Сделала канал, и неделю не решаюсь ничего в него запостить, ага.
Мне невероятно страшно говорить о себе, еще страшнее — говорить о себе на публику. Я хороший слушатель — в том числе потому, что боюсь рассказывать про себя. Этот канал нужен, чтобы понять, а что же я на самом деле о себе знаю, перестать этого бояться и признать свой опыт.
Привет, я Юля. За последние полгода я побывала в Мексике, Бразилии, Аргентине, на Бали и в Таиланде. Видела, как киты прыгают из воды, слышала, как откалываются куски древних ледников, пожила в буддийском монастыре, училась массажу у 90-летнего деда, ныряла к затонувшему кораблю, оставалась одна на краю каньона на 5 дней. Сейчас я в Ереване, впервые живу одна и разбираюсь, что же с этим делать, а также ищу/придумываю новое дело и пересобираю карьеру.
Пиздец, конечно, надо как-то снизить для себя градус серьезности, а то этот пост я пишу уже с час, хотя тексты в фейсбук обычно выкатывала за 10 минут. Буду возвращать навык 🤷♀️
Мне невероятно страшно говорить о себе, еще страшнее — говорить о себе на публику. Я хороший слушатель — в том числе потому, что боюсь рассказывать про себя. Этот канал нужен, чтобы понять, а что же я на самом деле о себе знаю, перестать этого бояться и признать свой опыт.
Привет, я Юля. За последние полгода я побывала в Мексике, Бразилии, Аргентине, на Бали и в Таиланде. Видела, как киты прыгают из воды, слышала, как откалываются куски древних ледников, пожила в буддийском монастыре, училась массажу у 90-летнего деда, ныряла к затонувшему кораблю, оставалась одна на краю каньона на 5 дней. Сейчас я в Ереване, впервые живу одна и разбираюсь, что же с этим делать, а также ищу/придумываю новое дело и пересобираю карьеру.
Пиздец, конечно, надо как-то снизить для себя градус серьезности, а то этот пост я пишу уже с час, хотя тексты в фейсбук обычно выкатывала за 10 минут. Буду возвращать навык 🤷♀️
Про вес - часть 1
На днях в инстаграме увидела рассказ подруги (Ксюш, привет!) про набор и потерю веса. Я никогда не была очень толстой, но с 20 лет переживаю трудности с принятием тела, включая похудение до 43 кг и анорексию. Сейчас это начало выправляться, но дорога была сложной и болезненной. Ниже лонгрид в двух частях, enjoy ✨
Что было:
🚩 привычка думать о себе как о неспортивном человеке. Вечное освобождение от физры, мамино «ой ну Юля у нас все время болеет», природная худоба без залов и диет привели к снобизму по отношению к большинству видов спорта. А там, где не было снобизма, были страхи и неумение упорно трудиться.
🚩 отношения, в которых партнеры не обламывались активно комментировать мой внешний вид. Изменять с другой девушкой, оправдывая это тем, что «она пресс делает 100 раз, а ты нет»? Было. Говорить «Ну, тебе бы бегать начать», когда я раздеваюсь вечером? Пффф, да, сто раз. Отворачиваться от меня и злиться, потому что я как-то не идеально выгляжу? Знаем такое.
🚩 анорексический эпизод в 20 лет, когда я на полгода почти перестала есть и похудела до 43 кг, — это когда джинсы идешь покупать в детский отдел, потому что остальные спадают. До сих пор при сильном стрессе я перестаю есть.
🚩 полное неприятие своего внешнего вида: я могла разреветься, увидев себя на фото в купальнике. Собираться на вечеринку полтора часа и не пойти на нее, потому что в зеркале кто-то толстый и мне не нравится. Избегать некоторых магазинов, потому что зеркала и свет в их примерочных доводили меня до истерики. В целом, картинка снаружи ну никак не соотносилась с тем образом легкой и звонкой меня, который существовал в голове.
Сейчас я в лучшей форме, чем за всю предыдущую жизнь, и все еще каждый раз этому удивляюсь. Я ношу короткие шорты, занимаюсь йогой каждый день или через день, чувствую себя легкой и гибкой, и главное – нравлюсь себе в зеркале и внутренне. Я чувствую себя более цельной, мне приятно двигаться (не безразлично, а именно приятно, и в этом огромная разница).
На днях в инстаграме увидела рассказ подруги (Ксюш, привет!) про набор и потерю веса. Я никогда не была очень толстой, но с 20 лет переживаю трудности с принятием тела, включая похудение до 43 кг и анорексию. Сейчас это начало выправляться, но дорога была сложной и болезненной. Ниже лонгрид в двух частях, enjoy ✨
Что было:
🚩 привычка думать о себе как о неспортивном человеке. Вечное освобождение от физры, мамино «ой ну Юля у нас все время болеет», природная худоба без залов и диет привели к снобизму по отношению к большинству видов спорта. А там, где не было снобизма, были страхи и неумение упорно трудиться.
🚩 отношения, в которых партнеры не обламывались активно комментировать мой внешний вид. Изменять с другой девушкой, оправдывая это тем, что «она пресс делает 100 раз, а ты нет»? Было. Говорить «Ну, тебе бы бегать начать», когда я раздеваюсь вечером? Пффф, да, сто раз. Отворачиваться от меня и злиться, потому что я как-то не идеально выгляжу? Знаем такое.
🚩 анорексический эпизод в 20 лет, когда я на полгода почти перестала есть и похудела до 43 кг, — это когда джинсы идешь покупать в детский отдел, потому что остальные спадают. До сих пор при сильном стрессе я перестаю есть.
🚩 полное неприятие своего внешнего вида: я могла разреветься, увидев себя на фото в купальнике. Собираться на вечеринку полтора часа и не пойти на нее, потому что в зеркале кто-то толстый и мне не нравится. Избегать некоторых магазинов, потому что зеркала и свет в их примерочных доводили меня до истерики. В целом, картинка снаружи ну никак не соотносилась с тем образом легкой и звонкой меня, который существовал в голове.
Сейчас я в лучшей форме, чем за всю предыдущую жизнь, и все еще каждый раз этому удивляюсь. Я ношу короткие шорты, занимаюсь йогой каждый день или через день, чувствую себя легкой и гибкой, и главное – нравлюсь себе в зеркале и внутренне. Я чувствую себя более цельной, мне приятно двигаться (не безразлично, а именно приятно, и в этом огромная разница).
Про вес – часть 2
Что произошло и поменялось:
✅ Уже много лет я не взвешиваюсь. Цифры на весах не говорят ни о чем, но могут расстроить. Я знаю очень спортивных и жилистых, но тяжелых людей, и знаю, как по-разному могут выглядеть 60 кг на людях одного роста. Взвешиваться – дорога к нервному расстройству, а мне оно ни к чему.
✅ Полюбить спорт помогла перемена отношения к нему. Я не соревновательный человек, моя мотивация — удовольствие, любовь и похвальба. Спорт стал мне нравиться, когда я стала заниматься им в свое удовольствие: на красивом ковре, с любимой музыкой, с классным тренером, без гнущихся во все стороны людей рядом (чтобы не сравнивать себя с ними). Вторым компонентом стало принятие того, что я только начинаю, и у меня может не получаться сразу. Позиция ученика, который только учится находить мышцы, связки, положения, привела к любопытству и желанию исследовать, как еще я могу двигаться. От бездумного повторения асан я перешла к тому, чтобы задерживаться в них так долго, как мне нужно, чтобы прочувствовать тело в этой позиции. Занятия с тренером в зале помогли осознать, как я распределяю вес, как я ощущаю спину, ноги, пресс, как я дышу и когда я излишне напрягаюсь. И да, спорт – очень вознаграждающая история, потому что эндорфины, гордость за себя и постепенные, но заметные внешние изменения отлично мотивируют.
✅ Концепция body neutrality. Мне сложно применять к себе бодипозитив, если я нахожусь в некомфортной физической форме. А вот идея body neutrality оказалась ровно тем, что нужно. Необязательно любить свое тело любым или ненавидеть его неидеальность — тело сейчас у тебя такое, какое есть, и оно выполняет свои функции, и часто выполняет их хорошо. С внешнего (бодипозитив) ты как бы смещаешь фокус на внутреннее (нейтральность к виду). Никакой вес не мешает ощущать прикосновения, запахи, вкусы, видеть красивое, ходить босиком и учиться наслаждаться движением. Это возможно еще не любовь, но принятие.
✅ Я никогда не сидела на диетах, но только потому, что не могу себя заставлять. Идея о правильных/неправильных продуктах в моей голове конечно же жила — камон, мы все читали один и тот же Cosmopolitan. Справиться с мыслью о том, что надо бы как-то ограничивать себя в еде, мне помогла концепция интуитивного питания. Каждый раз, когда я хочу есть, я прислушиваюсь к себе и задаю себе ряд вопросов. А точно ли я хочу есть, а не пить? Что именно я хочу: горячее? холодное? сладкое? острое? какой текстуры? каких вкусов? хочу просто попробовать и ощутить вкус или я без сил и нужно поесть для восстановления? а может хочется просто отдохнуть? Часто люди боятся, что «интуитивно» будут хотеть только сладкого и вредного, но фактически даже за желанием сладкого часто стоит какая-то другая потребность, и ее можно найти, если регулярно практиковаться в этом. К тому же, интуитивное питание предполагает снятие запретов, и «вредная» еда перестает быть настолько желанной и привлекательной.
✅ Убрать алкоголь = скинуть размер-полтора. Ничего нового, алкоголь задерживает жидкость, а еще в нем много сахара, а еще от него тревога ебашит. За 2022 я почти перестала пить (до уровня «полбокала-бокал вина в месяц»), и замечаю, как даже этот бокал сказывается на качестве тела и эмоциональном состоянии.
✅ Уже несколько лет я регулярно хожу в баню, и она стала для меня местом для внимания к своему телу и знакомством с разными телами. В бане, где все голые и уязвимые, при этом без налета сексуальности, очень легко приблизиться к принятию своего тела как оно есть. Вот прямо сейчас тебе жарко, спокойно и расслабленно, независимо от того, как ты выглядишь. Вокруг разные люди, с разными фигурами и историями, но они проживают такой же опыт. Никто не убегает из парной с криком «ааааа у нее целлюлит», да и сам целлюлит перестает иметь значение.
Что произошло и поменялось:
✅ Уже много лет я не взвешиваюсь. Цифры на весах не говорят ни о чем, но могут расстроить. Я знаю очень спортивных и жилистых, но тяжелых людей, и знаю, как по-разному могут выглядеть 60 кг на людях одного роста. Взвешиваться – дорога к нервному расстройству, а мне оно ни к чему.
✅ Полюбить спорт помогла перемена отношения к нему. Я не соревновательный человек, моя мотивация — удовольствие, любовь и похвальба. Спорт стал мне нравиться, когда я стала заниматься им в свое удовольствие: на красивом ковре, с любимой музыкой, с классным тренером, без гнущихся во все стороны людей рядом (чтобы не сравнивать себя с ними). Вторым компонентом стало принятие того, что я только начинаю, и у меня может не получаться сразу. Позиция ученика, который только учится находить мышцы, связки, положения, привела к любопытству и желанию исследовать, как еще я могу двигаться. От бездумного повторения асан я перешла к тому, чтобы задерживаться в них так долго, как мне нужно, чтобы прочувствовать тело в этой позиции. Занятия с тренером в зале помогли осознать, как я распределяю вес, как я ощущаю спину, ноги, пресс, как я дышу и когда я излишне напрягаюсь. И да, спорт – очень вознаграждающая история, потому что эндорфины, гордость за себя и постепенные, но заметные внешние изменения отлично мотивируют.
✅ Концепция body neutrality. Мне сложно применять к себе бодипозитив, если я нахожусь в некомфортной физической форме. А вот идея body neutrality оказалась ровно тем, что нужно. Необязательно любить свое тело любым или ненавидеть его неидеальность — тело сейчас у тебя такое, какое есть, и оно выполняет свои функции, и часто выполняет их хорошо. С внешнего (бодипозитив) ты как бы смещаешь фокус на внутреннее (нейтральность к виду). Никакой вес не мешает ощущать прикосновения, запахи, вкусы, видеть красивое, ходить босиком и учиться наслаждаться движением. Это возможно еще не любовь, но принятие.
✅ Я никогда не сидела на диетах, но только потому, что не могу себя заставлять. Идея о правильных/неправильных продуктах в моей голове конечно же жила — камон, мы все читали один и тот же Cosmopolitan. Справиться с мыслью о том, что надо бы как-то ограничивать себя в еде, мне помогла концепция интуитивного питания. Каждый раз, когда я хочу есть, я прислушиваюсь к себе и задаю себе ряд вопросов. А точно ли я хочу есть, а не пить? Что именно я хочу: горячее? холодное? сладкое? острое? какой текстуры? каких вкусов? хочу просто попробовать и ощутить вкус или я без сил и нужно поесть для восстановления? а может хочется просто отдохнуть? Часто люди боятся, что «интуитивно» будут хотеть только сладкого и вредного, но фактически даже за желанием сладкого часто стоит какая-то другая потребность, и ее можно найти, если регулярно практиковаться в этом. К тому же, интуитивное питание предполагает снятие запретов, и «вредная» еда перестает быть настолько желанной и привлекательной.
✅ Убрать алкоголь = скинуть размер-полтора. Ничего нового, алкоголь задерживает жидкость, а еще в нем много сахара, а еще от него тревога ебашит. За 2022 я почти перестала пить (до уровня «полбокала-бокал вина в месяц»), и замечаю, как даже этот бокал сказывается на качестве тела и эмоциональном состоянии.
✅ Уже несколько лет я регулярно хожу в баню, и она стала для меня местом для внимания к своему телу и знакомством с разными телами. В бане, где все голые и уязвимые, при этом без налета сексуальности, очень легко приблизиться к принятию своего тела как оно есть. Вот прямо сейчас тебе жарко, спокойно и расслабленно, независимо от того, как ты выглядишь. Вокруг разные люди, с разными фигурами и историями, но они проживают такой же опыт. Никто не убегает из парной с криком «ааааа у нее целлюлит», да и сам целлюлит перестает иметь значение.
✅ Психотерапия и спиритуальные практики. Я искренне уверена в том, что лишний вес — это какие-то защиты. Это то, чем ты обрастаешь, когда нуждаешься в дополнительной опоре, в дополнительном слое поверх нежного и открытого себя. За 2022-23 я разобрала очень много идентичностей и ролей, в которых жила, и как будто бы вместе с ними отпали и килограммы, защищавшие меня от себя и мира.
✅ Тело меняется, всё переменчиво. Особенно женское тело. В конце цикла оно выглядит не так, как в середине, любые стрессы сказываются на внешности, про беременность и роды вообще можно не говорить. На переживания о непостоянстве идеала тратится очень много сил. Я не могу застыть в одном состоянии, но мне нравится думать, что я всегда способна вернуться в эту гибкость, легкость и силу. У меня сейчас есть для этого множество инструментов.
Для тех, кто дочитал, — бонусом несколько моих любимых каналов про тело и работу с ним:
https://www.tgoop.com/bodymovement - танцы, любовь к себе, терапия, двигательные упражнения
https://www.tgoop.com/kinesiozhenya - кинезиопрактики, как помочь себе за 5 минут странными способами
https://www.tgoop.com/mindfulleadersrussia - не про физическое, а про ментальное, но всё связано (см выше)
✅ Тело меняется, всё переменчиво. Особенно женское тело. В конце цикла оно выглядит не так, как в середине, любые стрессы сказываются на внешности, про беременность и роды вообще можно не говорить. На переживания о непостоянстве идеала тратится очень много сил. Я не могу застыть в одном состоянии, но мне нравится думать, что я всегда способна вернуться в эту гибкость, легкость и силу. У меня сейчас есть для этого множество инструментов.
Для тех, кто дочитал, — бонусом несколько моих любимых каналов про тело и работу с ним:
https://www.tgoop.com/bodymovement - танцы, любовь к себе, терапия, двигательные упражнения
https://www.tgoop.com/kinesiozhenya - кинезиопрактики, как помочь себе за 5 минут странными способами
https://www.tgoop.com/mindfulleadersrussia - не про физическое, а про ментальное, но всё связано (см выше)
Очень люблю тексты Лили, очень люблю праздники колеса года, все внутри звенит уже несколько дней перед самой короткой ночью. Хорошего вам Солнцестояния 🌼
Forwarded from LILIYA KADATSKAYA (liliyakadatskaya)
День солнца - солнца цвета клеверного меда, темного золота Исиды, янтарных глаз Таис и осенних волос Ирен Форсайт,
день душевного усилия, когда внезапно обступили все тени и голоса уязвимости, одиночества, богоставленности - а ты смотришь им в глаза пристально и с горячей, плачущей любовью, и делаешь шаг, другой, еще, просто продолжаешь быть,
день огромного уважения к своей внутренней силе,
день поцелуев с духами воды, горячего ветра по волнам травы, монастырских пирожков, ледяной купели в храме, потрясающего водителя, который нашел самую самую нужную музыку, облаков в дороге, слез от красоты,
день молитвы за всех выкупанных в солнечном свете девочек - встретить в пятницу и протянуть руку и вместе сделать шаг в голубую, ундиновую, индиговую бездну. Еду дальше, ритуалю до вечера сегодня. Столько любви во всем, столько любви, да святится имя её
день душевного усилия, когда внезапно обступили все тени и голоса уязвимости, одиночества, богоставленности - а ты смотришь им в глаза пристально и с горячей, плачущей любовью, и делаешь шаг, другой, еще, просто продолжаешь быть,
день огромного уважения к своей внутренней силе,
день поцелуев с духами воды, горячего ветра по волнам травы, монастырских пирожков, ледяной купели в храме, потрясающего водителя, который нашел самую самую нужную музыку, облаков в дороге, слез от красоты,
день молитвы за всех выкупанных в солнечном свете девочек - встретить в пятницу и протянуть руку и вместе сделать шаг в голубую, ундиновую, индиговую бездну. Еду дальше, ритуалю до вечера сегодня. Столько любви во всем, столько любви, да святится имя её
В прошлом году случился кризис, и я всё в жизни разобрала до нуля (закончился разбор смертью моего пса в этом феврале). 2023 получился переходным. Межмирье, глаз урагана, самое дно, ground zero.
Я начинала 2023 в полной неопределённости: где жить, что делать, чем зарабатывать. А заканчиваю его в доме, который сама выбирала и обустраивала, вместе с любимым человеком и котенком (!), с большими рабочими планами и несколькими классно реализованными проектами.
В этом году я
⁃ побывала в Аргентине, Таиланде, на Бали, и объездила всю Армению.
⁃ Начала работать с проживанием смерти и отучилась на доулу смерти – специалиста, который сопровождает в процессах, связанных с умиранием и переходами.
⁃ Пересмотрела и присвоила заново свой опыт в маркетинге и предпринимательстве.
⁃ Оказалась в финансовой яме, офигела от страхов и тревоги, и смогла из нее выбраться.
⁃ Ощутила, как выглядит мой дом, какие в нем запахи и звуки, как я его обустраиваю именно для себя (невероятно кайфанула от уборки, готовки и рутины).
⁃ Провела год очень влюбленной, достаточно смелой и, кажется, честной.
На фото январь и конец ноября. Про доульство, дом и рабочую идентичность хочу рассказать отдельно. Огромный был 2023, я в нем молодец, продолжаем дальше ❤️
Я начинала 2023 в полной неопределённости: где жить, что делать, чем зарабатывать. А заканчиваю его в доме, который сама выбирала и обустраивала, вместе с любимым человеком и котенком (!), с большими рабочими планами и несколькими классно реализованными проектами.
В этом году я
⁃ побывала в Аргентине, Таиланде, на Бали, и объездила всю Армению.
⁃ Начала работать с проживанием смерти и отучилась на доулу смерти – специалиста, который сопровождает в процессах, связанных с умиранием и переходами.
⁃ Пересмотрела и присвоила заново свой опыт в маркетинге и предпринимательстве.
⁃ Оказалась в финансовой яме, офигела от страхов и тревоги, и смогла из нее выбраться.
⁃ Ощутила, как выглядит мой дом, какие в нем запахи и звуки, как я его обустраиваю именно для себя (невероятно кайфанула от уборки, готовки и рутины).
⁃ Провела год очень влюбленной, достаточно смелой и, кажется, честной.
На фото январь и конец ноября. Про доульство, дом и рабочую идентичность хочу рассказать отдельно. Огромный был 2023, я в нем молодец, продолжаем дальше ❤️
Мое открытие недавнего времени – это закрытые микро-чаты по узким темам. Вот только часть примеров за последние полгода:
- чатик для ежедневных пятнадцатиминуток йоги;
- маленький Цветочный клуб с заданиями раз в неделю и шерингом красивых рилзов про букеты;
- чатик из трех подруг для обсуждения отношений с деньгами и совместного выполнения упражнений по теме;
- группа для ежедневных занятий спортом, где каждый отчитывается о сделанной тренировке и старается не сломать страйк;
- чатик для курса про эзотерику (да-да).
Некоторые из таких групп появлялись для совместного прохождения курса или интенсива, другие — как MVP продуктов друзей и знакомых. Каждый раз закрытый микро-чат становится площадкой для поддержки и уязвимости, куда мне не страшно прийти с ошибкой или слабостью и где, в то же время, я всегда могу найти вдохновение.
Размер группы в 3-12 человек помогает мне чувствовать себя безопаснее. Ограниченная тема фокусирует внимание и убирает спам. Регулярные звонки или задания помогают не сбиться с цели. Формат чатика предполагает, что уйти или закончить можно в любой момент, без сложных тяжелых обязательств. Все вместе складывается в идеальный для меня формат для решения конкретных задач в приятной компании.
- чатик для ежедневных пятнадцатиминуток йоги;
- маленький Цветочный клуб с заданиями раз в неделю и шерингом красивых рилзов про букеты;
- чатик из трех подруг для обсуждения отношений с деньгами и совместного выполнения упражнений по теме;
- группа для ежедневных занятий спортом, где каждый отчитывается о сделанной тренировке и старается не сломать страйк;
- чатик для курса про эзотерику (да-да).
Некоторые из таких групп появлялись для совместного прохождения курса или интенсива, другие — как MVP продуктов друзей и знакомых. Каждый раз закрытый микро-чат становится площадкой для поддержки и уязвимости, куда мне не страшно прийти с ошибкой или слабостью и где, в то же время, я всегда могу найти вдохновение.
Размер группы в 3-12 человек помогает мне чувствовать себя безопаснее. Ограниченная тема фокусирует внимание и убирает спам. Регулярные звонки или задания помогают не сбиться с цели. Формат чатика предполагает, что уйти или закончить можно в любой момент, без сложных тяжелых обязательств. Все вместе складывается в идеальный для меня формат для решения конкретных задач в приятной компании.