😱 Есть принцип, разобравшись с которым вы сможете сформировать почти любую привычку. И звучит он так: «МОТИВАЦИЯ И СПОСОБНОСТЬ КОМПЕНСИРУЮТ ДРУГ ДРУГА» Сейчас мы попробуем объяснить его простыми словами.

1️⃣Чем больше у вас мотивации выполнить действие, тем вероятнее вы его выполните
Когда мотивация высока, люди могут выполнять очень трудные задачи. Вы когда-нибудь слышали, как мать, защищая ребенка, поборола медведя, или как обычный прохожий спас зеваку от приближающегося поезда?
Адреналин и высокие ставки порой толкают нас на невероятные подвиги. А когда мотивации мало, людей хватает только на простые действия вроде уборки рабочего стола.

2️⃣Чем труднее действие, тем меньше вероятность, что вы его выполните
Если кто-то попросит вас показать обложку книги, которую вы читаете прямо сейчас, вы это сделаете? Наверняка. Ведь нужно только пошевелить рукой и на секунду прервать чтение. Это немного вас отвлечет, но вы не рассердитесь, потому что показать обложку нетрудно.
Но если кто-то попросит вас прочитать ему всю книгу вслух, вы отреагируете иначе. Вам понадобится серьезная мотивация, чтобы это сделать. Может быть, человек, который вас попросил, плохо видит. Или вам предложили взамен тысячу долларов. Трудные дела требуют большой мотивации.

3️⃣Мотивация и способность работают сообща, как одна команда
Если мотивация слаба, способность должна быть сильной. Другими словами: первый фактор влияет на то, сколько потребуется второго. Это знание поможет вам найти новые способы анализа поведения и создания его дизайна. Если способности у вас всего ничего, вам понадобится много мотивации — эти два фактора компенсируют друг друга.

4️⃣Ни одно действие не выполняется без подсказки
Ни мотивация, ни способность ничего не значат, если у вас нет подсказки. Вас либо подталкивают к действию, либо нет. Без подсказки нет и действия. Просто и ясно.
Мотивация и способность — изменчивые переменные. Рецепт каждого отдельно взятого поступка требует разного количества этих ингредиентов и соотношения между ними. Телефонный звонок почти всегда дает вам мотивацию и способность ответить. Но подсказка похожа на молнию: мелькнула и исчезла. Вы не возьмете трубку, не услышав мелодию.
Так и от нежелательных действий можно избавиться, убрав подсказку.
Это не всегда легко, но это лучший первый шаг на пути к отказу от привычки.

Еще больше информации о том, как устроены наши привычки, вы найдете в книге «Мини-привычки к большим изменениям»: https://bombora.ru/book/169781/?utm_source=social&utm_medium=tg&utm_campaign=smart

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

🎥ПРЯМОЙ ЭФИР: тёмная сторона успеха

Современная гонка за самосовершенствованием — новый виток нарциссического невроза. Успех нередко строится на травме, нарушении границ, умении отключать стыд. Это путь сильных… или сломленных? Давайте вместе заглянем на темную сторону успеха на стриминг-встрече в Парке Горького с:

🔉Циалой Крихели — психоаналитическим психологом, кинопродюсером, соавтором книги «Слава, деньги и невроз. Темная сторона признания и успеха».

🔉Глебом Солнцевым — современным мультидисциплинарным художником, творящим с помощью современных технологий: дополненной и виртуальной реальностей, NFT, Metaverse и искусственного интеллекта. Глеб — лектор и создатель образовательных курсов, а также автор обложки для книги «Слава, деньги и невроз».

Паблик-ток вдохновлен идеями книги «Слава, деньги и невроз» и ее героями — детьми боли, выжившими в аду и ставшие иконами: Владимиром Высоцким, Анджелиной Джоли, Майклом Джексоном и другими. Обсудим:
Что общего у звезд и психопатов
Можно ли быть успешным, не сгорая изнутри
Правда ли, что слава требует отречения от морали

Приходите, если вам интересно посмотреть на знаменитых людей с точки зрения их психозов и гиперкомпенсаций. Спикеры вскроют всю правду об успехе. Она будет неудобной. И именно поэтому — нужной.

🕔Ждем вас 24 июня в 19:00
Трансляция пройдет в тг-канале «Бомбора SMART» по ссылке: https://www.tgoop.com/BomboraBS?livestream=8d8b068fc820e0dc4c

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

📍Read IT Club стал партнером Бомбора

Клуб рецензентов ИТ-литературы Read IT Club, основанный КРОК, стал партнером крупнейшего нон-фикшн издательства Бомбора!

Эксперты Read IT Club уже приступили к рецензированию первых книг Бомбора — в мае вышло издание «Цифровой иммунитет», проверенное рецензентами клуба.

📎Читайте подробнее в нашем пресс-релизе

🖤 8 июня в Калининграде было тепло, искренне и очень нежно

Ольга Примаченко — журналист, психолог и автор бестселлеров, которые разбирают на цитаты, — провела открытую встречу с читателями, чтобы поговорить о важном: как перестать бороться с собой, найти опору в нестабильном мире и научиться жить в балансе с собственными ценностями.

О том, как это было, смотрите в видео! Или в фотоальбоме в нашем сообществе ВК

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

📱 Как понять, что ваш ребёнок зависим от гаджетов — и что с этим делать?

Он листает ленту. Смотрит видео. Переписывается. И так — часами.
Это просто подростковая привычка или уже зависимость?

🗓24 июня в 15:00 пройдет прямой эфир с Анастасией Кайтуковой, основателем центра современной психологии «Нимфея», автором книги «Меня никто не любит!» и Марией Шаталовой, детским психологом, автором книги «Осторожно, это мои границы!».

На онлайн-встрече вы сможете задать любые вопросы экспертам. Например:
❔Как бороться с гаджет-зависимостью у детей?
❔Как родителям самим не стать примером гаджет-зависимости для детей?
❔Как помочь подростку сформировать здоровое представление о себе и своей ценности, не зависящее от лайков и комментариев в социальных сетях?

📍 Эфир пройдет здесь: vk.com/bomborabooks

Присоединяйтесь!

Кроме этого, в рамках проекта Бомборы «Ловушка Поддержка для родителей» до конца лета вы можете напрямую общаться с педиатром, учителем или детским психологом. Для этого переходите на ЭТОТ сайт и задавайте свои вопросы.

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

Знаете ли вы, что внутри каждого из нас живет невротический нарциссизм? Чтобы защитить нас, он превращает любые, порой самые безобидные ситуации в болезненные подтверждения того, что с нами опять что-то не так 😢

Наша ценность, которая базируется на грандиозных фантазиях и идеализациях, может быть подорвана в любой момент. Каждая бытовая ситуация несет в себе риск, что наша самооценка окажется под ударом. Вот несколько примеров:

😢 Когда нас игнорируют или не замечают
Вы рассказываете историю на встрече с друзьями, но никто не обращает внимания. Они не перебивают, просто продолжают свои разговоры, как будто вас и не было. Это ощущается не просто как отсутствие внимания, а как подтверждение, что вы не значимы.

😢 Когда наши усилия не получают признания
Вы потратили часы, чтобы приготовить ужин, убраться дома, подготовить презентацию на работе, а в ответ тишина. Никакого «спасибо», никакой реакции. Это воспринимается как обесценивание ваших стараний, а значит, и вас самих.

😢 Когда мы сталкиваемся с равнодушием
Вы открываетесь кому-то, делитесь своими переживаниями, а в ответ — холодный взгляд, отсутствие отклика. Это момент, когда может сформироваться мысль: «Мне нет места в их мире».

😢 Когда мы ранимся об отказы
Это означает, что у нас есть фантазия: если мы ценны и важны, то другой человек не должен отказывать. Иначе это сигнал о нашей незначимости, и мы оказываемся в ситуации, где мир и другие люди становятся чуждыми, не готовыми быть частью нас. Мы боимся, что отказ разоблачит нас. Что за ним скрыта истина о нашей недостойности, о том, что мы недостаточно хороши, интересны или важны.

😢 Когда нас не запоминают
Мы переживаем, что наш образ в душе других людей как будто растворяется, не успев осесть в их восприятии, и что мы не способны стать тем, к чему возвращаются их мысли. Это страх не только забвения, но и того, что, возможно, мы никогда не были по-настоящему важны, а вся наша значимость оставалась лишь иллюзией, поддерживаемой мимолетными взаимодействиями. Мы боимся, что для других мы лишь эфемерные тени, которые не оставляют следа.

😢 Когда мы сталкиваемся с неудачей
Неудача — это удар по хрупкому Я, которое еще не может выдержать собственного несовершенства. Каждый раз, сталкиваясь с ошибкой, неуспехом или провалом, мы оказываемся лицом к лицу с той самой реальностью, от которой мы всю жизнь пытались убежать. Реальностью, где неудачи — не исключение, не ошибка мира, а его часть, естественная, неизбежная, как дыхание или смена дня и ночи. И где мы, как все остальные, не управляем этими ситуациями так, как нам хотелось бы.

Все эти ситуации рождают невыносимый микс переживаний: стыда, агрессии, направленной на себя и/или окружающих, желания обесценить себя и/или других, тревоги, тоски, безнадежности. А если вы хотите узнать, что делать, когда вас охватывает невротический нарциссизм, читайте в книге ХРУПКИЕ СВЯЗИ.

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Прямой_отжим