Овощи — важный элемент ежедневного рациона!

🥕 Они богаты витаминами и клетчаткой, которые необходимы для роста и развития.

⁉️А вы знали, что употребление большого количества овощей снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака?

И еще один факт: приготовление овощей может стать отличным способом научить детей основам кулинарии и здорового питания. А совместное их употребление в компании семьи или друзей способствует развитию социальных навыков и укрепляет семейные связи.👩‍🦳

⚠️ Наркотики разрушают организм и личность. Полезные советы, чтобы всё сложилось!

Будьте здоровы!

Мы часто видим совет: «Чтобы улучшить работу ЖКТ, нужно употреблять клетчатку». Но зачем🌸И где она содержится🌸

☝️Рекомендуем потреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно. Это примерно 400 граммов фруктов и овощей. Например, груша, сельдерей, черника, морковь. 🥬🥕

Клетчатка содержится в миндале, горохе, горьком шоколаде, отрубях и многих других продуктах.🍫 Помогает пище проходить через кишечник, а также снизить уровень глюкозы и холестерина в крови. Ещё один плюс – она может продлить ощущение сытости и позволяет контролировать аппетит.

Важно😱Не стоит менять свой рацион и употреблять как можно больше клетчатки. Это может привести к вздутию живота, возникновению дефицита питательных веществ и прочим неблагоприятным последствиям.

😍Спасибо, что присылаете нам искренние отзывы!

Зачем пользоваться интернет-порталом «Госуслуги»? Читайте в карточке и записывайтесь к специалистам нашей больницы через удобное приложение✔️