🔴🔴🔴
جلسه ۵۰
#مثال جامع از مباحث مربوط به پنل #Advanced_Transfer (بخش سوم و آخر)
🔺حجم: ~۳۳ مگابایت
🔺مدت زمان : ۱۷:۱۶
__________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۱
#آموزش Debug Bar به منظور زیر نظر گرفتن عملکرد مدل
🔺حجم: ~۲۴ مگابایت
🔺مدت زمان : ۱۳:۳۱
__________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

#مدل شبیه سازی جلسه ۵۱
________________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۲
#آموزش محاسبه تعداد تکرارها
🔺حجم: ~ ۲۹ مگابایت
🔺مدت زمان : ۱۵:۴۰
______
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

#مدل شبیه سازی جلسه ۵۲
____________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۳
#مثال پیاده سازی روش انبار کالاها به صورت چند طبقه
🔺حجم: ~ ۴۲ مگابایت
🔺مدت زمان : ۲۳:۴۰
__
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

#مدل شبیه سازی جلسه ۵۳
________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

#مدل شبیه سازی جلسه ۵۴
____
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۴
#آموزش بررسی و تحلیل گزارش‌ها، بخش Entities
🔺حجم: ~۳۲ مگابایت
🔺مدت زمان : ۱۴:۵۷
______
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۵
#آموزش بررسی و تحلیل گزارش‌ها، بخش Processes
🔺حجم: ~۴۳ مگابایت
🔺مدت زمان : ۱۶:۲۶
_________________________________________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

#مدل شبیه سازی جلسه ۵۵
____
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۶
#آموزش بررسی و تحلیل گزارش‌ها، بخش Queues
🔺حجم: ~۲۰ مگابایت
🔺مدت زمان : ۱۰:۵۲
_________
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

🔴🔴🔴
جلسه ۵۷
#آموزش بررسی و تحلیل گزارش‌ها، بخش Resources
🔺حجم: ~۱۸ مگابایت
🔺مدت زمان : ۰۹:۳۰
_____
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

#مدل شبیه سازی جلسه ۵۷
____
🔴آی‌دی کانال :
@Arena_Simulation
🔴آی‌دی گروه :
@Arena_Simulation_GP

شماره‌های اضطراری که باید بدانید:

♦️در شرایط اضطراری مثل حمله‌ موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند مهم باشد.

♦️بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.

اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه‌های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳

این روزها، ذهن بسیاری از ما زیر سنگینی اخبار و نگرانی‌ها است و در عین حال به امتحانات پایان‌ترم نزدیک می‌شویم.

❗ یادمون باشه: سلامت روان، زیربنای یادگیری، رشد و تاب‌آوری ماست.

اگر این روزها احساس اضطراب، بی‌خوابی، بی‌حوصلگی یا کاهش تمرکز دارید، بدونید که این واکنش‌ها کاملاً طبیعی هستند.

چند پیشنهاد ساده اما موثر برای بهبود وضعیت:

✅ خواب کافی را در اولویت قرار دهید.
✅ اخبار را محدود کنید.
✅ تنفس عمیق و آگاهانه را تمرین کنید. 🌬️
✅ درباره احساساتتان با دوستان، مشاور یا حتی روی کاغذ صحبت کنید.
✅ از تکنیک‌های افزایش تمرکز و مدیریت اضطراب بهره ببرید. 🧘‍♂
✅ و مهم‌تر از همه، به خودتون سخت نگیرید. ❤️

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
کانون همیاران سلامت روان
مرکز آموزش عالی فنی و مهندسی بوئین‌زهرا

🛑 #قطع_افکار_اضطراب‌آور

وقتی افکار ناامیدکننده میان سراغت، این کارها رو امتحان کن:

۱️⃣. روش اسم بذار:
«اینم یکی از افکار اضطرابیه»
(فقط یه فکره، نه واقعیت مطلق)

۲️⃣. از ۳ زاویه بررسیش کن:
🔹 واقعاً چقدر احتمال داره اتفاق بیفته؟
🔹 چه شواهدی به نفعشه؟ چه شواهدی علیهشه؟
🔹 حتی اگه اتفاق افتاد، چه کار می‌تونم بکنم؟
(تمرکز روی راه‌حل‌ها 🛠️، نه مشکل)

۳️⃣. به خودت یادآوری کن:
💬 «فکرم فقط یه فکره، لزوماً حقیقت نیست.»

۴️⃣. و در نهایت...
🌬️ یه نفس عمیق بکش
📦 (می‌تونی از تکنیک تنفس مربعی استفاده کنی)
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
کانون همیاران سلامت روان
مرکز آموزش عالی فنی و مهندسی بوئین‌زهرا