Дорогая, оставь себя в покое ✨
Потому что, тебе можно!
• тебе можно не успеть сделать всё запланированное;
• тебе можно прерывать общение, которое тебя истощает;
• тебе можно расти настолько, насколько это нужно тебе;
• тебе можно меняться и не бояться, что от тебя откажутся;
• тебе можно просто взять и целый день ничего не делать.
… тебе можно всё 🤍 …
Потому что, тебе можно!
• тебе можно не успеть сделать всё запланированное;
• тебе можно прерывать общение, которое тебя истощает;
• тебе можно расти настолько, насколько это нужно тебе;
• тебе можно меняться и не бояться, что от тебя откажутся;
• тебе можно просто взять и целый день ничего не делать.
… тебе можно всё 🤍 …
День Венеры: нежное руководство для дам 🤍
По мере того как неделя грациозно приближается к концу, пятница окутывает нас любящей энергией Венеры.
Вот несколько продуманных предложений о том, как провести День Венеры с нежностью и заботой.
🎨 Выразительное творчество
Займитесь деятельностью, которая разжигает ваши творческие способности. Будь то рисование, ведение дневника или сочинение вдохновляющих стихов, дайте волю своему творчеству!
🌷 Сила цветов
Побалуйте себя потрясающим букетом ваших любимых цветов. Любуясь их утончённой красотой, почувствуйте чарующие объятия Венеры.
🌟 Женская энергия
Обратитесь и поддержите удивительных женщин в своей жизни. Укрепляйте друг друга добрыми словами, делись смехом или просто выразите благодарность за то, что они есть в вашей жизни.
💃 Танец, грация, движение
Позвольте себе искупаться в силе женской грации и красоты движения. Будь то пылкий танец (даже дома на кухне под любимую музыку), успокаивающая прогулка в парке или даже тренировка. Позвольте себе раствориться в своих движениях.
🌌 Вечерние размышления
По мере того, как день плавно переходит в вечер, найдите мгновение для глубоких размышлений. Признайте красоту и рост внутри себя.
🌹 Ритуал Дня Венеры
Создайте свой собственный ритуал Дня Венеры. Будь то зажжение ароматной свечи, прослушивание умиротворяющей музыки или погружение в спокойное чтение. Дайте каждому моменту проявление нежной любви к себе.
Помните, вы – великолепное отражение той красоты, которую Венера приносит в мир 🤍.
От всего сердца желаем вам дня, наполненного нежным волшебством и заботой о себе! ✨🌹
По мере того как неделя грациозно приближается к концу, пятница окутывает нас любящей энергией Венеры.
Вот несколько продуманных предложений о том, как провести День Венеры с нежностью и заботой.
🎨 Выразительное творчество
Займитесь деятельностью, которая разжигает ваши творческие способности. Будь то рисование, ведение дневника или сочинение вдохновляющих стихов, дайте волю своему творчеству!
🌷 Сила цветов
Побалуйте себя потрясающим букетом ваших любимых цветов. Любуясь их утончённой красотой, почувствуйте чарующие объятия Венеры.
🌟 Женская энергия
Обратитесь и поддержите удивительных женщин в своей жизни. Укрепляйте друг друга добрыми словами, делись смехом или просто выразите благодарность за то, что они есть в вашей жизни.
💃 Танец, грация, движение
Позвольте себе искупаться в силе женской грации и красоты движения. Будь то пылкий танец (даже дома на кухне под любимую музыку), успокаивающая прогулка в парке или даже тренировка. Позвольте себе раствориться в своих движениях.
🌌 Вечерние размышления
По мере того, как день плавно переходит в вечер, найдите мгновение для глубоких размышлений. Признайте красоту и рост внутри себя.
🌹 Ритуал Дня Венеры
Создайте свой собственный ритуал Дня Венеры. Будь то зажжение ароматной свечи, прослушивание умиротворяющей музыки или погружение в спокойное чтение. Дайте каждому моменту проявление нежной любви к себе.
Помните, вы – великолепное отражение той красоты, которую Венера приносит в мир 🤍.
От всего сердца желаем вам дня, наполненного нежным волшебством и заботой о себе! ✨🌹
8 напоминаний для тех, кто переживает трудные времена ❤️
1. ВСЁ временно - и это пройдет. И вы это отпустите.
2. Жизнь - это 10% то, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете.
3. Вы сильнее, чем думаете.
4. Практикуйте благодарность: наслаждайтесь и цените то, что у вас есть в жизни, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что всё могло бы быть лучше.
5. Любые трудности формируют из вас человека, которым вы должны быть.
6. Вы можете выйти из любой ситуации, вы автор вашей истории.
7. Иногда хорошее разваливается, для того, чтобы лучшее могло случиться с вами.
8. ПОЖАЛУЙСТА, не сомневайтесь, есть ли для вас место в этом мире.
Вы нужны, ценны и любимы, даже если вам кажется обратное💕
1. ВСЁ временно - и это пройдет. И вы это отпустите.
2. Жизнь - это 10% то, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете.
3. Вы сильнее, чем думаете.
4. Практикуйте благодарность: наслаждайтесь и цените то, что у вас есть в жизни, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что всё могло бы быть лучше.
5. Любые трудности формируют из вас человека, которым вы должны быть.
6. Вы можете выйти из любой ситуации, вы автор вашей истории.
7. Иногда хорошее разваливается, для того, чтобы лучшее могло случиться с вами.
8. ПОЖАЛУЙСТА, не сомневайтесь, есть ли для вас место в этом мире.
Вы нужны, ценны и любимы, даже если вам кажется обратное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как справиться с тревогой ✍🏻
Делюсь проверенными способами 🫶🏻
1. Сосредоточиться на своём дыхании.
Техника дыхания:
• сделайте глубокий вдох и выдох;
• затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7;
• на счёт 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
2. Успокаивающая музыка.
Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: звуки природы, классическая или для медитации.
Главное, чтобы вам становилось спокойнее.
3. Делать что-то руками.
Смысл этого упражнения - сосредоточиться на активном действии, которое успокоит. Это может быть рисование или уборка, мытьё посуды и тд.
А как вы справляетесь с тревогой? Делитесь 🤍
Делюсь проверенными способами 🫶🏻
1. Сосредоточиться на своём дыхании.
Техника дыхания:
• сделайте глубокий вдох и выдох;
• затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7;
• на счёт 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
2. Успокаивающая музыка.
Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: звуки природы, классическая или для медитации.
Главное, чтобы вам становилось спокойнее.
3. Делать что-то руками.
Смысл этого упражнения - сосредоточиться на активном действии, которое успокоит. Это может быть рисование или уборка, мытьё посуды и тд.
А как вы справляетесь с тревогой? Делитесь 🤍
«100 слов о себе» 🚀
Напиши список из 100 (можно и больше) твоих достижений. Включи сюда маленькие и большие победы (можно занимать и дела, которые ты с успехом завершила).
Например:
• выиграла в школе олимпиаду по математике;
• занимаюсь спортом три раза в неделю без пропусков;
• встаю в 6 утра и т.д.
Повесь этот список на самом видном месте, регулярно заглядывай в него и обязательно включай новые победы 😉.
Напиши список из 100 (можно и больше) твоих достижений. Включи сюда маленькие и большие победы (можно занимать и дела, которые ты с успехом завершила).
Например:
• выиграла в школе олимпиаду по математике;
• занимаюсь спортом три раза в неделю без пропусков;
• встаю в 6 утра и т.д.
Повесь этот список на самом видном месте, регулярно заглядывай в него и обязательно включай новые победы 😉.
Фокусироваться на действиях, а не на целях 🤍
Цель – это зачастую что-то такое большое, массивное, к чему бывает тяжело подступиться, если не разбить их на кусочки.
Можно рефлексировать, составлять карты желаний – и это ок. И строить планы. Но фокус нужно держать на ежедневных действиях, которые ведут вас к результатам, потому что микро-решения и есть основной фактор движения вперед.
Отказаться от лишней булочки/куска пиццы, сходить на тренировку, выпить стакан воды, написать пост в блог, сделать фото, приложить усилия к поиску еще одного клиента или даже созданию команды – все эти небольшие действия в итоге создают успешного вас.
А на цели можно долго медитировать, долго размышлять, но лучше просто делать.
«Сейчас» вы можете хорошенько отдохнуть перед очередным рабочим днем, «потом» вы можете отлично поработать, чтобы купить-таки себе ту самую пиалу/чашку/свечку и чуть улучшить окружение вокруг себя.
И ещё, цените мгновения, они ведь не повторяются 🤍
Цель – это зачастую что-то такое большое, массивное, к чему бывает тяжело подступиться, если не разбить их на кусочки.
Можно рефлексировать, составлять карты желаний – и это ок. И строить планы. Но фокус нужно держать на ежедневных действиях, которые ведут вас к результатам, потому что микро-решения и есть основной фактор движения вперед.
Отказаться от лишней булочки/куска пиццы, сходить на тренировку, выпить стакан воды, написать пост в блог, сделать фото, приложить усилия к поиску еще одного клиента или даже созданию команды – все эти небольшие действия в итоге создают успешного вас.
А на цели можно долго медитировать, долго размышлять, но лучше просто делать.
«Сейчас» вы можете хорошенько отдохнуть перед очередным рабочим днем, «потом» вы можете отлично поработать, чтобы купить-таки себе ту самую пиалу/чашку/свечку и чуть улучшить окружение вокруг себя.
И ещё, цените мгновения, они ведь не повторяются 🤍
«Без стресса» Митху Сторони
Врач Митху Сторони собрала в своей книге все простые и научно-обоснованные инструменты для борьбы со стрессом и выгоранием. Основной акцент сделан на контроле за режимом дня, сна и питания (даже если они кажутся вам слишком очеевидными).
«Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски
Книга о том, почему вообще возникает выгорание, кто подвержен ему чаще всего, как с ним справиться и как сделать так, чтобы оно больше никогда не появлялось. Сёстры Нагоски объясняют сложные научные принципы и дают советы, которые можно применить без лишней подготовки.
«Школа Джульетты» Лора Вандеркам
Райли не вылезает из рабочей почты, при этом её карьера и отношения идут под откос.
Отправившись на загородный тимбилдинг, она постепенно учится заново выстраивать границы, ставить приоритеты и использовать своё ценное время на то, что ей действительно важно.
«Однозначность» Девора Зак
Нельзя успеть больше, делая несколько вещей одновременно. Что действительно важно - это правильно распределить время на работу и отдых. В своей книге Девора Зак рассказывает, как это можно устроить, если прежде вы всегда делали всё и сразу.
«Зажги себя!» Джон Рэйти
При выгорании может казаться, что всё, что нам нужно - это максимально спокойный отдых с пиццей и сериалами. Доктор медицины Джон Рэйти уверен, что для работы со стрессом и тревогой нам необходимо регулярно делать зарядку, выходить на пробежки и заниматься йогой.
Врач Митху Сторони собрала в своей книге все простые и научно-обоснованные инструменты для борьбы со стрессом и выгоранием. Основной акцент сделан на контроле за режимом дня, сна и питания (даже если они кажутся вам слишком очеевидными).
«Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски
Книга о том, почему вообще возникает выгорание, кто подвержен ему чаще всего, как с ним справиться и как сделать так, чтобы оно больше никогда не появлялось. Сёстры Нагоски объясняют сложные научные принципы и дают советы, которые можно применить без лишней подготовки.
«Школа Джульетты» Лора Вандеркам
Райли не вылезает из рабочей почты, при этом её карьера и отношения идут под откос.
Отправившись на загородный тимбилдинг, она постепенно учится заново выстраивать границы, ставить приоритеты и использовать своё ценное время на то, что ей действительно важно.
«Однозначность» Девора Зак
Нельзя успеть больше, делая несколько вещей одновременно. Что действительно важно - это правильно распределить время на работу и отдых. В своей книге Девора Зак рассказывает, как это можно устроить, если прежде вы всегда делали всё и сразу.
«Зажги себя!» Джон Рэйти
При выгорании может казаться, что всё, что нам нужно - это максимально спокойный отдых с пиццей и сериалами. Доктор медицины Джон Рэйти уверен, что для работы со стрессом и тревогой нам необходимо регулярно делать зарядку, выходить на пробежки и заниматься йогой.