Почему восстановление после тренировки важнее, чем "еще один подход" перед соревнованиями?
⠀
🏆 В преддверии соревнований многим спортсменам хочется выложиться на максимум: ещё одна тренировка, ещё одно повторение, ещё один спарринг... Но именно в этот момент важно остановиться — и переключиться на восстановление.
⠀
Почему восстановление эффективнее, чем перетренированность перед стартом?
⠀
• Физическая адаптация происходит в покое. Именно во время отдыха тело "усваивает" тренировочную нагрузку: мышцы восстанавливаются, нервная система приходит в равновесие, а уровень выносливости растёт.
⠀
• Риск травмы резко возрастает при переутомлении. Последние "повторения" перед стартом часто приводят к микроповреждениям, снижению иммунитета и, как следствие, срыву соревнований.
⠀
• Пиковая форма требует свежести. Чем ближе старт — тем выше важность восстановления, сна, питания и мягкой активации, а не изнуряющих нагрузок.
⠀
• Психологическая готовность тоже требует отдыха. Переутомление ведёт к раздражительности, тревожности и снижению концентрации — а это критично в любых состязаниях.
⠀
Настоящая сила — в умении вовремя притормозить. Умный спортсмен — это не тот, кто больше всех тренируется, а тот, кто лучше всех восстанавливается.

🛌 Отдых, правильное питание, сон, массаж, растяжка и лёгкие восстановительные тренировки — вот настоящие союзники на пути к победе.

Спортивный резерв России 🇷🇺

ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ СО СТЕНДА МИНСПОРТА РОССИИ НА ПМЭФ-2025 — В ЭФИРЕ!

Присоединяйтесь к прямому эфиру со стенда Минспорта России в рамках Петербургского международного экономического форума – 2025!

#ЦифраДня

67 - именно столько секунд понадобилось Дмитрию Кириченко, чтобы забить в ворота сборной Греции на Чемпионате Европы.

То континентальное первенство проходило необычайно тяжело для нашей команды. Два поражения в стартовых матчах от Испании и Португалии обрекли нашу команду на ранний вылет, но россияне уходили, громко хлопнув дверью!

Третий матч сборной проходил ровно 21 год назад против команды Греции. Эллинам была необходима только победа, ведь они боролись с испанцами за выход в 1/4 финала. Но то, что произошло на второй минуте матча, повергло всех в шок.

После выноса Малафеева Дмитрий Кириченко подхватил мяч и смог забить гол. Спустя 17 минут Дмитрий Булыкин удвоил преимущество россиян, и после этого сборную России ждал очень тяжёлый матч, переполненный жёсткими стыками и силовой борьбой. В конечном итоге россиянам удалось сохранить преимущество в счёте и нанести грекам первое и единственное поражение на Евро-2004. Но проигрыш испанцев в параллельном матче позволил грекам по дополнительным показателям пробиться в плей-офф, а впоследствии даже стать обладателями кубка Европы.

А тот самый мяч, забитый Кириченко, стал самым быстрым голом в истории чемпионатов Европы на ближайшие 20 лет, пока в прошлом году этот рекорд не пал. А сама история показывает нам, что даже в самый неожиданный момент человек может сотворить настоящую историю!

Спортивный резерв России🇷🇺

Началось пленарное заседание XXVIII Петербургского международного экономического форума

«Общие ценности – основа роста в многополярном мире» – тема этого года.

Вместе с Владимиром Путиным в мероприятии участвуют:

🇮🇩 Президент Индонезии Прабово Субианто,
🇧🇭 Представитель Короля Бахрейна по гуманитарной деятельности и делам молодёжи, Председатель Высшего совета по делам молодёжи и спорта, Советник по национальной безопасности, Командующий Королевской гвардией Королевства Бахрейн, глава делегации страны-гостя XXVIII Петербургского международного экономического форума Насер Бен Хамад Аль Халифа,
🇨🇳 член Постоянного комитета Политбюро Центрального Комитета Коммунистической партии Китая, Заместитель Премьера Государственного совета КНР Дин Сюэсян,
🇿🇦 Вице-президент ЮАР Пол Машатиле.

Модератор дискуссии – журналист, генеральный директор, ведущий телеканала Sky News Arabia Надим Дауд Котейш.

День памяти и скорби

Уже 80 лет прошло с окончания той страшной войны, унёсшей жизни огромного количества наших сограждан. Страна, бившаяся в отчаянной обороне под Москвой и Ленинградом смогла совершить тяжелейший рывок, дойдя до логова врага в Берлине. Наш народ выстоял против кровожадного зверя на Волге и встретил союзников на Эльбе.

Трудно представить какой надрыв сумел сделать советский гражданин. Именно он стал частью стены Брестской крепости 22 июня, горел в танках под Бродами и не пустил противника в Одессу. Наш соотечественник бил врага на земле, под водой и в воздухе. Он стоял у станка на заводе по 3 смены, а потом спал на ящиках с боеприпасами, чтобы повторить этот цикл снова. Советский человек – освободитель узников концлагерей и восточной Европы от тирании Гитлера.

За масштабом этой войны, к сожалению, часто скрываются трагедии обычных людей. Отрыв от привычного уклада жизни и попадание под страшный маховик бойни с редкими минутами тишины, когда кажется, будто весь фронт от Чёрного моря до Балтики застыл, а во всём мире воцарилась тишина. Это всё попытался осмыслить в стихотворении «Моё поколение» знаменитый фронтовой корреспондент Семён Гудзенко:

«Пусть живые запомнят, и пусть поколения знают
эту взятую с боем суровую правду солдат.
И твои костыли, и смертельная рана сквозная,
и могилы над Волгой, где тысячи юных лежат,–
это наша судьба, это с ней мы ругались и пели,
подымались в атаку и рвали над Бугом мосты.
Нас не нужно жалеть, ведь и мы никого б не жалели,
Мы пред нашей Россией и в трудное время чисты.»

Тот страшный день отдаётся эхом в сохранившихся руинах дома Павлова, раздаётся над журчащей рекой возле Невского пяточка и встал гробовой тишиной на Бабьем Яре. Мы помним. И никогда не забудем 22 июня 1941 года.

Спортивный резерв России🇷🇺