Понедельник — и мы продолжаем.
Новый месяц — новые наборы в терапевтические группы.

Наш проект давно вышел за рамки антивоенного пространства психологической помощи — и мы в этом видим больше плюсов, чем минусов.
Какими бы неожиданными ни казались темы наших групп, они отражают реальные, живые запросы.
Мы не даём быстрых решений, но создаём пространство, где можно быть собой — в том состоянии, в котором вы есть сейчас.

Групповая психотерапия — как природное явление. Её невозможно контролировать, но она точно знает путь к важному.

Несмотря на тревогу — апатия побеждает.
А мы запускаем новый набор в одну из самых востребованных групп проекта:
«Апатия и потеря интереса к жизни»

Формат:
— Закрытая онлайн-группа
— Каждую вторник в 18:00 (МСК)
— Старт набора уже открыт
— Свободных мест: 10

Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и отсутствие перспектив,
✓ живёте с фоном парализующего страха или постоянной тревоги,
✓ чувствуете упадок сил, утрату интереса, потерю радости,
✓ сталкиваетесь с нарушениями сна,
✓ испытываете одиночество и ощущение социальной изоляции —
эта группа для вас.

Цель:
Не меньше и не больше — начать жить.

Ведущий группы:
Матвей Соколовский — клинический психолог.
Образование: МГУ (прикладная психология), Университет Коннектикута (Ph.D., семейные отношения).
P.S. Это тот случай, когда идти стоит не в группу — а к психологу. А он, как раз, ведёт группу.

⸻

📍Группа закрытая и работает по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после предварительного интервью с ведущим.

Для записи и вопросов — @polinagrundmane, основатель проекта Полина Грундмане.

Не сойти с ума в эти дни — уже задача.

Несмотря на то, что мы были к этому готовы, тревожность и надрыв ваших обращений в эти дни заставили нас задуматься.
Это уже третий День Победы, который мы проводим вместе с вами. И каждый год — это вызов. Для нас. И прежде всего — для вас, для всех, кто находится внутри России.

Но в этом году что-то изменилось.
И это не про количество обращений за кризисной помощью, а про то, сколько противоречивых чувств вы описываете. Про невозможность справиться с чувством бессилия, обострение тревоги и паники. Про то, как все эти плакаты, парады техники, дети, переодетые в военную форму, навязывают вам чужую реальность, заставляя чувствовать изоляцию и одиночество. Но вы изо всех сил этому сопротивляетесь.

И как особенно больно, когда вы сталкиваетесь с насмешками или обвинениями со стороны окружающих. Когда вы не готовы «праздновать» и не можете принять навязываемую атмосферу — это воспринимается как предательство.

⸻

Что мы хотим сказать этим текстом:
1. Мы вас слышим и продолжаем поддерживать.
Мы фиксируем все изменения в ваших переживаниях и обращениях. Каждое ваше слово важно для нас. Заявки на кризисную терапию можно отправить через наш чат-бот, кнопка SOS.

2. Мы объединяем вас в группы единомышленников.
Чтобы чувство изоляции и одиночества медленно, но уверенно покидало вас.

3. Мы всегда хотим вас слышать.
Пишите о своих чувствах и эмоциях в комментариях, если считаете, что для вас это безопасно. Ваши слова важны и могут помочь не только вам, но и другим.

Парад прошёл — продолжаем жить. И работать.

Группа: «Апатия и потеря интереса к жизни»
Осталось 5 мест

Формат:
— Закрытая онлайн-группа
— Каждую вторник в 18:00 (МСК)


Если вы:
✓ чувствуете беспомощность и отсутствие перспектив,
✓ живёте с фоном страха или тревоги,
✓ потеряли интерес, радость и силы,
✓ плохо спите,
✓ ощущаете одиночество и социальную изоляцию —
эта группа для вас.

Цель — простая и главная:
Начать жить.

Ведущий группы:
Матвей Соколовский — клинический психолог.
Образование: МГУ (прикладная психология), Университет Коннектикута (Ph.D., семейные отношения).
P.S. Это тот случай, когда идти стоит не в группу — а к психологу. А он, как раз, ведёт группу.

⸻

Важно:
Группа закрытая, работает по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после предварительного интервью с ведущим.

Запись и вопросы — @polinagrundmane,
основатель проекта — Полина Грундмане.

Групповая психотерапия — как природное явление: её невозможно контролировать, но она точно знает путь к важному.

Начало недели — обновления по группам:

1. Группа «Апатия и потеря интереса к жизни»
Вторники, 18:00 МСК
Осталось 3 свободных места


2. Группа «Я — ребёнок токсичных родителей»
Воскресенья, 16:00 МСКв
Осталось 2 свободных места


3. Группа «Клуб для НЕидеальных мам»
Вторники, 10:00 МСК
Осталось 4 свободных места

4. Группа «Исследование потери»
Четверги, 9:30 МСК
Осталось 3 свободных места
(Группа для тех, кто потерял близких)

Те, кто с нами давно, прекрасно знают позицию нашего проекта: приоритет — помощь тем, кто находится внутри России.
Но при этом мы также продолжаем поддерживать россиян, которые были вынуждены покинуть свой дом и начать жить с чистого листа в новой стране.

Эти встречи проходят каждый второй вторник в 20:00 по МСК.

Это особенная группа — своего рода живой организм, со своим ритмом.
Кто-то приходит на время, чтобы набраться сил и идти дальше. Кто-то остаётся дольше. Каждый проживает этот путь по-своему.

Все, кто оказался в эмиграции или вынужденной релокации, хорошо знают это чувство полной неопределённости и острого одиночества.
Цель группы — найти “своих” и создать хоть какие-то опоры в этот непростой период.

📍Группа закрытая и работает по установленным правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта, Полиной Грундмане — @polinagrundmane.

Сегодня 15 мая — середина месяца.
Весь мир гадал: приедет ли Путин на переговоры в Стамбул. Не приедет? Приедет?
А мы, как всегда, без лишней геополитики, просто ждём ваших донатов.

Потому что пока одни обсуждают переговоры, мы продолжаем делать своё:
поддерживать тех, кому нужна помощь прямо сейчас,
проводить группы, вести индивидуальную работу —
и иногда даже спать (но это не точно).

Война не заканчивается на фронте.
Она переезжает в дома, отношения и головы.
Мы видим её в каждом втором запросе: в растерянности, в страхе, в злости, в тишине, которая громче любого крика.

Мы не оцениваем и не осуждаем. Мы просто помогаем.
Без предвзятости. Без условий. Без громких лозунгов.

Проект существует благодаря вашей поддержке.
Если вы можете — помогите нам продолжать.

Реквизиты:
🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Спасибо, что вы с нами. Каждый 15-й и каждый день между ними.

Для новых подписчиков — и, конечно же, для старых — напоминаем:
в одну из самых востребованных групп проекта
«Апатия и потеря интереса к жизни»
осталось ещё 3 места.

Формат:
— Закрытая онлайн-группа
— Каждую вторник в 18:00 (МСК)

Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и отсутствие перспектив,
✓ живёте с фоном парализующего страха или постоянной тревоги,
✓ чувствуете упадок сил, утрату интереса, потерю радости,
✓ сталкиваетесь с нарушениями сна,
✓ испытываете одиночество и ощущение социальной изоляции —
эта группа для вас.

Цель:
Не меньше и не больше — начать жить.

Ведущий группы:
Матвей Соколовский — клинический психолог.
Образование: МГУ (прикладная психология), Университет Коннектикута (Ph.D., семейные отношения).
P.S. Это тот случай, когда идти стоит не в группу — а к психологу.

Группа закрытая и работает по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после предварительного интервью с ведущим.

Для записи и вопросов — @polinagrundmane,
основатель проекта Полина Грундмане.

Если бы вас попросили описать вашу эмиграцию одним словом — какое бы слово вы выбрали?
«Разочарование»?
«Стресс»?
«Растерянность»?
«Беспомощность»?
«Одиночество»?
А может — «начало», «свобода», «перемены» или… «обнуление»?

Эмиграция — это не просто смена страны.
Это слом привычного. Потеря ориентиров. Ощущение, что тебя стерли и ты начинаешь с чистого листа.

Правда лишь в том, что любая эмиграция состоит из всех этих слов — просто в разные периоды одни вытесняют другие.
Но это почти всегда — один из самых непростых этапов в нашей, прежде такой знакомой и предсказуемой, жизни.

Наш проект всегда был рядом с теми, кто проходит путь эмиграции.
Мы поддерживали, слушали, создавали пространства, где можно было выдохнуть и быть собой.

Теперь мы идём дальше — и запускаем новый формат групповой психотерапии для эмигрантов.
Он получил название «Где я теперь» — потому что именно этот вопрос звучит внутри у многих, кто оказался в другой стране, другой реальности, в другой версии самого себя.

Формат:
— Закрытая онлайн-группа
— Каждую среду в 13:00 (МСК)
— 12 встреч
— Количество мест — 10

📍Группа закрытая и работает по этим правилам:
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Набор в группу психологической поддержки для эмигрантов — тех, кто хочет разобраться, что с ними происходит после переезда.

Про что эта группа?
Про внутренние опоры, которые можно нащупать даже вдали от дома.
Про поиск своей идентичности в новой стране.
Про страхи, злость, одиночество — и про то, как они превращаются в принятие, устойчивость, связь.

Формат группы:
— Закрытая онлайн-группа
— Каждую среду в 13:00 (МСК)
— 12 встреч

Это пространство, где вас не спросят: «Когда вернётесь?» — а спросят: «Как ты сам(а) сейчас?»
Где никто не будет сравнивать вашу боль. Только поддерживать.

📍Группа закрытая и работает по этим правилам:
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

А теперь — для тех, кто рядом с эмигрантами: дети

Пока взрослые стараются справиться с переездом, адаптацией, оформлением документов и новой реальностью, рядом с ними растут дети.
Дети, которые тоже переживают эмиграцию — но иначе.
Тише. Глубже. Часто — незаметно даже для самых внимательных родителей.

Они не всегда спрашивают, где они теперь.
Но они это чувствуют.

Изменения в поведении. Трудности с языком, друзьями, самооценкой. Тревожность, замкнутость, агрессия, плач.
Это всё — реакции, а не капризы. Это не «пройдёт само». Это крик на новом языке: «заметь меня, мне тяжело».

Мы открываем детское направление поддержки в эмиграции.
Групповые сессии с опытными психологами, которые умеют разговаривать с детьми — даже когда они молчат.

Когда: каждую среду в 17-00 по мск.

📍Группа закрытая и работает по этим правилам:
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Уже в этот вторник группа «Апатия и утрата интереса к жизни» начинает свою работу.
Ведущий группы Матвей Соколовский готов взять ещё двух участников.

Если вы:
✓ ощущаете полную беспомощность и не видите выхода,
✓ живёте с постоянной тревогой или фоновым страхом,
✓ перестали испытывать радость и интерес к жизни,
✓ сталкиваетесь с нарушениями сна,
✓ чувствуете себя одиноко и изолировано —

эта группа может стать важным шагом к переменам.

Формат:
— Закрытая онлайн-группа
— Старт: вторник, 18:00 (МСК)
— Участие возможно только после предварительного интервью с ведущим.

Ведущий:
Матвей Соколовский, клинический психолог.
Образование: МГУ (прикладная психология), Университет Коннектикута (Ph.D., семейные отношения).

Цель группы:
Не «починить» вас, а помочь вам вернуться к жизни — без апатии, оцепенения и пустоты.

Контакт для записи и вопросов — @polinagrundmane,
основатель проекта — Полина Грундмане.

С апатией покончено. Возвращаемся в реальность — там, где дети.

Реальность — это не только наличие детей в поле зрения и звукового фона,
но и то, как мы с ними живём, реагируем, злимся, смеёмся, молчим и устаём.
Это не фон — это отношение. А значит, и работа. Иногда тонкая, иногда выматывающая,
но почти всегда нуждающаяся в поддержке.

«Клуб для НЕидеальных мам». Именно то место.

— и да, может показаться: при чём тут война и ваш проект?
Но проект — про жизнь, а не смерть.
А наши дети — это и есть та самая жизнь.
И то, какой она у них будет, — это то, на что мы действительно можем повлиять.

Когда: по вторникам в 10:00 (по московскому времени)

Для записи в клуб и вопросов — @polinagrundmane

«В поиске удовольствия»

Мы часто живём, не оглядываясь.
На автомате — день за днём.
Работаем, выживаем, двигаемся вперёд, не замечая,
как обесценивается то, что раньше наполняло, согревало, вдохновляло.

Война стала фоном всего.
Для кого-то — громким, разрушающим звуком.
Для кого-то — внутренней тишиной,
в которой нет ни сил, ни чувств.

Многие из нас поставили собственную жизнь на паузу.
Желания, мечты, радости — заморожены.
А время всё равно идёт.

Поэтому мы запускаем группу, в которой вся наша команда хотела бы оказаться.

⸻

Психодинамическая терапевтическая группа

«В поиске удовольствия»

Эта группа — ваше право быть живым.
Искать. Замечать. Признавать.

Формат группы:
• Закрытая онлайн-группа
• Каждый четверг в 10:00 (МСК)
• Продолжительность — 12 встреч
• Обязательное предварительное интервью с ведущим

⸻

🔹 Для записи в группу и всей дополнительной информацией свяжитесь с основателем проекта -
Полиной Грундмане
@polinagrundmane

📍Группа работает по этим правилам:

Что делать, если устал помогать?

Как правило, люди в помогающих профессиях оказываются не случайно. Этому есть много объяснений, но одно объединяющее — они не могут и не умеют по-другому. Помогать другим — это их код. Пройти мимо боли — всё равно что предать себя. Это совершенно не значит, что все эти люди «добрые» и «без изъяна», но в большинстве случаев — очень совестливые.

Они создают вокруг себя атмосферу, собирают людей и превращают свой «код» в дело своей жизни. От этого становятся ещё счастливее.
Но даже такие люди иногда устают помогать. И это не про выгорание или потерю смысла, а просто про банальную усталость и совсем небольшую разочарованность в мире.

В такие моменты важно, чтобы кто-то был рядом с этими людьми — дал возможность опереться, отдышаться и пойти дальше.

Дайте мне, пожалуйста, эту возможность — опереться на вас.
Я чуть-чуть отдышусь и пойду дальше.

Сегодня — последний рабочий день месяца.
Мы, как и прежде, просим поддержать работу проекта своим донатом.

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран