tgoop.com/artificial_stupid/264
Last Update:
#books
Какие времена - такие и книги ¯\_(ツ)_/¯
Сегодня напишу про книгу "Терапия беспокойства" доктора Дэвида Бернса. Автор практикующий терапевт в области КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
А КПТ, между прочим, показала доказанную эффективность во множестве исследований (результаты мета-анализа множества исследований). Так что метод рабочий.
В книге много примеров, описываются истории применения разных упражнений и способов справиться с тревогой. И весьма подробные описания этих упражнений (даже есть раздел про то, как правильно себе подобрать подходящий набор).
Только сразу скажу, что эффективнее реально выполнять упражнения, а не просто читать книгу. Тут работает правило "как потопаешь - так и полопаешь".
P.S. В мета-анализе увидел про g Хеджеса, как показатель величины эффекта. Кому интересно - можно почитать здесь.
BY Artificial stupidity
Share with your friend now:
tgoop.com/artificial_stupid/264