This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
92% наших сегодняшних мыслей, это повторение мыслей вчерашнего дня.
Наша личность формируется из того, как мы думаем, как действуем и что чувствуем.
⭐️Те же мысли - приводят к тем же выборам.
⭐️Те же выборы - приводят к тому же поведению.
⭐️То же поведение - приводит к тому же опыту.
⭐️Тот же опыт - вызывает те же чувства и эмоции.
⭐️ И ничего не меняется, а повторяется как программа, которую мы повторяем без участия нашего сознания.
⭐️ Если вы хотите изменений в своей жизни - начните менять себя, свои мысли, свою личность.
Блог Психолога
Наша личность формируется из того, как мы думаем, как действуем и что чувствуем.
⭐️Те же мысли - приводят к тем же выборам.
⭐️Те же выборы - приводят к тому же поведению.
⭐️То же поведение - приводит к тому же опыту.
⭐️Тот же опыт - вызывает те же чувства и эмоции.
⭐️ И ничего не меняется, а повторяется как программа, которую мы повторяем без участия нашего сознания.
⭐️ Если вы хотите изменений в своей жизни - начните менять себя, свои мысли, свою личность.
Блог Психолога
Наука доступности
Эвристика доступности — это когнитивное правило, согласно которому мы оцениваем частоту событий исходя из легкости припоминания примеров. Например, супруги часто переоценивают собственный вклад в домашние обязанности, считая общий процент больше 100%, поскольку лучше запоминают собственные усилия, чем партнера.
Также коллеги склонны считать, что делают больше остальных и недооценены. Причина проста: легче вспоминаются очевидные примеры собственной активности, а менее заметная помощь остается незамеченной.
Хотя эвристика ускоряет принятие решений, она также искажает восприятие реальности, заставляя забывать о скрытых усилиях других.
Совет: Будь внимателен и не полагайся исключительно на первое мнение, особенно в вопросах совместного труда. Ты можешь пропустить нечто важное, ранее остававшееся вне поля зрения.
Блог Психолога
Эвристика доступности — это когнитивное правило, согласно которому мы оцениваем частоту событий исходя из легкости припоминания примеров. Например, супруги часто переоценивают собственный вклад в домашние обязанности, считая общий процент больше 100%, поскольку лучше запоминают собственные усилия, чем партнера.
Также коллеги склонны считать, что делают больше остальных и недооценены. Причина проста: легче вспоминаются очевидные примеры собственной активности, а менее заметная помощь остается незамеченной.
Хотя эвристика ускоряет принятие решений, она также искажает восприятие реальности, заставляя забывать о скрытых усилиях других.
Совет: Будь внимателен и не полагайся исключительно на первое мнение, особенно в вопросах совместного труда. Ты можешь пропустить нечто важное, ранее остававшееся вне поля зрения.
Блог Психолога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Всегда опирайтесь на мысль о том, что ваше собственное решение добиться успеха намного важнее всего другого.
Блог Психолога
Всегда опирайтесь на мысль о том, что ваше собственное решение добиться успеха намного важнее всего другого.
Блог Психолога
Удивительное свойство человека не замечать возможностей!
Зачастую мы от них бежим и прячемся, отмахиваемся, считая за трудности, дискомфорт и страхи.
А они падают нам на голову и приходят прямо в руки.
Остановитесь и внимательно посмотрите по сторонам. Обратите внимание на мелочи, на приходящих и уходящих людей, даже на то, что вас иногда пугает.
Блог Психолога
Зачастую мы от них бежим и прячемся, отмахиваемся, считая за трудности, дискомфорт и страхи.
А они падают нам на голову и приходят прямо в руки.
Остановитесь и внимательно посмотрите по сторонам. Обратите внимание на мелочи, на приходящих и уходящих людей, даже на то, что вас иногда пугает.
Блог Психолога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔷АФФИРМАЦИИ ДНЯ: ✨
🔵Я использую каждую возможность для исполнения моей мечты.
🔵Все, что меня окружает, заряжает энергией успеха и вдохновляет на новые свершения.
🔵Я нахожусь в гармонии с собой и открываюсь всем чудесам и подаркам Вселенной.
Блог Психолога
Блог Психолога
🔵Я использую каждую возможность для исполнения моей мечты.
🔵Все, что меня окружает, заряжает энергией успеха и вдохновляет на новые свершения.
🔵Я нахожусь в гармонии с собой и открываюсь всем чудесам и подаркам Вселенной.
Блог Психолога
Блог Психолога
"Всё надоело!" — знакомое чувство, правда? Усталость накапливается, и кажется, проще махнуть рукой на всё сразу. Но остановись на секунду...
Что случится, если сдашься?
🔥 Эмоции: Сначала вздохнешь свободно, но скоро придет разочарование и чувство вины.
🔥 Отношения: Близким и коллегам придется нелегко, ведь обязательства исчезнут вместе с тобой.
🔥 Финансы: Потеряешь шанс заработать, уменьшая возможности для будущего роста.
🔥 Самооценка: Внутренний голос напомнит, что твои мечты снова проиграли битве с ленью.
Нет, конечно, заманчиво уйти в лес и забыть обо всём. Только вот усталость — временное явление, а решения принимаем навсегда. Давай лучше найдем способ разгрузиться правильно!
Учитесь снимать стресс постепенно — найдёте подходящий метод тут или среди тысяч рекомендаций вокруг. Сделайте первый шаг прямо сейчас.
Блог Психолога
Что случится, если сдашься?
🔥 Эмоции: Сначала вздохнешь свободно, но скоро придет разочарование и чувство вины.
🔥 Отношения: Близким и коллегам придется нелегко, ведь обязательства исчезнут вместе с тобой.
🔥 Финансы: Потеряешь шанс заработать, уменьшая возможности для будущего роста.
🔥 Самооценка: Внутренний голос напомнит, что твои мечты снова проиграли битве с ленью.
Нет, конечно, заманчиво уйти в лес и забыть обо всём. Только вот усталость — временное явление, а решения принимаем навсегда. Давай лучше найдем способ разгрузиться правильно!
Учитесь снимать стресс постепенно — найдёте подходящий метод тут или среди тысяч рекомендаций вокруг. Сделайте первый шаг прямо сейчас.
Блог Психолога
❤️ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Только с некоторыми людьми можно говорить о том, что ты думаешь. С остальными - надо думать о том, что говоришь
Блог Психолога
Только с некоторыми людьми можно говорить о том, что ты думаешь. С остальными - надо думать о том, что говоришь
Блог Психолога
Несколько эффективных способов постепенного снятия стресса:
1. Физическая активность:
Регулярные прогулки, занятия спортом или йогой помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса).
2. Медитация и дыхательные упражнения:
Осознанность помогает успокоить ум и тело. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему.
3. Хобби и творчество:
Занятие любимым делом отвлекает от повседневных забот и приносит удовольствие, снижают уровень напряжения.
4. Поддержка близких людей важна для эмоционального здоровья. Разговор с другом или родственником помогает снять негатив.
5. Организация пространства и порядка:
Чистый дом и рабочее место создают ощущение контроля над ситуацией, снижая уровень тревоги.
6. Сон и отдых:
Качественный сон необходим для восстановления сил организма, способствует улучшению настроения и снижению стресса.
Эти методы позволяют мягко и естественно справляться со стрессом, помогая поддерживать хорошее настроение и здоровье каждый день.
Блог Психолога
1. Физическая активность:
Регулярные прогулки, занятия спортом или йогой помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса).
2. Медитация и дыхательные упражнения:
Осознанность помогает успокоить ум и тело. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему.
3. Хобби и творчество:
Занятие любимым делом отвлекает от повседневных забот и приносит удовольствие, снижают уровень напряжения.
4. Поддержка близких людей важна для эмоционального здоровья. Разговор с другом или родственником помогает снять негатив.
5. Организация пространства и порядка:
Чистый дом и рабочее место создают ощущение контроля над ситуацией, снижая уровень тревоги.
6. Сон и отдых:
Качественный сон необходим для восстановления сил организма, способствует улучшению настроения и снижению стресса.
Эти методы позволяют мягко и естественно справляться со стрессом, помогая поддерживать хорошее настроение и здоровье каждый день.
Блог Психолога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Неопределенность будет всегда,
но всё равно нужно делать свое
дело и планировать
собственную жизнь.
Блог Психолога
Неопределенность будет всегда,
но всё равно нужно делать свое
дело и планировать
собственную жизнь.
Блог Психолога
• Отказываться от привязанностей — это лекарство.
• Не вмешиваться в чужие дела — это лекарство.
• В своих бедах и болезнях винить самого себя — это лекарство.
• Сдерживать себя в гневе и раздражении — это лекарство.
• Не помнить старого зла — это лекарство.
• Исправлять заблуждения и избавляться от зла — это лекарство.
• Быть добрым в сердце и отзывчивым в мыслях — это лекарство.
• Честность, бескорыстие, вера и доверчивость — это лекарство.
• И в обретениях, и потерях созерцать самого себя — это лекарство.
• Пользуясь высоким положением, делать добрые дела — это лекарство.
• Не ругать домашних животных — это лекарство.
• Занимая высокое положение, служить низшим — это лекарство.
• Делая добро, не надеяться на воздаяние — это лекарство.
• Достигая безмятежности в сердце, успокаивать ум — это лекарство.
• Стремиться к разумному использованию всего — это лекарство.
• Продвигаясь и возвышаясь, владеть собой — это лекарство.
🍀Лао-Цзюнь, "Рассуждение о ста заболеваниях"
Блог Психолога
• Не вмешиваться в чужие дела — это лекарство.
• В своих бедах и болезнях винить самого себя — это лекарство.
• Сдерживать себя в гневе и раздражении — это лекарство.
• Не помнить старого зла — это лекарство.
• Исправлять заблуждения и избавляться от зла — это лекарство.
• Быть добрым в сердце и отзывчивым в мыслях — это лекарство.
• Честность, бескорыстие, вера и доверчивость — это лекарство.
• И в обретениях, и потерях созерцать самого себя — это лекарство.
• Пользуясь высоким положением, делать добрые дела — это лекарство.
• Не ругать домашних животных — это лекарство.
• Занимая высокое положение, служить низшим — это лекарство.
• Делая добро, не надеяться на воздаяние — это лекарство.
• Достигая безмятежности в сердце, успокаивать ум — это лекарство.
• Стремиться к разумному использованию всего — это лекарство.
• Продвигаясь и возвышаясь, владеть собой — это лекарство.
🍀Лао-Цзюнь, "Рассуждение о ста заболеваниях"
Блог Психолога
❤️ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
🌷 Быть несчастным — это привычка... Быть счастливым — это тоже привычка... Выбор за вами.
Выбирайте СЧАСТЬЕ!
Блог Психолога
🌷 Быть несчастным — это привычка... Быть счастливым — это тоже привычка... Выбор за вами.
Выбирайте СЧАСТЬЕ!
Блог Психолога
Наказание молчанием — манипулятивный приём родом из детства, заставляющий другого испытывать чувство вины без ясного понимания причины.
Причины:
- 🚫 Легче промолчать, чем решать конфликт открыто.
- 🎯 Молчание воспринимается как отсутствие проблем, хотя лишь усугубляет ситуацию.
- ⏳ Длительное игнорирование создаёт ощущение изоляции и отчуждения.
Как действовать?
Если партнёр молчит:
✅ Начните диалог мягко, используя личные высказывания («я чувствую», «меня беспокоит»).
✅ Выслушайте собеседника внимательно, предложив конструктивное обсуждение.
Если замалчиваете сами:
⭐ Осознайте причину своего поведения и оцените его эффективность.
⭐ Подумайте, как лучше выразить чувства словами, сохраняя открытость и уважение к партнёру.
Блог Психолога
Причины:
- 🚫 Легче промолчать, чем решать конфликт открыто.
- 🎯 Молчание воспринимается как отсутствие проблем, хотя лишь усугубляет ситуацию.
- ⏳ Длительное игнорирование создаёт ощущение изоляции и отчуждения.
Как действовать?
Если партнёр молчит:
✅ Начните диалог мягко, используя личные высказывания («я чувствую», «меня беспокоит»).
✅ Выслушайте собеседника внимательно, предложив конструктивное обсуждение.
Если замалчиваете сами:
⭐ Осознайте причину своего поведения и оцените его эффективность.
⭐ Подумайте, как лучше выразить чувства словами, сохраняя открытость и уважение к партнёру.
Блог Психолога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
Выученная беспомощность
Это состояние, когда человек привыкает ощущать свою неспособность контролировать события, прекращает попытки что-то изменить, даже если шанс есть.
Почему возникает:
- 🛑 Постоянные неудачи, чаще всего детские травмы.
- 🗣️ Частые критические замечания извне.
- 😕 Убеждение, что всё предопределено и твои усилия бесполезны.
Что делать:
- ✨ Тренируй внутренний локус контроля: осознавай области влияния и ответственности.
- 🌟 Хвали себя за каждый маленький успех, радуйся каждому шагу вперёд.
- 📌 Исключай негативные обобщения вроде «всегда», «никогда».
Эта проблема преодолима! Самостоятельная работа над собой или терапия помогают постепенно вернуть уверенность и способность менять жизнь к лучшему.
Блог Психолога
Это состояние, когда человек привыкает ощущать свою неспособность контролировать события, прекращает попытки что-то изменить, даже если шанс есть.
Почему возникает:
- 🛑 Постоянные неудачи, чаще всего детские травмы.
- 🗣️ Частые критические замечания извне.
- 😕 Убеждение, что всё предопределено и твои усилия бесполезны.
Что делать:
- ✨ Тренируй внутренний локус контроля: осознавай области влияния и ответственности.
- 🌟 Хвали себя за каждый маленький успех, радуйся каждому шагу вперёд.
- 📌 Исключай негативные обобщения вроде «всегда», «никогда».
Эта проблема преодолима! Самостоятельная работа над собой или терапия помогают постепенно вернуть уверенность и способность менять жизнь к лучшему.
Блог Психолога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:
❤️Мир изобилен и полон возможностей для моей самореализации.
❤️Я преодолеваю свои страхи и сомнения, выхожу из зоны комфорта и раскрепощаюсь.
❤️Я открыт(а) к успеху и готов(а) впустить его в свою жизнь.
Блог Психолога
❤️Мир изобилен и полон возможностей для моей самореализации.
❤️Я преодолеваю свои страхи и сомнения, выхожу из зоны комфорта и раскрепощаюсь.
❤️Я открыт(а) к успеху и готов(а) впустить его в свою жизнь.
Блог Психолога
Причина повторяющихся ситуаций — негативные убеждения
Иногда мы попадаем в одни и те же ситуации из-за внутренних установок, убеждающих нас, что мы плохие, ненужные или нелюбимые. Чтобы компенсировать такие мысли, мы начинаем доказывать обратное чрезмерными усилиями:
- «Раз я неудачник, докажу всему миру своё превосходство».
- «Поскольку меня никто не любит, буду привлекать внимание любыми способами».
- «Если я слабый, превращусь в чемпиона спорта».
Эти стратегии требуют колоссальных усилий и истощают эмоционально. Вместо этого попробуй прислушаться к себе и жить своей жизнью спокойно и естественно, делая то, что приносит радость лично тебе.
Блог Психолога
Иногда мы попадаем в одни и те же ситуации из-за внутренних установок, убеждающих нас, что мы плохие, ненужные или нелюбимые. Чтобы компенсировать такие мысли, мы начинаем доказывать обратное чрезмерными усилиями:
- «Раз я неудачник, докажу всему миру своё превосходство».
- «Поскольку меня никто не любит, буду привлекать внимание любыми способами».
- «Если я слабый, превращусь в чемпиона спорта».
Эти стратегии требуют колоссальных усилий и истощают эмоционально. Вместо этого попробуй прислушаться к себе и жить своей жизнью спокойно и естественно, делая то, что приносит радость лично тебе.
Блог Психолога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Многое что было год назад , уже не имеет никакого значения .
И даже, что было вчера.
Блог Психолога
Многое что было год назад , уже не имеет никакого значения .
И даже, что было вчера.
Блог Психолога
Источники обид
Обида — нормальная реакция на неприятные поступки других, оставаясь в рамках дозволенного. Однако если обида стала постоянной спутницей, стоит обратить внимание на следующие причины:
1. Выученная беспомощность. Отсутствие активности и принятие пассивной роли приводят к накоплению обид.
2. Завышенные ожидания. Мир не обязан соответствовать нашим представлениям, расхождение между ними порождает глубокую обиду.
3. Манипуляции. Иногда обида используется бессознательно, перенося усвоенную модель поведения из детства.
Работа над этими аспектами позволит снизить влияние обид на вашу жизнь.
Блог Психолога
Обида — нормальная реакция на неприятные поступки других, оставаясь в рамках дозволенного. Однако если обида стала постоянной спутницей, стоит обратить внимание на следующие причины:
1. Выученная беспомощность. Отсутствие активности и принятие пассивной роли приводят к накоплению обид.
2. Завышенные ожидания. Мир не обязан соответствовать нашим представлениям, расхождение между ними порождает глубокую обиду.
3. Манипуляции. Иногда обида используется бессознательно, перенося усвоенную модель поведения из детства.
Работа над этими аспектами позволит снизить влияние обид на вашу жизнь.
Блог Психолога
Сначала - состояние, потом - действие.
🙄Чтобы получить что-то, что вы хотите, нужно сначала внутренне достичь того состояния, которое вы представляете у себя в тот момент, когда то, что вы хотите, станет вашим.
Следите за своими мыслями и чувствами. Поддерживайте высокие вибрации, не позволяйте себе сливать энергию, и это высоковибрационное состояние создаст вам тот мир, к которому вы стремитесь.
Всё идёт изнутри!
Блог Психолога
🙄Чтобы получить что-то, что вы хотите, нужно сначала внутренне достичь того состояния, которое вы представляете у себя в тот момент, когда то, что вы хотите, станет вашим.
Следите за своими мыслями и чувствами. Поддерживайте высокие вибрации, не позволяйте себе сливать энергию, и это высоковибрационное состояние создаст вам тот мир, к которому вы стремитесь.
Всё идёт изнутри!
Блог Психолога