✴️خالی کردن زانو:
از نشانه آسیب بافت های داخل زانو (من جمله رباط صلیبی) می باشد.
ضعف عضله چهار سر ران نیز یکی از علل آن می باشد.
تشخیص و درمان به موقع علت اولیه، ضروریست.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
از نشانه آسیب بافت های داخل زانو (من جمله رباط صلیبی) می باشد.
ضعف عضله چهار سر ران نیز یکی از علل آن می باشد.
تشخیص و درمان به موقع علت اولیه، ضروریست.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
✅چه عواملی سبب ایجاد انگیزه در بازیکنان فوتسال می شود؟
🔶لذت بردن از بازی فوتسال
🔶تمرین کردن و خواهان پیشرفت بودن در فوتسال
🔶افتخارآفرینی جمعی
🔶داشتن اهداف مشخص در طول فصل و در پایان فصل
🔶ارتباط داشتن با بازیکنان دیگرتیم
🔶توجه کردن مربی به بازیکنان (به ویژه بازیکنان جوان)
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔶لذت بردن از بازی فوتسال
🔶تمرین کردن و خواهان پیشرفت بودن در فوتسال
🔶افتخارآفرینی جمعی
🔶داشتن اهداف مشخص در طول فصل و در پایان فصل
🔶ارتباط داشتن با بازیکنان دیگرتیم
🔶توجه کردن مربی به بازیکنان (به ویژه بازیکنان جوان)
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛳️ انیمیشن بازی 3+1 در مقابل 3 تحت فشار
☑️ ابعاد زمین 20*7 متر
☑️ هر تیم توپ را از یک فرد هدف به سمت دیگر برساند یک امتیاز کسب خواهد کرد.
⏰ زمان 7 دقیقه ای جای تیم عوض می شود.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
☑️ ابعاد زمین 20*7 متر
☑️ هر تیم توپ را از یک فرد هدف به سمت دیگر برساند یک امتیاز کسب خواهد کرد.
⏰ زمان 7 دقیقه ای جای تیم عوض می شود.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#آموزشی
⚽️ حرکت #رابونا_فیک
کاربردی در
فوتبال و فوتسال
👤 توسط یاسین شاهپیری
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
⚽️ حرکت #رابونا_فیک
کاربردی در
فوتبال و فوتسال
👤 توسط یاسین شاهپیری
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🏋♀ فواید وزنه زدن در فوتبال و فوتسال :
🔘افزایش سرعت
🔘چابکی
🔘توان عضلات
🔘بهبود انفجار
🔘قدرت
🔘رشد عضلات
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔘افزایش سرعت
🔘چابکی
🔘توان عضلات
🔘بهبود انفجار
🔘قدرت
🔘رشد عضلات
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🌙 ماه #رمضان و #ورزش
🌀با وجود اختلاف نظرها، به طور کلی سه زمان برای تمرین در شرایط روزه داری مطرح شده است :
1⃣ بعد از سحر :
از نظر وجود پروتئین ها در وضعیت خوبی قرار داریم اما با توجه به این که آب بدن در تمرین تخلیه می شود و باید 12 تا 16 ساعت گرسنه و تشنه باشیم، این ساعت تمرین می تواند تاثیر منفی بیشتری داشته باشد.
2⃣ قبل از افطار :
با توجه به این که 12 تا 16 ساعت تشنه بودیم، ممکن است از نظر تشنگی اذیت شویم اما یک خاصیتی که دارد تمام حواسمان متوجه تمرین می شود و بعد هم که زمان افطار می رسد، از طرفی شخص می تواند بعد از تمرین به سرعت پروتئین ها و قندهایی که نیاز دارد را جایگزین کند.👌🏼
که بهترین زمان برای ساخت عضله به شمار می رود!
3⃣ 3 ساعت بعد از افطار :
دو مشکل داریم، یکی به هم خوردن ساعت تنظیمی بدن و دوم به هم ریختن ساعت تنظیم خواب مخصوصا برای افرادی که عادت دارند شب زود بخوابند.
( خواب برای بالا بردن هورمون رشد، افزایش چربی سوزی و عضله سازی بسیار مهم می باشد)
✅ نکته آخر اینکه بهتر است در ماه رمضان از ورزش های سنگین خودداری شود و تمرینات دو روز یک بار انجام گیرد.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🌀با وجود اختلاف نظرها، به طور کلی سه زمان برای تمرین در شرایط روزه داری مطرح شده است :
1⃣ بعد از سحر :
از نظر وجود پروتئین ها در وضعیت خوبی قرار داریم اما با توجه به این که آب بدن در تمرین تخلیه می شود و باید 12 تا 16 ساعت گرسنه و تشنه باشیم، این ساعت تمرین می تواند تاثیر منفی بیشتری داشته باشد.
2⃣ قبل از افطار :
با توجه به این که 12 تا 16 ساعت تشنه بودیم، ممکن است از نظر تشنگی اذیت شویم اما یک خاصیتی که دارد تمام حواسمان متوجه تمرین می شود و بعد هم که زمان افطار می رسد، از طرفی شخص می تواند بعد از تمرین به سرعت پروتئین ها و قندهایی که نیاز دارد را جایگزین کند.👌🏼
که بهترین زمان برای ساخت عضله به شمار می رود!
3⃣ 3 ساعت بعد از افطار :
دو مشکل داریم، یکی به هم خوردن ساعت تنظیمی بدن و دوم به هم ریختن ساعت تنظیم خواب مخصوصا برای افرادی که عادت دارند شب زود بخوابند.
( خواب برای بالا بردن هورمون رشد، افزایش چربی سوزی و عضله سازی بسیار مهم می باشد)
✅ نکته آخر اینکه بهتر است در ماه رمضان از ورزش های سنگین خودداری شود و تمرینات دو روز یک بار انجام گیرد.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
بهترین زمان انجام هرورزش در ماه مبارک رمضان🌙
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
عید سعید نوروز را به تمامی شما عزیزان تبریک عرض میکنیم 🌸
به امید آنکه سالی پر از خیر و برکت ، همراه با موفقیت داشته باشید 🙏🏻 🍃
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
به امید آنکه سالی پر از خیر و برکت ، همراه با موفقیت داشته باشید 🙏🏻 🍃
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
شرایط رزرو تبلیغات در کانال و پیج اینستاگرام ما👈 @Futsal_ads
در سال جدید افزایش تعرفه خواهیم داشت و فقط تا پایان نوروز رزرو تبلیغات با قیمت های قبل امکان پذیر است🌹
در سال جدید افزایش تعرفه خواهیم داشت و فقط تا پایان نوروز رزرو تبلیغات با قیمت های قبل امکان پذیر است🌹