🏁انگیزشی
#زلاتان_ابراهیمویچ❤💙
فقط مى خواستم بهت #يادآورى كنم…
يک سرى از #بهترين روزهاى زندگيت هنوز اتفاق نيفتاده…🤩✌️
I just wanted to #remember you…
Some of the #best days of your life have not happened yet…🤩✌️
Join ➣ @badansazfootball ☜
#زلاتان_ابراهیمویچ❤💙
فقط مى خواستم بهت #يادآورى كنم…
يک سرى از #بهترين روزهاى زندگيت هنوز اتفاق نيفتاده…🤩✌️
I just wanted to #remember you…
Some of the #best days of your life have not happened yet…🤩✌️
Join ➣ @badansazfootball ☜
🏁انگیزشی
#مارکوس_رشفورد❤💙
بالا رفتن #سختـه…
اما دیدن #منظره از اون بالا
ارزشش رو داره…🤩😇✌️
Going up #hard…
But seeing the #scape from above
It's worth it…🤩😇✌️
Join ➣ @badansazfootball ☜
#مارکوس_رشفورد❤💙
بالا رفتن #سختـه…
اما دیدن #منظره از اون بالا
ارزشش رو داره…🤩😇✌️
Going up #hard…
But seeing the #scape from above
It's worth it…🤩😇✌️
Join ➣ @badansazfootball ☜
🚩زمان تمرینات هوازی🤔
⚪️اول تمرین
🔘باعث سوخت #قند بدنتان میشود.
⚪️اواسط تمرین
🔘باعث بالا رفتن #استقامت‌بدن میشود.
⚪️انتهای تمرین
🔘باعث افزایش #چربی‌سوزی میشود.
Join ➣ @badansazfootball ☜
⚪️اول تمرین
🔘باعث سوخت #قند بدنتان میشود.
⚪️اواسط تمرین
🔘باعث بالا رفتن #استقامت‌بدن میشود.
⚪️انتهای تمرین
🔘باعث افزایش #چربی‌سوزی میشود.
Join ➣ @badansazfootball ☜
🚩عوارض تغذیه نکردن بعد تمرین🤔
🔘تمرین زدگی
🔘افت فشار خون
🔘افزایش چربی بدن
🔘ریکاوری نشدن بدن
🔘بی حوصلگی و بی روحیه
🔘ازدست دادن بافت عضلانی
Join ➣ @badansazfootball ☜
🔘تمرین زدگی
🔘افت فشار خون
🔘افزایش چربی بدن
🔘ریکاوری نشدن بدن
🔘بی حوصلگی و بی روحیه
🔘ازدست دادن بافت عضلانی
Join ➣ @badansazfootball ☜
Forwarded from اتچ بات
🚩از #عضله بیشتر بدانیم🤔
⚪️مهمترین دلایل توقف رشد عضلانی و عدم پیشرفت🤔
🔘تمرینات و برنامه تکراری
🔘کاهش کالری مصرفی
🔘کاهش مصرف پروتئین
🔘مصرف الکل و دخانیات
🔘تمرین بیش از حد
🔘کمبود ویتامین ها
🔘خواب نامنظم
🔘نبود مکمل
⚪️راه های #رشد_عضلات بعد از تمرین🤔
🔘تغذیه با فیبر و پروتئین بالا
🔘مصرف پروتئین و گلوتامین
🔘ماساژ عضلات
🔘حمام اب یخ
🔘سرما و گرما درمانی
⚪️ #هوازی🏃
🔘تمرینات هوازی رشد عضلات شما را محدود نمیکند.
🔘تنها یک تلاش ضعیف در تمرینات و عدم تغذیه مناسب رشد شما را محدود میکند.
🔘برای ساخت عضله باید تمرین منظم، و تغذیه حساب شده داشته باشید.
⚪️جلوگیری از #ضعف_عضلات💪
🔘مصرف پروتئين+فیبر
🔘مصرف روزانه ویتامین ها(B6)
🔘نوشیدن 2لیوان شیر در روز
🔘مصرف شش وعده غذایی
🔘مصرف امینو اسید
🔘تمرین منظم
🔘مصرف میوه زیاد
🔘نوشیدن 8لیوان آب
Join ➣ @badansazfootball ☜
⚪️مهمترین دلایل توقف رشد عضلانی و عدم پیشرفت🤔
🔘تمرینات و برنامه تکراری
🔘کاهش کالری مصرفی
🔘کاهش مصرف پروتئین
🔘مصرف الکل و دخانیات
🔘تمرین بیش از حد
🔘کمبود ویتامین ها
🔘خواب نامنظم
🔘نبود مکمل
⚪️راه های #رشد_عضلات بعد از تمرین🤔
🔘تغذیه با فیبر و پروتئین بالا
🔘مصرف پروتئین و گلوتامین
🔘ماساژ عضلات
🔘حمام اب یخ
🔘سرما و گرما درمانی
⚪️ #هوازی🏃
🔘تمرینات هوازی رشد عضلات شما را محدود نمیکند.
🔘تنها یک تلاش ضعیف در تمرینات و عدم تغذیه مناسب رشد شما را محدود میکند.
🔘برای ساخت عضله باید تمرین منظم، و تغذیه حساب شده داشته باشید.
⚪️جلوگیری از #ضعف_عضلات💪
🔘مصرف پروتئين+فیبر
🔘مصرف روزانه ویتامین ها(B6)
🔘نوشیدن 2لیوان شیر در روز
🔘مصرف شش وعده غذایی
🔘مصرف امینو اسید
🔘تمرین منظم
🔘مصرف میوه زیاد
🔘نوشیدن 8لیوان آب
Join ➣ @badansazfootball ☜
Telegram
attach 📎
🚩برای سلامتی بیشتر از خوردنشان پیشگیـری کنید❌
🔘سس
🔘نوشابه
🔘تنقلات
🔘دخانیات
🔘فست فود
🔘برنج درشب
🔘 سرخ کردنی
🔘شیرینی و کیک خامه ای
Join ➣ @badansazfootball ☜
🔘سس
🔘نوشابه
🔘تنقلات
🔘دخانیات
🔘فست فود
🔘برنج درشب
🔘 سرخ کردنی
🔘شیرینی و کیک خامه ای
Join ➣ @badansazfootball ☜
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚩تمــرین تیم باشگاهی زنیت روسیه🇷🇺
«آرزوی موفقیت برای سردار آزمون عزیز»
«به #دوستــان خود فوروارد کنیـد🌹»
Join ➣ @badansazfootball ☜
«آرزوی موفقیت برای سردار آزمون عزیز»
«به #دوستــان خود فوروارد کنیـد🌹»
Join ➣ @badansazfootball ☜
Forwarded from اتچ بات
🚩در مورد #رباط بیشتر بدانیم🤔
🔘رباط چیست؟ رباط یا لیگامان گروهی از بافت های فیبر ماننـد هستند که در اطراف مفاصل قرار دارند و معمولا #استخوانی را به #استخوان دیگر متصل می کننـد و توانایی مقاومت در برابر کشش را دارا هستنـد.
رباط ها مانند تاندون ها از کُلاژِن ساخته شده اند و تفاوت آن ها این است که تاندون عضلات را به استخوان ها متصل می کند.
🔘4 رباط اصلی مفصل زانو؛
•رباط طرفی داخلی (MCL) یا رباط طرفی درشت نی.
•رباط طرفی خارجی (LCL) یا رباط طرفی نازک نی.
•رباط متقاطع جلویی (ACL) یا رباط صلیبی قدامی.
•رباط متقاطع پشتی (PCL) یا رباط صلیبی خلفی.
🔘آسیب رباط؛
•اگر کشش رباط کم باشد معمولا پارگی های خفیف و میکروسکوپی در رباط ایجاد میشود، در این حالت درد و تورم در محل آسیب رباط وجود خواهد داشت.
•وقتی کشش رباط متوسط باشد رباط بصورت #ناقص پاره میشود، در این حالت شدت درد و تورم زیاد خواهد بود و به علت خونریزی ایجاد شده در محل پوست روی رباط آسیب دیده کبود میشود.
•وقتی کشش رباط زیاد باشد رباط بصورت #کامل پاره خواهد شد، در این حالت مفصل کاملا ناپایدار شده و ممکن است دررفتگی ایجاد شود.
🔘علل آسیب دیدگی رباط؛
•هنگامی رباط متقاطع جلویی پاره میشود که در اثر ضربه، انتهای فوقانی درشت نی نسبت به ران بسمت جلو رانده شود یا زانو شدیداً به سمت عقب حرکت کند.
•عوامل محیطی؛ ورزش هایی که با دویدن و پریدن در ارتباطند احتمال آسیب رباط افزایش می یابد.
•عوامل هورمونی؛ با افزایش سطح هورمون استروژن، احتمال پارگی ACL بیشتر است.
🔘درمان آسیب دیدگی رباط؛
•درمان آسیب های رباط معمولا بصورت چند هفته بی حرکت کردن #مفصل است، این بی حرکتی در غالب اوقات موجب جوش خوردن رباط پاره میشود، پارگی رباط ها غالباً به نحوی است اجازه ترمیم را نمی دهد.
رباط در محل پارگی ریش ریش و لِه میشود و در این وضعیت جایی برای بخیه زدن رباط وجود ندارد، در مواردی خاص که در محل اتصالِ به استخوان پاره میشود ممکن است درمان پارگی با استفاده از عمل جراحی انجام گردد.
گاهی قبل از عمل جراحی جهت تسریع و افزایش کیفیت روند درمانی #فیزیوتراپی موثر است.
منبع کانال تلگـرام ما:
➣ @badansazfootball👈👈
🔘رباط چیست؟ رباط یا لیگامان گروهی از بافت های فیبر ماننـد هستند که در اطراف مفاصل قرار دارند و معمولا #استخوانی را به #استخوان دیگر متصل می کننـد و توانایی مقاومت در برابر کشش را دارا هستنـد.
رباط ها مانند تاندون ها از کُلاژِن ساخته شده اند و تفاوت آن ها این است که تاندون عضلات را به استخوان ها متصل می کند.
🔘4 رباط اصلی مفصل زانو؛
•رباط طرفی داخلی (MCL) یا رباط طرفی درشت نی.
•رباط طرفی خارجی (LCL) یا رباط طرفی نازک نی.
•رباط متقاطع جلویی (ACL) یا رباط صلیبی قدامی.
•رباط متقاطع پشتی (PCL) یا رباط صلیبی خلفی.
🔘آسیب رباط؛
•اگر کشش رباط کم باشد معمولا پارگی های خفیف و میکروسکوپی در رباط ایجاد میشود، در این حالت درد و تورم در محل آسیب رباط وجود خواهد داشت.
•وقتی کشش رباط متوسط باشد رباط بصورت #ناقص پاره میشود، در این حالت شدت درد و تورم زیاد خواهد بود و به علت خونریزی ایجاد شده در محل پوست روی رباط آسیب دیده کبود میشود.
•وقتی کشش رباط زیاد باشد رباط بصورت #کامل پاره خواهد شد، در این حالت مفصل کاملا ناپایدار شده و ممکن است دررفتگی ایجاد شود.
🔘علل آسیب دیدگی رباط؛
•هنگامی رباط متقاطع جلویی پاره میشود که در اثر ضربه، انتهای فوقانی درشت نی نسبت به ران بسمت جلو رانده شود یا زانو شدیداً به سمت عقب حرکت کند.
•عوامل محیطی؛ ورزش هایی که با دویدن و پریدن در ارتباطند احتمال آسیب رباط افزایش می یابد.
•عوامل هورمونی؛ با افزایش سطح هورمون استروژن، احتمال پارگی ACL بیشتر است.
🔘درمان آسیب دیدگی رباط؛
•درمان آسیب های رباط معمولا بصورت چند هفته بی حرکت کردن #مفصل است، این بی حرکتی در غالب اوقات موجب جوش خوردن رباط پاره میشود، پارگی رباط ها غالباً به نحوی است اجازه ترمیم را نمی دهد.
رباط در محل پارگی ریش ریش و لِه میشود و در این وضعیت جایی برای بخیه زدن رباط وجود ندارد، در مواردی خاص که در محل اتصالِ به استخوان پاره میشود ممکن است درمان پارگی با استفاده از عمل جراحی انجام گردد.
گاهی قبل از عمل جراحی جهت تسریع و افزایش کیفیت روند درمانی #فیزیوتراپی موثر است.
منبع کانال تلگـرام ما:
➣ @badansazfootball👈👈
Telegram
attach 📎
🏁انگیزشی
#محمـد_صلاح❤️💙
همه چی آخرش #درست میشه...🤩
اگه درست نشده حتما هنوز #آخرش نرسیده...😎🤙👊
Everything is #done in the end...🤩
Not yet posted! We are not yet #The last is not...😎🤙👊
Join ➣ @badansazfootball ☜
#محمـد_صلاح❤️💙
همه چی آخرش #درست میشه...🤩
اگه درست نشده حتما هنوز #آخرش نرسیده...😎🤙👊
Everything is #done in the end...🤩
Not yet posted! We are not yet #The last is not...😎🤙👊
Join ➣ @badansazfootball ☜
Forwarded from Badansazfootball
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚩تمــرین «پیش فصل» تیم باشگاهی قره باغ آذربایجان🇦🇿
«به #دوستــان خود فوروارد کنیـد🌹»
Join ➣ @badansazfootball ☜
«به #دوستــان خود فوروارد کنیـد🌹»
Join ➣ @badansazfootball ☜
Forwarded from Badansazfootball
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚩تمــرین برای شرایط بازی «بدن گذاشتن، سرعتی، شوت»
«به #دوستــان خود فوروارد کنیـد🌹»
Join ➣ @badansazfootball ☜
«به #دوستــان خود فوروارد کنیـد🌹»
Join ➣ @badansazfootball ☜