🔬معلومات مفيدة
ما هو فيتامين B12؟
- يُعرف علميًا باسم كوبالامين (Cobalamin).
- يشارك في إنتاج الحمض النووي (DNA)، تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- يُعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء، أي أن الجسم لا يخزنه بكميات كبيرة ويحتاج إلى تجديده باستمرار عبر الغذاء.

🌿 مصادر فيتامين B12 الطبيعية
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والتونة.
- منتجات الألبان كالجبن والحليب والزبادي.
- البيض.
- لا يوجد عادة في المصادر النباتية إلا إذا كانت مدعمة، لذلك النباتيون معرضون أكثر لنقصه.

💪 فوائد فيتامين B12
- دعم صحة الأعصاب ومنع تلفها.
- المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم الخبيث.
- تعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي.
- دعم صحة الدماغ والذاكرة، وقد يساعد في تقليل خطر الخرف.
- يلعب دورًا في صحة القلب والأوعية الدموية عبر خفض مستويات الهوموسيستين.

⚠️ أعراض نقص فيتامين B12
- فقر الدم (شحوب البشرة، ضعف عام).
- مشاكل عصبية مثل التنميل أو فقدان التوازن.
- التهاب اللسان واحمراره أو تقرحات الفم.
- ضعف الذاكرة والتركيز.
- الإرهاق المزمن.

المكتبة المهدويّة ||🤍🌷.

@books_33

#معالم_البيت_الفاطمي
١- صبر الزهراء عليها السلام ورضاها.
(بيان ما كانت تعانيه بسبب الفقر وأذية زوجة أبيها وما كانت تلبسه، وكيف قابلت ذلك بالصبر والرضا).

'

بســــمِ اللَّهِ
"اللَّهُم صلّّ عَلَى مُحَمَّد وآلِ مُحَمَّد
واستَعملنِي بما تَسْألُني غَداً عَنهُ"

-الصَّحيفَة السجّاديَّـة
🕊🌿

كل ما تُريد آتٍ إليك رُبما يتأخر لكنه سيأتي علىٰ كُل حال، اعلمُ أن هذا الصبر طويل لكنه سينتهي بنهاية سعيدة، وكل ما فقدت ستعوض بما هو خيرٌ منه استرخي لا شي يستحق قلقك.