• Синдром отложенной жизни

Хватит ждать понедельника, чтобы начать жить на полную катушку! Синдром отложенной жизни — это вредный образ мышления, который заставляет нас постоянно откладывать жизнь на потом.

Но как же начать достигать своих целей уже сегодня?

🔸Первый шаг — осознать, что время не ждет. Ситуация не изменится сама собой, и никакие обещания на каждый понедельник не помогут.

🔸Второй шаг — сформулировать цель с четкими шагами к ее достижению. Не просто желание, а реальный план.

🔸 И наконец, самое важное — начать делать! Не ждать идеального момента, а начать уже сегодня. Не нужно отговаривать себя и искать оправдания, сделайте хотя бы один шаг к своей цели прямо сейчас, и завтра вы уже будете ближе к успеху.

Мудрые советы для жизни

▫️ Нет смысла помогать тому, кто не хочет изменить свою жизнь. Не заставить подняться по лестнице того, кто этого не желает.

▫️ Никому ничего не доказывайте. Если вы пытаетесь что – то кому-то доказать – вы живете ради него.

▫️ Ваш главный враг – в зеркале. Разберитесь с ним – остальные сами разбегутся.

▫️ Пути к успеху не знает никто, но путь к неудаче известен – это стремление всем нравиться.

▫️ Узнать отношение людей к тебе легко: расскажи им о своих планах. Кто любит тебя – подскажет, что нужно делать. Кто ненавидит – раскритикует.

▫️ Хочешь стать богатым? Ставь цель выше денег.

▫️ Цените все то, что у вас уже есть. Получите еще больше.

▫️ Каждый день делайте или узнавайте что – то новое: пройдите с работы домой другой дорогой, приготовьте новое блюдо, узнайте новое иностранное слово. Так ваш мозг будет активнее работать.

▫️ Если сердце говорит вам «Рискуй!», а разум говорит «Не рискуй!» — рискуйте, пока он не замолчит.

🍃Как настроиться на рабочий лад

Составьте план
Лучше всего начинать работу с составления планов и списков, в которых вы распределите текущие задачи на ближайший месяц, неделю или хотя бы день.

Начните с малого
Задачи, которые выполняются легко и быстро, мотивируют продолжать работу над следующим пунктом списка, даже, несмотря на то, что он более глобален.

Обманите себя
Попробуйте договориться с собой, что хотя отдых и закончился, вы все равно еще не выходите на бой с рутиной. Скажите себе, что сегодня будете не работать, а, к примеру, проводить подготовительные мероприятия к работе.

Используйте правило 15 минут
Наберитесь смелости и пообещайте себе на протяжении следующих 15 минут заниматься самой нежеланной рабочей задачей, не отвлекаясь на соцсети и разговоры с коллегами.

7 советов по самосовершенствованию

1. Начни сегодня
2. Выбери небольшие краткосрочные цели
3. Выполняй все шаг за шагом
4. Не будь слишком строг к себе
5. Жди, что столкнешься с трудностями
6. Продолжай
7. Нацелься на успех

Мини-советы для повышения организованности

⭐️Пишите планы.
⭐️Приучайте себя к порядку вокруг: на рабочем месте, в комнате и т. д.
⭐️Поставьте планки утра и вечера. Создайте режим дня.
⭐️Продолжайте строить планы, даже если где-то что-то не получается. Получится в будущем!
⭐️Научитесь говорить «нет», соизмерять свои дела и цели.
⭐️Придумывайте себе стимулы.
⭐️Точно определяйте свою цель и идите к ней, расставляя приоритеты.

3 простые истины из жизни

1. Если мы не изменимся сейчас же, наша жизнь тоже не изменится
2. Если мы не станем лучше, то и жизнь не станет лучше
3. Если мы не начнём постоянно инвестировать в саморазвитие своё время и силы, наша жизнь не станет более наполненной, интересной и успешной

Практические советы по изучению литературы

▪️Не отказывайте себе в удовольствии перечитывать любимые тексты.

▪️Ходите на спектакли, смотрите качественные экранизации произведений.

▪️Тренируйтесь анализировать не только признанную классику, но и современные поэзию и прозу.

▪️Не стесняйтесь выбирать нестандартные ракурсы для взгляда на произведения школьной программы.

▪️Не злоупотребляйте «ночным чтением».

▪️Обсуждайте прочитанное с друзьями и сверстниками.

▪️Не капитулируйте перед понятиями и именами, которые кажутся вам незнакомыми.

Причина, которая мешает заработать первый миллион

Стартовый капитал — не гарант успеха, и часто можно обойтись без него.

На самом деле, между обычным человеком и миллионами стоит только непонимание, КАК это сделать+страх провала.

Твой случай?

Тогда тебе сюда >> https://clck.ru/34BEBg

💥Это РЕАЛИТИ, где 2 эксперта по WB выведут 2 девушек на 1 000 000 ₽ за 30 дней. А если не выведут, то среди подписчиков разыграют 100 000 ₽🔥

Повторяй за ними и зарабатывай. Этот алгоритм действий точно принесет тебе деньги с WB!

Переходи по ссылке и забирай ТОП-10 ТОВАРОВ ДЛЯ ВЫХОДА НА WB >> https://clck.ru/34BEBg

Как избежать эмоционального выгорания во время учёбы?

📍Меняйте обстановку.
Идите в библиотеку, в кафе, учитесь у подруги. Порой одно место надоедает, поэтому можно как-то разнообразить процесс.
⠀
📍Делайте себе приятное после школы\университета.
Не надо ТОЛЬКО учиться. Вознаграждайте и балуйте себя иногда. У каждого человека есть любимое занятие, а еще лучше если записаться на любимое занятие после школы. Берите кайф от всего и не теряйтесь.
⠀
📍Упражняйся!
Это звучит слишком банально, но это факт. Научно доказано, что физ.упражнения благотворно влияют на нашу продуктивность, учебу и здоровье. Всегда можно найти время, «нет времени» это лишь вопрос приоритетов.
⠀
📍Измените свое отношение.
Учеба не должна ассоциироваться с чем-то ужасным, скучным и сложным. Помните о своих целях и меняйте мышление. Чем проще вы относитесь, тем лучше.

7 ПРИЧИН ПОКИНУТЬ ЗОНУ КОМФОРТА

Как сказал писатель Нил Дональд Уэлли: «Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта». Но как объяснить это мозгу, который противится всему новому и внушает, что лучше ходить проверенной дорогой, не общаться с незнакомцами и избегать сложностей?

Нужно понимать, что даст тебе выход из зоны комфорта:

1. Ты поменяешь взгляд на жизнь

2. Улучшишь социальные связи

3. Поймешь, что тебе не нравится

4. Научишься доверять себе

5. Попробуешь новое

6. Найдешь приключение

7. Ты узнаешь себя

Как справляться с высокой нагрузкой и не выгорать?

▫️Занимайтесь планированием
Без знания финальной точки любое планирование будет спонтанным и необдуманным. Установите дедлайны: согласно Правилу Парето только 20% времени мы тратим на важные вещи, приносящие результат, остальные 80% уходят на непродуктивные занятия.

▫️ Изучайте разные способы развития мозга и повышения концентрации
Это могут быть психологические практики, системы саморазвития, биохакинг, медицинские исследования. Источник такой информации - канал @mind_rise 📌 Вам достаточно только подписаться и не пропускать актуальные материалы о работе мозга.

Два основных правила, которые помогут найти себя и построить свою личность

1️⃣Жить осознанно. Если ранее фокусировались на внешних факторах, то сейчас нужно фокусироваться на себе, т.е. познать, осознать, найти себя. В этом случае гарантирован прогресс, рост, востребованность. Принятие решений - всегда только за нами.

2️⃣Жить системно. Все в жизни подчинено закону причины и следствия, должны быть причины или цели, чтобы развиваться и двигаться дальше. Когда цель неизвестна - в нашей жизни неизбежно появляется злоупотребление. Чтобы этого избежать, все должно быть определено и систематизировано.

Фразы указывающие на низкую самооценку

Понять, насколько человек уверен в себе, легко. Стоит лишь прислушаться к тому, как и что он говорит.

Делимся 3 фразами, которые выдают низкую самооценку:

✖️Ну что я за дура/бестолочь/неумеха и т.д. Ежедневные мелкие оскорбления себя не помогают достичь результата. Они лишь укрепляют веру в собственное бессилие. И показывают окружающим, как низко ты себя ценишь.

✖️Не стоит благодарности/ Да ерунда, не благодари. Неумение принимать благодарность, чувство стыда, стремление принижать свои достижения выдают человека, неуверенного в себе.

👌 Как завести полезную привычку?

— Прогрессируйте постепенно.
Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад.

— Будьте терпеливы.
Терпеливость - ключевой навык в выработке привычки. Держите темп, который в состоянии вынести. Терпение определяет успех.

— Начинайте с самых простых привычек.
Силу воли надо тренировать, как мышцы. Если Вам сложно настроиться на часовую пробежку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего.

🤫 10 Bажных напоминаний :

1. Пpoшлoe ocтaлocь в пpoшлoм, cфoкycиpyйcя нa бyдyщeм.
2. Чyжoe мнeниe нe oпpeдeляeт peaльнocть.
3. У кaждoгo cвoй пyть.
4. Ocyждeниe co cтopoны дpyгиx мoжeт быть пpизнaниeм твoeгo xapaктepa.
5. Излишнee ocмыcлeниe peaльнocти мoжeт пpивecти к гpycти.
6. Cчacтьe- этo paбoтa внyтpи ceбя.
7. Дapитe дoбpo, oнo бecплaтнo.
8. Bы пoтepпитe нeyдaчy тoлькo в тoм cлyчae, ecли нe бyдeтe cтapaтьcя.
9. B твoeй жизни пpoиcxoдит тo, чтo тeбя oкpyжaeт.
10. Чeм быcтpee ты peшишь дeйcтвoвaть, тeм быcтpee зaкoнчитcя твoя пeчaль.

Чем раньше ты это поймешь, тем лучше:

• Дисциплина важнее мотивации
• Дальше не будет легче
• Работать нужно всегда
• Спорт делает тебя лучше
• Учиться нужно всегда
• Ошибки – часть опыта
• Жизнь тебя любит

Ты никому ничего не должен

Да, грубо, но правда. Ты не в долгу перед родителями за свое рождение, не в долгу у друга за оказанную помощь и так далее.

Все хорошие поступки, которые совершаются людьми, совершаются ими по их решению/желанию, а НЕ потому что они кому-то что-то должны.

Смотри: ты помогаешь родителям, потому что любишь их, а не потому что крупно задолжал перед ними за свое воспитание.

Помощь — твой выбор, а не твоя обязанность. Ты НЕ должен поступать так, как того ждут окружающие, НЕ должен исполнять чужие мечты — у тебя ведь есть свои.

📌 Берем стресс под личный контроль!

— Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.

— Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.

— Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.

— Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.

Как позаботиться о себе?

Забота о себе должна быть комплексной: нельзя проявлять внимание к своему телу, надеясь, что ваши мозг и душа последуют хорошему примеру самостоятельно.

Что вы можете сделать для каждой составляющей вашего организма?

ТЕЛО: растяжка, стакан воды, полноценный прием пищи, отдых, качественный сон, дыхательная гимнастика.

МОЗГ: чтение, подкасты, медитация, попробовать начать что-то новое.

ДУША: дневник мыслей или благодарности, любимая музыка, смех и улыбки, разговор с другом, вечер с любимым человеком.

Фразы, которые нужно повторять себе чаще🪐

• Не нужно быть идеальным, чтобы быть счастливым.
• Не суди себя прошлое.
• Каждый маленький шаг имеет важность.
• Я вижу твои старания и горжусь тобой.
• Вес и внешность не определяет тебя как человека.

Остановись на секунду и осознай, какая большая работа тобой проделана💫