Запустили ЗАВТРАК.клуб в Ташкенте.

Теперь наше культурно-деловое сообщество еще шире, многообразнее и культурно богаче! Хочу поделиться с вами атмосферой открытия. Столько прекрасных ярких красивых женщин! 😍

Интересно, что вроде бы страна другая и ожидаешь как будто другой менталитет, а все мы обсуждаем одно и то же: о профессиональной реализации, о балансе я-семья- работа, о заботе о себе, искусстве, путешествиях, музыке и книгах.

Впереди большая работа команды, чтобы клуб стал бы для девушек новой объединяющей и развивающей привычкой. Пусть все получится!

Сентябрь выдался не только насыщенным новыми проектами и открытиями в Узбекистане, но и стал месяцем личных инсайтов, которыми хочется поделиться с теми, кто ищет вдохновение для своих инициатив или внутреннего роста.

1.Книга как пространство для переосмысления

Работа над собственной книгой всегда терапевтична. Интервью с локальными героями для книги про Узбекистан помогли мне иначе взглянуть на собственное отношение к традициям и современности, ценностям семьи и дома. Часто истории других людей не только вдохновляют, но и усиливают чувство сопричастности, дарят новый взгляд на привычное.

2.Как и где запускать международное комьюнити с нуля?

Меня спрашивают, почему мы открыли филиал ЗАВТРАК.клуба именно в Узбекистане?
Формула видится такой: единомышленники + зрелость аудитории и готовность быть частью осмысленного окружения + развитость культурного контекста.

3.Публичные обсуждения с Elle — диалог, а не монолог

На public talk «Голос женщины» с журналом Elle в Ташкенте проявилось, что искренность всегда работает лучше любого сценария. Делитесь не только успехами, но и вопросами, с которыми столкнулись. Иногда именно они резонируют с окружающими и запускают важную дискуссию. Попробуйте интегрировать в свои выступления вопросы «О чем вы молчали, но хочется сказать?» — это помогает аудитории раскрыться и почувствовать, что её мнение важно. А еще все спикеры говорили, что в основе любого бизнеса по-женски лежит любовь к своему делу.


4.Организация творческих поездок — не про логистику, а про людей и личные ощущения

Фото в халатах, плов, улочки Бухары и объекты биеннале - кажется, ничего нового. Но ключевое в любой поездке - это люди. К кому вы едите и с кем, их истории и ваши ощущения. Ведь в любом путешествии важно не место, а новый взгляд на вещи и самих себя.

Не бойтесь расширять привычные границы, даже если кажется, что рынок или аудитория — непонятны. Каждый шаг в новую сферу — это прежде всего способ узнать что-то новое о себе.

Надеюсь, что эти мысли помогут тем, кто строит свои культурные инициативы или ищет пространство для новых открытий.

Лайфхак: как не утратить читательскую дисциплину, когда много работы и перелетов.

1. Перейти на формат pocket book. Карманный формат удобно брать с собой, да и объем не страшит мозг

2. Сделать 15 минут чтения частью общей утренней зарядки для тела. Только это зарядка для ума

3. Не оставлять книгу на прикроватной тумбочке, а носить с собой. Обязательно в течение дня будет пауза и классно вместо скрола ленты почитать бумажную книгу.

На фото - мой сентябрьский улов. О какой книге рассказать подробнее и поделиться цитатами?

Главные секреты абсолютной уверенности в себе - по следам одноименной книги Р. Энтони.

Я выделила 10 пунктов и к ним практические упражнения от автора.

1. Перестать зависеть от оценки других: ведите дневник и записывайте моменты, когда чувствуете давление чужого мнения. Важно осознать, что ваша ценность не зависит от того, что о вас думают другие.

2. Преодолеть страх ошибок: ежедневно через маленькие действия шагайте туда, где страшно. Заметите, как страх уменьшается со временем.

3. Принять себя: практикуйте аффирмации принятия и любви к себе, повторяя их утром и вечером. Автор делится например такими:

«Я принимаю себя таким, какой я есть, с любовью и благодарностью».

«Мое счастье начинается с принятия себя и собственного выбора быть счастливым(ой)».

4. Осознать самодостаточность: составьте список своих достижений и качеств, убеждающих вас в собственной ценности.

5. Позитивный внутренний диалог: заменяйте негативные мысли позитивными
утверждениями. Ведите дневник негативных установок.

6. Целенаправленность: ставьте конкретные цели и планируйте первые шаги к ним.

7. Управлять вниманием: тренируйте концентрацию на задаче с помощью медитаций или техники "Помодоро".

8. Контроль над внутренними ограничениями: выявляйте ограничивающие убеждения и сознательно изменяйте их на поддерживающие.

9. Забота о себе: внедряйте ежедневные ритуалы заботы о теле и эмоциях (например, прогулки, дыхательные упражнения).

10.Навыки памяти: учитесь запоминать имена и факты с помощью ассоциаций.

Что из этого ваша зона роста?

Мои личные наблюдения за самооценкой у себя и других выглядят так:

1. Неуверенность и сомнения в себе - это нормально. Даже самый яркий, харизматичный и уверенный в себе человек /как кажется со стороны/ ловит приступы сомнений в себе, важности того что он делает, правильности выбранного пути.

2.это состояние вообще не зависит от масштаба проекта, вашей продуктивности и роли в нем. Часто причиной может стать подизносившаяся нервная система или ослабленный иммунитет. И вам просто хочется чтобы вас обняли, подкормили гармонами радости или витаминами.

3.бывает, что нами может 100 человек восхищаться, но именно мнение конкретных людей важно. А они молчат или скажут что-то не то, что ожидаем. И все! Мы на дне. Классно бы порефлексировать, от чьего мнения мы зависим и почему. Являются ли они экспертами в вопросе, который вынесен на повестку?

4. Если мы не ценим свой труд, свои усилия, себя, мы автоматически обесцениваем то же самое у других. Мы сомневаемся в успехах команды, не замечаем достижения детей, потому что «ты можешь лучше», «это ладно, а вот это ты сделал? Нет? а мог бы!»

5. Когда я проваливаюсь в самооценке, мне хочется быть незаметной. Мне неловко принимать комплименты, я хочу одеваться в оверсайз и что-то, что делает меня неприметной, сложно держать осанку. И это первый сигнал от тела.

6. И да, расфокус и многозадачность тоже уводят от цели, а значит рано или поздно я провалюсь в синдром самозванца и непродуктивности.

Поэтому периодически я возвращаюсь к чтиву об уверенности в себе и Роберт Энтони попал в мою подборку неслучайно)