AI-стартапы, но и старые бизнесы на стероидах. А еще часть из нас может в недалеком будущем из айтишечки перейти в условных слесарей, но об этом уже как-нибудь потом🫠

Слушайте, может еще есть какие-то любопытные для изучения бизнес-модели? Даже необязательно модные новые, хочу поизучать

Пожалуйста, не избегайте слегка некомфортных штук 🦢

Про «выход из зоны комфорта» вы уже слышали тысячу раз. Есть зона комфорта, зона страха, зона обучения, зона роста. Бла-бла-бла)

Мне эта фраза уже давно набила оскомину, вам наверняка тоже.

«Антихрупкость» звучит чуть свежее, но термин часто применяют только к стартапам (несмотря на то, что про стартапы у Талеба в книге почти ничего нет😁).

И «антихрупкость» почти не применяют в обиходе к нервной системе. А ведь она тоже любит острый стресс (спорт, экзамен, важный разговор), но ненавидит хронический (бесконечные дедлайны типа «нужно было вчера», токсик босс, думскролл в 3 ночи и недосыпы)

И вот последние лет 5 я наблюдаю тенденцию к избеганию любой боли в обществе (если это не моя echo chamber, конечно). Это вполне понятно, людям хочется свой мини-оазис комфорта в этом нестабильном и все более усложняющемся мире 🌟

Видела, как этот тренд отражается в следующих примерах:
- Партнер в отношениях слегка не идеален? Йо, пора прощаться
- Работа немного напряжная? Ну все, хватит, пора искать новую через месяц.
- Человек что-то не так сказал один раз? Ура, гостинг!
- Стало немного скучно? Убегаем в скроллинг соцсетей побыстрее🏃‍♂️

И я вижу, что это все больше не про заботу о себе, а чистый эскапизм.

Поэтому задумываюсь о том, что навык преодоления mildly uncomfortable things все более редок, и ему важно заново учиться.

Чтобы доказать, почему это важно, покидаю в вас mildly & highly научно обоснованные аргументы качать этот навык для себя:

1. Малые дозы стресса прокачивают организм, это называется гормезис. Спорт, холод, яркие короткие челленджи улучшают адаптацию — развивается устойчивость к последующим более сильным воздействиям.

2. Постоянное избегание приводит к росту тревожности. В когнитивно-поведенческой терапии проводили исследования на эту тему и поняли: хочешь меньше бояться и тревожиться — иди в дискомфорт маленькими шагами, для этого есть экспозиционная терапия.

3. На уровне нервной системы те, кто регулярно создает себе «микродозы дискомфорта», быстрее восстанавливаются — вариабельность сердечного ритма выше.

Дисклеймер: не путайте легкий дискомфорт с насилием над собой и деструктивными отношениями/контекстами. Речь не о терпении, несмотря ни на что. Речь о том, чтобы не жать на кнопку escape при первом намёке на дискомфорт.

Короче 🧾
Не избегайте неловких разговоров, сложных важных задач, спорт, etc.

Это то, что прокачивает вашего аватара (ауф! 💪)

И когда наступят по-настоящему трудные времена, вы почувствуете, что действительно можете с ними справиться. Backed by research :)

Что такое мэнифолды? И как с помощью них лучше принимать решения, даже если вы не дата сатанист сайентист?😈

Однажды я увидела этот термин у венчурного инвестора и не могла успокоиться, пока не разобралась, что это за зверь.

Разбираемся, что это такое, на тортиках🍰

Представьте огромный торт: тысяча слоёв, орехи, крем, изюм — непонятно, с какой стороны к нему подступиться.
Так вот мэнифолд — это не весь пирог, а тонкий слой начинки, где сосредоточена вся вкуснятина.
У меня это ягоды с карамелью. У вас — что угодно, лишь бы не бисквит (не люблю его, для меня это как раз ненужный, но неизбежный шум в тортах😁)

Определение мэнифолда в data science

В машинном обучении мэнифолд — это поверхность в многомерном пространстве, на которой реально лежат данные. Не весь шум, а именно та область, где что-то происходит.

Мостик к реальной жизни для тех, кто не в data science ➿

На самом деле у каждого есть такой внутренний мэнифолд.

Это карта восприятия — то, что мы реально учитываем при принятии решений. На ней отмечены важные оси, связи и направления. Всё остальное — фоновый «бисквит» (aka шум, а не сигнал).

Где бывают проблемы в реальной жизни

💫 Карта восприятия у всех перекошена из-за когнитивных искажений. Недавняя неприятность кажется катастрофой (эффект доступности). Увидели два совпадения — и мы уже лепим ярлык на человека (стереотипизация).

💫 Карта неполная. В ней могут отсутствовать целые области просто потому, что такого у нас опыта еще не было.

Как применить концепцию мэнифолда
Найти свои оси.

🙂 Определить 2–3 параметра, по которым принимаешь решения. Например, в бизнесе это может быть срочность задачи и платёжеспособность клиента. В жизни — доверие к человеку и кол-во времени, которое надо инвестировать.

🙂 Проверять, не перекосило ли ваш мэнифолд. Перед важным решением спросить себя: «Это правда важно или я опираюсь просто на последнее событие?»; «Я учитываю все или только то, что подходит под мою гипотезу?»

🙂 Добавлять недостающие измерения — расширять источники информации. Например, просить второе мнение. В ML — добавить новый признак, который может всё поменять.

🙂 Приоритизировать внутри мэнифолда. В бизнесе: не продавать всем подряд, а искать кластеры, где твой продукт действительно нужен. В жизни: не браться за всё сразу, а делать то, что по внутренней карте действительно ценно.

✨Итого✨

Мэнифолд — это не какая-то невероятно сложная новая концепция.

Это напоминание для нас: действительно важная реальность меньше, чем кажется, и важно находить ту «поверхность», где все действительно происходит.
А еще карта может быть кривой, и это нормально.

Главное иногда ее перерисовывать и дополнять.

Йоу, давайте делать максимум выборов, которые увеличивают наши опции в будущем

Все же знают совет не сжигать мосты, да? В этом посте я его расширю: делайте максимум выборов, которые открывают новые опции, а не сокращают их.

Без лишних предисловий — к примерам! Что режет ваши будущие опции vs что расширяет

Легенда:
🤬 - пепе в шоке означает, что эти штуки режут ваши будущие опции
➕ - лапка с +1 означает, что эти пункты расширяют ваши опции

Деньги
🤬 долг/кредит под высокий процент; рост фиксированных расходов; неликвидные «статусные» покупки (Биркин, судя по отзывам экспертов, не в счет😁); доход только от одного источника
➕ подушка 9–12 мес;, низкие фиксированные расходы; ликвидные активы (например, кэш на гибком депозите, золото, крипта с высокой капитализацией); опционы/доли с прозрачным vesting, правом выкупа и понятным выходом; умение монетизировать экспертизу и навыки

Карьера
🤬 узкая ниша без переносимых навыков; долгое non-compete соглашение и эксклюзивность; героизм внутри компании, но без значимых для рынка рейсов; испорченные отношения с коллегами; работа спустя рукава без результатов
➕ понятные для рынка (в идеале не только в вашей индустрии) ачивки и кейсы; навыки по типу стратегического мышления, переговоров и аналитики; классный для карьеры личный бренд; работа в бигтехе / скейлапах / big-3 (сейчас вроде консалтинг чуть меньше котируется, но это все еще крутой показатель качества)

География
🤬 неликвидная недвижимость в стране с высокими рисками; привязка к офису
➕ мультивизы / резидентство в разных странах; удаленная работа; нетворк в разных странах

Репутация
🤬 публичные конфликты; нарушение договорённостей
➕ рекомендации от коллег и руководителей; измеримые результаты; выступления на конференциях; статьи; развитый личный блог

Здоровье
🤬 хронический недосып; резкие колебания нагрузок или образа жизни; стимуляторы как костыль; работа с вредом для здоровья; игнорирование хронческих воспалений
➕ высокие показатели в сферах сна, силы, выносливости; системная профилактика и чекапы

Отношения
🤬 слишком раннее смешение денег или юр. обязательств с партнером, чьи ценности не совпадают с вашими (общие долги, бизнес, имущество, официальные гарантии, дети); финансовая зависимость от партнера или родственников; замыкание всего общения на одной группе людей
➕нетворк, который усиливает; слабые связи; участие в международных комьюнити

Обучение
🤬 дорогие узкоспециализированные курсы
➕ освоение фундаментальных навыков: коммуникации (это навык-мультипликатор), статистика (для теста гипотез + причинно-следственного анализа), бизнес-моделирование, переговоры, предпринимательский майндсет, навык обучения новому, мышление из первых принципов

🤬🤬🤬 Ну и напоследок: любой выбор «сгоряча» — из лени, желания немедленного комфорта, избегания дискомфорта или даже мести — всегда полная фигня. Он не решает проблему, а запирает в ней, и вы дальше спускаетесь вниз по спирали в эту кроличью нору. Изи шорткатов без последствий почти никогда не бывает.

А еще ловите чеклист для совершения важных выборов:
1. Обратимость: могу ли я быстро отменить/скорректировать решение?
2. Фиксированные издержки: добавит ли это фиксированных расходов / постоянного расхода энергии?
3. Ликвидность: можно ли превратить это обратно в деньги/время/контакты?
4. Переносимость: станет ли это опытом, который работает в других контекстах?
5. Размер зоны соприкосновения с возможностями: увеличит ли это количество людей и событий, через которых приходят новые возможности?
6. Сигнал рынку: как это будет звучать в одном предложении в резюме?

Итого
Важно осознанно расширять свое жизненное дерево решений, потому что ваша будущая свобода строится десятками таких выборов. Всем ауф🐺

Всем привет! Пару месяцев назад мне написали ребята ex-Miro с супер-опытом развития команд и предложили сделать эфир для руководителей на канале

А я и рада :) Испытываю большое уважение к ребятам с опытом в Miro и как коренная пермячка жалею, что сама туда не пошла до взрывного роста работать.

Так вот в этот четверг 9 октября в 18:00 (GMT+3, мск) мы с Владой и Верой проведем бесплатный практический воркшоп про продуктивность у руководителей и то, как перестать тушить бесконечные пожары

Если у вас есть ощущение, что:
- команда без вас рассыпается
- делаете вроде все правильно, но результат тормозит
- постоянно переключаетесь между «срочно» и «очень срочно»
— то приходите на эфир, разберемся, в чем дело!

Если планируете скоро становиться руководителем, тоже приходите 🧠

Эфир будет без записи для того, чтобы можно было спокойно разобрать ваши управленческие кейсы, после него направим полезные материалы для руководов в чат эфира.

Что будет внутри:
- 70% разборов кейсов
- 20% теории
- 10% пепе🍪

Из более конкретных топиков эфира — определим:
- какой вы тип руководителя — и как это влияет на результат
- почему чем больше работаешь, тем хуже результат (и как это исправить)
- как совершить переход в бабочку из спасателя в лидера команды

И добавим щепотку рекомендаций по управлению энергией, вниманием и временем, без которых сложно быть эффективным, даже если вы супер-управленец

Какой компанией мы проведем эфир:
- Влада — ко-фаундер в Peackor, 10 лет в управлении талантами, была первым (!) HR в истории компании Miro, прошла гиперрост вместе с командой с 40 до 2000 человек
- Вера — ко-фаундер в Peackor, 10 лет опыта в области L&D, развития лидерских команд, executive-коучинга, сейчас People Product Manager в Manychat, также работала в Miro и Deloitte
- Я, Ника — за последние 6 лет руководила кросс-функциональными командами, индивидуальными специалистами и руководителями команд (но пока ещё не руководителями руководителей😅)

В общем, мы знаем, каково это — гореть и тащить, когда ты вроде лидер, но внутри ощущаешь, что постоянно затыкаешь дыры.

Приходите в зум в этот четверг в 18:00 (GMT+3, мск) — разберемся с тем, что поменять, чтобы и вы, и команда были более счастливыми и эффективными 💅

✨ Ссылка на зум с эфиром будет в этом чате: https://www.tgoop.com/+h8HkEYASfCs4ZDZi

See ya ☕️

Сильные команды планируют побочки, слабые предпочитают о них не думать и избегать

Летом я проходила большой чекап и теперь горжусь тем, что после прошлогоднего чекапа дисциплинированно занялась здоровьем. Сейчас у меня состояние здоровья на 9/10, год назад я бы его оценила на 5/10. Юхууу😎

Так вот прохождение врачей меня привело меня к разгону мысли про побочки.

Врач редко обещает лечение сложных заболеваний «вообще без последствий», и вы сами знаете, какими бывают по длине инструкции в таблетках🥲 В русском языке есть даже присказка: одно лечим, другое калечим (удивляюсь, как поговорки находятся на любую идею))

В бизнесе применима та же логика, но мы редко себе в ней признаемся.

По сути мы тоже «лечим» в бизнесе то, что в итоге должно улучшить общее «здоровье» компании — прибыль, окупаемость, удержание. Но каждое решение что-то может задеть: кто-то решит уйти, NPS просядет, саппорт утонет в тикетах. По сути это и есть «побочки» — их важно предвидеть и заранее зафиксировать, после какого порога ухудшений бьем тревогу.

Как это применить на практике? Вот вам план:

1. Ставим диагноз и фиксируем endpoint (критерий успеха)

Не «оптимизируем воронку», а «у нас высокая стоимость привлечения клиента, окупаемость 7 недель, хотим сократить до 4»

2. Оформляем «информированные согласия» внутри команды

Важно честно объяснить внутри, что и сколько будет болеть (четкая коммуникация тут как анальгетик для команды🙂). Например, «Заменяем отдел продаж на AI-сейлзов. Готовы 2 недели видеть −5 п.п. в конверсии в продажу, пока нейросеть обучается, если это через 4 недели ускорит возврат инвестиций в 1.75 раз»

3. Сравниваем пользу и вред одной линейкой

Врачи считают NNT (Number Needed to Treat) — сколько пациентов нужно лечить, чтобы один выздоровел. И NNH (Number Needed to Harm) — сколько нужно лечить, чтобы у одного появилась серьёзная побочка.

Если NNT = NNH — лекарство бесполезно (помогает одному и вредит одному). Если NNT < NNH (например, лечим 200, а побочка у 1 на 1000) — лекарство норм. Чем меньше NNT и чем больше NNH — тем лучше решение.

Пример в бизнесе:
- Выкатываем новый онбординг на 1000 клиентов
- 30 клиентов начинают тратить в 2x больше (желаемый исход) → NNT = 1 000/30 ≈ 33
- 4 клиента уходят из-за багов (негативный исход) → NNH = 1 000/4 = 250

Итого на каждые 33 затронутых получаем 1 пользователя с желаемым аплифтом, а ушедший от нас пользователь случается раз на 250.

4. Берем второе мнение до и делаем разборы без охоты на ведьм после

До крупного запуска с рисками — позвать экспертную команду (в медицине это red team), которая поищет уязвимости в плане. После запуска — разбор (в медицине это Morbidity & Mortality): чему научились, что меняем. Главный принцип: не ищем козлов отпущения, фокус на рефлексии вокруг того, что узнали.

———

Иииинтерактив:
🥂 - ставьте, если и так в командах всегда заранее фиксировали, какие побочки готовы терпеть при изменениях и тестах
❤️ - если не фиксировали, но планируете теперь
😁 - если это все фигня какая-то, и проблемки нужно решать по ходу дела