الإيغوسنترية (Egocentrism) – النزعة التمحورية حول الذات:
من منظور نفسي عميق، الإيغوسنترية ليست مجرد أنانية سطحية، بل هي حالة إدراكية وعاطفية تجعل الإنسان غير قادر فعليًا على رؤية العالم إلا من منظوره الخاص. الشخص الإيغوسنتري لا يتجاهل الآخرين عمدًا، بل يفشل في تصور كيف يبدو الواقع من موقع غير موقعه، وكأن العالم لا يحتوي إلا على زاويته الخاصة.❤️
في مرحلة الطفولة، تُعتبر الإيغوسنترية طبيعية جدًا، خاصة في عمر 2–7 سنوات حسب نظرية "بياجيه" في التطور المعرفي، حيث يعتقد الطفل أن ما يعرفه هو ما يعرفه الجميع. لكن حين تستمر هذه النزعة في سن الرشد، تصبح مؤشرًا على اضطراب نفسي أو اجتماعي أكثر تعقيدًا.❤️
في العمق، الشخص الإيغوسنتري:
لا يفهم الألم إلا إذا شعر به بنفسه.
لو أخبرته أنك تتألم، سيقارن فورًا بألمه، ويقلل مما تشعر به إن لم يكن يعادل تجربته.❤️
لا يرى وجود الآخر ككيان مستقل، بل كأداة وظيفية لخدمته، لدعمه، لتأييده… فإذا خالفته، شعر بأنك خذلته أو حتى خنته.❤️
تزعجه حاجات الآخرين، لأنها تسرق الضوء من احتياجاته، وكأنك تطالب بأكسجين من رئته.❤️
يُفسّر الصمت على أنه تجاهل، والحزن على أنه اتهام له، والرفض على أنه حرب.
فهو لا يرى العالم كما هو، بل كما ينعكس في مرآته الداخلية، التي لا تعكس إلا وجهه.❤️
الإيغوسنترية قد تكون جذرًا لكثير من العلاقات السامة، حيث يعيش الطرف الآخر دائمًا في ظل المطالب، ولا يُرى كإنسان بل كوظيفة.❤️
لكن ما وراء هذه النزعة – في كثير من الحالات – رعب داخلي من أن يُنسى، أو يُرفض، أو يُهمّش. لذا، الشخص الإيغوسنتري ليس دائمًا شريرًا… أحيانًا يكون مجرد طفل خائف، لم يتعلم بعد كيف يخرج من نفسه ليرى غيره❤️
#منصه_نجاح
من منظور نفسي عميق، الإيغوسنترية ليست مجرد أنانية سطحية، بل هي حالة إدراكية وعاطفية تجعل الإنسان غير قادر فعليًا على رؤية العالم إلا من منظوره الخاص. الشخص الإيغوسنتري لا يتجاهل الآخرين عمدًا، بل يفشل في تصور كيف يبدو الواقع من موقع غير موقعه، وكأن العالم لا يحتوي إلا على زاويته الخاصة.❤️
في مرحلة الطفولة، تُعتبر الإيغوسنترية طبيعية جدًا، خاصة في عمر 2–7 سنوات حسب نظرية "بياجيه" في التطور المعرفي، حيث يعتقد الطفل أن ما يعرفه هو ما يعرفه الجميع. لكن حين تستمر هذه النزعة في سن الرشد، تصبح مؤشرًا على اضطراب نفسي أو اجتماعي أكثر تعقيدًا.❤️
في العمق، الشخص الإيغوسنتري:
لا يفهم الألم إلا إذا شعر به بنفسه.
لو أخبرته أنك تتألم، سيقارن فورًا بألمه، ويقلل مما تشعر به إن لم يكن يعادل تجربته.❤️
لا يرى وجود الآخر ككيان مستقل، بل كأداة وظيفية لخدمته، لدعمه، لتأييده… فإذا خالفته، شعر بأنك خذلته أو حتى خنته.❤️
تزعجه حاجات الآخرين، لأنها تسرق الضوء من احتياجاته، وكأنك تطالب بأكسجين من رئته.❤️
يُفسّر الصمت على أنه تجاهل، والحزن على أنه اتهام له، والرفض على أنه حرب.
فهو لا يرى العالم كما هو، بل كما ينعكس في مرآته الداخلية، التي لا تعكس إلا وجهه.❤️
الإيغوسنترية قد تكون جذرًا لكثير من العلاقات السامة، حيث يعيش الطرف الآخر دائمًا في ظل المطالب، ولا يُرى كإنسان بل كوظيفة.❤️
لكن ما وراء هذه النزعة – في كثير من الحالات – رعب داخلي من أن يُنسى، أو يُرفض، أو يُهمّش. لذا، الشخص الإيغوسنتري ليس دائمًا شريرًا… أحيانًا يكون مجرد طفل خائف، لم يتعلم بعد كيف يخرج من نفسه ليرى غيره❤️
#منصه_نجاح
❤6
"ما عادَ في قلبي سواكِ مُقيمةً..."
كأنّكِ الوطنُ حين يتعب المسافرون.
كأنّكِ الرئةُ الثانية، والنبضُ إذا ضلَّ الطريق.
أنا لا أكتبكِ شعراً، بل أتنفسكِ...
أشهقكِ مع كل وجع، وأزفركِ مع كل غياب.
كنتُ أظنّ أن الحنينَ حالةٌ مؤقتة،
حتى دخلتِ كغيمةٍ لا تنوي المغادرة.
وها أنا، أعيشكِ كما يعيش الغريقُ بين الأمواج،
لا يطلب النجاة... بل يطلب المزيد من الغرق.
أنتِ الحنينُ الذي لا شفاء منه،
والأنينُ الذي لا أريد له نهاية.
فلا تسألي عن مكانكِ في قلبي،
أنتِ المكان... وما عداهُ خراب.💙
انضموا فضلا ولا أمرا
https://www.tgoop.com/Rouhhee
كأنّكِ الوطنُ حين يتعب المسافرون.
كأنّكِ الرئةُ الثانية، والنبضُ إذا ضلَّ الطريق.
أنا لا أكتبكِ شعراً، بل أتنفسكِ...
أشهقكِ مع كل وجع، وأزفركِ مع كل غياب.
كنتُ أظنّ أن الحنينَ حالةٌ مؤقتة،
حتى دخلتِ كغيمةٍ لا تنوي المغادرة.
وها أنا، أعيشكِ كما يعيش الغريقُ بين الأمواج،
لا يطلب النجاة... بل يطلب المزيد من الغرق.
أنتِ الحنينُ الذي لا شفاء منه،
والأنينُ الذي لا أريد له نهاية.
فلا تسألي عن مكانكِ في قلبي،
أنتِ المكان... وما عداهُ خراب.💙
انضموا فضلا ولا أمرا
https://www.tgoop.com/Rouhhee
Telegram
بــِروحــــي فتـــۘ❀ـَٰـآہ𓆩💙𓆪
💙هذا المُستخدم مصاب بفرط الحب لأحدهم، فلا تعتبوا عليه، بل اغفروا له إن جُنَّ بحبّه، وإن تسلّل سهمُ كلماته إلى أعماقكم وأرهق قلوبكم💙
الرغبة في الاختفاء… ما دايمًا هروب، أوقات بتكون محاولة نجاة.
في لحظات، رغم الزحمة، رغم الضحك، رغم الكلام حوالينك… تحس إنك شفاف.
موجود، بس ما في زول شايفك زي ما انت،
ما في زول بيسمع الجواك،
وما في زول بيلتقط التعب ال في نبرة صوتك حتى لمن تقول: "أنا كويس".
الاختفاء ما بيجي فجأة.
بيبدأ بتعب بسيط…
بعدم رغبتك في الرد على المكالمات،
برغبتك تمشي براك ، تقفل النور،
تتكي في زاوية وتهرب من كل سؤال محتاج منك تشرح فيهو نفسك.
أحيانًا، تبقى وسط ناس بتحبهم، بس جواك شعور إنك وحيد بطريقة مرعبة جدا..
وفي اللحظة دي، كل حاجة بتتغير…
الناس ما بقت سكن، بقت عبء.
والكلام ما بقى راحة، بقى مجهود.
حتى نفسك… تحس إنها ما طايقاك.
ما دايمًا ده اكتئاب… أوقات هو بس استهلاك نفسي مرهق.
إنك طول الوقت بتدي، وبتتحمل، وبتضحك عشان ما تقلق بالناس البتحبهم،
وأول ما تقفل الباب، ينهار كل المجهود ال عملتو علشان "تكون طبيعي".
الرغبة في الاختفاء؟
هي صرخة روحك وهي بتقول :
"ارجع لي… اسمعني… كفاية تجاهل".
ما لازم تمشي بعيد،
بس لازم تقعد مع نفسك شويّة.
تعيد تعريفك.
تفك من نفسك كل العلاقات ال بقت مرهقة،
وتفتح نافذة صغيرة تسمح لنورك يرجع.
وفي النهاية، الرغبة في الاختفاء ما هي ضعف…
هي لحظة صدق داخلي،
لحظة تقول فيها لنفسك:
"تعبت، وده حقي، وما لازم أشرح ده لأي زول ."
لأنك لو فضلت دايمًا المتماسك، حيصدقوك الناس، بس حتنكسر إنت.
فاسمح لنفسك تسقط شوية، تختفي شوية،
ترتب روحك، تطبطب على قلبك،
وترجع… ما زي زمان،
ترجع "زي ما المفروض تكون من البداية".
هادئ، متصالح، ومليان بيك ما بالناس.❤️
#منصه_نجاح
في لحظات، رغم الزحمة، رغم الضحك، رغم الكلام حوالينك… تحس إنك شفاف.
موجود، بس ما في زول شايفك زي ما انت،
ما في زول بيسمع الجواك،
وما في زول بيلتقط التعب ال في نبرة صوتك حتى لمن تقول: "أنا كويس".
الاختفاء ما بيجي فجأة.
بيبدأ بتعب بسيط…
بعدم رغبتك في الرد على المكالمات،
برغبتك تمشي براك ، تقفل النور،
تتكي في زاوية وتهرب من كل سؤال محتاج منك تشرح فيهو نفسك.
أحيانًا، تبقى وسط ناس بتحبهم، بس جواك شعور إنك وحيد بطريقة مرعبة جدا..
وفي اللحظة دي، كل حاجة بتتغير…
الناس ما بقت سكن، بقت عبء.
والكلام ما بقى راحة، بقى مجهود.
حتى نفسك… تحس إنها ما طايقاك.
ما دايمًا ده اكتئاب… أوقات هو بس استهلاك نفسي مرهق.
إنك طول الوقت بتدي، وبتتحمل، وبتضحك عشان ما تقلق بالناس البتحبهم،
وأول ما تقفل الباب، ينهار كل المجهود ال عملتو علشان "تكون طبيعي".
الرغبة في الاختفاء؟
هي صرخة روحك وهي بتقول :
"ارجع لي… اسمعني… كفاية تجاهل".
ما لازم تمشي بعيد،
بس لازم تقعد مع نفسك شويّة.
تعيد تعريفك.
تفك من نفسك كل العلاقات ال بقت مرهقة،
وتفتح نافذة صغيرة تسمح لنورك يرجع.
وفي النهاية، الرغبة في الاختفاء ما هي ضعف…
هي لحظة صدق داخلي،
لحظة تقول فيها لنفسك:
"تعبت، وده حقي، وما لازم أشرح ده لأي زول ."
لأنك لو فضلت دايمًا المتماسك، حيصدقوك الناس، بس حتنكسر إنت.
فاسمح لنفسك تسقط شوية، تختفي شوية،
ترتب روحك، تطبطب على قلبك،
وترجع… ما زي زمان،
ترجع "زي ما المفروض تكون من البداية".
هادئ، متصالح، ومليان بيك ما بالناس.❤️
#منصه_نجاح
❤3
عندما يتحوّل الحب إلى محرّض على سفك الدماء،
تصير الكراهية سلاحًا لا يُخطئ،
وتتشابك المشاعر في دوّامة من اللا منطق…
فتدرك أن حتى الشياطين تحتاج إلى وجود الملائكة،
رغم لعنتها لهم.
هنا فقط، يصبح للقتل مبرر،
ويولد سؤال مرعب:
ماذا لو كان السفّاح بريئًا؟
(رواية "السفاح البريء" — حيث تنقلب المعايير، وتُكتب الحقيقة بالدم)
حصريه علي قناتي:
https://www.tgoop.com/Rouhhee
تصير الكراهية سلاحًا لا يُخطئ،
وتتشابك المشاعر في دوّامة من اللا منطق…
فتدرك أن حتى الشياطين تحتاج إلى وجود الملائكة،
رغم لعنتها لهم.
هنا فقط، يصبح للقتل مبرر،
ويولد سؤال مرعب:
ماذا لو كان السفّاح بريئًا؟
(رواية "السفاح البريء" — حيث تنقلب المعايير، وتُكتب الحقيقة بالدم)
حصريه علي قناتي:
https://www.tgoop.com/Rouhhee
❤6
ليست كل الآلام تُقاس بدرجة الحرارة أو تُشخّص عبر صور الأشعة… ثمة أوجاع تستتر تحت الجلد، تسكن بين الأضلاع، وتُعلن احتجاجها في هيئة ألمٍ في الظهر، صداعٍ مزمن، أو حتى خمولٍ ينهش الجسد كأنه عبءٌ ثقيل لا يُحتمل.
الظهر، يا صديقي، لا يؤلم فقط لأنه انحنى،
بل لأنه حَمَل ما لا يُحمل.
لأنه صار مسرحًا للأحمال النفسية، للخذلان المتكرر، للضغوط الصامتة، وللتظاهر بالقوة في زمنٍ لا يُكافئ إلا الأقوياء ظاهريًا.
كلّ عقدةٍ في عضلاتك، كلّ شدٍّ خفيّ،
ربما هو حوارٌ لم يُقال، دمعةٌ كُتمت، أو وجعٌ زُيّن بالضحك أمام الآخرين.
فالقلق لا يُراكم في القلب وحده، بل يتسلل إلى الجسد رويدًا…
يُربك نظامه، يُتعب نبضه، ويحوّل ضهرك إلى خزانٍ للأسرار الثقيلة.
ولأننا نتقن الصمت أكثر مما نتقن الاعتراف…
نُهمل الإشارات، نكتم التأوهات، ونمضي…
حتى يصرخ الجسد نيابةً عن أرواحٍ اختنقت وهي تبتسم.
فيا من يؤلمك ظهرك، لا تكتفِ بالمسكّن…
اسأل روحك: ما الذي أرهقني؟
ما الذي أحمله فوق احتمالي؟
ولمن أُخفي تعبي، وأنا أولى بالراحة؟
تذكّر…
أن الجسد لا يخون، لكنه يُنذر،
وأنك حين تهمل أوجاعك الصامتة، فإنك تؤجّل الانهيار فقط، لا تمنعه.
رفقًا بنفسك…
فربّك لطيف، وأنت لست آلة.
لك الحق أن ترتاح، أن تبكي، أن تتكئ،
وأن تقول — دون خوفٍ أو خجل:
"أنا متعب… وأحتاج أن أُحتضن لا أن أُسأل."❤️
#منصة_نجاح
الظهر، يا صديقي، لا يؤلم فقط لأنه انحنى،
بل لأنه حَمَل ما لا يُحمل.
لأنه صار مسرحًا للأحمال النفسية، للخذلان المتكرر، للضغوط الصامتة، وللتظاهر بالقوة في زمنٍ لا يُكافئ إلا الأقوياء ظاهريًا.
كلّ عقدةٍ في عضلاتك، كلّ شدٍّ خفيّ،
ربما هو حوارٌ لم يُقال، دمعةٌ كُتمت، أو وجعٌ زُيّن بالضحك أمام الآخرين.
فالقلق لا يُراكم في القلب وحده، بل يتسلل إلى الجسد رويدًا…
يُربك نظامه، يُتعب نبضه، ويحوّل ضهرك إلى خزانٍ للأسرار الثقيلة.
ولأننا نتقن الصمت أكثر مما نتقن الاعتراف…
نُهمل الإشارات، نكتم التأوهات، ونمضي…
حتى يصرخ الجسد نيابةً عن أرواحٍ اختنقت وهي تبتسم.
فيا من يؤلمك ظهرك، لا تكتفِ بالمسكّن…
اسأل روحك: ما الذي أرهقني؟
ما الذي أحمله فوق احتمالي؟
ولمن أُخفي تعبي، وأنا أولى بالراحة؟
تذكّر…
أن الجسد لا يخون، لكنه يُنذر،
وأنك حين تهمل أوجاعك الصامتة، فإنك تؤجّل الانهيار فقط، لا تمنعه.
رفقًا بنفسك…
فربّك لطيف، وأنت لست آلة.
لك الحق أن ترتاح، أن تبكي، أن تتكئ،
وأن تقول — دون خوفٍ أو خجل:
"أنا متعب… وأحتاج أن أُحتضن لا أن أُسأل."❤️
#منصة_نجاح
❤3
ناس بورتسودان شير ثم شير ثم شير 😔💙
تُعلن عيادات جامعة البحر الأحمر عن تقديم خدمات الأسنان بأسعار مخفّضة وجودة عالية، تحت إشراف طاقم طبي من الشباب المجتهدين والملتزمين.
قائمة الأسعار:
الخلع:
أمامي: 10 جنيه
خلفي: 15 جنيه
النظافة: 7 جنيه
الحشوات:
أمامي: 10 جنيه
خلفي: 15 جنيه
الموقع: جامعة البحر الأحمر جوار شاركلز
للاستفسار أو الحجز: 0964554048
نلتزم بتقديم رعاية صحية آمنة وفعالة، مع تخفيضات حقيقية لراحة أهلنا في البحر الأحمر.
لو حابب تعرف اكتر اتواصلو معاي
@HmadaChan
تُعلن عيادات جامعة البحر الأحمر عن تقديم خدمات الأسنان بأسعار مخفّضة وجودة عالية، تحت إشراف طاقم طبي من الشباب المجتهدين والملتزمين.
قائمة الأسعار:
الخلع:
أمامي: 10 جنيه
خلفي: 15 جنيه
النظافة: 7 جنيه
الحشوات:
أمامي: 10 جنيه
خلفي: 15 جنيه
الموقع: جامعة البحر الأحمر جوار شاركلز
للاستفسار أو الحجز: 0964554048
نلتزم بتقديم رعاية صحية آمنة وفعالة، مع تخفيضات حقيقية لراحة أهلنا في البحر الأحمر.
لو حابب تعرف اكتر اتواصلو معاي
@HmadaChan
يتعبُ القلب حين يحب؟ بل يتعذب.
ذلك لأن الحب، في عمقه النفسي، ليس فقط عاطفة عابرة أو شعورًا جميلًا يمرّ كنسمة صيف… بل هو استثمار كامل من الذات: في المشاعر، في الوقت، في الأحلام، في التوقعات.
حين يحب الإنسان، يصبح الآخر وطنًا. وكلما ازداد التعلق، كلما بدأ العقل الباطن يربط الأمان بوجود ذلك الشخص، فيتحول غيابه إلى تهديد، وصمته إلى جرح، وابتعاده إلى زلزال داخلي.
وهنا تبدأ الخطوات تثقل.
تثقل لأن الجسد يحمل همّ قلبٍ لا ينام، ويجرّ خلفه ذاكرة مكتظة باللحظات، والاحتمالات، والـ "ماذا لو؟" التي لا ترحم.
يتحول المشي إلى مقاومة، والنوم إلى صراع، ويصبح كل نشاط يومي مرهونًا بحالة العاطفة.
كأخصائي نفسي، أقول لك: التعلق أمرٌ طبيعي، لكن الخطر يكمن حين يتحول الحب من مشاركة إلى استنزاف.
حين ننسى أنفسنا، ونذوب في الآخر حدّ الغياب، فنُهمل حدودنا النفسية، ونربط قيمتنا الذاتية برضا من نحب فقط.
الحل ليس في التخلّي عن الحب، بل في استعادة التوازن:
أن تُحب، لكن أن تبقى واقفًا على قدميك.
أن تهتم، لكن دون أن تفقد نفسك.
أن تتنفس الحب، لكن ألا تختنق به.
فالحب الناضج لا يُتعب القلب، بل يُنعشه.
والتعلق المؤذي؟ هو الذي يحتاج إلى علاج، وتأمل، ووقفة مع الذات❤️
ذلك لأن الحب، في عمقه النفسي، ليس فقط عاطفة عابرة أو شعورًا جميلًا يمرّ كنسمة صيف… بل هو استثمار كامل من الذات: في المشاعر، في الوقت، في الأحلام، في التوقعات.
حين يحب الإنسان، يصبح الآخر وطنًا. وكلما ازداد التعلق، كلما بدأ العقل الباطن يربط الأمان بوجود ذلك الشخص، فيتحول غيابه إلى تهديد، وصمته إلى جرح، وابتعاده إلى زلزال داخلي.
وهنا تبدأ الخطوات تثقل.
تثقل لأن الجسد يحمل همّ قلبٍ لا ينام، ويجرّ خلفه ذاكرة مكتظة باللحظات، والاحتمالات، والـ "ماذا لو؟" التي لا ترحم.
يتحول المشي إلى مقاومة، والنوم إلى صراع، ويصبح كل نشاط يومي مرهونًا بحالة العاطفة.
كأخصائي نفسي، أقول لك: التعلق أمرٌ طبيعي، لكن الخطر يكمن حين يتحول الحب من مشاركة إلى استنزاف.
حين ننسى أنفسنا، ونذوب في الآخر حدّ الغياب، فنُهمل حدودنا النفسية، ونربط قيمتنا الذاتية برضا من نحب فقط.
الحل ليس في التخلّي عن الحب، بل في استعادة التوازن:
أن تُحب، لكن أن تبقى واقفًا على قدميك.
أن تهتم، لكن دون أن تفقد نفسك.
أن تتنفس الحب، لكن ألا تختنق به.
فالحب الناضج لا يُتعب القلب، بل يُنعشه.
والتعلق المؤذي؟ هو الذي يحتاج إلى علاج، وتأمل، ووقفة مع الذات❤️
❤3
حين أرفع كفّي إلى السماء، لا أفعل ذلك بحثًا عن إجابةٍ سريعة، بل إعلانًا مني أنني عبدٌ لا يملك من أمره شيئًا… لكنّه يثق في مالك كلّ شيء.
دعائي ليس نداء يضيع في العدم، بل وعدٌ يقطعه الله على نفسه: ادعوني أستجب لكم.
أنا لا أرجو ردّ القضاء، بل أرجو أن يُلهمني الله الصبر عليه، والرضا به، حتى حين لا أفهمه.
الإيمان الحقيقي؟
هو أن تمشي في العتمة، وتوقن أن النور ينتظرك في نهاية الطريق، ولو لم تره بعد.
هو أن تُكسر كلّ خططك، لكن يظلّ قلبك مطمئنًا لأن الله يُدبّر ما هو أعظم.
هو أن تتأخر الأماني، وتذبل الأماني، ويظل يقينك يُزهر:
"إنّ مع العسر يُسرًا".
أنا لا أثق بالأيام، ولا بالحظ، ولا بالناس.
أنا أُسند روحي على الركن الذي لا يميل،
على الباب الذي لا يُغلق،
على الله… فقط الله.
فيا من ضاقت بك الأرض، تذكّر:
أن يقينك اليوم، هو معجزتك غدًا.
وأن الله، ما خذل عبدًا قال له يومًا:
"حسبي الله، ونِعم الوكيل."❤️
دعائي ليس نداء يضيع في العدم، بل وعدٌ يقطعه الله على نفسه: ادعوني أستجب لكم.
أنا لا أرجو ردّ القضاء، بل أرجو أن يُلهمني الله الصبر عليه، والرضا به، حتى حين لا أفهمه.
الإيمان الحقيقي؟
هو أن تمشي في العتمة، وتوقن أن النور ينتظرك في نهاية الطريق، ولو لم تره بعد.
هو أن تُكسر كلّ خططك، لكن يظلّ قلبك مطمئنًا لأن الله يُدبّر ما هو أعظم.
هو أن تتأخر الأماني، وتذبل الأماني، ويظل يقينك يُزهر:
"إنّ مع العسر يُسرًا".
أنا لا أثق بالأيام، ولا بالحظ، ولا بالناس.
أنا أُسند روحي على الركن الذي لا يميل،
على الباب الذي لا يُغلق،
على الله… فقط الله.
فيا من ضاقت بك الأرض، تذكّر:
أن يقينك اليوم، هو معجزتك غدًا.
وأن الله، ما خذل عبدًا قال له يومًا:
"حسبي الله، ونِعم الوكيل."❤️
❤3
صيام الدوبامين: إعادة ضبط العقل في زمن الإدمان الرقمي
في عصر تتسارع فيه المؤثرات الحسية وتكثر فيه المحفزات الاصطناعية، برز مفهوم جديد يُعرف بـ"صيام الدوبامين" أو Dopamine Detox. وهو ليس صياماً عن الطعام، بل هو امتناع مؤقت عن الأنشطة التي تفرز كميات عالية من مادة الدوبامين، بهدف إعادة توازن الجهاز العصبي وتحسين التركيز والإنتاجية.
ما هو الدوبامين؟
الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن نظام المكافأة في الدماغ. يتحفز إفرازه عند القيام بسلوكيات ممتعة مثل الأكل، استخدام الهاتف، مشاهدة الفيديوهات، أو حتى تلقّي إعجاب على منشور. مع مرور الوقت، يعتاد الدماغ على هذه المكافآت السريعة ويصبح أسيراً لها، ما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز، ضعف الإرادة، وانخفاض المتعة من الأمور البسيطة.
ما هو صيام الدوبامين؟
صيام الدوبامين هو الامتناع عن الأنشطة المفرطة التحفيز لفترة مؤقتة (من عدة ساعات إلى عدة أيام)، مما يسمح بإعادة ضبط مستقبلات الدوبامين في الدماغ.
الأنشطة التي يُنصح بالابتعاد عنها:
1. الهاتف الذكي: تصفح التطبيقات مثل TikTok، Instagram، Facebook، وغيرها.
2. الإباحية: واحدة من أخطر المحفزات، تؤدي إلى إدمان متسلسل وتبلّد المشاعر.
3. العلاقات العاطفية الوهمية: الرسائل المستمرة والإشباع العاطفي غير الواقعي تُنهك الجهاز العصبي وتُضعف التواصل الواقعي.
4. السكريات والوجبات السريعة: تحفّز مراكز المكافأة بسرعة، ثم تترك فراغاً داخلياً.
5. المحتوى الترفيهي المتواصل: مثل الفيديوهات القصيرة، الأفلام، الألعاب الإلكترونية.
6. التسويف الإلكتروني: قضاء وقت طويل في مشاهدة محتوى تحفيزي دون تنفيذ.
الخطوات العملية لصيام الدوبامين:
1. تحديد المدة: ابدأ بيوم واحد، ويفضل أن يكون عطلة، ثم يمكنك التوسع لعدة أيام.
2. إزالة المحفزات: احذف التطبيقات المُشتتة، أو استخدم تطبيقات الحظر المؤقت.
3. تهيئة المكان: مكان هادئ، خالٍ من الضوضاء الرقمية، يساعد في نجاح التجربة.
4. الأنشطة البديلة:
القراءة الهادئة.
التأمل أو الصلاة.
المشي في الطبيعة.
الكتابة أو الرسم أو العمل اليدوي.
5. مواجهة أعراض الانسحاب:
صداع وهمي.
جوع عاطفي.
ملل شديد.
رغبة ملحّة في الرجوع للمشتتات.
كل هذه الأعراض مؤقتة وتدل على أن جهازك العصبي بدأ يستفيق من التخدير المستمر.
الفوائد المنتظرة من صيام الدوبامين:
استعادة التركيز والانتباه.
زيادة القدرة على الإنجاز.
تحسين المزاج العام.
تقوية الانضباط الذاتي.
استعادة المتعة من الأنشطة البسيطة.
تحسن جودة النوم.
خفض التوتر والتقلبات المزاجية الناتجة عن فرط التحفيز.
التأثيرات النفسية والاجتماعية للانغماس في الدوبامين الاصطناعي:
الإباحية: تسبب فقدان الرغبة الواقعية، اضطرابات عاطفية، ضعف علاقات الزواج أو العلاقات الصحية.
TikTok والمحتوى السريع: يُضعف الذاكرة العاملة ويؤدي إلى تشتت دائم.
الهاتف الذكي: يخلق اعتماداً سلوكياً يضعف السيطرة الذاتية.
العلاقات السطحية: تُشبِع العقل مؤقتاً لكنها تتركه فارغاً على المدى البعيد.
التسالي المستمرة: تُميت الإبداع وتحرم العقل من لحظات السكون اللازمة للتفكير.
صيام الدوبامين ليس عنفاً ضد الذات، بل هو احترام للعقل. هو استراحة من الزيف الرقمي، وعودة حقيقية للجوهر.
في عالم صار فيه التشتت عادة، والسطحية قاعدة، فإن لحظة صمت واحدة قد تكون مفتاحاً للسلام الداخلي.
ابدأ بيوم. وراقب النتيجة❤️.
في عصر تتسارع فيه المؤثرات الحسية وتكثر فيه المحفزات الاصطناعية، برز مفهوم جديد يُعرف بـ"صيام الدوبامين" أو Dopamine Detox. وهو ليس صياماً عن الطعام، بل هو امتناع مؤقت عن الأنشطة التي تفرز كميات عالية من مادة الدوبامين، بهدف إعادة توازن الجهاز العصبي وتحسين التركيز والإنتاجية.
ما هو الدوبامين؟
الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن نظام المكافأة في الدماغ. يتحفز إفرازه عند القيام بسلوكيات ممتعة مثل الأكل، استخدام الهاتف، مشاهدة الفيديوهات، أو حتى تلقّي إعجاب على منشور. مع مرور الوقت، يعتاد الدماغ على هذه المكافآت السريعة ويصبح أسيراً لها، ما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز، ضعف الإرادة، وانخفاض المتعة من الأمور البسيطة.
ما هو صيام الدوبامين؟
صيام الدوبامين هو الامتناع عن الأنشطة المفرطة التحفيز لفترة مؤقتة (من عدة ساعات إلى عدة أيام)، مما يسمح بإعادة ضبط مستقبلات الدوبامين في الدماغ.
الأنشطة التي يُنصح بالابتعاد عنها:
1. الهاتف الذكي: تصفح التطبيقات مثل TikTok، Instagram، Facebook، وغيرها.
2. الإباحية: واحدة من أخطر المحفزات، تؤدي إلى إدمان متسلسل وتبلّد المشاعر.
3. العلاقات العاطفية الوهمية: الرسائل المستمرة والإشباع العاطفي غير الواقعي تُنهك الجهاز العصبي وتُضعف التواصل الواقعي.
4. السكريات والوجبات السريعة: تحفّز مراكز المكافأة بسرعة، ثم تترك فراغاً داخلياً.
5. المحتوى الترفيهي المتواصل: مثل الفيديوهات القصيرة، الأفلام، الألعاب الإلكترونية.
6. التسويف الإلكتروني: قضاء وقت طويل في مشاهدة محتوى تحفيزي دون تنفيذ.
الخطوات العملية لصيام الدوبامين:
1. تحديد المدة: ابدأ بيوم واحد، ويفضل أن يكون عطلة، ثم يمكنك التوسع لعدة أيام.
2. إزالة المحفزات: احذف التطبيقات المُشتتة، أو استخدم تطبيقات الحظر المؤقت.
3. تهيئة المكان: مكان هادئ، خالٍ من الضوضاء الرقمية، يساعد في نجاح التجربة.
4. الأنشطة البديلة:
القراءة الهادئة.
التأمل أو الصلاة.
المشي في الطبيعة.
الكتابة أو الرسم أو العمل اليدوي.
5. مواجهة أعراض الانسحاب:
صداع وهمي.
جوع عاطفي.
ملل شديد.
رغبة ملحّة في الرجوع للمشتتات.
كل هذه الأعراض مؤقتة وتدل على أن جهازك العصبي بدأ يستفيق من التخدير المستمر.
الفوائد المنتظرة من صيام الدوبامين:
استعادة التركيز والانتباه.
زيادة القدرة على الإنجاز.
تحسين المزاج العام.
تقوية الانضباط الذاتي.
استعادة المتعة من الأنشطة البسيطة.
تحسن جودة النوم.
خفض التوتر والتقلبات المزاجية الناتجة عن فرط التحفيز.
التأثيرات النفسية والاجتماعية للانغماس في الدوبامين الاصطناعي:
الإباحية: تسبب فقدان الرغبة الواقعية، اضطرابات عاطفية، ضعف علاقات الزواج أو العلاقات الصحية.
TikTok والمحتوى السريع: يُضعف الذاكرة العاملة ويؤدي إلى تشتت دائم.
الهاتف الذكي: يخلق اعتماداً سلوكياً يضعف السيطرة الذاتية.
العلاقات السطحية: تُشبِع العقل مؤقتاً لكنها تتركه فارغاً على المدى البعيد.
التسالي المستمرة: تُميت الإبداع وتحرم العقل من لحظات السكون اللازمة للتفكير.
صيام الدوبامين ليس عنفاً ضد الذات، بل هو احترام للعقل. هو استراحة من الزيف الرقمي، وعودة حقيقية للجوهر.
في عالم صار فيه التشتت عادة، والسطحية قاعدة، فإن لحظة صمت واحدة قد تكون مفتاحاً للسلام الداخلي.
ابدأ بيوم. وراقب النتيجة❤️.
❤5👍2
مساء الخير 💙
اليوم ح ناخد رحلة أعمق مع مرض نفسي من النوع البخلي الناس تعاني بصمت، سواء المصاب بيهو أو الناس الحوالينو. المرض دا هو السادية أو اضطراب الشخصية السادية. ح نحاول نفهم طبيعتو، أنواعو، كيف بيأذي الناس، وكيف الزول ممكن يعرف إذا كان بيعاني منو. الفكرة هنا ما إدانة المصاب، لكن نلقي ضوء على الموضوع ونساعد الناس تفهم أكتر. 💙
السادية: شنو طبيعتها؟
السادية هي ميل أو رغبة نفسية الزول بيحس بيها لمن يتحكم في غيرو أو يتسبب ليهم في ألم، سواء كان الألم دا جسدي أو نفسي. الفكرة الأساسية في السادية إنو الزول السادي بيستمتع بالإيذاء، وبيحس بالقوة والمتعة لما يشوف الناس قدامو بيعانوا.💙
لكن خلينا نتفق على حاجة مهمة: ما كل زول عندو ميول سادية معناه مريض نفسي. السادية كاضطراب شخصية بتكون حالة مزمنة وظاهرة بشكل مستمر في حياة الشخص وسلوكياتو اليومية.💙
طبيعة الشخصية السادية:
الشخص السادي ممكن يكون عندو صفات مميزة، لكن مشكلتو الأساسية في الطريقة البتأذي الناس الحوالينو. خلينا نوضح:
عيوب الشخصية السادية:
1. غياب التعاطف: الزول السادي غالبًا ما بيحس بمشاعر الناس الحوالينو. لو شاف زول بيتألم، بدل ما يحس بالحزن، بيحس بالسعادة أو الارتياح.💙
2. السيطرة المطلقة: الشخص السادي عندو رغبة شديدة في التحكم في كل صغيرة وكبيرة، سواء في البيت، الشغل، أو العلاقات.💙
3. العدوانية: السادي ممكن يكون عنيف جدًا بالكلام أو الفعل، وبيستخدم العنف كوسيلة لإثبات قوتو.💙
4. الاستمتاع بالمعاناة: الزول السادي ممكن يتعمد يسبب مشاكل للناس عشان يشوفهم بيعانوا أو بيتألموا.💙
كيف السادية بتأذي الناس؟
1. في العلاقات العاطفية:
الزول السادي في علاقة عاطفية ممكن يخلي الشريك يشعر بالضعف وعدم القيمة. بيستخدم أساليب زي:
التحقير من الشريك (زي: "إنت ما بتفهم حاجة").
الإهانة المستمرة قدام الناس.
التحكم في حياة الشريك، زي منعو من شغل أو مقابلة ناس معينين.
2. في الشغل:
السادي في بيئة العمل ممكن يكون رئيس أو زميل بيحب يضغط على الناس. ممكن يقول تعليقات جارحة زي:
"لو ما عملت دا بالطريقة دي، شوف شغل تاني."
يعاقب الناس على حاجات بسيطة بدون سبب واضح.
3. في الصداقة:
السادي ممكن يكون صديق بيحب يشوفك ضعيف. لما تكون في مشكلة، بدل ما يساعدك، ممكن يستهزئ بيك أو يزيد المشكلة.💙
أنواع السادية
السادية ما نوع واحد، ودي بعض أنواعها الشائعة:
. السادية الجسدية:
الزول هنا بيستمتع بإيذاء الناس جسديًا. ممكن يكون عنيف في التعامل مع غيرو، زي الضرب أو التعذيب.💙
. السادية النفسية:
الشخص هنا بيستمتع بالإيذاء النفسي. ممكن يستخدم كلمات جارحة، يتحكم في المشاعر، أو يسبب إحراج قدام الناس.💙
. السادية الاجتماعية:
الزول هنا بيستمتع بإذلال الناس قدام مجموعة. ممكن يتنمر على زميل في الشغل أو يحرج صديق قدام ناس.💙
كيف الزول يعرف إنو عندو ميول سادي؟
لو كنت بتلاحظ التصرفات دي في نفسك باستمرار، ممكن تكون عندك ميول سادية:
1. بتحب تشوف الناس بيتألموا (حتى لو كان على سبيل المزاح).💙
2. بتحس بالسعادة لما تتحكم في الناس وتخليهم تحت رحمتك.💙
3. بتتسبب في مشاكل أو مواقف مؤلمة لغيرك عن قصد💙.
4. عندك صعوبة في التعاطف أو فهم مشاعر الناس.
5. بتحب تمارس سلطة على غيرك بشكل مفرط.
أمثلة لحالات سادية من الحياة اليومية
1. في البيت:
زول متسلط في العائلة، بيصرخ على أفراد أسرته لأبسط الأسباب، وبيستخدم القوة أو التهديد للتحكم.
2. في المدرسة:
طالب بيحب يتنمر على زميل ضعيف، وبيحس بالفخر لمن يشوفو خايف أو حزين.
3. في العلاقات العاطفية:
شريك بيتعمد يقول كلمات جارحة لشريكو عشان يخليه يحس بالضعف.💙💙
العلاج: هل في أمل؟
الحمد لله، في أمل، لكن العلاج بيتطلب رغبة من الشخص نفسو:
1. العلاج النفسي:
جلسات مع أخصائي نفسي تساعد في فهم أصل المشكلة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بيغير طريقة التفكير.
2. الأدوية:
لو في عدوانية زايدة، ممكن الطبيب يوصف أدوية تخفف من الأعراض.
3. التفهم والوعي الذاتي:
الزول السادي لازم يعترف بمشكلتو ويحاول يتغير.
كيف تتعامل مع شخص سادي؟
1. كن واضح وصارم: ضع حدود واضحة معاهو، وما تخليو يتحكم فيك.
2. احفظ نفسك: لو العلاقة مؤذية جدًا، من الأفضل تبعد عنو.
3. شجعه على العلاج: حاول تقنعو يشوف أخصائي بطريقة لطيفة.💙
في الختام السادية مرض نفسي صعب، لكن مع العلاج والتفهم ممكن يتغير الشخص ويتعلم كيف يتعامل مع غيرو بطريقة صحية. أهم حاجة إننا ما نحكم على الناس لكن نساعدهم يتغيروا. وفي نفس الوقت، لازم نحمي نفسنا من الأذى، ونحاول نعيش حياتنا بعيد عن الضغط النفسي.💙
"كلنا محتاجين نحس بالأمان والاحترام." لو شفت شخص بيعاني من ميول سادية، مد ليهو يد العون، ولو حسيت إنو الموضوع بيأذيك، احفظ نفسك.💙
وبس يعني 💙💙💙💙💙💙💙💙
#منصة_نجاح
اليوم ح ناخد رحلة أعمق مع مرض نفسي من النوع البخلي الناس تعاني بصمت، سواء المصاب بيهو أو الناس الحوالينو. المرض دا هو السادية أو اضطراب الشخصية السادية. ح نحاول نفهم طبيعتو، أنواعو، كيف بيأذي الناس، وكيف الزول ممكن يعرف إذا كان بيعاني منو. الفكرة هنا ما إدانة المصاب، لكن نلقي ضوء على الموضوع ونساعد الناس تفهم أكتر. 💙
السادية: شنو طبيعتها؟
السادية هي ميل أو رغبة نفسية الزول بيحس بيها لمن يتحكم في غيرو أو يتسبب ليهم في ألم، سواء كان الألم دا جسدي أو نفسي. الفكرة الأساسية في السادية إنو الزول السادي بيستمتع بالإيذاء، وبيحس بالقوة والمتعة لما يشوف الناس قدامو بيعانوا.💙
لكن خلينا نتفق على حاجة مهمة: ما كل زول عندو ميول سادية معناه مريض نفسي. السادية كاضطراب شخصية بتكون حالة مزمنة وظاهرة بشكل مستمر في حياة الشخص وسلوكياتو اليومية.💙
طبيعة الشخصية السادية:
الشخص السادي ممكن يكون عندو صفات مميزة، لكن مشكلتو الأساسية في الطريقة البتأذي الناس الحوالينو. خلينا نوضح:
عيوب الشخصية السادية:
1. غياب التعاطف: الزول السادي غالبًا ما بيحس بمشاعر الناس الحوالينو. لو شاف زول بيتألم، بدل ما يحس بالحزن، بيحس بالسعادة أو الارتياح.💙
2. السيطرة المطلقة: الشخص السادي عندو رغبة شديدة في التحكم في كل صغيرة وكبيرة، سواء في البيت، الشغل، أو العلاقات.💙
3. العدوانية: السادي ممكن يكون عنيف جدًا بالكلام أو الفعل، وبيستخدم العنف كوسيلة لإثبات قوتو.💙
4. الاستمتاع بالمعاناة: الزول السادي ممكن يتعمد يسبب مشاكل للناس عشان يشوفهم بيعانوا أو بيتألموا.💙
كيف السادية بتأذي الناس؟
1. في العلاقات العاطفية:
الزول السادي في علاقة عاطفية ممكن يخلي الشريك يشعر بالضعف وعدم القيمة. بيستخدم أساليب زي:
التحقير من الشريك (زي: "إنت ما بتفهم حاجة").
الإهانة المستمرة قدام الناس.
التحكم في حياة الشريك، زي منعو من شغل أو مقابلة ناس معينين.
2. في الشغل:
السادي في بيئة العمل ممكن يكون رئيس أو زميل بيحب يضغط على الناس. ممكن يقول تعليقات جارحة زي:
"لو ما عملت دا بالطريقة دي، شوف شغل تاني."
يعاقب الناس على حاجات بسيطة بدون سبب واضح.
3. في الصداقة:
السادي ممكن يكون صديق بيحب يشوفك ضعيف. لما تكون في مشكلة، بدل ما يساعدك، ممكن يستهزئ بيك أو يزيد المشكلة.💙
أنواع السادية
السادية ما نوع واحد، ودي بعض أنواعها الشائعة:
. السادية الجسدية:
الزول هنا بيستمتع بإيذاء الناس جسديًا. ممكن يكون عنيف في التعامل مع غيرو، زي الضرب أو التعذيب.💙
. السادية النفسية:
الشخص هنا بيستمتع بالإيذاء النفسي. ممكن يستخدم كلمات جارحة، يتحكم في المشاعر، أو يسبب إحراج قدام الناس.💙
. السادية الاجتماعية:
الزول هنا بيستمتع بإذلال الناس قدام مجموعة. ممكن يتنمر على زميل في الشغل أو يحرج صديق قدام ناس.💙
كيف الزول يعرف إنو عندو ميول سادي؟
لو كنت بتلاحظ التصرفات دي في نفسك باستمرار، ممكن تكون عندك ميول سادية:
1. بتحب تشوف الناس بيتألموا (حتى لو كان على سبيل المزاح).💙
2. بتحس بالسعادة لما تتحكم في الناس وتخليهم تحت رحمتك.💙
3. بتتسبب في مشاكل أو مواقف مؤلمة لغيرك عن قصد💙.
4. عندك صعوبة في التعاطف أو فهم مشاعر الناس.
5. بتحب تمارس سلطة على غيرك بشكل مفرط.
أمثلة لحالات سادية من الحياة اليومية
1. في البيت:
زول متسلط في العائلة، بيصرخ على أفراد أسرته لأبسط الأسباب، وبيستخدم القوة أو التهديد للتحكم.
2. في المدرسة:
طالب بيحب يتنمر على زميل ضعيف، وبيحس بالفخر لمن يشوفو خايف أو حزين.
3. في العلاقات العاطفية:
شريك بيتعمد يقول كلمات جارحة لشريكو عشان يخليه يحس بالضعف.💙💙
العلاج: هل في أمل؟
الحمد لله، في أمل، لكن العلاج بيتطلب رغبة من الشخص نفسو:
1. العلاج النفسي:
جلسات مع أخصائي نفسي تساعد في فهم أصل المشكلة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بيغير طريقة التفكير.
2. الأدوية:
لو في عدوانية زايدة، ممكن الطبيب يوصف أدوية تخفف من الأعراض.
3. التفهم والوعي الذاتي:
الزول السادي لازم يعترف بمشكلتو ويحاول يتغير.
كيف تتعامل مع شخص سادي؟
1. كن واضح وصارم: ضع حدود واضحة معاهو، وما تخليو يتحكم فيك.
2. احفظ نفسك: لو العلاقة مؤذية جدًا، من الأفضل تبعد عنو.
3. شجعه على العلاج: حاول تقنعو يشوف أخصائي بطريقة لطيفة.💙
في الختام السادية مرض نفسي صعب، لكن مع العلاج والتفهم ممكن يتغير الشخص ويتعلم كيف يتعامل مع غيرو بطريقة صحية. أهم حاجة إننا ما نحكم على الناس لكن نساعدهم يتغيروا. وفي نفس الوقت، لازم نحمي نفسنا من الأذى، ونحاول نعيش حياتنا بعيد عن الضغط النفسي.💙
"كلنا محتاجين نحس بالأمان والاحترام." لو شفت شخص بيعاني من ميول سادية، مد ليهو يد العون، ولو حسيت إنو الموضوع بيأذيك، احفظ نفسك.💙
وبس يعني 💙💙💙💙💙💙💙💙
#منصة_نجاح
❤6
يا صاحبي، الحبّ ما كان يومًا خطيئة… لكن ما يُبنى على وهم ويُساق بغير بابٍ شرعي، قد يتحوّل لجرحٍ لا يُشفى.
أنت لا تُلام لأنك أحببت، فالقلبُ لا يستأذن، لكنك تُحاسَب إن مشيت خلف القلب إلى حيث لا يرضى الله.
إن عجزت عن الزواج، فلا تجعل من العجز مبررًا للاستمرار في علاقة تُتعب روحك وتغضب ربك.
الحبّ الصادق لا يقتل صاحبه، بل يُهذّبه، يرفعه، يدفعه لأن يكون أفضل، أن يجاهد نفسه ويصبر حتى يقدر.
وإن لم تُكتب، فاسأل الله أن يبدلك راحة، وأن يجزيك بنيتك خيرًا.
امضِ في طريقك، اشتغل على نفسك، قوّ إيمانك، وابنِ مستقبلك.
وإن كانت هي من الله، فستأتيك في وقتها، وإن لم تكن، فالله لا يأخذ منك شيئًا إلا ليعطيك خيرًا منه.
واذكر دائمًا: من ترك شيئًا لله، عوّضه الله خيرًا منه..❤️❤️
أنت لا تُلام لأنك أحببت، فالقلبُ لا يستأذن، لكنك تُحاسَب إن مشيت خلف القلب إلى حيث لا يرضى الله.
إن عجزت عن الزواج، فلا تجعل من العجز مبررًا للاستمرار في علاقة تُتعب روحك وتغضب ربك.
الحبّ الصادق لا يقتل صاحبه، بل يُهذّبه، يرفعه، يدفعه لأن يكون أفضل، أن يجاهد نفسه ويصبر حتى يقدر.
وإن لم تُكتب، فاسأل الله أن يبدلك راحة، وأن يجزيك بنيتك خيرًا.
امضِ في طريقك، اشتغل على نفسك، قوّ إيمانك، وابنِ مستقبلك.
وإن كانت هي من الله، فستأتيك في وقتها، وإن لم تكن، فالله لا يأخذ منك شيئًا إلا ليعطيك خيرًا منه.
واذكر دائمًا: من ترك شيئًا لله، عوّضه الله خيرًا منه..❤️❤️
❤12👏2
في ناس بنقابلهم في حياتنا، بنديهم من روحنا، من وقتنا، وبنحاول بكل الطرق نكون معاهم، نصلّح، نصبر، نتحمّل… لكن فجأة نلقى نفسنا تايهين، مكسورين، ما قادرين نعرف إحنا منو، ولا بقينا كيف.
العلاقات السامة ما بتبدأ سامة، لكن بتتسلل، تسرق منك كل شي جميل… لحدي ما تصحى في يوم، وتلقى نفسك بتختنق.
أها، السؤال البوجع: كيف تنهي علاقة زي دي؟
كيف تقرر تبعد عن زول كنت شايف فيهو الدنيا؟
الموضوع ما ساهل، لكن في النهاية: سلامتك النفسيه أغلى من أي علاقة.
1. اعترف بالحقيقة
ما في شي مؤلم أكتر من إنك تبرر لنفسك إنك "ماشي الحال"… إنت ماشي تتكسّر ساكت. لو الزول دا بيخليك تبكي أكتر مما تضحك، تحس بالقهر أكتر من الطمأنينة… فالعلاقة دي سامّة.
2. قيّم نفسك قبل العلاقة
أرجع وذكّر نفسك كنت كيف قبل الزول دا؟
هل كنت مرتاح؟ واثق من نفسك؟ مبسوط بالحياة؟
لو إجابتك "أيوه"، فاعرف إن العلاقة دي جرّتك لتحت.
3. ضع حدود واضحة
ما تقول "يمكن يتغيّر"… الزول البيرضى يوجعك، ما بيستاهلك.
قول كفاية، وارسم خط أحمر ما يتعداهو.
العلاقة ما فيها احترام؟ اقفل بابها بدون ندم.
4. ما تبالغ في الشرح
لما تقرر تبعد، ما محتاج تشرح كتير.
قول باختصار: "العلاقة دي ما نافعة ليا نفسياً ولا عاطفياً، وقررت أبتعد."
وكفاية. لا تجادل، لا تبرر.
5. اقطع التواصل تماماً
ما تخلي باب يرجّعك. بلوك، حذف، تجاهل، تجاهل، تجاهل.
كل رسالة أو محاولة رجعة هي محاولة جديدة لتدميرك.
6. خلي عندك دائرة أمان
ما تمشي الطريق دا براااك.
اتكلم مع صاحبك، أختك، أمك، أي زول قريب ليك وبيفهمك.
وجود الناس الحوليك بيريّح، بيثبّتك.
7. امشي عالج الوجع… لكن ما تتمادى فيه
بعد ما تطلع، طبيعي تتألم، تبكي، تتوجع… لكن ما تخلي الحزن يكون بيتك الجديد.
أمشِ أقرأ، أكتب، أتكلم، طلع كل القهر، وبعدها… قوم على حيلك وابدا من جديد.
8. إعرف قيمتك كويس
إنت ما معمول عشان تكون ضحية لزول أناني،
ولا مفروض تعيش عشان ترضي ناس ما بتقدّرك.
إنت أكبر من كدا، وأقوى من كدا، وتستاهل علاقة ترفعك، ما تحبطك.
العلاقة السامة ما بس بتجرحك…
بتسرق منك ثقتك في الناس، في الحب، وفي نفسك.
لكنك تستحق تبدأ من جديد، تستحق حب نضيف،
حب ما فيه لعب أعصاب، ما فيه إهانة، ما فيه خيانة صامتة.
لو إنت في علاقة زي دي، فدي علامة من ربنا،
بيهمس ليك: "أطلع… أطلع قبل ما تنتهي أنت."
وإوعك تنسى…
ما كل فُقدان خسارة، مرات الفقدان هو الربح الحقيقي.❤️❤️❤️❤️
#منصه_نجاح
العلاقات السامة ما بتبدأ سامة، لكن بتتسلل، تسرق منك كل شي جميل… لحدي ما تصحى في يوم، وتلقى نفسك بتختنق.
أها، السؤال البوجع: كيف تنهي علاقة زي دي؟
كيف تقرر تبعد عن زول كنت شايف فيهو الدنيا؟
الموضوع ما ساهل، لكن في النهاية: سلامتك النفسيه أغلى من أي علاقة.
1. اعترف بالحقيقة
ما في شي مؤلم أكتر من إنك تبرر لنفسك إنك "ماشي الحال"… إنت ماشي تتكسّر ساكت. لو الزول دا بيخليك تبكي أكتر مما تضحك، تحس بالقهر أكتر من الطمأنينة… فالعلاقة دي سامّة.
2. قيّم نفسك قبل العلاقة
أرجع وذكّر نفسك كنت كيف قبل الزول دا؟
هل كنت مرتاح؟ واثق من نفسك؟ مبسوط بالحياة؟
لو إجابتك "أيوه"، فاعرف إن العلاقة دي جرّتك لتحت.
3. ضع حدود واضحة
ما تقول "يمكن يتغيّر"… الزول البيرضى يوجعك، ما بيستاهلك.
قول كفاية، وارسم خط أحمر ما يتعداهو.
العلاقة ما فيها احترام؟ اقفل بابها بدون ندم.
4. ما تبالغ في الشرح
لما تقرر تبعد، ما محتاج تشرح كتير.
قول باختصار: "العلاقة دي ما نافعة ليا نفسياً ولا عاطفياً، وقررت أبتعد."
وكفاية. لا تجادل، لا تبرر.
5. اقطع التواصل تماماً
ما تخلي باب يرجّعك. بلوك، حذف، تجاهل، تجاهل، تجاهل.
كل رسالة أو محاولة رجعة هي محاولة جديدة لتدميرك.
6. خلي عندك دائرة أمان
ما تمشي الطريق دا براااك.
اتكلم مع صاحبك، أختك، أمك، أي زول قريب ليك وبيفهمك.
وجود الناس الحوليك بيريّح، بيثبّتك.
7. امشي عالج الوجع… لكن ما تتمادى فيه
بعد ما تطلع، طبيعي تتألم، تبكي، تتوجع… لكن ما تخلي الحزن يكون بيتك الجديد.
أمشِ أقرأ، أكتب، أتكلم، طلع كل القهر، وبعدها… قوم على حيلك وابدا من جديد.
8. إعرف قيمتك كويس
إنت ما معمول عشان تكون ضحية لزول أناني،
ولا مفروض تعيش عشان ترضي ناس ما بتقدّرك.
إنت أكبر من كدا، وأقوى من كدا، وتستاهل علاقة ترفعك، ما تحبطك.
العلاقة السامة ما بس بتجرحك…
بتسرق منك ثقتك في الناس، في الحب، وفي نفسك.
لكنك تستحق تبدأ من جديد، تستحق حب نضيف،
حب ما فيه لعب أعصاب، ما فيه إهانة، ما فيه خيانة صامتة.
لو إنت في علاقة زي دي، فدي علامة من ربنا،
بيهمس ليك: "أطلع… أطلع قبل ما تنتهي أنت."
وإوعك تنسى…
ما كل فُقدان خسارة، مرات الفقدان هو الربح الحقيقي.❤️❤️❤️❤️
#منصه_نجاح
❤7👍1
في علم النفس، نُطلِق على مرحلة القدرة على الترميم الذاتي مصطلح الاستشفاء الناضج، وهي من أرقى صور التعافي النفسي. حين يبلغ الفرد هذا المستوى، فإنه لا يعود بحاجة دائمة لدعامات خارجية، بل يصبح هو مرجعه، وسنده، ومعالجه الأول.
أن تُعالج نفسك بنفسك لا يعني أن تتجاهل الألم، بل أن تُصغي إليه بوعي، أن تحتضنه وتفكّك رموزه، أن تفهم من أين أتى، وماذا يريد أن يُعلّمك. في هذا المستوى، لا تعود تنتظر الضوء من الآخرين، لأنك أدركت أن النور الحقيقي يُصنع من الداخل، لا يُمنَح من الخارج.
وكما نقول في أروقة العلاج:
"الشخص الذي لم يُشعل شمعة وعيه بيده، سيظل يتعثّر حتى لو أضاءت له المدينة بأكملها."
هذا هو جوهر الاستقلال النفسي: أن تتحول من متلقٍ للعناية إلى صانع لها.
وهذا لا يحدث دفعةً واحدة، بل هو مسار من الألم والفهم والاختيار. وفي كل مرة تنهض فيها وحدك، تضع حجرًا جديدًا في أساس هذا الشفاء العميق.
الذات القادرة على تضميد جراحها، لا تُهزم بسهولة.💙
#منصه_نجاح
أن تُعالج نفسك بنفسك لا يعني أن تتجاهل الألم، بل أن تُصغي إليه بوعي، أن تحتضنه وتفكّك رموزه، أن تفهم من أين أتى، وماذا يريد أن يُعلّمك. في هذا المستوى، لا تعود تنتظر الضوء من الآخرين، لأنك أدركت أن النور الحقيقي يُصنع من الداخل، لا يُمنَح من الخارج.
وكما نقول في أروقة العلاج:
"الشخص الذي لم يُشعل شمعة وعيه بيده، سيظل يتعثّر حتى لو أضاءت له المدينة بأكملها."
هذا هو جوهر الاستقلال النفسي: أن تتحول من متلقٍ للعناية إلى صانع لها.
وهذا لا يحدث دفعةً واحدة، بل هو مسار من الألم والفهم والاختيار. وفي كل مرة تنهض فيها وحدك، تضع حجرًا جديدًا في أساس هذا الشفاء العميق.
الذات القادرة على تضميد جراحها، لا تُهزم بسهولة.💙
#منصه_نجاح
❤7
كأخصائي نفسي، أؤكد لك أن البقاء في أماكن لا تُشبهك، أو علاقات تُشعرك بالاستنزاف، أو بيئات سلبية ملوّثة بالطاقة المحبطة، ليس دليلًا على الصبر، بل على الإهمال الذاتي.
إذا كنت في مكان لا يُشبِهك، غادر. لأن الهوية تُذبل في البيئات الغريبة، والنفس لا تزهر حيث لا تشعر بالانتماء.
إذا كنت في علاقة لا تُشبهك، غادر. فالعلاقة الصحية تبنيك، لا تُقصِّك. العلاقة التي لا تُراعي قيمك ومبادئك، لا تستحق أن تبقى فيها.
إذا كنت وسط بيئة سلبية ومحطمة، غادر. لأن العدوى النفسية أخطر من الفيروسات. الإحباط مُعدٍ، واليأس ينتشر صامتًا.
إذا كان محيطك بعيدًا عن الله، غادر. لأن القرب من الله يورث السكينة، والبعد عنه يورث التيه. ومن عاش في الظلمة لا يستطيع أن يدلك إلى النور.
المغادره ليست نقص، بل أحيانًا أنضج قرار يمكن أن تتخذه. المجاملة الزائدة قد تكلّفك نفسك. ونحن هنا لنعيش حياتنا، لا لنرضي الجميع على حساب أرواحنا.
غادر لتعود إلى نفسك. غادر لتبقى حرًّا. غادر لتنجو💙.
#منصه_نجاح
إذا كنت في مكان لا يُشبِهك، غادر. لأن الهوية تُذبل في البيئات الغريبة، والنفس لا تزهر حيث لا تشعر بالانتماء.
إذا كنت في علاقة لا تُشبهك، غادر. فالعلاقة الصحية تبنيك، لا تُقصِّك. العلاقة التي لا تُراعي قيمك ومبادئك، لا تستحق أن تبقى فيها.
إذا كنت وسط بيئة سلبية ومحطمة، غادر. لأن العدوى النفسية أخطر من الفيروسات. الإحباط مُعدٍ، واليأس ينتشر صامتًا.
إذا كان محيطك بعيدًا عن الله، غادر. لأن القرب من الله يورث السكينة، والبعد عنه يورث التيه. ومن عاش في الظلمة لا يستطيع أن يدلك إلى النور.
المغادره ليست نقص، بل أحيانًا أنضج قرار يمكن أن تتخذه. المجاملة الزائدة قد تكلّفك نفسك. ونحن هنا لنعيش حياتنا، لا لنرضي الجميع على حساب أرواحنا.
غادر لتعود إلى نفسك. غادر لتبقى حرًّا. غادر لتنجو💙.
#منصه_نجاح
👍3🥰3❤2
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عايز لي محامي في السعوديه يكون في الدمام او اي منطقه قريبه منها ، عايزو في استفسار بسيط
@HmadaChan
عايز لي محامي في السعوديه يكون في الدمام او اي منطقه قريبه منها ، عايزو في استفسار بسيط
@HmadaChan
السفاح البريئ
بقلم :محمد ياسر
جريمه:7(رساله إنتحار)
(السودان- ام درمان-قصر الشباب والرياضه- عند نهايه شارع النيل ام در مان نجد بعض المناظر اليوميه، نرى بائع الاقاشي(اكله سودانيه مصدرها غرب السودان، تتكون من بهارات ومسحوق الفول السوداني واللحم(ما معروف لحم شنو المهم من اللحم) ونري بائعات الشاي و بعض الشباب يمارسون رياضه الجري ونري شاب يرتدي شورت ويلبس(شرابات مع سفجنه ابو حمامه) يمسكه بيده اليسري mp3 وبيده اليمني يجر كلب مهجن(كلب راكب طياره) ونرى عند الجانب الذي يحازي النيل مجموعه من الشباب ملمومين حول شاب شعره طويل مثل شعر الفتيات(تظنه من بعيد فتاه وعندما تقترب تظنه فتاه ايضا ولكنه شاب) يرتدي جاكيت اسود وسلسل ذهبي ويلبس نظارات شمسيه يحمل بيده جيتار، تنصت له جيدا فتسممع كلمه(السيسبااااانه) وبعدها لا تستطع سماع شي ،تظنه بأن معدته تؤلمه بسبب الاصوات التي يخرجها، يظن انه يغني وحتى الشباب الذين معه يظنون انه يغني، فهم لا ينطقون الا جمله(خضره ورويانه) ،لايهم وتري من الجهه الغربيه شاب لديه شعر كثيف(مربي بوب) يرتدي نظارات دائريه(اولاد الرياض)يحمل في عنقه كاميرا نيكون مهمته الاساسيه تصوير الفتيات بالمجان او يمكن مقابل رقم هاتفها وتصوير الشباب بمبالغ طائله ..
وعند قصر الشباب كان هناك شاب في بدايه العمر ،يحمل حقيبه ظهر كبيره،عندما تنظر عليه تظن انه على سفر،شعره خفيف عيناه ناعستان وتحتهما سواد لونه اسمر مائل للون البني،من بعيد تقتعد ان عمره 13 سنه او شي من هذا،وعندما تقترب ترى تلك العينان،عينان بهما شقاء عينان، طفل استحمل الكثير واصبح رجل ف عمر صغير)..
(وعند موظفه الاستقبال ساره )
:السلام عليكم، انا اسمي معتز الطيب وداير اشترك في مسابقه الادب السوداني
ساره :وعليكم السلام، وانا اسمي ساره، طيب يا معتز المطلوب منك الاتي،انا حاديك مجموعه من الصور،وانتا اختار الصوره البتعجبك،واكتب عنها خاطره،بعداك اكتب اسمك هنا والرقم الصوره الاخترتها وجنبها الخاطره وساكن وين،واذا دخلت معانا حنتصل عليك.
معتز:طيب حلو شديد،اديني الصور
ساره:انتا صغير شديد يا ولد
معتز:(بقي يحاول يغطي وشو)،لالالا دا شكلي ساي ،انا كبير كبير شديد،انا عمري20 سنه
ساره:ممكن يا معتز تديني بطاقتك القوميه؟
معتز:ما شايلها معاي والله معليش..
ساره:طيب ممكن تديني اي اثبات يا معتز؟
معتز:(مسك يد ساره) يا اختي ،انا حافوز،انا لازم اشترك،عليك الله خليني اشترك،صاح عمري صغير،بس انا كاتب شاطر جدا،عليك الله خليني اشترك،عليك الله
ساره:يا معتز،نحنا عندنا اسس وقوانين لازم.نمشي عليها واول قانون العمر لازم يكون فوق لل15 وانتا ظاهر عليك لسه صغير..
(صوت بقاطع ساره)
؟:هو لو عندو الموهبه،العمر ما بفرق،وبعددين اعملي رايحه لو سالوك قولي ليهم عمرو15 ، اتفقنا يا سرو؟؟
ساره:تهاني ،كيفك يااااخ،هسي في بالي
تهاني:يا سرو ،معليش لاني اتاخرتا عليك،كنت في محاضره مهمه ..
ساره: يا زوله ولا تشيلي هم ..
تهاني:ما يكون دا مازن الحكيتي لي عنو؟
ساره: لالا يابت بالمناسبة ذكرتيني مازن لسه ما جا،المفروض يجي عشان اديهو الكتب،لازم اتصل عليو
معتز:انا معتز الطيب، شكرا ليك جدا يا تهاني بفضلك حاشارك في المسابقه وباذن الله حافوز فيها.
تهاني:(بقت تضحك) أنا منافسه شرسه ما حاسمح لاي زول انو يفوز علي،اجتهد يا معتز لاني حاانافسك وما حااديك فرصه للفوز..
ساره:اتفضل يا معتز الصور،واخد راحتك في الكتابه..
معتز:(بتكلم مع نفسو) دا شنو، جماجم لون ازرق وحديقه محروقه ،انا حاكتب شنو، ..اهدا ،د،عشان اختي،وعشاني امي،اهدا..
( فتح الدفتر وبدأ يكتب)
أكتفيت..
اظن ان النهايه قد حانت لكي اتوقف عن التمثيل،انت لسه بخير،انني اسف جدا لانني كذبت عليكم ،حقا انا لست بخير،صدري ثقيل جدا وكأنك اطنان من الحديد عليه،حتي الصداع اصبح يقيم سهرات داخل رأسي،انا انطفئ،لقد عشت سنين وانا أضيئ البشر وانا الان انطفئ ولا اجد من يُضيئني،والله انه حرام في حقكم يابشر،استهنتم بأحزاني،ولعبت بمشاعري،سحقتم كرامتي،وكسرتم قلبي،وما زلت اعيش انها لمعجزه ،احس بأنني انسان خارق احس بأني بطلا في روايه،احس بأن حياتي عباره عن مسرحيه وانتم يا أصدقائي المشاهدين ،وكلما اضُرب وكلما ابكي ،وكلما يحدث شئ دراميا في حياتي ،تقفون انتم ايها الساده المشاهدين وفجاه يشتعل مسرح حياتي تصفيقا،مهلا..،انا لم انتهي،تبا لكم وخسئت ولا بارك الله فيكم ،انني اكرهكم يا كاسرين الجناح يا محطمين الاحلام ، كما تفعل سيفعل بك فقد انتظر..، لقد اعتزلت التمثيل يا ساده ،اعتزلت الحب ،اعتزلت التعاطف ،اعتزلت كوني بشريا ،حين تسألني كيف حالك،كنت ارد بروتينه انا بخير ،فكنت اريدك انا تعيد السؤال مره اخري،والله لكن انفجرت من البكاء ،كنت اريد الحاحك علي سؤال اذا كنت تهتم بحالي لسألتني عشره الف مره ،انا لست بخير،اقولها لاول مره بعد حرب اهليه ..
لمتابعه القراءه الرجاء الإنضمام إلى القناه:
https://www.tgoop.com/Rouhhee
بقلم :محمد ياسر
جريمه:7(رساله إنتحار)
(السودان- ام درمان-قصر الشباب والرياضه- عند نهايه شارع النيل ام در مان نجد بعض المناظر اليوميه، نرى بائع الاقاشي(اكله سودانيه مصدرها غرب السودان، تتكون من بهارات ومسحوق الفول السوداني واللحم(ما معروف لحم شنو المهم من اللحم) ونري بائعات الشاي و بعض الشباب يمارسون رياضه الجري ونري شاب يرتدي شورت ويلبس(شرابات مع سفجنه ابو حمامه) يمسكه بيده اليسري mp3 وبيده اليمني يجر كلب مهجن(كلب راكب طياره) ونرى عند الجانب الذي يحازي النيل مجموعه من الشباب ملمومين حول شاب شعره طويل مثل شعر الفتيات(تظنه من بعيد فتاه وعندما تقترب تظنه فتاه ايضا ولكنه شاب) يرتدي جاكيت اسود وسلسل ذهبي ويلبس نظارات شمسيه يحمل بيده جيتار، تنصت له جيدا فتسممع كلمه(السيسبااااانه) وبعدها لا تستطع سماع شي ،تظنه بأن معدته تؤلمه بسبب الاصوات التي يخرجها، يظن انه يغني وحتى الشباب الذين معه يظنون انه يغني، فهم لا ينطقون الا جمله(خضره ورويانه) ،لايهم وتري من الجهه الغربيه شاب لديه شعر كثيف(مربي بوب) يرتدي نظارات دائريه(اولاد الرياض)يحمل في عنقه كاميرا نيكون مهمته الاساسيه تصوير الفتيات بالمجان او يمكن مقابل رقم هاتفها وتصوير الشباب بمبالغ طائله ..
وعند قصر الشباب كان هناك شاب في بدايه العمر ،يحمل حقيبه ظهر كبيره،عندما تنظر عليه تظن انه على سفر،شعره خفيف عيناه ناعستان وتحتهما سواد لونه اسمر مائل للون البني،من بعيد تقتعد ان عمره 13 سنه او شي من هذا،وعندما تقترب ترى تلك العينان،عينان بهما شقاء عينان، طفل استحمل الكثير واصبح رجل ف عمر صغير)..
(وعند موظفه الاستقبال ساره )
:السلام عليكم، انا اسمي معتز الطيب وداير اشترك في مسابقه الادب السوداني
ساره :وعليكم السلام، وانا اسمي ساره، طيب يا معتز المطلوب منك الاتي،انا حاديك مجموعه من الصور،وانتا اختار الصوره البتعجبك،واكتب عنها خاطره،بعداك اكتب اسمك هنا والرقم الصوره الاخترتها وجنبها الخاطره وساكن وين،واذا دخلت معانا حنتصل عليك.
معتز:طيب حلو شديد،اديني الصور
ساره:انتا صغير شديد يا ولد
معتز:(بقي يحاول يغطي وشو)،لالالا دا شكلي ساي ،انا كبير كبير شديد،انا عمري20 سنه
ساره:ممكن يا معتز تديني بطاقتك القوميه؟
معتز:ما شايلها معاي والله معليش..
ساره:طيب ممكن تديني اي اثبات يا معتز؟
معتز:(مسك يد ساره) يا اختي ،انا حافوز،انا لازم اشترك،عليك الله خليني اشترك،صاح عمري صغير،بس انا كاتب شاطر جدا،عليك الله خليني اشترك،عليك الله
ساره:يا معتز،نحنا عندنا اسس وقوانين لازم.نمشي عليها واول قانون العمر لازم يكون فوق لل15 وانتا ظاهر عليك لسه صغير..
(صوت بقاطع ساره)
؟:هو لو عندو الموهبه،العمر ما بفرق،وبعددين اعملي رايحه لو سالوك قولي ليهم عمرو15 ، اتفقنا يا سرو؟؟
ساره:تهاني ،كيفك يااااخ،هسي في بالي
تهاني:يا سرو ،معليش لاني اتاخرتا عليك،كنت في محاضره مهمه ..
ساره: يا زوله ولا تشيلي هم ..
تهاني:ما يكون دا مازن الحكيتي لي عنو؟
ساره: لالا يابت بالمناسبة ذكرتيني مازن لسه ما جا،المفروض يجي عشان اديهو الكتب،لازم اتصل عليو
معتز:انا معتز الطيب، شكرا ليك جدا يا تهاني بفضلك حاشارك في المسابقه وباذن الله حافوز فيها.
تهاني:(بقت تضحك) أنا منافسه شرسه ما حاسمح لاي زول انو يفوز علي،اجتهد يا معتز لاني حاانافسك وما حااديك فرصه للفوز..
ساره:اتفضل يا معتز الصور،واخد راحتك في الكتابه..
معتز:(بتكلم مع نفسو) دا شنو، جماجم لون ازرق وحديقه محروقه ،انا حاكتب شنو، ..اهدا ،د،عشان اختي،وعشاني امي،اهدا..
( فتح الدفتر وبدأ يكتب)
أكتفيت..
اظن ان النهايه قد حانت لكي اتوقف عن التمثيل،انت لسه بخير،انني اسف جدا لانني كذبت عليكم ،حقا انا لست بخير،صدري ثقيل جدا وكأنك اطنان من الحديد عليه،حتي الصداع اصبح يقيم سهرات داخل رأسي،انا انطفئ،لقد عشت سنين وانا أضيئ البشر وانا الان انطفئ ولا اجد من يُضيئني،والله انه حرام في حقكم يابشر،استهنتم بأحزاني،ولعبت بمشاعري،سحقتم كرامتي،وكسرتم قلبي،وما زلت اعيش انها لمعجزه ،احس بأنني انسان خارق احس بأني بطلا في روايه،احس بأن حياتي عباره عن مسرحيه وانتم يا أصدقائي المشاهدين ،وكلما اضُرب وكلما ابكي ،وكلما يحدث شئ دراميا في حياتي ،تقفون انتم ايها الساده المشاهدين وفجاه يشتعل مسرح حياتي تصفيقا،مهلا..،انا لم انتهي،تبا لكم وخسئت ولا بارك الله فيكم ،انني اكرهكم يا كاسرين الجناح يا محطمين الاحلام ، كما تفعل سيفعل بك فقد انتظر..، لقد اعتزلت التمثيل يا ساده ،اعتزلت الحب ،اعتزلت التعاطف ،اعتزلت كوني بشريا ،حين تسألني كيف حالك،كنت ارد بروتينه انا بخير ،فكنت اريدك انا تعيد السؤال مره اخري،والله لكن انفجرت من البكاء ،كنت اريد الحاحك علي سؤال اذا كنت تهتم بحالي لسألتني عشره الف مره ،انا لست بخير،اقولها لاول مره بعد حرب اهليه ..
لمتابعه القراءه الرجاء الإنضمام إلى القناه:
https://www.tgoop.com/Rouhhee
Telegram
بــِروحــــي فتـــۘ❀ـَٰـآہ𓆩💙𓆪
💙هذا المُستخدم مصاب بفرط الحب لأحدهم، فلا تعتبوا عليه، بل اغفروا له إن جُنَّ بحبّه، وإن تسلّل سهمُ كلماته إلى أعماقكم وأرهق قلوبكم💙
تعالو نتونس شويه..
بتعرفو شنو عن اضطراب الهويه التفاقي؟؟؟
- اضطراب الهوية التفارقي (Dissociative Identity Disorder)
أو زي ما زمان كانو بيسموهو "تعدد الشخصيات"، هو مرض نادر وعجيب، وبيخلّي الزول يعيش في أكثر من شخصية جواهو، كأنو ساكنين فيهو كم زول، كل واحد عندو اسم، وصفات، وطريقة تفكير مختلفة!
- تعال نقسمو شوية:
في الزول العادي، الهوية واحدة، فيها الذكريات والتجارب والعواطف. لكن في اضطراب الهوية التفارقي؟
الهوية بتتفكّك وتتقسم، وتقوم تظهر شخصيات متعددة بدل شخصية واحدة... وكل واحدة بتستلم القيادة أحيانًا!
- نجي نقول ليك الأسباب؟
١- الصدمات النفسية: الغالبية العظمى من الحالات دي مرّت بتجارب مؤلمة جدًا في الطفولة (زي: التعذيب، التحرش، أو الإهمال الشديد)، والدماغ بيحاول يهرب من الألم ده بتقسيم النفس.
٢- آلية دفاع: العقل الباطن بيقسم الشخصية كطريقة للدفاع عن النفس من الألم غير المُحتمل.
٣- التعلُّم: في بعض النظريات بتقول إنو الأطفال ممكن "يتعلموا" الانفصال ده كطريقة لتجنّب المشاعر المؤذية.
- طيب نجي نشوف الأعراض؟
تغيّرات واضحة في السلوك أو الصوت أو حتى المشي، حسب "الشخصية المستلمة القيادة".
فقدان للذاكرة، الزول ما بيتذكر شنو قال أو عمل في مواقف معينة.
فجوات في الوقت، ممكن يلقى نفسو في مكان ما عارف كيف جا هناك!
يتحدث كأنو في زول تاني جواه، أو يستعمل ضمير "نحن" بدل "أنا".
صعوبات في العلاقات والعمل بسبب السلوك المتقلب.
اكتئاب، قلق، أرق، أو حتى محاولات انتحار.
- طيب الأعراض الجسدية؟
* صداع متكرر.
* تغير نبرة الصوت أو لغة الجسد من شخصية لأخرى.
* تعب دائم.
أحيانًا حتى تغير في الكتابة والخط.
*
- كيف نميّز بينه وبين الأمراض التانية؟
الفرق الأساسي إنو في DID بتكون فيهو شخصيات واضحة ومميزة، ما بس تقلبات مزاج.
- نجي لي المضاعفات؟
-اكتئاب مزمن.
-إيذاء النفس.
-الإدمان.
-صعوبة شديدة في العلاقات الشخصية.
-اضطرابات أكل.
-العزلة.
-فقدان السيطرة.
- هل في علاج؟
أيوه، لكن محتاج زمن وصبر ومختصين فاهمين.
العلاج النفسي هو الأساس (خاصة العلاج بالكلام - العلاج السلوكي المعرفي - العلاج بالتنويم الإيحائي أحيانًا).
التركيز في العلاج بيكون على لمّ الأجزاء المختلفة من الشخصية ودمجها في هوية واحدة.
الأدوية ممكن تُستخدم لعلاج الأعراض المصاحبة زي الاكتئاب أو القلق.
- نقول شنو في الآخر؟
اضطراب الهوية التفارقي ما جنون، وما لعبة.
هو صرخة من نفس انكسرت من شدة الألم... وبتحاول تعيش بأي طريقة.
وأكتر شي بيحتاجو المصاب هو الفهم والاحتواء والدعم، ما السخرية أو التهميش.💙💙
تمام؟؟
#محمد_ياسر
#منصه_نجاح
بتعرفو شنو عن اضطراب الهويه التفاقي؟؟؟
- اضطراب الهوية التفارقي (Dissociative Identity Disorder)
أو زي ما زمان كانو بيسموهو "تعدد الشخصيات"، هو مرض نادر وعجيب، وبيخلّي الزول يعيش في أكثر من شخصية جواهو، كأنو ساكنين فيهو كم زول، كل واحد عندو اسم، وصفات، وطريقة تفكير مختلفة!
- تعال نقسمو شوية:
في الزول العادي، الهوية واحدة، فيها الذكريات والتجارب والعواطف. لكن في اضطراب الهوية التفارقي؟
الهوية بتتفكّك وتتقسم، وتقوم تظهر شخصيات متعددة بدل شخصية واحدة... وكل واحدة بتستلم القيادة أحيانًا!
- نجي نقول ليك الأسباب؟
١- الصدمات النفسية: الغالبية العظمى من الحالات دي مرّت بتجارب مؤلمة جدًا في الطفولة (زي: التعذيب، التحرش، أو الإهمال الشديد)، والدماغ بيحاول يهرب من الألم ده بتقسيم النفس.
٢- آلية دفاع: العقل الباطن بيقسم الشخصية كطريقة للدفاع عن النفس من الألم غير المُحتمل.
٣- التعلُّم: في بعض النظريات بتقول إنو الأطفال ممكن "يتعلموا" الانفصال ده كطريقة لتجنّب المشاعر المؤذية.
- طيب نجي نشوف الأعراض؟
تغيّرات واضحة في السلوك أو الصوت أو حتى المشي، حسب "الشخصية المستلمة القيادة".
فقدان للذاكرة، الزول ما بيتذكر شنو قال أو عمل في مواقف معينة.
فجوات في الوقت، ممكن يلقى نفسو في مكان ما عارف كيف جا هناك!
يتحدث كأنو في زول تاني جواه، أو يستعمل ضمير "نحن" بدل "أنا".
صعوبات في العلاقات والعمل بسبب السلوك المتقلب.
اكتئاب، قلق، أرق، أو حتى محاولات انتحار.
- طيب الأعراض الجسدية؟
* صداع متكرر.
* تغير نبرة الصوت أو لغة الجسد من شخصية لأخرى.
* تعب دائم.
أحيانًا حتى تغير في الكتابة والخط.
*
- كيف نميّز بينه وبين الأمراض التانية؟
الفرق الأساسي إنو في DID بتكون فيهو شخصيات واضحة ومميزة، ما بس تقلبات مزاج.
- نجي لي المضاعفات؟
-اكتئاب مزمن.
-إيذاء النفس.
-الإدمان.
-صعوبة شديدة في العلاقات الشخصية.
-اضطرابات أكل.
-العزلة.
-فقدان السيطرة.
- هل في علاج؟
أيوه، لكن محتاج زمن وصبر ومختصين فاهمين.
العلاج النفسي هو الأساس (خاصة العلاج بالكلام - العلاج السلوكي المعرفي - العلاج بالتنويم الإيحائي أحيانًا).
التركيز في العلاج بيكون على لمّ الأجزاء المختلفة من الشخصية ودمجها في هوية واحدة.
الأدوية ممكن تُستخدم لعلاج الأعراض المصاحبة زي الاكتئاب أو القلق.
- نقول شنو في الآخر؟
اضطراب الهوية التفارقي ما جنون، وما لعبة.
هو صرخة من نفس انكسرت من شدة الألم... وبتحاول تعيش بأي طريقة.
وأكتر شي بيحتاجو المصاب هو الفهم والاحتواء والدعم، ما السخرية أو التهميش.💙💙
تمام؟؟
#محمد_ياسر
#منصه_نجاح
❤5
مع زوال شمس هذا اليوم، يبدأ مشهدٌ من أعظم مشاهد الرحمة الإلهية...
يتنزل الله جل جلاله تنزّلًا يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه،
يتقرّب إلى عباده، يدنو منهم، يُباهي بهم ملائكته،
ويقول: "ماذا يريدون؟"
في يومٍ تتساقط فيه الذنوب كما تتساقط أوراق الشجر،
وتُعتق فيه الرقاب من النار كأنها لم تُخلق لها أصلًا!
غدًا هو يوم التلاقِي... يوم عرفة!
اليوم الذي أقسم الله به، ورفع قدره، فقال:
{وشاهدٍ ومشهود}...
فالمشهود: عرفة!
وغدًا، تصعد الأرواح إلى السماء بالتكبير والدعاء،
تلهج الألسن بـ"اللهم"،
وتغمر القلوب رجفة الرجاء...
غدًا تُكتب أقدار،
وتُمحى خطايا،
وتُستجاب دعوات،
ويُقال للكروب: زولي!
وللهموم: ارحلي!
وللأحلام البعيدة: اقتربي!
فلا تفوّت على نفسك هذا الموعد،
ولا تُهمل قلبك حين تُفتح له أبواب السماء،
ولا تبخل على روحك بدمعة خاشعة، وسجدة صادقة،
في يومٍ يُقال فيه للملائكة:
"اشهدوا أني قد غفرت لهم!"
غدًا يوم عرفة...
فلا تنسَ أن الله قريب، أقرب مما تتخيل،
وأنه يحب أن يُسأل، ويحب أن يُناجى،
وينتظر دعاءك، بكل شوق.💙
يتنزل الله جل جلاله تنزّلًا يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه،
يتقرّب إلى عباده، يدنو منهم، يُباهي بهم ملائكته،
ويقول: "ماذا يريدون؟"
في يومٍ تتساقط فيه الذنوب كما تتساقط أوراق الشجر،
وتُعتق فيه الرقاب من النار كأنها لم تُخلق لها أصلًا!
غدًا هو يوم التلاقِي... يوم عرفة!
اليوم الذي أقسم الله به، ورفع قدره، فقال:
{وشاهدٍ ومشهود}...
فالمشهود: عرفة!
وغدًا، تصعد الأرواح إلى السماء بالتكبير والدعاء،
تلهج الألسن بـ"اللهم"،
وتغمر القلوب رجفة الرجاء...
غدًا تُكتب أقدار،
وتُمحى خطايا،
وتُستجاب دعوات،
ويُقال للكروب: زولي!
وللهموم: ارحلي!
وللأحلام البعيدة: اقتربي!
فلا تفوّت على نفسك هذا الموعد،
ولا تُهمل قلبك حين تُفتح له أبواب السماء،
ولا تبخل على روحك بدمعة خاشعة، وسجدة صادقة،
في يومٍ يُقال فيه للملائكة:
"اشهدوا أني قد غفرت لهم!"
غدًا يوم عرفة...
فلا تنسَ أن الله قريب، أقرب مما تتخيل،
وأنه يحب أن يُسأل، ويحب أن يُناجى،
وينتظر دعاءك، بكل شوق.💙
❤4
طِبتم وطَابَت أعيادُكم برِفقةِ مَن تُحبّون كل عَام والفَرح يملئ قلوبَكم،عيدكم مُبارك💙💙💙💙💙
❤5
سايكولوجية التلاعب النفسي: الوجه الخفي للسيطرة الصامتة
في عالم العلاقات الإنسانية، لا يكون العنف دائمًا واضحًا، ولا تأتي السيطرة دائمًا على هيئة أوامر صارمة أو أصوات مرتفعة. هناك نوعٌ آخر من العنف، أخطر، أهدأ، وأكثر خبثًا. إنه التلاعب النفسي.
نحن هنا لا نتحدث عن الخلافات اليومية أو سوء الفهم الطبيعي بين البشر، بل عن شخصٍ يتقن فن استخدامك ضد نفسك. شخصٌ يجعل شكوكك تكبر، ويمارس سلطته عليك من خلف ستار اللطف أو الحب أو الضعف الظاهري.
ما هو التلاعب النفسي؟
التلاعب النفسي هو سلوك مقصود هدفه السيطرة على مشاعر الطرف الآخر وأفكاره وتصرفاته، عبر وسائل غير مباشرة، وغالبًا ما تكون خبيثة. المتلاعب لا يريدك فقط أن توافقه، بل أن تفعل ذلك وأنت تظن أن الفكرة فكرتك.
شخصية المتلاعب: من هو هذا الشخص؟
هو شخص يتقن قراءة الآخر. يعرف متى يصمت، ومتى يتكلم. متعاطف في الظاهر، أناني في العمق.
قد يكون شريكًا، صديقًا، زميلًا، مديرًا، بل حتى أحد أفراد الأسرة.
أبرز ما يميّزه:
ـ ذكاء اجتماعي حاد.
ـ قدرة عالية على الكذب والتضليل.
ـ افتقار للتعاطف الحقيقي.
ـ احتراف تقمّص دور الضحية.
أساليب التلاعب النفسي:
1. اللوم المزروع (Gaslighting):
يقنعك أنك مخطئ، حتى في الأمور التي كنت واثقًا منها.
عبارات مثل: "إنت حسّاس بزيادة"، "أنا ما قلت كده، بتتوهم."
هذا ليس مجرد اختلاف في الرأي، بل عملية تشكيك ممنهجة في إدراكك للواقع.
2. الابتزاز العاطفي:
يجعلك تشعر أن الحب أو القبول مشروط بطاعتك له.
"لو بتفهمني، كنت عملت كده بدون ما أطلب."
3. دور الضحية:
يتقن لعبه ببراعة. كل موقف ينقلب لصالحه، أنت الظالم دومًا، وهو دائمًا المتألم.
4. الصمت كسلاح:
يستخدم الصمت والتجاهل للضغط، ليجعلك تسعى وراءه، خائفًا من فقدانه أو سخطه.
5. العزلة:
يبعدك تدريجيًا عن الآخرين، حتى لا يبقى في محيطك من يفتح عينيك على الحقيقة.
كيف تعرف أنك ضحية تلاعب نفسي؟
ـ تفقد ثقتك بنفسك يومًا بعد يوم.
ـ تشعر بالذنب حتى عندما لا تخطئ.
ـ تبدأ في تبرير سلوكه رغم قسوته.
ـ تحاول دومًا "إرضاءه"، ولو على حساب كرامتك.
ـ تنعزل عن الآخرين، وتفقد هويتك.
كيف تحمي نفسك؟
* ضع حدودًا واضحة، والتزم بها.
* لا تخف من قول "لا".
* سجّل المواقف لتراجعها بعقل بارد.
* ثق بإحساسك الداخلي – فالحدس لا يكذب.
* استعن بمن تثق بهم، واطلب المساعدة النفسية إن لزم الأمر.
التلاعب النفسي لا يبدأ بسكين، بل بابتسامة.
ماكر، متدرج، ينمو في الظلال، ويغذي نفسه من شكك وضعفك وترددك.
لكنه ينكسر أمام الوضوح، الصدق مع الذات، والحدود الصارمة.
راقب علاقاتك. ليس كل من يحبك، يريد لك الخير. وليس كل من يتقرب إليك، نقيّ النوايا.
وفي النهاية، سلامك النفسي لا يُفاوض عليه..
« لا تكره نفسك لأنك صدّقت كذبة مغلّفة بالحب. المتلاعب بارع في إخفاء أنيابه خلف ابتسامة، لكنك الآن ترى. والرؤية بداية التحرر».
تذكّر: القوة ليست في ردّ الأذى، بل في رفضه من جذوره. لا تبرر لمن يستهين بك، ولا تُطعِم شكك أكثر مما يحتاج.
اختر نفسك... كل مرة.
#محمد_ياسر
#منصه_نجاح
في عالم العلاقات الإنسانية، لا يكون العنف دائمًا واضحًا، ولا تأتي السيطرة دائمًا على هيئة أوامر صارمة أو أصوات مرتفعة. هناك نوعٌ آخر من العنف، أخطر، أهدأ، وأكثر خبثًا. إنه التلاعب النفسي.
نحن هنا لا نتحدث عن الخلافات اليومية أو سوء الفهم الطبيعي بين البشر، بل عن شخصٍ يتقن فن استخدامك ضد نفسك. شخصٌ يجعل شكوكك تكبر، ويمارس سلطته عليك من خلف ستار اللطف أو الحب أو الضعف الظاهري.
ما هو التلاعب النفسي؟
التلاعب النفسي هو سلوك مقصود هدفه السيطرة على مشاعر الطرف الآخر وأفكاره وتصرفاته، عبر وسائل غير مباشرة، وغالبًا ما تكون خبيثة. المتلاعب لا يريدك فقط أن توافقه، بل أن تفعل ذلك وأنت تظن أن الفكرة فكرتك.
شخصية المتلاعب: من هو هذا الشخص؟
هو شخص يتقن قراءة الآخر. يعرف متى يصمت، ومتى يتكلم. متعاطف في الظاهر، أناني في العمق.
قد يكون شريكًا، صديقًا، زميلًا، مديرًا، بل حتى أحد أفراد الأسرة.
أبرز ما يميّزه:
ـ ذكاء اجتماعي حاد.
ـ قدرة عالية على الكذب والتضليل.
ـ افتقار للتعاطف الحقيقي.
ـ احتراف تقمّص دور الضحية.
أساليب التلاعب النفسي:
1. اللوم المزروع (Gaslighting):
يقنعك أنك مخطئ، حتى في الأمور التي كنت واثقًا منها.
عبارات مثل: "إنت حسّاس بزيادة"، "أنا ما قلت كده، بتتوهم."
هذا ليس مجرد اختلاف في الرأي، بل عملية تشكيك ممنهجة في إدراكك للواقع.
2. الابتزاز العاطفي:
يجعلك تشعر أن الحب أو القبول مشروط بطاعتك له.
"لو بتفهمني، كنت عملت كده بدون ما أطلب."
3. دور الضحية:
يتقن لعبه ببراعة. كل موقف ينقلب لصالحه، أنت الظالم دومًا، وهو دائمًا المتألم.
4. الصمت كسلاح:
يستخدم الصمت والتجاهل للضغط، ليجعلك تسعى وراءه، خائفًا من فقدانه أو سخطه.
5. العزلة:
يبعدك تدريجيًا عن الآخرين، حتى لا يبقى في محيطك من يفتح عينيك على الحقيقة.
كيف تعرف أنك ضحية تلاعب نفسي؟
ـ تفقد ثقتك بنفسك يومًا بعد يوم.
ـ تشعر بالذنب حتى عندما لا تخطئ.
ـ تبدأ في تبرير سلوكه رغم قسوته.
ـ تحاول دومًا "إرضاءه"، ولو على حساب كرامتك.
ـ تنعزل عن الآخرين، وتفقد هويتك.
كيف تحمي نفسك؟
* ضع حدودًا واضحة، والتزم بها.
* لا تخف من قول "لا".
* سجّل المواقف لتراجعها بعقل بارد.
* ثق بإحساسك الداخلي – فالحدس لا يكذب.
* استعن بمن تثق بهم، واطلب المساعدة النفسية إن لزم الأمر.
التلاعب النفسي لا يبدأ بسكين، بل بابتسامة.
ماكر، متدرج، ينمو في الظلال، ويغذي نفسه من شكك وضعفك وترددك.
لكنه ينكسر أمام الوضوح، الصدق مع الذات، والحدود الصارمة.
راقب علاقاتك. ليس كل من يحبك، يريد لك الخير. وليس كل من يتقرب إليك، نقيّ النوايا.
وفي النهاية، سلامك النفسي لا يُفاوض عليه..
« لا تكره نفسك لأنك صدّقت كذبة مغلّفة بالحب. المتلاعب بارع في إخفاء أنيابه خلف ابتسامة، لكنك الآن ترى. والرؤية بداية التحرر».
تذكّر: القوة ليست في ردّ الأذى، بل في رفضه من جذوره. لا تبرر لمن يستهين بك، ولا تُطعِم شكك أكثر مما يحتاج.
اختر نفسك... كل مرة.
#محمد_ياسر
#منصه_نجاح
❤5