✔بی‌خوابی می‌تواند به آرامی شما را بکشد

🔹اگر به اندازه کافی نمی‌توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته‌اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از:

⚪️بیماری قلبی
🔴فشار خون بالا
🟣سکته مغزی
🔴دیابت
🔴کاهش میل جنسی
🟠افزایش ابتلا به افسردگی
🔵افزایش وزن
🟢کاهش عملکرد سیستم ایمنی

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

راه های پیشگیری از مصاب شدن به بیماری قند
1.کنترول و یا کم کردن وزن چون سر اغاز بیماری قند چاقی و اضافه وزن است
2.استفاده از حبوبات و سبزیجات انواع سالاد های مناسب  با سرکه.-🩺🫀-

@Teb_salama_t

▫️قند خون نرمال چه عددی باید باشد؟:

▫️بزرگسالان غیر دیابتی:

قند خون ناشتا:کمتر از« 100»
دوساعته بعد از غذا: کمتر از«140»

▫️بزرگسالان مبتلا به دیابت:

قند خون ناشتا قبل از غذا:کمتر از «130»
دوساعته بعد از غذا:کمتر از«180»

▫️زنان بار دار مبتلا به دیابت:

قند خون ناشتا:کمتر از «90»
یک ساعت بعد از غذا: کمتر از «140»
دوساعت بعد از غذا:کمتر از «120»▫️قند خون نرمال چه عددی باید باشد؟:

▫️بزرگسالان غیر دیابتی:

قند خون ناشتا:کمتر از« 100»
دوساعته بعد از غذا: کمتر از«140»

▫️بزرگسالان مبتلا به دیابت:

قند خون ناشتا قبل از غذا:کمتر از «130»
دوساعته بعد از غذا:کمتر از«180»

▫️زنان بار دار مبتلا به دیابت:

قند خون ناشتا:کمتر از «90»
یک ساعت بعد از غذا: کمتر از «140»
دوساعت بعد از غذا:کمتر از «120»-🩺🫀-

@Teb_salama_t

- مواد غذایی که به حفظ سلامت روان کمک می‌کند :

1- بهترین ادویه : زردچوبه
2- بهترین نوشیدنی : چای سبز
3- بهترین نوع سبزیجات : کرفس
4- بهترین ماده شیرین کننده : عسل
5- مصرف ویتامین D
6- مصرف منیزیم
7- هشت لیوان آب در طول روز.
-🩺🫀-

@Teb_salama_t

✔نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که هرچقدر وقت بیشتری بیرون از خانه بگذرانید، حال بهتری خواهید داشت، کیفیت خوابتان بهتر می‌شود و سلامت روان شما بهبود خواهد یافت.

⚡️گذراندن وقت کمتر در خانه، به طور معنی‌داری اضطراب، افسردگی و چند اختلال روانی را کاهش می‌دهد و برعکس، ماندن بیش از حد در خانه، این مشکلات را تشدید می‌کند.

⏳این پژوهش توصیه کرده است که از شب‌های روشن دوری کنید و در روز به دنبال نور باشید.
☯️این یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راهکارهای غیردارویی برای بهبود سلامت روان است.

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

خون بینی در فصل گرما :
سطح داخلی بینی حاوی صد‌ها مویرگ خونی بسیار ظریف و حساس است که ممکن است به ناگاه دچار پارگی و خونریزی شود. در این بین ۲ نوع خونریزی بینی وجود دارد خونریزی در پیش رو و قسمت عقب بینی.

در حالت اول قسمت قدامی  بینی در اثر رگ‌های خونی دچار خونریزی می‌شود و عواملی مانند فش کردن شدید، سرماخوردگی، آنفولانزا، داروی ضد التهاب بینی، سینوزیت، دست کردن داخل بینی هوای گرم یا سرد، آلرژی، سرفه‌های زیاد، انحراف تیغه وسط بینی، بیماری کبدی، مصرف الکل و مواد مخدر بر این این اختلال تاثیرگذار است.

همچنین برخی از دواها، فشار بالا، بیماری‌های خونی، سفت شدن سرخرگ، تومور‌، ضربه محکم به سر و صورت، عمل جراحی، کمبود کلسیم در بدن و مواد محرک شیمیایی بر قسمت عقبی بینی تاثیر می‌گذارند که درصورت مشاهده هر کدام از این مشکلات به سرعت باید به داکتر مراجعه کنید.
چون بینی دارای تیغه نازکی است که رگ‌هایی ریز در قسمت پیش زو و عقب آن قرار گرفته است. در این بین خشکی و گرمی هوا باعث باد کردن رگ‌ها شده و در نهایت موجب خونریزی آنها خواهد شد. اگر خونریزی بینی به طور مداوم  در تابستان ادامه پیدا کند باید به داکتر مراجعه شود و در صورت نبودن مشکل خاص، این مشکل تنها با استفاده از پماد قابل رفع است.

بخاطر پیشگیری از خونریزی بینی فرد باید در فصل گرما کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیردو اگر مجبور به بیرون رفتن در هوای گرم باشد باید از کلاه یا سایه بان استفاده کند، همچنین فرد برای خنک کردن خود نباید برای مدت زمان طولانی در معرض کولر قرار بگیرد.

در ۲ فصل خونریزی بینی بیشتر است در فصل تابستان به دلیل خشکی و گرمای هوا رگ‌ها باد کرده و در زمستان با وجود سرمای زیاد مخاط بینی فرد دچار خشکی شده و در نهایت خونریزی اتفاق می‌افتد.

در صورت خونریزی زیاد باید کوتر یا تامپون استفاده شود، در غیر این صورت تنها با چرب کردن بینی می‌توان از خشکی بینی جلوگیری کرد. بهترین راهکار برای مقابله با این عارضه استفاده کردن از کیسه یخ بر روی بینی هنگام خونریزی و به حمام داغ نرفتن است-🩺🫀-

@Teb_salama_t

✔این تصویر رو تو گوشیتون ذخیره کنید و هر وقت مدت طولانی سرتون تو گوشی بود و یا سرگرم تلگرام و اینستاگرام بودید، بعدش این حرکات رو انجام بدید تا در طولانی مدت دچار مشکلات بینایی نشید!👌

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌-🩺🫀-

@Teb_salama_t

آنو پتافوبیا (anuptaphobia)

نوعی ترس و فوبیا هست مبنی بر اینکه فرد تا آخر عمرش مجرد بمونه یا با فرد اشتباهی ازدواج کنه.
نتایج تحقیقات نشون داده که شیوع این مسئله در خانمها بیشتره و حدوداً ۴۰ درصد خانمها این مسئله رو تجربه می کنند.

‌روانشناسی

✔میوه‌های خشک به جای دارو

🟡آلو خشک
- عملکرد روده را بهبود میبخشد
- به دلیل این خاصیت، آلو در بسیاری از
رژیم‌های غذایی استفاده میشود

🟣خرما
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- حتماً برای سرماخوردگی، کم خونی
دیستروفی و ​​افسردگی استفاده شود

🔴پرتقال ماندارین
- فرآیندهای متابولیک را بهبود میبخشد
رگ‌های خونی را انعطاف پذیرتر میکند
- تورم، رکود خون و لنف از بین میرود

⚪️لیمو
- یک ضد عفونی کننده عالی
- به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک میکند

🔴زنجبیل
نقش کلیدی در بهبود متابولیسم و ​​کاهش وزن دارد
میتواند سطح قند خون را تثبیت کند و
سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد
این ۲ عامل مستقیماً بر متابولیسم تأثیر میگذارد
و به کاهش تجمع رسوبات چربی و افزایش
کارایی تجزیه آنها کمک میکند


-🩺🫀-

@Teb_salama_t

✔راز کم خونی و درمانش!
‌

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

*✅ 12 مورد ارثی است*

🗣️از پدر:

✅جنسیت
✅قد
✅وضعیت دندان ها
✅بیماری روانی

🗣️از مادر:

✅هوش
✅چاقی
✅هموفیلی
✅اوتیسم

🗣️از هردو:

✅رنگ چشم
✅کم پشتی مو
✅چال گونه

✔عوارض مصرف زیاد ترشیجات ؛

🔴باعث آسیب به معده می شود

🟠باعث ضعف اعصاب

🟡پیری زودرس

🔴به علت سرد بودن باعث ایجاد بیماریهای عصبی در دراز مدت می شود.

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

فشار خون
-🩺🫀-

@Teb_salama_t

✔عوارض تداخل دارو !
‌-🩺🫀-

@Teb_salama_t

✔راز پوکی استخوان و درمانش

#پوکی_استخوان_و_ساییدگی_مفاصل

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

الرَّاحِمُونَ يَرْحَمُهُمُ الرَّحْمٰنُ

افراد مهربان مورد رحمت الله متعال قرار می‌گیرند.

سنن ترمذی،
عبدالله بن عمرو ۱۹۲۴
-🩺🫀-

@Teb_salama_t