Weekly
🎧️ Слушаю и смотрю 👀
➣ Очередной выпуск шоу Тима Феррисса о том как он учится плаванию. Я всегда хотел научиться правильно плавать, чтобы не уставать через 5 сек, поэтому смотреть интересно. Но без практики, конечно, толку мало.
➣ AI-инвестирование от создателя Revolut.
➣ И еще один рекламный видос к новому фильму с Райаном Гослингом The Fall Guy.
➣ Geoengineering — подход, который может помочь и одновременно навредить борьбе с потеплением. Интересно исключительно для кругозора, что есть вот такие нетривиальные методы борьбы с такими глобальными проблемами, и то что вообще этим кто-то действительно занимается.
➣ Eminem тизерит новый альбом, как всегда креативненько.
📚️ Читаю
➣ Ютюб добавит AI кнопку чтобы задавать вопросы по видео. Чем традиционно убьет все эти саммари расширения. К слову, ни одного годного я так и не нашел.
💻️ Приложения и сервисы
➣ Kagi — очередной прайваси поисковик, но про него слышны хорошие отзывы. Немного платный.
➣ Geocaching — это не совсем сервис, а больше соц. сеть. Здесь можно искать тайники. Скачиваешь приложуху, ходишь по карте и ищешь оставленные клады. Главное чтоб не найти случайно чужую закладку.
➣ Нейронка, которая хорошо распознает текст на изображениях. Попробовать можно тут.
#weekly #apps #tech #news #productivity #fun
🎧️ Слушаю и смотрю 👀
➣ Очередной выпуск шоу Тима Феррисса о том как он учится плаванию. Я всегда хотел научиться правильно плавать, чтобы не уставать через 5 сек, поэтому смотреть интересно. Но без практики, конечно, толку мало.
➣ AI-инвестирование от создателя Revolut.
➣ И еще один рекламный видос к новому фильму с Райаном Гослингом The Fall Guy.
➣ Geoengineering — подход, который может помочь и одновременно навредить борьбе с потеплением. Интересно исключительно для кругозора, что есть вот такие нетривиальные методы борьбы с такими глобальными проблемами, и то что вообще этим кто-то действительно занимается.
➣ Eminem тизерит новый альбом, как всегда креативненько.
📚️ Читаю
➣ Ютюб добавит AI кнопку чтобы задавать вопросы по видео. Чем традиционно убьет все эти саммари расширения. К слову, ни одного годного я так и не нашел.
💻️ Приложения и сервисы
➣ Kagi — очередной прайваси поисковик, но про него слышны хорошие отзывы. Немного платный.
➣ Geocaching — это не совсем сервис, а больше соц. сеть. Здесь можно искать тайники. Скачиваешь приложуху, ходишь по карте и ищешь оставленные клады. Главное чтоб не найти случайно чужую закладку.
➣ Нейронка, которая хорошо распознает текст на изображениях. Попробовать можно тут.
#weekly #apps #tech #news #productivity #fun
📚 Обучение и приобретение навыков
Есть мнение, что известная цифра в 10 000 часов для освоения навыка относится не к временному промежутку как таковому, а к количеству повторений.
При этом суть повторений заключается в ошибках. Для успешного обучения чему-либо необходимо совершать ошибки. Мозг не стимулирован к изменениям, если вы не допускаете ошибок.
Если утверждать, что ключевой момент в том, чтобы совершить как можно больше ошибок, то тут мы сталкиваемся с противоречием, ведь различные учителя, коучи или тренеры препятствуют совершению ошибок. Получается, не обязательно всегда работать с наставником, нужно давать себе возможность делать самому.
⏱️ Эндрю Хуберман рассказывает о технике, которая следует из вывода о важности повторений. Многим помогала такая штука, как метроном. Но только когда он выставлен чуть быстрее, чем твой комфортный темп. “Кэденс" (cadence) или стабильный темп увеличивает эффективность обучения. За промежуток времени ты стимулируешь себя не только на большее количество повторений, но и на наибольшее количество ошибок, потому что вынужден делать быстрее, чем можешь. Это применимо ко всему, где ты пытаешься научиться какому-то навыку, который обычно осваивается в повторениях. Например, в музыке или спорте.
#edu #cognitivebias #productivity
Есть мнение, что известная цифра в 10 000 часов для освоения навыка относится не к временному промежутку как таковому, а к количеству повторений.
При этом суть повторений заключается в ошибках. Для успешного обучения чему-либо необходимо совершать ошибки. Мозг не стимулирован к изменениям, если вы не допускаете ошибок.
Если утверждать, что ключевой момент в том, чтобы совершить как можно больше ошибок, то тут мы сталкиваемся с противоречием, ведь различные учителя, коучи или тренеры препятствуют совершению ошибок. Получается, не обязательно всегда работать с наставником, нужно давать себе возможность делать самому.
⏱️ Эндрю Хуберман рассказывает о технике, которая следует из вывода о важности повторений. Многим помогала такая штука, как метроном. Но только когда он выставлен чуть быстрее, чем твой комфортный темп. “Кэденс" (cadence) или стабильный темп увеличивает эффективность обучения. За промежуток времени ты стимулируешь себя не только на большее количество повторений, но и на наибольшее количество ошибок, потому что вынужден делать быстрее, чем можешь. Это применимо ко всему, где ты пытаешься научиться какому-то навыку, который обычно осваивается в повторениях. Например, в музыке или спорте.
#edu #cognitivebias #productivity
💡 8 простых хаков для улучшения здоровья
Ali Abdaal рассказывает очередные лайфхаки. На этот раз простые привычки, которые улучшат здоровье. Они очень банальные, все о них знают, но почти никто не делает. Тем не менее полезно себе это все напомнить.
🍽️ Не есть за 3 часа до сна
🥤 Не пить ничего кроме воды за 2 часа до сна
📺 Не взаимодействовать с экранами за час до сна
🚶♂️ Быть физически активным, ходить свои 10к+ шагов
🧘♀️ Медитировать
🔬 Делать DEXA сканирование организма, чтобы быть в курсе изменений
😗 Следить за кожей лица (немного касался этой темы здесь)
🧘♂️ Уделять внимание растяжке
👣 В то время как все эти бесконечные растягивания мышц и суставов покрыты огромным количеством мифом и в целом сомнительные, то вот на счет шагов сомнений быть не должно. Я недавно писал про то как люди, склонные к различным неосознанным мелким активностям, тратят значительно больше энергии, чем все остальные. А в следствии могут позволить себе больше есть и выглядеть стройнее. Так вот все эти ребята очевидно нахаживают больше 10к шагов не особо об этом задумываясь.
🏙️ Сейчас я завидую всем, кто живет в больших городах, потому что тогда у меня никогда не было проблемы делать больше 10к шагов просто благодаря бытовой активности. Но прикол в том, что 10к - это минимум, который должен происходить у активного человека. В идеале это должно быть 20к, а то и больше. Сколько информации я не перевариваю, но похоже что действительно нет ничего более полезного для здоровья, чем обычная ходьба. Никакие там кроссфит тренировки по 2 часа, поездки на велосипедах в стопицот километров не заменят регулярную повседневную ходьбу. Очень важно осознать, что нужно по образу жизни быть более активным, а не пытаться компенсировать отсутствие активности интенсивными тренировками и прочими краткосрочными забегами.
#health #sport
Ali Abdaal рассказывает очередные лайфхаки. На этот раз простые привычки, которые улучшат здоровье. Они очень банальные, все о них знают, но почти никто не делает. Тем не менее полезно себе это все напомнить.
🍽️ Не есть за 3 часа до сна
🥤 Не пить ничего кроме воды за 2 часа до сна
📺 Не взаимодействовать с экранами за час до сна
🚶♂️ Быть физически активным, ходить свои 10к+ шагов
🧘♀️ Медитировать
🔬 Делать DEXA сканирование организма, чтобы быть в курсе изменений
😗 Следить за кожей лица (немного касался этой темы здесь)
🧘♂️ Уделять внимание растяжке
👣 В то время как все эти бесконечные растягивания мышц и суставов покрыты огромным количеством мифом и в целом сомнительные, то вот на счет шагов сомнений быть не должно. Я недавно писал про то как люди, склонные к различным неосознанным мелким активностям, тратят значительно больше энергии, чем все остальные. А в следствии могут позволить себе больше есть и выглядеть стройнее. Так вот все эти ребята очевидно нахаживают больше 10к шагов не особо об этом задумываясь.
🏙️ Сейчас я завидую всем, кто живет в больших городах, потому что тогда у меня никогда не было проблемы делать больше 10к шагов просто благодаря бытовой активности. Но прикол в том, что 10к - это минимум, который должен происходить у активного человека. В идеале это должно быть 20к, а то и больше. Сколько информации я не перевариваю, но похоже что действительно нет ничего более полезного для здоровья, чем обычная ходьба. Никакие там кроссфит тренировки по 2 часа, поездки на велосипедах в стопицот километров не заменят регулярную повседневную ходьбу. Очень важно осознать, что нужно по образу жизни быть более активным, а не пытаться компенсировать отсутствие активности интенсивными тренировками и прочими краткосрочными забегами.
#health #sport
YouTube
8 Simple Hacks to Improve Your Health
Get 60 days of Headspace for free: https://headspace-web.app.link/e/ALI30 Code: ALIABDAAL30As I've got older, I've realised the true value of my health. I've...
🪙 Ланчпад ByBit
Напоминаю, что через несколько часов на ByBit стартует новый ланчпул — некая монета MODE.
Стейкаем USDT неделю и потом радуемся халяве. Если еще нет аккаунта на этой бирже, то, регаясь по моей ссылке, получите различные бонусы за активность.
#crypto
Напоминаю, что через несколько часов на ByBit стартует новый ланчпул — некая монета MODE.
Стейкаем USDT неделю и потом радуемся халяве. Если еще нет аккаунта на этой бирже, то, регаясь по моей ссылке, получите различные бонусы за активность.
#crypto
🦠 Микробиота
Микробиота — это совокупность микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибки и другие, которые обитают в организме. Считается одной из самых малоизученных частей организма. Кишечник часто называют полноценным органом, поэтому и и его флору любят назвать таковой.
👶 Большое количество факторов влияет на то, какая у человека сформируется микробиота. У людей родившихся в разных природных условиях она будет разная. Например, если ты родился естественным образом, то микробиота будет похожа на материнскую, а если от кесаревого сечения, то нет. Домашние животные так же меняют состав бактерий кишечника.
Обитатели кишечника напрямую влияют на иммунитет, и эта концепция очень хорошо ложится на факт того, что флора отличается в зависимости от образа жизни — что важнее, то и будет сформировано в иммунном отклике.
❓️ Ответа на вопрос какая микробиота считается хорошей или плохой, пока нет. Для разных людей, разной популяции или разного места обитания понятие будет варьироваться, поэтому невозможно вывести некий стандарт.
🍞 Положительный эффект после отмены углеводов в своем рационе питания заключается в том, что большинство углеводов, которые мы едим — простые углеводы. Новинка созданная пищевой революцией. Хуберман утверждает, что ЖКТ их плохо обрабатывает, в отличии от сложных углеводов. Не удивительно, что после отмены углеводов становится лучше.
🥗 Есть миф про то, что наши предки ели больше клетчатки и растительной пищи, и поэтому наше пищеварение к этому предрасположено. Это происходило не потому что трава очень нравилась всем этим аборигенам, а потому что у них особо выбора не было. Если привести человека из древних времен в ресторан, то он допустит такие же ошибки, которые допускаем мы, — он тоже хочет сахар и жиры. Но тезис о том, что пищеварению пришлось приспособиться, вполне себе релевантен, несмотря на неверную первопричину. Поэтому есть клетчатку очень важно.
🧪 В переработанных продуктах либо отсутствуют вообще, либо очень мало ферментов. Это белки, которые ускоряют химические реакции в организме. Если целенаправленно не добавлять в свой рацион клетчатку, то велик шанс, что организм ее недополучает. Поэтому когда мы говорим про “улучшение микробиоты”, то в первую очередь речь про насыщении ферментами. Кефир и йогурт, кимчи, камбуча, различные азиатские капусты. High fiber diet, посоны. Ферментированная еда познакомит организм с различными бактериями и разнообразить флору.
🧼 Микробы остаются жить в кишечнике и влияют на иммунитет. Множество историй про то как людям, росшим в стерильной обстановке (антибактериальные уборки, минимизация столкновений с грязью и т.п.), свойственно быстро болеть как только они выходят из нее. Это логично — их организм не знаком с бактерями, с которыми никогда не сталкивался. Хуберман подчеркивает, что это серьезная проблема современности, когда у нас повсюду санитайзеры и мыло. Нет единственного верного способа взаимодействовать с микробами и с грязью в целом. Он советует не избегать попадания в грязь, общения с животными и подобным, пока это не токсично. Тут как всегда речь про крайности: мыть руки перед едой, когда ты весь день был дома и ни к чему грязному не прикасался, объективно бессмысленная штука.
Если ты не был в общественных местах, где есть шанс наличия чужих различных инфекций и действительно заразных микробов, то сильно думать о гигиене не стоит.
Подытожим:
🥬 Клетчатка и ферментированные продукты обеспечивают разнообразие бактерий
🛡️ Адекватное взаимодействие с микробами и грязью позволит иммунитету правильно развиваться
🍔 Избегать чрезмерного употребления переработанных и простых углеводов, которые нарушают баланс микробиоты
#health
Микробиота — это совокупность микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибки и другие, которые обитают в организме. Считается одной из самых малоизученных частей организма. Кишечник часто называют полноценным органом, поэтому и и его флору любят назвать таковой.
👶 Большое количество факторов влияет на то, какая у человека сформируется микробиота. У людей родившихся в разных природных условиях она будет разная. Например, если ты родился естественным образом, то микробиота будет похожа на материнскую, а если от кесаревого сечения, то нет. Домашние животные так же меняют состав бактерий кишечника.
Обитатели кишечника напрямую влияют на иммунитет, и эта концепция очень хорошо ложится на факт того, что флора отличается в зависимости от образа жизни — что важнее, то и будет сформировано в иммунном отклике.
❓️ Ответа на вопрос какая микробиота считается хорошей или плохой, пока нет. Для разных людей, разной популяции или разного места обитания понятие будет варьироваться, поэтому невозможно вывести некий стандарт.
🍞 Положительный эффект после отмены углеводов в своем рационе питания заключается в том, что большинство углеводов, которые мы едим — простые углеводы. Новинка созданная пищевой революцией. Хуберман утверждает, что ЖКТ их плохо обрабатывает, в отличии от сложных углеводов. Не удивительно, что после отмены углеводов становится лучше.
🥗 Есть миф про то, что наши предки ели больше клетчатки и растительной пищи, и поэтому наше пищеварение к этому предрасположено. Это происходило не потому что трава очень нравилась всем этим аборигенам, а потому что у них особо выбора не было. Если привести человека из древних времен в ресторан, то он допустит такие же ошибки, которые допускаем мы, — он тоже хочет сахар и жиры. Но тезис о том, что пищеварению пришлось приспособиться, вполне себе релевантен, несмотря на неверную первопричину. Поэтому есть клетчатку очень важно.
🧪 В переработанных продуктах либо отсутствуют вообще, либо очень мало ферментов. Это белки, которые ускоряют химические реакции в организме. Если целенаправленно не добавлять в свой рацион клетчатку, то велик шанс, что организм ее недополучает. Поэтому когда мы говорим про “улучшение микробиоты”, то в первую очередь речь про насыщении ферментами. Кефир и йогурт, кимчи, камбуча, различные азиатские капусты. High fiber diet, посоны. Ферментированная еда познакомит организм с различными бактериями и разнообразить флору.
🧼 Микробы остаются жить в кишечнике и влияют на иммунитет. Множество историй про то как людям, росшим в стерильной обстановке (антибактериальные уборки, минимизация столкновений с грязью и т.п.), свойственно быстро болеть как только они выходят из нее. Это логично — их организм не знаком с бактерями, с которыми никогда не сталкивался. Хуберман подчеркивает, что это серьезная проблема современности, когда у нас повсюду санитайзеры и мыло. Нет единственного верного способа взаимодействовать с микробами и с грязью в целом. Он советует не избегать попадания в грязь, общения с животными и подобным, пока это не токсично. Тут как всегда речь про крайности: мыть руки перед едой, когда ты весь день был дома и ни к чему грязному не прикасался, объективно бессмысленная штука.
Если ты не был в общественных местах, где есть шанс наличия чужих различных инфекций и действительно заразных микробов, то сильно думать о гигиене не стоит.
Подытожим:
🥬 Клетчатка и ферментированные продукты обеспечивают разнообразие бактерий
🛡️ Адекватное взаимодействие с микробами и грязью позволит иммунитету правильно развиваться
🍔 Избегать чрезмерного употребления переработанных и простых углеводов, которые нарушают баланс микробиоты
#health
🎧 Подкасты, которые изменили мою жизнь
Ali Abdaal периодически выпускает видосы, где он просто рассказывает про всякие штуки, что использует. Посмотрев видос про подкасты (кликбейтный заголовок его), решил упомянуть некоторые из них. Не все, а лишь отмечу те, которые сам готов посоветовать и те, что мне показались интересными. Все ссылки будут на Спотифай, потому что я слушаю там.
💻 Начинает он с The Tim Ferriss Show. Тут особо без комментариев, я уже не раз реферил Тима, писал о его постах. Несмотря на то, что многие считают большинство его творчество водой, мне интересно. Однако, порой его подкаст это все же ту мач. Он их выпускает слишком часто, а гости иногда там уж очень странные. Впрочем, никто и не ожидает, что люди слушают все выпуски.
📚 The Knowledge Project. Не очень понятно про что конкретно этот проект, но гости там неплохие и сам подкаст достойного уровня.
💸 Naval Podcast. Оказывается у довольно известного чувака Naval Ravikant есть свой подкаст, хз как я это пропустил. Это очень популярный предприниматель, фаундер AngelList, автор множества цитат великих людей. Его серия постов собрана в книгу-Альманах, которую рекомендуют чуть ли не все подряд.
Остальные подкасты в его списке больше про маркетинг и для креаторов, но в конце он говорит про финансы, что может быть интересно. Но тут выделяется только один, потому что остальные заточены под его UK, что вряд ли кому особо актуально. Ищите аналоги в своем регионе)
💰 Smart Passive Income. Мне сложновато оценить годность этого автора, как и сложно вообще выбрать выпуски, с которых начать, но есть лайфхак.
Почти у любого серьезного подкаста есть YouTube или Instagram, где они делают шорт видео с самыми удачными вырезками. Такой метод всегда помогает найти самые интересные выпуски и уже потом оценивать к чему приступить дальше.
🧠 Добавлю еще Modern Wisdom от Chris Williamson, недавно мне приглянулся. Послушал несколько отрывков и вроде интересно, но дальше пока углубиться не успел.
Так или иначе, это список подкастов, которые я в ближайшее время послушаю и вероятно сделаю несколько постов, если найду что-то интересное.
#edu #money #productivity
Ali Abdaal периодически выпускает видосы, где он просто рассказывает про всякие штуки, что использует. Посмотрев видос про подкасты (кликбейтный заголовок его), решил упомянуть некоторые из них. Не все, а лишь отмечу те, которые сам готов посоветовать и те, что мне показались интересными. Все ссылки будут на Спотифай, потому что я слушаю там.
💻 Начинает он с The Tim Ferriss Show. Тут особо без комментариев, я уже не раз реферил Тима, писал о его постах. Несмотря на то, что многие считают большинство его творчество водой, мне интересно. Однако, порой его подкаст это все же ту мач. Он их выпускает слишком часто, а гости иногда там уж очень странные. Впрочем, никто и не ожидает, что люди слушают все выпуски.
📚 The Knowledge Project. Не очень понятно про что конкретно этот проект, но гости там неплохие и сам подкаст достойного уровня.
💸 Naval Podcast. Оказывается у довольно известного чувака Naval Ravikant есть свой подкаст, хз как я это пропустил. Это очень популярный предприниматель, фаундер AngelList, автор множества цитат великих людей. Его серия постов собрана в книгу-Альманах, которую рекомендуют чуть ли не все подряд.
Остальные подкасты в его списке больше про маркетинг и для креаторов, но в конце он говорит про финансы, что может быть интересно. Но тут выделяется только один, потому что остальные заточены под его UK, что вряд ли кому особо актуально. Ищите аналоги в своем регионе)
💰 Smart Passive Income. Мне сложновато оценить годность этого автора, как и сложно вообще выбрать выпуски, с которых начать, но есть лайфхак.
Почти у любого серьезного подкаста есть YouTube или Instagram, где они делают шорт видео с самыми удачными вырезками. Такой метод всегда помогает найти самые интересные выпуски и уже потом оценивать к чему приступить дальше.
🧠 Добавлю еще Modern Wisdom от Chris Williamson, недавно мне приглянулся. Послушал несколько отрывков и вроде интересно, но дальше пока углубиться не успел.
Так или иначе, это список подкастов, которые я в ближайшее время послушаю и вероятно сделаю несколько постов, если найду что-то интересное.
#edu #money #productivity
Immersed multi-agent
Программа для работы с виртуальными десктопами в VR Immersed, которую я еще восхвалял в своем обзоре шлема Meta Quest, представила функцию мульти-агента, которая позволяет подключать несколько устройств одновременно. Правда, работает только на Vision Pro.
Это значит, что можно подключить к Vision Pro свой ПК, Мак и даже iPad/iPhone все вместе и разместить их в VR-пространстве вокруг себя. Посмотрите полуминутный видеоролик, выглядит и правда классно. Конечно, все мягко умалчивают, как это все будет тормозить и насколько стабильное подключение к Wi-Fi требуется, но тем не менее.
#tech #apple #vr
Программа для работы с виртуальными десктопами в VR Immersed, которую я еще восхвалял в своем обзоре шлема Meta Quest, представила функцию мульти-агента, которая позволяет подключать несколько устройств одновременно. Правда, работает только на Vision Pro.
Это значит, что можно подключить к Vision Pro свой ПК, Мак и даже iPad/iPhone все вместе и разместить их в VR-пространстве вокруг себя. Посмотрите полуминутный видеоролик, выглядит и правда классно. Конечно, все мягко умалчивают, как это все будет тормозить и насколько стабильное подключение к Wi-Fi требуется, но тем не менее.
#tech #apple #vr
Weekly
🕹️ Девайсы
➣ На старом Макбуке у меня установлена подставка Majextand, которую я первым делом купил на новый Мак — лучше не придумаешь. Был приятно удивлен, что у них появились черные версии подставок под черные Маки.
➣ У меня была мимолетная мысль упороться в тюнинг своего нового ПК, во время которой я наткнулся на такую офигенную штуку как RGB кабели для блоков питания. То есть вот эта вот 24-пиновая копна может быть с подсветкой, синхронизироваться с остальными девайсами и все такое. Удовольствие не из дешевых, но выглядеть это будет явно очень классно — зацените видос.
💻️ Приложения и сервисы
➣ WMware Fusion 13 Pro, промаграмма для эмуляции Windows на Мак, теперь бесплатная. И это прекрасно ведь обоссаный Parallels мало того, что почти невозможно оплатить, так еще и багов плодит быстрее, чем сама винда обновляется. Как скачать можно почитать тут.
➣ Affine — Ноушен, который можно заселфхостить. Выглядит классно, но все всех подобных проектах меня смущало то, что в какой-то момент поддержка прекратится и ты останешься не пойми с чем.
➣ Идут много разговоров про апку ChatGPT под Мак (которая просто порт iOS приложения), поэтому ввиду этого хочу напомнить про прекрасное приложение Typing Mind, которое является удобным интерфейсом для большинства LLM, включая OpenAI, Claude и т.п. Доступна в SetApp.
➣ Selfh.st — Прикольный сайт с каталогом всех self-hosted приложений.
ℹ️ Остальное
➣ Про тему щиткоинов на TON я не забыл, просто пока она не очень актуальна, потому что для TON сейчас существует только хайп NOT коина. Однако, сейчас все же хорошее время чтоб их немного прикупать, ибо мои покупки были естественно на хаях и никаких результатов там пока нет, буду только усреднять.
#weekly #apps #tech #news #productivity #fun
#WealthGapWidens #RichGetRicher #DisparityGrows #SubsidizeTheRich #TaxThePoor
🕹️ Девайсы
➣ На старом Макбуке у меня установлена подставка Majextand, которую я первым делом купил на новый Мак — лучше не придумаешь. Был приятно удивлен, что у них появились черные версии подставок под черные Маки.
➣ У меня была мимолетная мысль упороться в тюнинг своего нового ПК, во время которой я наткнулся на такую офигенную штуку как RGB кабели для блоков питания. То есть вот эта вот 24-пиновая копна может быть с подсветкой, синхронизироваться с остальными девайсами и все такое. Удовольствие не из дешевых, но выглядеть это будет явно очень классно — зацените видос.
💻️ Приложения и сервисы
➣ WMware Fusion 13 Pro, промаграмма для эмуляции Windows на Мак, теперь бесплатная. И это прекрасно ведь обоссаный Parallels мало того, что почти невозможно оплатить, так еще и багов плодит быстрее, чем сама винда обновляется. Как скачать можно почитать тут.
➣ Affine — Ноушен, который можно заселфхостить. Выглядит классно, но все всех подобных проектах меня смущало то, что в какой-то момент поддержка прекратится и ты останешься не пойми с чем.
➣ Идут много разговоров про апку ChatGPT под Мак (которая просто порт iOS приложения), поэтому ввиду этого хочу напомнить про прекрасное приложение Typing Mind, которое является удобным интерфейсом для большинства LLM, включая OpenAI, Claude и т.п. Доступна в SetApp.
➣ Selfh.st — Прикольный сайт с каталогом всех self-hosted приложений.
ℹ️ Остальное
➣ Про тему щиткоинов на TON я не забыл, просто пока она не очень актуальна, потому что для TON сейчас существует только хайп NOT коина. Однако, сейчас все же хорошее время чтоб их немного прикупать, ибо мои покупки были естественно на хаях и никаких результатов там пока нет, буду только усреднять.
#weekly #apps #tech #news #productivity #fun
#WealthGapWidens #RichGetRicher #DisparityGrows #SubsidizeTheRich #TaxThePoor
8 простых привычек, которые экономят время
Разбираю очередной видос Ali Abdaal про продуктивность. Сохраняйте и пробуйте.
1. Привычка календаря 📆
Начните планирование в календаре. Любое. Плюсы очевидны — ты банально не используешь мозг, чтобы помнить какие-то события, чем высвобождаешь себе энергию.
Нужно целенаправленно использовать календарь, причем стараться разделять выполнение и планирование — блокировать время в календаре заранее.
Еще одна техника — создание своих идеальных дня или недели. Можно создать отдельный календарь и запланировать там все, как бы тебе хотелось привести в самом идеальном раскладе. Затем наложить на актуальный календарь и четко увидеть различия. Сразу будет понятно, что ты регулярно делаешь не то, что тебе хочется. Это уже приведет к осознанию насколько ты движешься к своим реальным целям.
Если нет своего плана — за вас его сделают другие.
2. Привычка исследователя 🔎
Али как всегда советует все превращать в развлечение, в данном случае в своеобразную игру. Нужно выбрать самую важную задачу, которую нужно сделать за день, а все остальные задачи воспринимать как сайд квесты. Причем сторонние задания желательно будут из разных сфер: работа, здоровье, отношения, choose your hero.
3. Привычка фокусирования 🧘♀️
Любые прерывания, которые на нас сваливаются, нужно расценивать как бессмысленная трата времени. Поэтому задача — понять как снизить нежеланные вмешательства в свою работу.
Несмотря на то, что некоторые ситуации, которые требуют прервать свою деятельность все еще допустимы, большинство из них мешают. Тут уже самому нужно придумать систему и создать обстановку, в которой вас трудно будет отвлечь. Например, если занят чем-то важным, то уйди из опенспейса в кафе, чтобы тебя не отвлекали проходящие мимо коллеги. Ну и смена обстановки может быть сама по себе увлекательна.
Вот еще хорошее видео в тему дисткракшена. Немного инфобизнесовое, но тем не менее.
4. Привычка быстрой реакции 🚀
Intelligence is how quickly you can change your behaviour given new information.
Alex Hormozi
Услышал какую-то крутую штуку — вопреки устоявшемуся мнению не хвататься за все сразу, не надо откладывать в долгий ящик, который никогда не откроется. Если не предпримешь что-то сразу или хотя бы не отложишь сразу в список задач на ближайшее время, то это знание станет бессмысленным.
У меня есть пример с множеством сервисов, которые я пробую. Если я не изучал прикольный сервис в пару дней после того как узнал о нем, скорее всего я уже до него не доберусь. От предубеждений к скорому действию нужно избавляться и не вестись на эти истории про медленную реакцию.
5. Привычка экспериментатора 🔬
Если расценивать свои начинания как различные эксперименты, то это поможет справится с прокрастинацией и неохотой изучать какую-то штуку, которая не драйвит. Огромное количество действий нам нужно сделать, но как-то не хочется. Что если просто попробовать провести эксперимент?
Over the long term, the stuff we do consistently is the stuff that feels good; the stuff we do inconsistently is the stuff that feels not good.
6. Привычка выбора направления 🎯
Скучно, но нужно ставить определенное направление к той точке, в которой ты хочешь оказаться в результате свой работы. Цель создает направление движения.
Пересматривать каждые 3 месяца, сверяться. Действительно ли мне это все еще нужно? Действительно ли мои действия за последние три месяца приблизили к этой цели? А потом все эти действия блокируем в календаре)
7. Привычка делегирования 👐
Что тебе не нужно делать или ты должен перестать делать?
Что мне крайне не нравится, что я могу делегировать за дешево?
Обратите внимание на последний вопрос, о котором я не особо задумывался раньше. Тут посыл ни сколько в экономии времени, а в экономии нервов, что абсолютно не материально, но при этом очень важно.
В идеале нужно делать только те вещи, которые:
✅ нравится делать
🔋 придают энергию
💯 получается делать хорошо
Восьмой пункт потерялся 🙃
#productivity
Разбираю очередной видос Ali Abdaal про продуктивность. Сохраняйте и пробуйте.
1. Привычка календаря 📆
Начните планирование в календаре. Любое. Плюсы очевидны — ты банально не используешь мозг, чтобы помнить какие-то события, чем высвобождаешь себе энергию.
Нужно целенаправленно использовать календарь, причем стараться разделять выполнение и планирование — блокировать время в календаре заранее.
Еще одна техника — создание своих идеальных дня или недели. Можно создать отдельный календарь и запланировать там все, как бы тебе хотелось привести в самом идеальном раскладе. Затем наложить на актуальный календарь и четко увидеть различия. Сразу будет понятно, что ты регулярно делаешь не то, что тебе хочется. Это уже приведет к осознанию насколько ты движешься к своим реальным целям.
Если нет своего плана — за вас его сделают другие.
2. Привычка исследователя 🔎
Али как всегда советует все превращать в развлечение, в данном случае в своеобразную игру. Нужно выбрать самую важную задачу, которую нужно сделать за день, а все остальные задачи воспринимать как сайд квесты. Причем сторонние задания желательно будут из разных сфер: работа, здоровье, отношения, choose your hero.
3. Привычка фокусирования 🧘♀️
Любые прерывания, которые на нас сваливаются, нужно расценивать как бессмысленная трата времени. Поэтому задача — понять как снизить нежеланные вмешательства в свою работу.
Несмотря на то, что некоторые ситуации, которые требуют прервать свою деятельность все еще допустимы, большинство из них мешают. Тут уже самому нужно придумать систему и создать обстановку, в которой вас трудно будет отвлечь. Например, если занят чем-то важным, то уйди из опенспейса в кафе, чтобы тебя не отвлекали проходящие мимо коллеги. Ну и смена обстановки может быть сама по себе увлекательна.
Вот еще хорошее видео в тему дисткракшена. Немного инфобизнесовое, но тем не менее.
4. Привычка быстрой реакции 🚀
Intelligence is how quickly you can change your behaviour given new information.
Alex Hormozi
Услышал какую-то крутую штуку — вопреки устоявшемуся мнению не хвататься за все сразу, не надо откладывать в долгий ящик, который никогда не откроется. Если не предпримешь что-то сразу или хотя бы не отложишь сразу в список задач на ближайшее время, то это знание станет бессмысленным.
У меня есть пример с множеством сервисов, которые я пробую. Если я не изучал прикольный сервис в пару дней после того как узнал о нем, скорее всего я уже до него не доберусь. От предубеждений к скорому действию нужно избавляться и не вестись на эти истории про медленную реакцию.
5. Привычка экспериментатора 🔬
Если расценивать свои начинания как различные эксперименты, то это поможет справится с прокрастинацией и неохотой изучать какую-то штуку, которая не драйвит. Огромное количество действий нам нужно сделать, но как-то не хочется. Что если просто попробовать провести эксперимент?
Over the long term, the stuff we do consistently is the stuff that feels good; the stuff we do inconsistently is the stuff that feels not good.
6. Привычка выбора направления 🎯
Скучно, но нужно ставить определенное направление к той точке, в которой ты хочешь оказаться в результате свой работы. Цель создает направление движения.
Пересматривать каждые 3 месяца, сверяться. Действительно ли мне это все еще нужно? Действительно ли мои действия за последние три месяца приблизили к этой цели? А потом все эти действия блокируем в календаре)
7. Привычка делегирования 👐
Что тебе не нужно делать или ты должен перестать делать?
Что мне крайне не нравится, что я могу делегировать за дешево?
Обратите внимание на последний вопрос, о котором я не особо задумывался раньше. Тут посыл ни сколько в экономии времени, а в экономии нервов, что абсолютно не материально, но при этом очень важно.
В идеале нужно делать только те вещи, которые:
✅ нравится делать
🔋 придают энергию
💯 получается делать хорошо
Восьмой пункт потерялся 🙃
#productivity
YouTube
8 Simple Habits That Save Me 20+ Hours a Week
Sign up to Morning Brew for free today: https://morningbrewdaily.com/ali
Hey friends, I really believe that time management is super important, because we can always make more money, but we can never make more time. So in this video, I share 8 of my favourite…
Hey friends, I really believe that time management is super important, because we can always make more money, but we can never make more time. So in this video, I share 8 of my favourite…
Диджитал понос
Как иллюзия фокусировки ограничивает наше восприятие Наконец-то заканчиваю тему, которую поднимает Даниэль Канеман в книге “Думай медленно, решай быстро”. Крайне рекомендую ее к прочтению каждому. Я уже писал про принцип работы воспоминаний, который основывается…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Этот отрывок из видео показывает хороший пример как мозг подсовывает нам неверную информацию для упрощения работы.
Отсылка к этой серии моих постов.
#cognitivebias
Отсылка к этой серии моих постов.
#cognitivebias
Диджитал понос
🌎 Нужен ли миру спаситель в виде искусственного интеллекта? Совсем скоро искусственный интеллект будет спасать миллионы жизней. Но нужно ли человечеству так много населения? Самая первая глава в книге “21 урок для XXI века” Юваля Ноя Харрари, которая называется…
В свете всех этих историй со Скарлетт Йохансон и OpenAI вспоминаю мой давний текст про то как AI будет отнимать у нас работу. Я там предположил, что, как только с проблемой озвучки голосом столкнутся на более высоком уровне, это все начнут обсуждать и регулировать. По всей видимости начало подано.
#ai #news
#ai #news
💧 Вода и восстановление после кардио
🏃🏻 Послушал правила восстановления после тяжелых кардио тренировок, но, чтобы полностью понять тему, пришлось вспомнить много разного про воду в целом. О чем и расскажу.
Начну с холиварного, что слышал от многих докторов и ученых: нет ни одного научного доказательства, что все рекомендации по употреблению воды относятся именно к чистой воде, а не к жидкости ☕️ (чай, кофе и т.п.). То есть вот эти истории про 2 литра воды в день так же относятся к любой жидкости. Причем, даже с твердой еды, типа мяса, организм возьмет воду.
🪣 Хуберман озвучивал следующие рекомендации по приему воды: в среднем 230 мл каждый час в течение 10 часов с момента пробуждения. Почти два с половиной литра в день. Конечно, каждый час отмерять не нужно, указано среднее.
С точки зрения жиросжигания увеличенное потребление воды делает кровь более жидкой, что улучшает транспорт жировых клеток (адипоцитов) и прочих гормонов. Недостаток воды в свою очередь замедляет метаболизм. 🐢
🧴 pH — кислотность/щелочность раствора. Обычно с этим водородным показателем ассоциируют так называемую Алкалиновую (щелочную) воду. Мол она увеличивает уровень pH в организме и всем хорошо. Но это не совсем так — организм без внешней помощи регулирует уровень pH, стремясь к гомеостазу. Поэтому утверждение о том, что нужно пить щелочную воду, чтобы поддерживать уровень pH, не имеет под собой никаких оснований. В то же время это не значит, что уровень pH в воде не важен. Если уровень pH в воде низкий, то такая вода не сможет быстро переместиться по твоему телу и не сможет быстро достичь требуемых органов.
👁️ Некоторые органы в теле человека требуют резкого выброса или потребления воды. Например, глаза и слезы. Поэтому, когда мы говорим о том, что тебе нужно все время быть hydrated, то мы говорим о том, что желательно употреблять воду с нормальным либо повышенным уровнем pH. Но не для того, чтобы как-то отрегулировать уровень этого pH в организме, а для того, чтобы пить более качественную и доступную воду с точки зрения тех источников, которым она может срочно понадобиться.
🚰 Хуберман утверждал, что самое плохое, что может быть в воде из-под крана – повышенный уровень фтора. Но это тоже холиварная тема. Высокий фтор может негативно влиять на щитовидную железу, гормональную систему и прочее. Если выбираешь фильтр, то лучше, конечно, выбирать тот, который максимально очищает фтор. Вероятно самым адекватным решением будет не слишком мощный фильтр, который будет очищать все большие загрязнители, но при этом оставлять всякие мелкие минералы типа кальция, магния и т.п.
Есть различные исследования и данные, подтверждающие, что метод, при котором вода из-под крана настаивается в каком-либо сосуде, удаляет какую-то часть загрязнителей. Крышка сосуда при этом должна быть открыта, бутылка не должна быть полностью закрытой.
✈️ Во время полетов теряется много воды, до нескольких литров, поэтому лучше выпить больше, чем недопить.
Вернемся к восстановлению. Восстановление после кардио сводится к регидратации. Есть простой способ определить, сколько нужно выпить воды после тренировки. Необходимо замерить свой вес до тренировки и свой вес после тренировки. Разницей потерянного веса будет количество воды, которое потеряли. Этот потерянный вес нужно умножить на полтора. Полтора, потому что потеря воды еще не закончилась, и вода будет теряться и какое-то время после. Однако, нет никакого смысла пить обычную воду.
🧂 Допустим, мы потеряли килограмм. Получим полтора литра воды под восстановление. Выпив их сразу, большинство потеряем с мочой в ближайшее время. Поэтому для правильной регидратации пьют подсоленную воду. Примерно один грамм натрия на литр воды. Натрий есть в поваренной соли — это будет два с половиной грамма поваренной соли на литр воды. Таким образом мы получим нужное количество солей, которые задержат всасывание воды в кишечник и сделают насыщение водой более долгим. Желательно восполнять дефицит воды не меньше 3-5 часов.
🍬 Пятипроцентный раствор с глюкозой тоже замедлит всасывание воды в желудок.
#health #sport
🏃🏻 Послушал правила восстановления после тяжелых кардио тренировок, но, чтобы полностью понять тему, пришлось вспомнить много разного про воду в целом. О чем и расскажу.
Начну с холиварного, что слышал от многих докторов и ученых: нет ни одного научного доказательства, что все рекомендации по употреблению воды относятся именно к чистой воде, а не к жидкости ☕️ (чай, кофе и т.п.). То есть вот эти истории про 2 литра воды в день так же относятся к любой жидкости. Причем, даже с твердой еды, типа мяса, организм возьмет воду.
🪣 Хуберман озвучивал следующие рекомендации по приему воды: в среднем 230 мл каждый час в течение 10 часов с момента пробуждения. Почти два с половиной литра в день. Конечно, каждый час отмерять не нужно, указано среднее.
С точки зрения жиросжигания увеличенное потребление воды делает кровь более жидкой, что улучшает транспорт жировых клеток (адипоцитов) и прочих гормонов. Недостаток воды в свою очередь замедляет метаболизм. 🐢
🧴 pH — кислотность/щелочность раствора. Обычно с этим водородным показателем ассоциируют так называемую Алкалиновую (щелочную) воду. Мол она увеличивает уровень pH в организме и всем хорошо. Но это не совсем так — организм без внешней помощи регулирует уровень pH, стремясь к гомеостазу. Поэтому утверждение о том, что нужно пить щелочную воду, чтобы поддерживать уровень pH, не имеет под собой никаких оснований. В то же время это не значит, что уровень pH в воде не важен. Если уровень pH в воде низкий, то такая вода не сможет быстро переместиться по твоему телу и не сможет быстро достичь требуемых органов.
👁️ Некоторые органы в теле человека требуют резкого выброса или потребления воды. Например, глаза и слезы. Поэтому, когда мы говорим о том, что тебе нужно все время быть hydrated, то мы говорим о том, что желательно употреблять воду с нормальным либо повышенным уровнем pH. Но не для того, чтобы как-то отрегулировать уровень этого pH в организме, а для того, чтобы пить более качественную и доступную воду с точки зрения тех источников, которым она может срочно понадобиться.
🚰 Хуберман утверждал, что самое плохое, что может быть в воде из-под крана – повышенный уровень фтора. Но это тоже холиварная тема. Высокий фтор может негативно влиять на щитовидную железу, гормональную систему и прочее. Если выбираешь фильтр, то лучше, конечно, выбирать тот, который максимально очищает фтор. Вероятно самым адекватным решением будет не слишком мощный фильтр, который будет очищать все большие загрязнители, но при этом оставлять всякие мелкие минералы типа кальция, магния и т.п.
Есть различные исследования и данные, подтверждающие, что метод, при котором вода из-под крана настаивается в каком-либо сосуде, удаляет какую-то часть загрязнителей. Крышка сосуда при этом должна быть открыта, бутылка не должна быть полностью закрытой.
✈️ Во время полетов теряется много воды, до нескольких литров, поэтому лучше выпить больше, чем недопить.
Вернемся к восстановлению. Восстановление после кардио сводится к регидратации. Есть простой способ определить, сколько нужно выпить воды после тренировки. Необходимо замерить свой вес до тренировки и свой вес после тренировки. Разницей потерянного веса будет количество воды, которое потеряли. Этот потерянный вес нужно умножить на полтора. Полтора, потому что потеря воды еще не закончилась, и вода будет теряться и какое-то время после. Однако, нет никакого смысла пить обычную воду.
🧂 Допустим, мы потеряли килограмм. Получим полтора литра воды под восстановление. Выпив их сразу, большинство потеряем с мочой в ближайшее время. Поэтому для правильной регидратации пьют подсоленную воду. Примерно один грамм натрия на литр воды. Натрий есть в поваренной соли — это будет два с половиной грамма поваренной соли на литр воды. Таким образом мы получим нужное количество солей, которые задержат всасывание воды в кишечник и сделают насыщение водой более долгим. Желательно восполнять дефицит воды не меньше 3-5 часов.
🍬 Пятипроцентный раствор с глюкозой тоже замедлит всасывание воды в желудок.
#health #sport
Weekly
🎧️ Слушаю и смотрю 👀
➣ New Aston Martin Vantage review.
➣ Ну и обзоры электро Геликов подъезжают. Видос очень классный, особенно офф-роуд часть, где инструктор со знакомым акцентом показывает все фичи электро версии.
📚️ Читаю
➣ Stripe похоже возвращается в крипту. Они патентуют некую прокси криптовалюту, которая должна ускорить платежи другой криптой.
💻️ Приложения и сервисы
➣ SponsorBlock — у Вастрика вышла статья про офигенный плагин, который проматывает не просто рекламу с платформы, а даже все эти бесконечные рекламные интеграции, которые добавляют ютюберы.
➣ Он там еще упоминает про плагин, который убирает куки баннеры с сайтов. У меня он был, но куда-то потерялся, но тем не менее тоже ставьте себе.
➣ GeoSpy — сервис по поиску места по фотографии. Вроде работает.
➣ Voicenotes — создатель BuyMeACoffee создал (очередной) сервис для голосовых заметок. Без регистрации и смс, на новом ГПТ. Норм.
➣ В приложении MacWhisper появились модели WhisperKit, которые делают риал-тайм распознавание голоса на девайсе. Еще добавили работу с видео. Не жалею ни цента потраченного на эту тулзу.
➣ Когда-то давно я использовал Little Snitch в качестве файрвола на Маке, но в какой-то момент переехал на максиальной простой LuLu. Потому что из-за Снитча по какой-то причине у меня лагала Дота🙃 Файрвол на персональном Макбуке вещь сугубо бесполезная, но все же у Литл Снитча прекрасная визуализация куда какое приложение ходит, и иногда это может быть полезно. Поэтому поставил его себе заново, запускать по надобности.
➣ Браузер Arc добавили голосового ассистента — Call Arc. Как будто их мало. Впрочем, мобильная версия Arc Search чуть более, чем отличная. До этого была какая-то пародия на мобильный бразуер, а сейчас очень классное нативное приложение, которое я уже давно сделал дефолтным браузером на Айфоне.
#weekly #apps #tech #news #productivity #fun
🎧️ Слушаю и смотрю 👀
➣ New Aston Martin Vantage review.
➣ Ну и обзоры электро Геликов подъезжают. Видос очень классный, особенно офф-роуд часть, где инструктор со знакомым акцентом показывает все фичи электро версии.
📚️ Читаю
➣ Stripe похоже возвращается в крипту. Они патентуют некую прокси криптовалюту, которая должна ускорить платежи другой криптой.
💻️ Приложения и сервисы
➣ SponsorBlock — у Вастрика вышла статья про офигенный плагин, который проматывает не просто рекламу с платформы, а даже все эти бесконечные рекламные интеграции, которые добавляют ютюберы.
➣ Он там еще упоминает про плагин, который убирает куки баннеры с сайтов. У меня он был, но куда-то потерялся, но тем не менее тоже ставьте себе.
➣ GeoSpy — сервис по поиску места по фотографии. Вроде работает.
➣ Voicenotes — создатель BuyMeACoffee создал (очередной) сервис для голосовых заметок. Без регистрации и смс, на новом ГПТ. Норм.
➣ В приложении MacWhisper появились модели WhisperKit, которые делают риал-тайм распознавание голоса на девайсе. Еще добавили работу с видео. Не жалею ни цента потраченного на эту тулзу.
➣ Когда-то давно я использовал Little Snitch в качестве файрвола на Маке, но в какой-то момент переехал на максиальной простой LuLu. Потому что из-за Снитча по какой-то причине у меня лагала Дота🙃 Файрвол на персональном Макбуке вещь сугубо бесполезная, но все же у Литл Снитча прекрасная визуализация куда какое приложение ходит, и иногда это может быть полезно. Поэтому поставил его себе заново, запускать по надобности.
➣ Браузер Arc добавили голосового ассистента — Call Arc. Как будто их мало. Впрочем, мобильная версия Arc Search чуть более, чем отличная. До этого была какая-то пародия на мобильный бразуер, а сейчас очень классное нативное приложение, которое я уже давно сделал дефолтным браузером на Айфоне.
#weekly #apps #tech #news #productivity #fun
🎓 Метод осознанной практики в обучении
В этом видео парень рассказывает про способ обучения, который называется осознанная практика.
Основной посыл в том, что нужно концентрировать свои усилия в обучении на том, что ты не умеешь или что у тебя получается хуже всего. И вроде банальный и очевидный совет, но уверен, что многие, как и я, об этом особо задумывались.
Подход предусматривает составление пошагового плана того, что ты должен уметь на каждую неделю и не сидеть в зоне комфорта. И это очень валидное замечание, потому что мозг все время будет хвататься за те темы, которые легче даются, и избегать тех, в которых нет уверенности. Мне всегда приходиться заставлять себя делать то, что делается тяжелее всего. Несмотря на то, что я прекрасно вижу и понимаю свои минусы, у меня рождается огромное количество надуманных причин почему этим заниматься сейчас не стоит. С планом и подготовленным списком причин бороться с собой станет полегче.
Осознанная практика подразумевает, что ты будешь действовать в так называемой зоне обучения — на 5-10% сложнее. В зоне комфорта нет прогресса, но при этом и в излишнем напряжении его тоже не будет.
Учиться больше 3-5 часов не стоит, без должного отдыха все это не будет работать все равно. При этом необходимо полностью сфокусироваться на задаче. Многозадачность — миф, из-за неё мы не делаем ни одного дела качественно. Делайте отдых тогда, когда устали, пускай это даже промежутки по 5 минут.
Ну и естественно нужно периодически возвращаться к изученному, чтобы закреплять навык.
#productivity #edu #timemanagement
В этом видео парень рассказывает про способ обучения, который называется осознанная практика.
Основной посыл в том, что нужно концентрировать свои усилия в обучении на том, что ты не умеешь или что у тебя получается хуже всего. И вроде банальный и очевидный совет, но уверен, что многие, как и я, об этом особо задумывались.
Подход предусматривает составление пошагового плана того, что ты должен уметь на каждую неделю и не сидеть в зоне комфорта. И это очень валидное замечание, потому что мозг все время будет хвататься за те темы, которые легче даются, и избегать тех, в которых нет уверенности. Мне всегда приходиться заставлять себя делать то, что делается тяжелее всего. Несмотря на то, что я прекрасно вижу и понимаю свои минусы, у меня рождается огромное количество надуманных причин почему этим заниматься сейчас не стоит. С планом и подготовленным списком причин бороться с собой станет полегче.
Осознанная практика подразумевает, что ты будешь действовать в так называемой зоне обучения — на 5-10% сложнее. В зоне комфорта нет прогресса, но при этом и в излишнем напряжении его тоже не будет.
Учиться больше 3-5 часов не стоит, без должного отдыха все это не будет работать все равно. При этом необходимо полностью сфокусироваться на задаче. Многозадачность — миф, из-за неё мы не делаем ни одного дела качественно. Делайте отдых тогда, когда устали, пускай это даже промежутки по 5 минут.
Ну и естественно нужно периодически возвращаться к изученному, чтобы закреплять навык.
#productivity #edu #timemanagement
Omnivore — хорошая реализация отложенного чтения
Наткнулся на прекрасный сервис для работы с отложенными текстами. Несмотря на то что я не большой любитель всех этих сервисов отложенных статей и прочего, приложение меня удивило. У меня никогда не было проблем просто оставить ссылку в отдельном спейсе в Арке или в группе в Хроме, а потом когда-нибудь прочитать, но похоже пришло время поменять этот подход, рассказываю почему.
Принцип работы прост — жмешь кнопку на расширении в браузере и оно копирует всю статью в библиотеку. Далее можно читать и делать все что угодно с этим текстом на всех девайсах, на которых прогресс чтения будет синхронизироваться. Например, можно даже выделить текст (highlight), оставив к нему заметку. В приложении на Маке можно даже ПДФку ему скормить, но и с веба он забирает ПДФ файлы as is в оригинальном качестве. Есть текст ту спич, но я не увлекался (мое мнение про все эти голосовые озвучки пока не изменилось). Приложение для iOS при первом открытии файла скачивает его локально, то есть офлайн доступ имеется.
Но что самое прекрасное — он может управлять всеми имейл рассылками и тоже их сохранять. Кроме имейлов еще умеет в RSS, но меня это мало интересует. Внутри сервиса создаешь уникальные адреса почты, на которые подписываешь все рассылки. Ну или сделать пересылку со своего ящика. И вот это действительно топ, потому что мне не очень удобно разгребать все время тонны имейл рассылок непосредственно в почтовике — он все же не предназначен для много функциональной организации различного текста.
Тулза опенсорсная — если очень хочется, то можно и себе заселфхостить. Может интегрироваться с Logseq, Obsidian, Notion и даже Readwise. Работает охренеть как быстро, а интерфейс очень даже хорош. Я так полагаю различных фич тут еще больше, поэтому продолжаю пользоваться и готов порекомендовать.
#apps #productivity
Наткнулся на прекрасный сервис для работы с отложенными текстами. Несмотря на то что я не большой любитель всех этих сервисов отложенных статей и прочего, приложение меня удивило. У меня никогда не было проблем просто оставить ссылку в отдельном спейсе в Арке или в группе в Хроме, а потом когда-нибудь прочитать, но похоже пришло время поменять этот подход, рассказываю почему.
Принцип работы прост — жмешь кнопку на расширении в браузере и оно копирует всю статью в библиотеку. Далее можно читать и делать все что угодно с этим текстом на всех девайсах, на которых прогресс чтения будет синхронизироваться. Например, можно даже выделить текст (highlight), оставив к нему заметку. В приложении на Маке можно даже ПДФку ему скормить, но и с веба он забирает ПДФ файлы as is в оригинальном качестве. Есть текст ту спич, но я не увлекался (мое мнение про все эти голосовые озвучки пока не изменилось). Приложение для iOS при первом открытии файла скачивает его локально, то есть офлайн доступ имеется.
Но что самое прекрасное — он может управлять всеми имейл рассылками и тоже их сохранять. Кроме имейлов еще умеет в RSS, но меня это мало интересует. Внутри сервиса создаешь уникальные адреса почты, на которые подписываешь все рассылки. Ну или сделать пересылку со своего ящика. И вот это действительно топ, потому что мне не очень удобно разгребать все время тонны имейл рассылок непосредственно в почтовике — он все же не предназначен для много функциональной организации различного текста.
Тулза опенсорсная — если очень хочется, то можно и себе заселфхостить. Может интегрироваться с Logseq, Obsidian, Notion и даже Readwise. Работает охренеть как быстро, а интерфейс очень даже хорош. Я так полагаю различных фич тут еще больше, поэтому продолжаю пользоваться и готов порекомендовать.
#apps #productivity
Voicenotes
Я писал в одном из недельных постов про этот сервис, но тогда я не успел еще толком им попользоваться. Спустя некоторое время я все еще остаюсь под впечатлением.
Казалось бы, что нового можно придумать в очередном сервисе для записи и хранения транскриптов к голосовым заметкам, но тут мы наблюдаем очень хорошую интеграцию с дальнейшими AI фичами. Апка умеет не только сделать саммари, но и составить ту-ду лист, ключевые пункты, имейлы и даже твиты на основе того, что ты ей там набазарил. Причем не только по одной записи, а можно выделить несколько, объединять их и все такое. Все это реализовано в удобном интерфейсе.
Можно даже попросить задать тебе вопросы на основе твоих мыслей, так сказать по брейнстормить вместе.
В бесплатной версии более простая версия ЧатГПТ и ограничение на минуту. Звучит не прикольно, но количество заметок не ограничено. А если еще учесть, что для саммари можно объединять из нескольких заметок, то это ограничение доставляет разве что небольшие неудобства. Впрочем, если вы так же как и я очень большой любитель поговорить сам с собой, то можно раскошелиться и на подписку, пока не надоест.
#apps #productivity
Я писал в одном из недельных постов про этот сервис, но тогда я не успел еще толком им попользоваться. Спустя некоторое время я все еще остаюсь под впечатлением.
Казалось бы, что нового можно придумать в очередном сервисе для записи и хранения транскриптов к голосовым заметкам, но тут мы наблюдаем очень хорошую интеграцию с дальнейшими AI фичами. Апка умеет не только сделать саммари, но и составить ту-ду лист, ключевые пункты, имейлы и даже твиты на основе того, что ты ей там набазарил. Причем не только по одной записи, а можно выделить несколько, объединять их и все такое. Все это реализовано в удобном интерфейсе.
Можно даже попросить задать тебе вопросы на основе твоих мыслей, так сказать по брейнстормить вместе.
В бесплатной версии более простая версия ЧатГПТ и ограничение на минуту. Звучит не прикольно, но количество заметок не ограничено. А если еще учесть, что для саммари можно объединять из нескольких заметок, то это ограничение доставляет разве что небольшие неудобства. Впрочем, если вы так же как и я очень большой любитель поговорить сам с собой, то можно раскошелиться и на подписку, пока не надоест.
#apps #productivity
Voicenotes
Voicenotes | AI Voice Notes App
Voicenotes is an intelligent note-taking app. Record your thoughts freely, get them transcribed using state-of-the-art AI, and ask about every word you spoke.