دوستانی که لاینسس مدیتیشن براشون ارسال نشده بعد از خرید نگران نباشید .

اختلال از طرف سامانه های پیامکی کشوره چون سخت گیر شدن توی این اوضاع کشور .

تا پایان امشب برای هرکس لاینسسش ارسال نشده ارسال میشه تیم ما در جریانه و اطلاعات همه کاربرانی که دچار این اختلال شدن رو دارن.

👍❤️


اگر با هر مشکلی روی وبسایت رو ب رو شدید با آیدی پشتیبانی وبسایت : @Maze_2144 در ارتباط باشید در سریع ترین زمان کمکتون میکنن

💯@NoFAP_WARRIORS
🔥Hamidrezaei.ir/noor-event

✅️ تمامی لاینسس ها ارسال شد اگه کسی جا مونده اطلاعاتش رو برای آیدی پشتیبانی مثل شماره تماس و نام ارسال کنه تا بررسی بشه دوستان.


اختلالات روی سامانه های پیامکی و تولید لاینسس هم برطرف شد میتونید با خیال راحت و با دریافت آنی لاینسس خریدتون رو انجام بدین ❤️

وقتی ذهنت شدیدا درگیره
خبرها، ترس‌ها، آینده‌ی مبهم، آدم‌هایی که براشون نگرانی ...

بدنت فلج می‌شه.
انگار بی‌حرکت نشستی وسط میدان جنگ.

اما یه راز هست که خیلیا نمی‌دونن:
«اگه ذهنت بهت اجازه نمیده، با بدنت برگرد.»

تمرین حرکت آگاهانه:

۱. بایست و پاهات رو صاف روی زمین بذار.
۲. آروم دست‌هات رو بالا بیار، مثل اینکه داری نور رو از زمین تا آسمون می‌کشی.
۳. هم‌زمان که داری دستات رو بالا میاری نفس بکش—آروم، عمیق، بدون اجبار.
۴. و حالا دست‌هات رو پایین بیار و بگو:
«من اینجام. دارم حرکت می‌کنم. دارم نفس می‌کشم.»

این فقط یه حرکت ساده نیست.
یه اعلام حضور دوباره‌ست.
یه تلنگر به مغزت که: تو هنوز اینجایی.

توی شرایطی که هیچی دست تو نیست،
این حرکت کوچیک می‌تونه نقطه‌ی شروع تو باشه…

سلام رفقای خوبم،
امیدوارم حال‌تون بد نباشه… می‌دونم این روزها، دل‌ها نگران، و ذهن‌ها پره. منم درست مثل شما درگیرم، نگران اطرافیانم، و در حال هضم این اتفاقات.

فقط خواستم یه چیز رو روشن کنم:
چندتا از پست‌هایی که امروز توی کانال منتشر شدن، قبلاً آماده و زمان‌بندی شده بودن—راستش خودم هم هم‌زمان با شما دیدم که منتشر شدن.
میدونم شاید الان زمان حساسی باشه برای چنین محتواهایی، ولی از ته دل سعی می‌کنم تو روزهای آینده آموزش‌هایی بگذارم که واقعاً به درد بخوره، آروم‌کننده باشه یا حداقل بتونه یه تکیه‌گاه کوچیک ذهنی براتون باشه.
🔆جشنواره هم فقط برای این روی سایت رفت چون موضوعش مدیتیشن بود و تو شرایط میتونست بسیار یاری دهنده باشه

فقط یه سوال ازتون دارم:
به نظرتون پست‌های رشد فردی (که از قبل آماده شدن) توی این روزها ادامه پیدا کنن یا فعلاً متوقفشون کنم؟
خوشحال می‌شم نظرتونو بهم بگید 🌱🖤

اگه دوست دارید در کنار پست های به درد بخور برای روزای سخت
رشد فردی و نکات مرد منطقی و ... هم پست بشه 👍 , و اگر مخالفین 💔 بزارید
نظر شماست که اهمیت داره.🌱

الان روزهایی‌ه که بیرون پر از صدای انفجاره
و آدم‌ها نمی‌دونن فردا چی می‌شه...

اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دونن اینه که
جنگی که توی سر و بدنشون شروع شده، از اون چیزی که داره بیرون اتفاق میوفته خطرناک‌تره.

▫️ سردردهای بی‌دلیل
▫️ احساس بی‌حسی
▫️ فکر کردن مداوم بدون اینکه بدونی داری به چی فکر می‌کنی
▫️ ناتوانی در تمرکز، و اون حس خفگی توی قفسه سینه…

همشون «زخم‌های بی‌صدا»ی اضطراب هستن.
اما وقتی با اضطرابمون مواجه میشیم به دوتا نکته باید توجه کنیم:
1. بیش تر از 90 درصد ترس هامون حاصل فاجعه سازی ذهنمونن و هرگز رخ نمیدن
2.اون دسته از ترس هامون هم که به واقعیت میپیوندن به ندرت اوطوری که ذهنمون میگه فاجعه آمیزن
با این وجود حتی اگه فاجعه ای رو هم که تصور میکردیم رخ بده تلاش ما برای سازگار شدن با این واقعیت در عین حال که ممکنه سخت و فرساینده باشه اما این رو هم مشخص میکنه که ما قوی تر از اونی بودیم که تصور میکردیم

📚 کتاب‌هایی برای موقعیت‌های خاص زندگی

گاهی یه کتاب درست و حسابی می‌تونه مسیر فکری و احساسی آدم رو عوض کنه. این لیست رو برای شرایط مختلف زندگی آماده کردم، شاید به درد خودت یا کسی که می‌شناسی بخوره.

🔹 برای کسی که با خودشیفتگی درگیر شده:
📖 رمان‌های ناثان زاکرمن از فیلیپ راث (Philip Roth)—برای کسی که درگیر یک شخصیت خودشیفته است.
📖 آیا من هرگز به اندازه کافی خوب خواهم بود؟ از کَرِن مک‌برایِد (Will I Ever Be Good Enough?)—برای کسانی که با والدین خودشیفته بزرگ شده‌اند.

🔹 برای سوگ و از دست دادن:
📖 آرامش از آن هود (Comfort)—برای از دست دادن فرزند.
📖 سال اندیشه جادویی از جوان دیدیون (The Year of Magical Thinking)—برای کسی که همسرش را از دست داده.

🔹 برای افسردگی و سلامت ذهنی:
📖 اغراق و نیم از آلی بروش (Hyperbole and a Half)—روایتی بامزه و عمیق درباره افسردگی.
📖 هوش مثبت از شیرزاد شمین (Positive Intelligence)—برای بهبود خودشناسی و ذهنیت قوی‌تر.

🔹 برای اعتیاد و ترک الکل:
📖 پسر زیبا از دیوید شف (Beautiful Boy)—درباره اعتیاد فرزند و تأثیر آن بر خانواده.
📖 خاموشی از سارا هپولا (Blackout) و در حال بهبودی از لزلی جمیسون (The Recovering)—برای کسانی که با اعتیاد به الکل درگیرند.

🔹 برای بحران‌های زندگی و رشد شخصی:
📖 چیزهای کوچک زیبا از شریل استراید (Tiny Beautiful Things)—یک همراه برای بحران‌های دهه‌ی بیست و سی.
📖 انتخاب از ادیت اوا اگر (The Choice)—یک کتاب عمیق درباره زخم‌های روحی و چگونگی ترمیم آنها.

🔹 برای روابط و ازدواج:
📖 سیر عشق از آلن دوباتن (The Course of Love)—روایتی فلسفی و کاربردی درباره عشق و زندگی مشترک.

همه‌ی این کتاب‌ها به فارسی ترجمه شده‌اند و راحت می‌تونید پیداشون کنید. اسم اصلی‌شون رو هم نوشتم برای کسانی که خارج از ایران هستند.

تو این شرایط وقتی با همه ی بدنت درگیر اضطرابی
و ذهنت دایم داره بدترین سناریو ها روبرات میسازه
خیلی وقتا هیچ راه‌حلی به کارت نمیاد.
نه جمله‌های انگیزشی، نه تلاش برای قوی بودن ونه هیچ چیز دیگه ...
تو این لحظه ها، انگار فقط یه چیز کم داری:
یکی که بفهمه چی داری می‌کشی، بدون اینکه بخواد درستت کنه.

گاهی فقط همین‌که یه نفر بگه:
«آره... منم شبا خوابم نمی‌بره»،
یا
«آره منم همینطور ... منم همینطور دوست من»
کافیه تا بتونی نفس بکشی

خیلی از مواقع آدم‌ها نه به‌خاطر اینکه راه‌حل دارن،
بلکه چون درد های مشترکی دارن و مارو درک میکنن، میتونن بهمون کمک کنن
و بدون اینکه بخوان ادای قهرمان‌ها رو دربیارن، میتونن ناجی ما تو این شرایط سخت باشن

بعضی روز ها به محض اینکه صبح از خواب بیدار می‌شی و هنوز چشمات گرم خوابن ذهنت شروع میکنه داستان هاش رو برات تعریف میکنه

«همه چی داره خراب‌تر می‌شه…»
«تو تا حالا هیچی نشدی. و تا آخرش هم نمی‌شی.»
«جوونیت به باد رفت ... زندگیت از بین رفت»
«اگه بمونی، نمیتونی زندگی کنی . اگه بری، نمیتونی دووم بیاری.»
«این‌همه درس خوندی که چی؟ به هیچ دردی نمیخوره»

و این صداها، نه فقط ی فکر بلکه یه‌جور حقیقت زهرآلود به‌نظر می‌رسن… انگار با گوشت و پوست و استخونت باورشون کردی.

اما یه کار هست که می‌تونه یه ذره فاصله بندازه بین تو و این صدای بلند:
«یه اسم ساده روش بذار. فقط همین.»

📌 مثلاً وقتی ذهنت می‌گه: «همه چی داره از دست می‌ره…»
تو بگو:
«خب… ذهنم الان رفته توی مود فاجعه‌سازی.»
«این همون ترسِ تکراریه من جا موندمه.»
«آره، این همون داستان تکراریه تو کافی نیستیه.»

پس همین الان فکری که تو ذهنت میگذره رو با این جمله کامل کن « این همون داستان تکراریه ................»

همین. نه بیشتر و نه کمتر
نه لازمه باهاش بحث کنی. نه ردش کنی و نه قایمش کنی.
فقط بهش آگاه شو. براش ی اسم بذار. و ازش فاصله بگیر .

تو دوره‌ی کد بیداری، ما نمی‌خوایم ذهن رو ساکت کنیم.
ما فقط می‌خوایم بفهمیم اون صدا واقعیت محض زندگی تو نیست، حتی اگه یه عمر باورش کرده باشی.

🌱 اگه ذهن تو هم این روزا پر شده از این صداهای تلخ و دردناک
اگه هر روز داری زیر وزن فکرهایی که فقط ترس میندازن به جونت له می‌شی،
این تمرین برای توئه— و این دوره برای تو طراحی شده. فقط کافیه بهمون بگی «بیدارم»

.