📃 Как сила воли влияет на эффективность
Я бы очень хотела вам рассказать, что силу воли можно найти по пути на работу, купить в магазине или узнать о ее местонахождении у мудрого старца. Но все это не сработает, так как в каждом из нас она уже есть.
#статьи
Я бы очень хотела вам рассказать, что силу воли можно найти по пути на работу, купить в магазине или узнать о ее местонахождении у мудрого старца. Но все это не сработает, так как в каждом из нас она уже есть.
#статьи
⏳ Планируйте интервалы отдыха
Если вы поставите в своем графике одну задачу за другой, то уже на второй или третьей вы обнаружите, что план не срабатывает. Вместо этого составьте честную ретроспективу своего дня: сколько вы сидели в соц.сетях, чатились в мессенджерах, зависали на развлекательных сайтах. Ну и сколько работали, конечно, тоже.
Распишите следующий день по десятиминуткам, щедро выделяя время на разные мероприятия, не связанные с работой. Поначалу реальных задач в этом списке будет совсем мало — две, три, в крайнем случае — четыре. Не забудьте заложить время на срочный форс-мажор.
Хитрость заключается в том, чтобы постепенно сокращать интервалы на нерабочие активности, а в случае успеха — и их количество.
Этот способ хорош тем, что не пытается загнать вас в новый график или систему, а выделяет место делам в вашем текущем ритме.
И ещё — когда вы увидите свою прокрастинацию, подробно расписанную по часам и минутам, ваше отношение к ней изменится.
#советы
Если вы поставите в своем графике одну задачу за другой, то уже на второй или третьей вы обнаружите, что план не срабатывает. Вместо этого составьте честную ретроспективу своего дня: сколько вы сидели в соц.сетях, чатились в мессенджерах, зависали на развлекательных сайтах. Ну и сколько работали, конечно, тоже.
Распишите следующий день по десятиминуткам, щедро выделяя время на разные мероприятия, не связанные с работой. Поначалу реальных задач в этом списке будет совсем мало — две, три, в крайнем случае — четыре. Не забудьте заложить время на срочный форс-мажор.
Хитрость заключается в том, чтобы постепенно сокращать интервалы на нерабочие активности, а в случае успеха — и их количество.
Этот способ хорош тем, что не пытается загнать вас в новый график или систему, а выделяет место делам в вашем текущем ритме.
И ещё — когда вы увидите свою прокрастинацию, подробно расписанную по часам и минутам, ваше отношение к ней изменится.
#советы
🍏 Перезагружаемся после сложного пути
Образ жизни продуктивных людей отличается от привычного — они действуют по своим правилам и проводят выходные иначе, чем большинство людей.
Предлагаю заняться простыми делами, на которые уйдет 30-60 минут, но они помогут начать будни с новыми силами.
Три цели на выходные:
1. Проведите анализ прошедшей недели.
2. Распланируйте следующие семь дней.
3. Установите себе цель.
#сПользой
Образ жизни продуктивных людей отличается от привычного — они действуют по своим правилам и проводят выходные иначе, чем большинство людей.
Предлагаю заняться простыми делами, на которые уйдет 30-60 минут, но они помогут начать будни с новыми силами.
Три цели на выходные:
1. Проведите анализ прошедшей недели.
2. Распланируйте следующие семь дней.
3. Установите себе цель.
#сПользой
🗓 Концентрируйся на положительных моментах
Настоящие победители по жизни культивируют в себе оптимизм и позитивное мышление. Такие люди воспринимают мир как место полное невероятных перспектив и возможностей, особенно в трудные времена.
В этот месяц поставьте себе план и наслаждайся ложкой меда, которая разбавляет деготь, и подливай чистую воду в свой итак наполовину полный стакан.
#планинг
Настоящие победители по жизни культивируют в себе оптимизм и позитивное мышление. Такие люди воспринимают мир как место полное невероятных перспектив и возможностей, особенно в трудные времена.
В этот месяц поставьте себе план и наслаждайся ложкой меда, которая разбавляет деготь, и подливай чистую воду в свой итак наполовину полный стакан.
#планинг
📖 Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль»
Время — это ограниченный ресурс каждого человека, и надо научиться его ценить и максимально эффективно использовать. Автор адресует свою книгу предпринимателям, но на самом деле его советы будут полезны всем. Как организовать свои дела, принимать решения, завершать начатое и обязательно оставлять время на отдых.
Писатель прямолинеен и дает исключительно практические советы, которые позволят самому занятому человеку с самым напряженным графиком выжать максимум из каждого дня.
#книги
Время — это ограниченный ресурс каждого человека, и надо научиться его ценить и максимально эффективно использовать. Автор адресует свою книгу предпринимателям, но на самом деле его советы будут полезны всем. Как организовать свои дела, принимать решения, завершать начатое и обязательно оставлять время на отдых.
Писатель прямолинеен и дает исключительно практические советы, которые позволят самому занятому человеку с самым напряженным графиком выжать максимум из каждого дня.
#книги
📅 Семь наших достижений: подводим итоги недели
Эта была последняя неделя летнего сезона. Но мы провели его очень эффективно. Дальше — больше! А сейчас давайте посмотрим на прошлые семь дней и вспомним, что мы сделали:
✔️ В понедельник проанализировали жизненные сферы;
✔️ Во вторник защитились от эмоционального выгорания;
✔️ В среду начали вырабатывать в себе правильные привычки;
✔️ В четверг прочитали свою любимую книгу и выяснили влияние силы воли на эффективность;
✔️ В пятницу узнал о том, как ставить себе интервалы отдыха;
✔️ В субботу распланировали следующую неделю и поставили себе цель;
✔️ Сегодня мы познакомились с работой Дэна Кеннеди и начали концентрироваться на положительных моментах.
Лето заканчивается, а наш путь только начинается!
#итогинедели
Эта была последняя неделя летнего сезона. Но мы провели его очень эффективно. Дальше — больше! А сейчас давайте посмотрим на прошлые семь дней и вспомним, что мы сделали:
✔️ В понедельник проанализировали жизненные сферы;
✔️ Во вторник защитились от эмоционального выгорания;
✔️ В среду начали вырабатывать в себе правильные привычки;
✔️ В четверг прочитали свою любимую книгу и выяснили влияние силы воли на эффективность;
✔️ В пятницу узнал о том, как ставить себе интервалы отдыха;
✔️ В субботу распланировали следующую неделю и поставили себе цель;
✔️ Сегодня мы познакомились с работой Дэна Кеннеди и начали концентрироваться на положительных моментах.
Лето заканчивается, а наш путь только начинается!
#итогинедели
🚀 Контролируйте свое время
Держи время! Стереги его любой час, любую минуту. Без надзора оно ускользнет, словно ящерица. Освещай каждый миг честным, достойным свершением! Дай ему вес, значение, свет.
Томас Манн
#началонедели
Держи время! Стереги его любой час, любую минуту. Без надзора оно ускользнет, словно ящерица. Освещай каждый миг честным, достойным свершением! Дай ему вес, значение, свет.
Томас Манн
#началонедели
⏳ Отслеживайте свой прогресс
Сложно следовать плану, если не отслеживать прогресс. Так вы не поймете, двигаетесь к цели или стоите на месте, насколько эффективно вы работали над саморазвитием личности на прошлой неделе и какие инструменты наиболее эффективны.
Чтобы следить за прогрессом, подводите итоги в конце дня, недели и месяца. Анализируйте причины побед и неудач, делайте выводы и меняйте стратегию. Записывайте свои победы, чтобы поддерживать мотивацию.
#советы
Сложно следовать плану, если не отслеживать прогресс. Так вы не поймете, двигаетесь к цели или стоите на месте, насколько эффективно вы работали над саморазвитием личности на прошлой неделе и какие инструменты наиболее эффективны.
Чтобы следить за прогрессом, подводите итоги в конце дня, недели и месяца. Анализируйте причины побед и неудач, делайте выводы и меняйте стратегию. Записывайте свои победы, чтобы поддерживать мотивацию.
#советы
💻 ColorNote
Альтернатива Google Keep, позволяющая быстро делать заметки, каждую из которых можно сделать напоминанием. С ColorNote будет удобно тем, кому нравятся стикеры и яркие цвета.
Приложение имеет основы функционального блокнота, вы можете настраивать цвет фона, вытаскивать заметку на главный экран для быстрого доступа в качестве виджета.
#программы
Альтернатива Google Keep, позволяющая быстро делать заметки, каждую из которых можно сделать напоминанием. С ColorNote будет удобно тем, кому нравятся стикеры и яркие цвета.
Приложение имеет основы функционального блокнота, вы можете настраивать цвет фона, вытаскивать заметку на главный экран для быстрого доступа в качестве виджета.
#программы
📃 Что такое горизонт планирования
Отрезок может быть краткосрочным и долгосрочным. Для создания планов применяют различные методы, которые зависят от цели и от того, на какой срок он создаётся. Сегодня речь пойдёт о долгосрочном личном плане и о том, какой временной горизонт выбрать для него.
#статьи
Отрезок может быть краткосрочным и долгосрочным. Для создания планов применяют различные методы, которые зависят от цели и от того, на какой срок он создаётся. Сегодня речь пойдёт о долгосрочном личном плане и о том, какой временной горизонт выбрать для него.
#статьи
📃 Разбираемся с методикой GTD
Небольшая инструкция для тех, кто краем уха слышал о GTD, но не представляет, как пользоваться этой методикой повышения продуктивности.
#статьи
Небольшая инструкция для тех, кто краем уха слышал о GTD, но не представляет, как пользоваться этой методикой повышения продуктивности.
#статьи
⏳ Составляйте вторую версию плана
Те, кто требует от себя идеальных результатов и стремится добиться цели любой ценой, теряет энергию из-за переживаний и постоянного напряжения. Чтобы сохранить ресурс и не корить себя, если в какой-то день не выполнили намеченного, создайте облегченную версию плана.
Если у вас будет много дел на работе, вы почувствуете сильную усталость, отправитесь в путешествие или возникнут другие обстоятельства, которые помещают работать над собой в полную силу, вы все равно можете придерживаться плана.
Например, если в обычные дни вы планируете читать 30 минут в и заниматься спортом 45, то в облегченном плане запланируйте 5-минутный сеанс чтения и 7-минутную разминку. Тогда вы точно не забросите свой план даже в сложных условиях.
#советы
Те, кто требует от себя идеальных результатов и стремится добиться цели любой ценой, теряет энергию из-за переживаний и постоянного напряжения. Чтобы сохранить ресурс и не корить себя, если в какой-то день не выполнили намеченного, создайте облегченную версию плана.
Если у вас будет много дел на работе, вы почувствуете сильную усталость, отправитесь в путешествие или возникнут другие обстоятельства, которые помещают работать над собой в полную силу, вы все равно можете придерживаться плана.
Например, если в обычные дни вы планируете читать 30 минут в и заниматься спортом 45, то в облегченном плане запланируйте 5-минутный сеанс чтения и 7-минутную разминку. Тогда вы точно не забросите свой план даже в сложных условиях.
#советы
🍏 Продуктивный отдых в выходные
Иногда мы выходим на работу после выходных уставшими, словно этих выходных и не было. Поэтому сегодня мы дадим вам несколько советов о том, как продуктивно отдохнуть за эти два дня.
1. Найдите время для себя. Вы в этом время можете заняться визуализацией мечт, найти решение текущим делам или просто почитать книгу в своё удовольствие за чашечкой чая!
2. Добавьте разнообразия. Пусть ваши выходные будут разнообразными, чем больше различаются места, люди, эмоции, тем больше воспоминаний будет об этих днях.
3. Саморазвивайтесь. Отдых отдыхом, но когда, если вы найдёте время для того, чтобы стать лучше, чем вчера, то эти выходные вы будете оценивать, как очень продуктивные.
#сПользой
Иногда мы выходим на работу после выходных уставшими, словно этих выходных и не было. Поэтому сегодня мы дадим вам несколько советов о том, как продуктивно отдохнуть за эти два дня.
1. Найдите время для себя. Вы в этом время можете заняться визуализацией мечт, найти решение текущим делам или просто почитать книгу в своё удовольствие за чашечкой чая!
2. Добавьте разнообразия. Пусть ваши выходные будут разнообразными, чем больше различаются места, люди, эмоции, тем больше воспоминаний будет об этих днях.
3. Саморазвивайтесь. Отдых отдыхом, но когда, если вы найдёте время для того, чтобы стать лучше, чем вчера, то эти выходные вы будете оценивать, как очень продуктивные.
#сПользой
🗓 Концентрируемся на настоящем
Наша жизнь – яркий калейдоскоп из рядовых и удивительных моментов. События, словно кусочки паззла превращаются в красочную картину: каждый мелкий шажок или глобальное решение привело вас туда, где вы сейчас, сделало тем, кем являетесь.
Сколько жизни в наших днях? Не тратьте время на сомнения или размышления. Делайте. Решайте. Выбирайте. Здесь и сейчас – это единственное мгновение, которое подвластно.
Поэтому давайте перестанем жалеть себя в прошлом и беспокоиться о будущем: эти 30 дней живем в настоящем и фиксируем все, что произошло за день.
#планинг
Наша жизнь – яркий калейдоскоп из рядовых и удивительных моментов. События, словно кусочки паззла превращаются в красочную картину: каждый мелкий шажок или глобальное решение привело вас туда, где вы сейчас, сделало тем, кем являетесь.
Сколько жизни в наших днях? Не тратьте время на сомнения или размышления. Делайте. Решайте. Выбирайте. Здесь и сейчас – это единственное мгновение, которое подвластно.
Поэтому давайте перестанем жалеть себя в прошлом и беспокоиться о будущем: эти 30 дней живем в настоящем и фиксируем все, что произошло за день.
#планинг
📖 Дональд Рос «Не делай это. Тайм-менеджмент для творческих людей»
Люди, работающие в креативных индустриях, чаще всего фонтанируют идеями — не успев довести до конца один проект, они уже думают над десятком новых.
Дональд Рос написал руководство по управлению временем как раз для таких специалистов — творческих, энергичных и не способных сказать нет новой интересной идее, а потом страдающих от того, что дело так и не сдвинулось с мёртвой точки.
Эта книга не о бездушных todo-листах и не о борьбе с прокрастинацией, она о способности сосредоточиться на главном и умении организовывать себя и свой рабочий процесс.
#книги
Люди, работающие в креативных индустриях, чаще всего фонтанируют идеями — не успев довести до конца один проект, они уже думают над десятком новых.
Дональд Рос написал руководство по управлению временем как раз для таких специалистов — творческих, энергичных и не способных сказать нет новой интересной идее, а потом страдающих от того, что дело так и не сдвинулось с мёртвой точки.
Эта книга не о бездушных todo-листах и не о борьбе с прокрастинацией, она о способности сосредоточиться на главном и умении организовывать себя и свой рабочий процесс.
#книги
🚀 Используйте время эффективно
Все, что является напрасным трудом, представляет собой потерянное время. Лучше управлять нашим временем таким образом, чтобы оно было неразрывно связано с наилучшим использованием наших усилий.
Тед В. Энгстром
#началонедели
Все, что является напрасным трудом, представляет собой потерянное время. Лучше управлять нашим временем таким образом, чтобы оно было неразрывно связано с наилучшим использованием наших усилий.
Тед В. Энгстром
#началонедели
🎡 Колесо жизни
Семья, работа, здоровье, отдых, личностный рост – все это очень важно, но найти золотую середину, чтобы преуспеть везде, очень сложно.
На что-то мы бросаем больше сил, а на что-то их и вовсе не остается. Прошло уже достаточно времени, давайте проверим как обстоят у вас дела с жизненными сферами.
#колесожизни
Семья, работа, здоровье, отдых, личностный рост – все это очень важно, но найти золотую середину, чтобы преуспеть везде, очень сложно.
На что-то мы бросаем больше сил, а на что-то их и вовсе не остается. Прошло уже достаточно времени, давайте проверим как обстоят у вас дела с жизненными сферами.
#колесожизни
⏳ Учитывайте ваши ресурсы при планировании
План не будет работать, если вы составите его без учета своих возможностей и ресурсов. Например, вы планируете заниматься английским языком 2 часа в день, хотя ежедневно до 7 вечера заняты на работе. Или хотите изучить программирование с помощью онлайн-курсов за 3 месяца, хотя всегда были гуманитарием и не любите математику.
Возможно, вам потребуется больше времени и не обойтись без преподавателя. Чтобы план был выполнимым, скорректируйте его с учетом личных ресурсов.
Вы можете ставить амбициозные цели, которые заставят вас выйти из зоны комфорта, но не ставьте невыполнимых задач, рискуя выгореть эмоционально и физически.
#советы
План не будет работать, если вы составите его без учета своих возможностей и ресурсов. Например, вы планируете заниматься английским языком 2 часа в день, хотя ежедневно до 7 вечера заняты на работе. Или хотите изучить программирование с помощью онлайн-курсов за 3 месяца, хотя всегда были гуманитарием и не любите математику.
Возможно, вам потребуется больше времени и не обойтись без преподавателя. Чтобы план был выполнимым, скорректируйте его с учетом личных ресурсов.
Вы можете ставить амбициозные цели, которые заставят вас выйти из зоны комфорта, но не ставьте невыполнимых задач, рискуя выгореть эмоционально и физически.
#советы