🟧التعزيز الإيجابي

🟠امنح نفسك القوة بالتفاؤل وخذ نفساً عميقاً لتهدئة التوتر وتفريغ عقلك من الأفكار القلقة، وتذكر أنك قد تعاملت مع مواقف صعبة في الماضي، حتى لو تظاهرت بالهدوء والثقة حتى تتمكن من تحقيق هدفك، متصوراً السيناريو الأصعب ووضع خطة للتعامل معه ومهما يكن ستصل وتفوز وتنجح.

✨✨﴿ وَلَا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ ﴾

فإن لُطفه عاجل ، وفرجه قريب ، وكرمه واسع.

🟧العقل الواعي

🟠كلما تحكمت في عواطفك وتغلبت على التفكير السلبي وتعاملت مع مخاوفك ستتحسن حياتك وتنتهي عاداتك السلبية واستطعت المحافظة على تركيزك بسهولة و أثرّت على العالم الخارجي بأفكارك وأسلوبك،وستتخلص بالتالي من التفكير في الفشل وتدرب عقلك على التفكير في النجاح وأسباب السعادة.

🟧كاريزما

1️⃣تنفس بعمق وتحكم في أعصابك وتغلب على القلق عند التحدث مع الآخرين.

2️⃣ تدرب على التحدث بتلقائية مع تحسين نبرة صوتك.

3️⃣ابدأ دوماً بالحديث عن الأشياء السهلة التي تثير شغفك.

4️⃣استمع بتركيز واستخدم تعابير وجهك لتعزيز تقديرك للآخرين.

5️⃣ تدرب على التواصل البصري وحافظ على العينين في مستوى الشخص الذي تتحدث معه.

6️⃣ اطرح أسئلة توضيحية للتفاعل والتأكيد على مشاركتك النشطة.

7️⃣ أظهر الاهتمام الحقيقي بالموضوع واستخدم الإشارات المناسبة وتعبيرات الوجه المتفاعلة.

8️⃣ حاول تذكر التفاصيل الصغيرة واستخدمها في المحادثات لإظهار الاهتمام والاستماع.

9️⃣ ابتسم وكن إيجابياً ومعيناً للآخرين.

🔟 تعاطف مع الناس وحاول فهم مشاعرهم ومساعدتهم .

🟧الإيجابية السامة

🟠الاعتقاد بأنه بغض النظر عن مدى صعوبة أو شدة الموقف المؤلم الذي تمر به يجب عليك الحفاظ على عقلية إيجابية ورفض المشاعر السلبية!
والامتنان والتفاؤل لها آثار إيجابية عند الأزمات، لكن إنكار المشاعر السلبية يضرك فعبر عن ألمك.

🟧هل أنت تتكّلم "لأن عندك شيء تحكيه فعًلا" أو "لأن لازم تحكي شيء"؟

🟠الرغبة في إنك تتكلم لمجرّد الكلام مو لأن عندك فعلًا شيء تحكيه، تبعاتها كارثية على الشخص نفسه قبل الآخرين!

⚫️الأفكار المُنفصلة عن المواضيع
⚫️والرؤية المنقوصة للأحداث
⚫️والنظرة القاصرة عن الناس وظروفها

🟠كل هذه الأشياء الناقصة وغير المكتملة لابد يبقيها الإنسان لنفسه وفي نفسه إن لَزِمَ الأمر حتى تكتمل وتتضح له معالمها وتفاصيلها وبعدها يقرر إذا من المناسب الكلام عنها وفيها أو لا.

🟠الكلام بس من أجل "سَد الفراغ " أو "اثبات الحضور"… يشوّش عليك رؤية الحياة ويخليك عايش في عالَم مليء بأنصاف الحقائق ! وفي الختام مو لازم يصير عندك رأي في/ عن كل شيء!.

🟧متى يُفترض إنك تتكلّم وتناقش الأمور اللي تؤلمك وتضايقك في العلاقة ؟

🟠ما تقدر تتكلم عنها وإنتم قاعدين تقضون وقت جيّد وكل شيء تمام لأنك ممكن تُعكّر صفو اللحظات هذه وتخرب يومك الحلو!

🟠وما تقدر تتكلم عنها لما تختلفوا وتدخلوا في جدال لأنك بكذا راح تكون كأنك تنبّش في الماضي وراح تُتّهم بأنك تجمّع وتحسب على الطرف الآخر.

🟧واللي استوقفني كان جواب أحد اخصائي التوعية النفسية جيمي - كالتالي:

🟠إذا كانت اللحظات الجيدة في العلاقة، هي جيدة فقط لأنك تُسْكِت نفسك وتتخلى عن حدودك وتهمل احتياجاتك، فهي ليست في الواقع لحظات جيدة… لأنها لو أوقات جيّدة فعلًا بالنسبة لك كان المفروض شعورك بالألم وإنك غير مسموع ما كان المفروض إنه يكون حاضر في نفسيتك وذهنك!.

🟠من المحتمل -إن هذا يعني إنك شخص عندك رغبة في حماية الطرف الآخر من الشعور بالألم وعدم الراحة لدرجة ممكن تمنعك من إنك تناقش آلامك واللي يضايقك في العلاقة معه.

❔لذلك سؤال -:
"هل الطرف الآخر يسوي معاك نفس الشيء؟" ، وإجابة هذا السؤال هي اللي راح تحدد مسار علاقتك معه.

🟧كيف تتعامل مع الآخرين بذكاء

🟠تنجح في كسب احترام الآخرين وثقتهم عندما تكون مرنا ومتعاوناً تتمتع بوعي ذاتي بأنماط الشخصيات، تتعاطف معهم وتتحلي بالمهارات الاجتماعية التي يتم عن طريقها تحفيزهم والتأثير عليهم مع النزاهة والصدق والاعتراف بالخطأ والاعتذار دون إلقاء اللوم على غيرك.

كتاب ابق قوياً ل ديمي لوفاتو🟢

⏺عندما تتمكن من السيطرة على حياتك وسعادتك، ستصبح سعادتك معدية. لا يوجد في العالم شيء يجعل المرء يبدو جميلاً أفضل من أن يشع وجهه بالسعادة. لن يمكنك أن تدرك مدى تأثير ابتسامة بسيطة أو سؤالك "كيف حالك؟" على أحد أصدقائك أو حتى على الحياة بأكملها.

💀الهدف: ابتسم وأظهر للعالم مدى جمالك. كن مراعياً مشاعر الآخرين من حولك وتذكر تأثيرك عليهم.

🟧ابن القيم رحمه الله يقول "النعيم لا يُدرك بالنعيم فلا فرحةَ لمن لا هم له ولا نعيم لمن لا شقاء له ولا راحة لمن لا تعب له! بل ان تعب العبدُ قليلاً استـراح طويلاً وأن تحمل مشقة الصبر سـاعة قادهُ لحياة الأبد"

🟠قبل أن تصِل ستضيع.
🟠قبل أن تطمئِن ستخاف.
🟠قبل أن تُوقن ستشك.
🟠قبل أن تتوازن سترتبك.
🟠قبل أن تُجبر ستُكسر.

✨الأشياء تُدّرك بأضدادها.