🔸خودشیفتگی و عزت نفس چه تفاوتی دارند؟
❌افراد خودشیفته نیاز زیادی به تحسین شدن از طرف دیگران و تعریف و تمجید دارند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، چون خود را ارزشمند می‌دانند، نیازی به تعریف و تمجید ندارند!
❌افراد خودشیفته معمولا نیازها و احساسات طرف مقابل را نادیده می‌گیرند و قادر به تشخیص آن نیستند.
✅اما عزت نفس بالایی‌ها به احساسات طرف مقابل هم اهمیت می‌دهند و از همدلی بالایی برخوردداری هستند.
❌خودشیفته‌ها معمولا در برقراری روابط سالم و معمولی، با مشکل مواجه می‌شوند.
✅اما افراد با عزت نفس بالا، به دلیل اینکه برای خود و دیگران ارزش قائل هستند، ارتباطات مناسب و سالمی دارند.
❌افراد خودشیفته، خود بزرگ‌بین هستند، خود را برتر از دیگران می‌دانند و به صورت اغراق شده‌ای از بالا به پایین نگاه می‌کنند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، می‌دانند که برتری بر دیگران، ملاک‌های خاص خودش را دارد. اما در عمل، همه انسان‌ها ارزشمند هستند.
@HAPcom💫
❌افراد خودشیفته نیاز زیادی به تحسین شدن از طرف دیگران و تعریف و تمجید دارند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، چون خود را ارزشمند می‌دانند، نیازی به تعریف و تمجید ندارند!
❌افراد خودشیفته معمولا نیازها و احساسات طرف مقابل را نادیده می‌گیرند و قادر به تشخیص آن نیستند.
✅اما عزت نفس بالایی‌ها به احساسات طرف مقابل هم اهمیت می‌دهند و از همدلی بالایی برخوردداری هستند.
❌خودشیفته‌ها معمولا در برقراری روابط سالم و معمولی، با مشکل مواجه می‌شوند.
✅اما افراد با عزت نفس بالا، به دلیل اینکه برای خود و دیگران ارزش قائل هستند، ارتباطات مناسب و سالمی دارند.
❌افراد خودشیفته، خود بزرگ‌بین هستند، خود را برتر از دیگران می‌دانند و به صورت اغراق شده‌ای از بالا به پایین نگاه می‌کنند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، می‌دانند که برتری بر دیگران، ملاک‌های خاص خودش را دارد. اما در عمل، همه انسان‌ها ارزشمند هستند.
@HAPcom💫
🔻یادآوری‌های مهم
-وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم.
-من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم.
-هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه.
-من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم.
-من مسئول خوشبختی خودم هستم.
-وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم.
-اشکالی نداره اگه "نه" بگم.
-من کافی هستم.
@HAPcom💫
-وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم.
-من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم.
-هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه.
-من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم.
-من مسئول خوشبختی خودم هستم.
-وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم.
-اشکالی نداره اگه "نه" بگم.
-من کافی هستم.
@HAPcom💫
➰گوش دادن فعال مهارتی کلیدی برای ایجاد ارتباط موثر
-گوش دهید تا بفهمید نه اینکه جواب دهید.
-سوالات عمیق‌تر بپرسید زود دنبال ارائه راهکار نباشید.
-نشانه‌های غیر کلامی را متوجه شوید به زبان بدن و لحن صدای دیگری دقت کنید.
-ذهنتان را تمرین دهید،حواستان پرت نشود روی گفت‌وگو تمرکز کنید.
-از قطع کردن حرف دیگری خودداری کنید کمتر حرف بزنید، بیشتر گوش دهید.
-آرام صحبت کنید، تمرین سکوت کردن کنید اجازه دهید دیگران نظرات خود را بیان کنند.
-قضاوت و پیش داوری نکنید عقاید و تصورات از قبل شکل گرفته را مطرح نکنید.
@HAPcom💫
-گوش دهید تا بفهمید نه اینکه جواب دهید.
-سوالات عمیق‌تر بپرسید زود دنبال ارائه راهکار نباشید.
-نشانه‌های غیر کلامی را متوجه شوید به زبان بدن و لحن صدای دیگری دقت کنید.
-ذهنتان را تمرین دهید،حواستان پرت نشود روی گفت‌وگو تمرکز کنید.
-از قطع کردن حرف دیگری خودداری کنید کمتر حرف بزنید، بیشتر گوش دهید.
-آرام صحبت کنید، تمرین سکوت کردن کنید اجازه دهید دیگران نظرات خود را بیان کنند.
-قضاوت و پیش داوری نکنید عقاید و تصورات از قبل شکل گرفته را مطرح نکنید.
@HAPcom💫
➰۲نوع متفاوت انگیزه و ۳عنصر اصلی آن
انگیزه چه انواعی دارد؟
▪️انگیزه بیرونی
این نوع انگیزه از بیرون فرد نشات‌می‌گیرد، در این نوع، دلیل فرد برای انجام رفتار یا کاری دریافت پاداش یا اجتناب از‌مورد تنبیه قرار گرفتن است.
مثال: شرکت در یک مسابقه ورزشی برای دریافت جایزه و اول شدن.
▫️انگیزه درونی
این نوع انگیزه از درون فرد نشات می‌گیرد در این نوع انگیزه، فرد رفتار یا کاری انجام‌می‌دهد زیرا از آن لذت میبرد یا برای او رضایت بخش است.
مثال: شرکت در یک مسابقه ورزشی فقط به این دلیل که از آن لذت میبرد.
۳عنصر اصلی در ایجاد و تداوم انگیزه
۱-فعال سازی
فعال سازی در واقع همان تصمیمی است که‌منجر به شروع یک رفتار می‌شود. به عنوتن‌مثال ثبت نام کردن در یک دوره برای یادگیری یک موضوع خاص و گرتن مدرک آن، فعال سازی است.
۲-شدت به معنی میزان تمرکز و توانی تسن که برای رسیدن به هدف خود می‌گذارید. به عنوان مثال ممکن است در دوره‌ای که ثبت نام کرده‌اید فقط سرکلاس حاضر شوید(شدت کم) یا در کلاس حضور فعال داشته باشید و از هر فرصتی برای عمیق‌تر شدن و جست‌وجوی بیشتر استفاده کنید(شدت زیاد).
۳-استقامت
استقامت به معنی ادامه دادن به تلاش در راستای رسیدن به هدف با وجود موانل و چالش‌ها است. برای مثال اگر با وجود اینکه شب قبل از بیدار مانده‌اید و خسته هستید، سرکلاسی که ثبت نام کرده‌اید حاضر شوید، استقامت دارید.
@HAPcom💫
انگیزه چه انواعی دارد؟
▪️انگیزه بیرونی
این نوع انگیزه از بیرون فرد نشات‌می‌گیرد، در این نوع، دلیل فرد برای انجام رفتار یا کاری دریافت پاداش یا اجتناب از‌مورد تنبیه قرار گرفتن است.
مثال: شرکت در یک مسابقه ورزشی برای دریافت جایزه و اول شدن.
▫️انگیزه درونی
این نوع انگیزه از درون فرد نشات می‌گیرد در این نوع انگیزه، فرد رفتار یا کاری انجام‌می‌دهد زیرا از آن لذت میبرد یا برای او رضایت بخش است.
مثال: شرکت در یک مسابقه ورزشی فقط به این دلیل که از آن لذت میبرد.
۳عنصر اصلی در ایجاد و تداوم انگیزه
۱-فعال سازی
فعال سازی در واقع همان تصمیمی است که‌منجر به شروع یک رفتار می‌شود. به عنوتن‌مثال ثبت نام کردن در یک دوره برای یادگیری یک موضوع خاص و گرتن مدرک آن، فعال سازی است.
۲-شدت به معنی میزان تمرکز و توانی تسن که برای رسیدن به هدف خود می‌گذارید. به عنوان مثال ممکن است در دوره‌ای که ثبت نام کرده‌اید فقط سرکلاس حاضر شوید(شدت کم) یا در کلاس حضور فعال داشته باشید و از هر فرصتی برای عمیق‌تر شدن و جست‌وجوی بیشتر استفاده کنید(شدت زیاد).
۳-استقامت
استقامت به معنی ادامه دادن به تلاش در راستای رسیدن به هدف با وجود موانل و چالش‌ها است. برای مثال اگر با وجود اینکه شب قبل از بیدار مانده‌اید و خسته هستید، سرکلاسی که ثبت نام کرده‌اید حاضر شوید، استقامت دارید.
@HAPcom💫
🔺چند نشانه عمده وابستگی عاطفی
وابستگی آفتی بزرگ است که یک رابطه را به ناکامی می‌کشاند، زیرا انسان وابسته همواره فرد مقابل را وادار می‌کن به خاطر او، افکار و عقاید و نوع زندگی خودش را عوض کرده و به طور کلی طبق نظر او زندگی کند.
وابستگی عاطفی گاهی اوقات نتیجه این واقعیت است که ما یاد نگرفته‌ایم تا سختی‌های زندگی را تحمل کنیم و بنابراین نمی‌توانیم شریک عاطفی‌ی را که آزارمان می‌دهد، ترک کنیم، چون از تغییر یا تنها ماندن می‌ترسیم.
در موارد حاد حتی اگر مورد سوءاستفاده قرار بگیریم یا با ما بدرفتاری شود، باز هم نمی‌توانیم یار بی رحممان را ترک کنیم.در بعضی موارد به دلیل مشکلات مربوط به اعتماد به نفس و عزت نفس به شریک زندگیمان وابسته می‌شویم، به این امید که احساس خوبی درباره خودمان پیدا کنیم، او تحسینمان کند یا به آن احساس امنیت و ثباتی برسیم که خودمان نتوانسته‌ایم در خودمان ایجاد کنیم.
🔸افتادن در دام وابستگی عاطفی هر دلیلی که داشته باشد، در نهایت مشکل فردی است که به شریک عاطفی‌اش وابسته شده است و او است که باید شخصیت خودش را بهبود بدهد تا رابطه سالمی را پایه‌ریزی کند از سوی دیگر توقعات بیش از حد، انتظار همراهی دائمی، حسادت و هزار و یک مشکل دیگر که برخواسته از وابستگی عاطفی، رابطه را به سراشیبی سقوط می‌کشاند.
@HAPcom💫
وابستگی آفتی بزرگ است که یک رابطه را به ناکامی می‌کشاند، زیرا انسان وابسته همواره فرد مقابل را وادار می‌کن به خاطر او، افکار و عقاید و نوع زندگی خودش را عوض کرده و به طور کلی طبق نظر او زندگی کند.
وابستگی عاطفی گاهی اوقات نتیجه این واقعیت است که ما یاد نگرفته‌ایم تا سختی‌های زندگی را تحمل کنیم و بنابراین نمی‌توانیم شریک عاطفی‌ی را که آزارمان می‌دهد، ترک کنیم، چون از تغییر یا تنها ماندن می‌ترسیم.
در موارد حاد حتی اگر مورد سوءاستفاده قرار بگیریم یا با ما بدرفتاری شود، باز هم نمی‌توانیم یار بی رحممان را ترک کنیم.در بعضی موارد به دلیل مشکلات مربوط به اعتماد به نفس و عزت نفس به شریک زندگیمان وابسته می‌شویم، به این امید که احساس خوبی درباره خودمان پیدا کنیم، او تحسینمان کند یا به آن احساس امنیت و ثباتی برسیم که خودمان نتوانسته‌ایم در خودمان ایجاد کنیم.
🔸افتادن در دام وابستگی عاطفی هر دلیلی که داشته باشد، در نهایت مشکل فردی است که به شریک عاطفی‌اش وابسته شده است و او است که باید شخصیت خودش را بهبود بدهد تا رابطه سالمی را پایه‌ریزی کند از سوی دیگر توقعات بیش از حد، انتظار همراهی دائمی، حسادت و هزار و یک مشکل دیگر که برخواسته از وابستگی عاطفی، رابطه را به سراشیبی سقوط می‌کشاند.
@HAPcom💫
علائمی که نشان می‌دهد اخلاقتان خوب نیست👇
➰نمیتوانید از موفقیت دیگران احساس خوشحالی کنید.
➰دیگران را به چشم دشمن یا رقیب میبینید.
➰به دیگران احترام نمی‌گذارید ولی توقع احترام دارید.
➰جهان و اطرافیان را صفر و صدی میبینید.
➰همیشه منفی نگر وبدبین هستید.
➰فکر می‌کنید نسبت به بقیه آدم بهتری هستید.
➰توانایی و جرات معذرت خواهی ندارید.
➰همیشه از دیگران توقع دارید.
@HAPcom💫
➰نمیتوانید از موفقیت دیگران احساس خوشحالی کنید.
➰دیگران را به چشم دشمن یا رقیب میبینید.
➰به دیگران احترام نمی‌گذارید ولی توقع احترام دارید.
➰جهان و اطرافیان را صفر و صدی میبینید.
➰همیشه منفی نگر وبدبین هستید.
➰فکر می‌کنید نسبت به بقیه آدم بهتری هستید.
➰توانایی و جرات معذرت خواهی ندارید.
➰همیشه از دیگران توقع دارید.
@HAPcom💫
✅نشانه‌های اینکه سبک دلبستگی شما در حال تبدیل شدن به سبک دلبستگی "ایمن" است.
۱) تعداد دفعاتی که می‌توانید خواسته‌های خودتان را به طور مستقیم بیان کنید بیشتر شده و انتظار ندارید دیگران ذهن شما را بخوانند.
۲)وقتی ناراحت می‌شوید یا حس می‌کنید به شما بی‌احترامی شده است، آن را بیان کرده و می‌توانید حدومرزهای مناسب تعیین کنید.
۳)می‌توانید مواقعی را که تمایل به کناره گیری و فرورفتن در خودتان دارید، تشخیص داده و بر خلاف میل طبیعی‌تان، گفتگوهای سخت ولی ضروری را انجام دهید.
۴)وقتی پارتنر شما کمی فاصله می‌گیرد و نیاز به فضا دارد، آن را کمتر به خودتان می‌گیرید و همیشه علت آن را در خودتان جست و جو نمی‌کنید.
۵)تکنیک‌ها و مهارت‌هایی را فرا گرفته‌اید که می‌توانید پس از گفت و گو های تنش‌زا، خودتان را آرام کنید. همچنین در صورت لزوم، می‌توانید درخواست کمک و حمایت کنید.
۶)بعد از اینکه کسی را آزرده خاطر کردید یا رفتاری انجام دادید که زیاد به آن افتخار نمی‌کنید، مسئولیت آن را به عهده گرفته و برای جبران و ترمیم آن اقدام می‌کنید ( این کار باعث می‌شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.)
@HAPcom💫
۱) تعداد دفعاتی که می‌توانید خواسته‌های خودتان را به طور مستقیم بیان کنید بیشتر شده و انتظار ندارید دیگران ذهن شما را بخوانند.
۲)وقتی ناراحت می‌شوید یا حس می‌کنید به شما بی‌احترامی شده است، آن را بیان کرده و می‌توانید حدومرزهای مناسب تعیین کنید.
۳)می‌توانید مواقعی را که تمایل به کناره گیری و فرورفتن در خودتان دارید، تشخیص داده و بر خلاف میل طبیعی‌تان، گفتگوهای سخت ولی ضروری را انجام دهید.
۴)وقتی پارتنر شما کمی فاصله می‌گیرد و نیاز به فضا دارد، آن را کمتر به خودتان می‌گیرید و همیشه علت آن را در خودتان جست و جو نمی‌کنید.
۵)تکنیک‌ها و مهارت‌هایی را فرا گرفته‌اید که می‌توانید پس از گفت و گو های تنش‌زا، خودتان را آرام کنید. همچنین در صورت لزوم، می‌توانید درخواست کمک و حمایت کنید.
۶)بعد از اینکه کسی را آزرده خاطر کردید یا رفتاری انجام دادید که زیاد به آن افتخار نمی‌کنید، مسئولیت آن را به عهده گرفته و برای جبران و ترمیم آن اقدام می‌کنید ( این کار باعث می‌شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.)
@HAPcom💫
🔻برخی عادت‌های فرد افسرده که ممکن است با آنها آشنا نباشید
○لبخند زدن و وانمود کردن به اینکه حال‌تان خوب است
-در حالیکه دیگران از آشفته‌گی و بهم ریخته‌گی درون‌تان خبر ندارند.
○غذا نخوردن
-به این دلیل که شما فرسوده تر از آنید که به فکر غذا پختن باشید، اگر م‌حاضر باشد در بسیاری از اوقات میل خوردن ندارید.
○دائم نیاز دارید حواستان را با چیزی پرت کنید
-مثلا تلویزیون را روشن‌می‌گذارید یا بی هدف در گوشی‌تان سردرگم می‌شوید تا از شر افکار منفی مزاحم خلاص شوید.
○گوش دادن به آهنگ های غمگین یا دیدن فیلم‌های تراژدیک
-زیرا سعی می‌کنید با چیزی ارتباط برقرار کنید که با احساس غم و خستگی شما همخوانی داشته باشد.
○بی توجهی به بهداشت فردی
-در بسیاری از روزها افسردگی چنان انرژی شما را گرفته است که توان حمام رفتن و رسیدگی به بهداشت و نظم شخصی‌تان را هم ندارید.
@HAPcom💫
○لبخند زدن و وانمود کردن به اینکه حال‌تان خوب است
-در حالیکه دیگران از آشفته‌گی و بهم ریخته‌گی درون‌تان خبر ندارند.
○غذا نخوردن
-به این دلیل که شما فرسوده تر از آنید که به فکر غذا پختن باشید، اگر م‌حاضر باشد در بسیاری از اوقات میل خوردن ندارید.
○دائم نیاز دارید حواستان را با چیزی پرت کنید
-مثلا تلویزیون را روشن‌می‌گذارید یا بی هدف در گوشی‌تان سردرگم می‌شوید تا از شر افکار منفی مزاحم خلاص شوید.
○گوش دادن به آهنگ های غمگین یا دیدن فیلم‌های تراژدیک
-زیرا سعی می‌کنید با چیزی ارتباط برقرار کنید که با احساس غم و خستگی شما همخوانی داشته باشد.
○بی توجهی به بهداشت فردی
-در بسیاری از روزها افسردگی چنان انرژی شما را گرفته است که توان حمام رفتن و رسیدگی به بهداشت و نظم شخصی‌تان را هم ندارید.
@HAPcom💫
⭕️چرا به دیگران بیش از حد اطلاعات میدیم؟
◇اضطراب داریم و با پرحرفی می‌خوایم عادی به نظر بیایم.
◇تنهاییم و می‌خوایم برای ایجاد صمیمیت تلاش کنیم.
◇مرزبندی ضعیف داریم.
◇از رسانه‌های اجتماعی افراطی استفاده می‌کنیم.
◇می‌خوایم خودمون رو با بقیه مطابقت دهیم.
◇می‌خوایم ارزشمندی خودمون رو اثبات کنیم.
◇می‌خوایم سریع ارتباط برقرار کنیم.
◇به خاطر مشکلاتمون تشنه همدردی هستیم.
@HAPcom💫
◇اضطراب داریم و با پرحرفی می‌خوایم عادی به نظر بیایم.
◇تنهاییم و می‌خوایم برای ایجاد صمیمیت تلاش کنیم.
◇مرزبندی ضعیف داریم.
◇از رسانه‌های اجتماعی افراطی استفاده می‌کنیم.
◇می‌خوایم خودمون رو با بقیه مطابقت دهیم.
◇می‌خوایم ارزشمندی خودمون رو اثبات کنیم.
◇می‌خوایم سریع ارتباط برقرار کنیم.
◇به خاطر مشکلاتمون تشنه همدردی هستیم.
@HAPcom💫
🔸۷علامت که نشون میده پارتنر مناسبت رو پیدا کردی
○می‌تونی در کنارش، آسیب پذیرترین نسخه خودت باشی و همچنان احساس امنیت کنی.
●اهداف و ارزش‌هاتون همسو هستن.
○بیشتر و بهتر از بقیه تشویق و حمایتت میکنه و به تو انگیزه میده و الهام بخشِ.
●هر دوی شما میدونین که رابطه نیازمند تلاشه و تعارض در همه روابط هست اما رابطع سالم با سازش همراهه.
○در کنار اون نس خونه بودن رو داری، بهت احساس راحتی و امنیت میده.
●درباره بدنامه‌های آینده‌اش باهات حرف میزنه.
○وقتی کنار همدیگه هستین انگار که شادی یه تعریف جدید پیدا میکنه.
@HAPcom💫
○می‌تونی در کنارش، آسیب پذیرترین نسخه خودت باشی و همچنان احساس امنیت کنی.
●اهداف و ارزش‌هاتون همسو هستن.
○بیشتر و بهتر از بقیه تشویق و حمایتت میکنه و به تو انگیزه میده و الهام بخشِ.
●هر دوی شما میدونین که رابطه نیازمند تلاشه و تعارض در همه روابط هست اما رابطع سالم با سازش همراهه.
○در کنار اون نس خونه بودن رو داری، بهت احساس راحتی و امنیت میده.
●درباره بدنامه‌های آینده‌اش باهات حرف میزنه.
○وقتی کنار همدیگه هستین انگار که شادی یه تعریف جدید پیدا میکنه.
@HAPcom💫
🔺نشانه‌هایی که میگه مشکلات عمیق روانشناختی داری
-مشکلات تکرار شونده، اشتباهات تکرار شونده
انتخابهای مشکل دار تکرار شونده هر پدیده ای در زندگیتون که داره تکرار میشه، معمولاً به مسائل عمیق درونی برمیگرده.
-حال بدی های نامتناسب با موقعیت و مُمتد!
وقتی در ظاهر همه چیزخوب و درسته اما حالت
خوب نیست! انگار هیچ دستآورد و موفقیتی نمیتونه حالتو خوب کنه!
-وقتی زیاد این جمله رو میگی
نمی دونم چی شد که این شد علی رغم تموم تصمیمهای جدی و برنامه ریزی ها باز هم
همون نتایج قبلی بدست میاد. نوعی عدم کنترل بر فرآیندها!
-وقتی افسردگی اساسی داری منظورم اون افسردگی هست که زندگی و کار رو به شدت تحت
تاثیر قرار میده افسردگی ای که حتی ممکنه باعث ادراکات عیب و غریب در ما بشه.
-وقتی مشکلات روان‌تنی داری
یعنی چی؟ یعنی مشکلات و دردهای جسمانی (لرزش، مشکلات گوارشی، سردرد و....) که ریشه روانشناختی داره.
-مشکلات هویت جنسی البته اون دسته از این این مشکلات که نشات گرفته از روان باشه و نه ویژگی های جسمی
@HAPcom💫
-مشکلات تکرار شونده، اشتباهات تکرار شونده
انتخابهای مشکل دار تکرار شونده هر پدیده ای در زندگیتون که داره تکرار میشه، معمولاً به مسائل عمیق درونی برمیگرده.
-حال بدی های نامتناسب با موقعیت و مُمتد!
وقتی در ظاهر همه چیزخوب و درسته اما حالت
خوب نیست! انگار هیچ دستآورد و موفقیتی نمیتونه حالتو خوب کنه!
-وقتی زیاد این جمله رو میگی
نمی دونم چی شد که این شد علی رغم تموم تصمیمهای جدی و برنامه ریزی ها باز هم
همون نتایج قبلی بدست میاد. نوعی عدم کنترل بر فرآیندها!
-وقتی افسردگی اساسی داری منظورم اون افسردگی هست که زندگی و کار رو به شدت تحت
تاثیر قرار میده افسردگی ای که حتی ممکنه باعث ادراکات عیب و غریب در ما بشه.
-وقتی مشکلات روان‌تنی داری
یعنی چی؟ یعنی مشکلات و دردهای جسمانی (لرزش، مشکلات گوارشی، سردرد و....) که ریشه روانشناختی داره.
-مشکلات هویت جنسی البته اون دسته از این این مشکلات که نشات گرفته از روان باشه و نه ویژگی های جسمی
@HAPcom💫