🎁 Подарок за предзаказ!
Скоро выходит первая российская книга о библиотерапии.

Библиотерапия — это способ самопомощи, в котором мы выбираем книгу под нашу жизненную проблему. Такие книги дадут поддержку, ощущение, что мы не одиноки в этом, и новые способы решения.

Читая книгу, мы наконец не думаем, что хотел сказать автор, а спрашиваем себя: как эта книга поможет мне? 💬

Автор — Надежда Челомова, социальный психолог с 15-летним опытом. Она расскажет, как справляться с жизнью через книги. Без оценок, без давления. Только вы и история, в которой можно узнать себя.

📖 В «Книготерапии» — более 30 подборок на темы:
— отношения
— семья
— тело
— утрата
— переезд и адаптация

За предзаказ вы получите:
🖤 Читательский манифест: 9 правил книжной свободы. Читайте так, как хочется.
🖤 Стикеры для Telegram с котиками и цитатами из манифеста. Просто чтобы улыбнуться.

📌 Как получить подарок:

✔️ Оформите предзаказ по ссылке

✔️ Сделайте скрин и отправьте на почту: [email protected]

✔️ Получите письмо с подарками

Простой шаг — и у вас будет книга, которая помогает, и бонусы, которые радуют. Не пропустите.

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Новинка

🤑 Как стать богатым за один день?

Ответ: никак. Но вот о том, как выстроить отношения с деньгами, чтобы быть в плюсе, - читайте в нашем посте.

Вспомните, как в детстве мы продавали оригами за 5 рублей и рассчитывались листочками. Тогда казалось: деньги можно придумать. Сегодня — увы. За коммуналку листьями не платят. 🌿

Теперь приходится бережливо считать заработанные кровью и потом рубли, грамотно распределяя их на необходимые расходы.

В День денег мы кропотливо подсчитали стоимость всех наших книг про финансы и собрали для вас 10 самых интересных и бюджетных:

💵 «Баблоспособность», Светлана Патрушева — как прокачать денежное мышление.
💵 «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон — уроки накоплений на языке историй.
💵 «Роман с деньгами», Анастасия Кайтукова — про отношения, деньги и баланс между ними.
💵 «ВКонтакте деньги есть» — как зарабатывать в соцсетях.
💵 «Дайте денег, работу не предлагать», Марина Гогуева — какие психологические проблемы стоят за финансовыми трудностями.
💵 «Нежно-денежно», Ольга Примаченко — про отношения с деньгами бережно, но честно.
💵 «Ты, я и деньги», Константин Назаркин — как сохранить и приумножить богатство.
💵 «Система финансового оздоровления», Ирина Подрез — стратегии для достижения финансовой стабильности.
💵 «Хрюнденьг и твои первые деньги», Светлана Патрушева и Диана Ибрагимова — для детей: о том, как копить, тратить и не бояться через приключенческий рассказ.
💵 «Макс, Банкнот и Капибара», Арут Назарян — история о первом знакомстве с деньгами.

Пусть этот пост станет для вас не только напоминанием о важности финансовой грамотности, но и возможностью поностальгировать вместе с нами!

А как вы получали свои первые деньги? Открывали магазины, как и админы канала, или помогали родителям по дому за небольшое вознаграждение? 💰

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Подборка

⏱ У каждого из нас разный ритм жизни. И разный ритм чтения — кто-то не может представить день без книги, а кто-то читает по настроению.

Интересно узнать, как часто вы берётесь за чтение. Ниже голосуем! 🔽

💬 И поделитесь в комментариях, что читаете сейчас или что порекомендуете — пополним друг другу списки!

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#А_проголосовать

🌼 Будем честны — мы не можем не уставать, не испытывать стресс и всегда оставаться энергичным и весёлыми. Но мы в силах предотвратить выгорание, если начнём отслеживать то, что буквально пожирает нашу энергию.

😈 Итак, вот три пожирателя энергии, которые, по мнению опытного нейропсихолога Ники Виардо, действуют на нас разрушающе:

🔢 Широкий выбор. Мы постоянно мечемся: какой холодильник купить, что почитать, какую дорогу выбрать, куда пойти вечером, где провести отпуск. Находясь в состоянии выбора, вы мечетесь и теряете энергию. И для того чтобы не выгорать, надо научиться сужать выбор.

🔢 Пустые усилия. Другими словами — это действия, не решающие ваших задач, не учитывающие ваши потребности и интересы. Растрачивая энергию на бессмысленные усилия, вы будете наращивать внутреннее напряжение. Поэтому спросите себя, от каких дел можно отказаться без ущерба для ваших целей и желаний. И, конечно, не забывайте планировать отдых.

🔢 Негативный внутренний диалог. Это тот информационный стресс, который вы сами создаёте в своей голове, думая о том, что было, что могло быть, что будет. Чем больше энергии забирают негативные мысли, тем меньше энергии остаётся на позитивные. Чтобы остановить внутренний диалог, можно переключиться на процесс восприятия. Например, понаблюдать за текущей водой, созерцать пляску языков в костре или наблюдать за каплями дождя.

Надеемся, что вам удастся приручить пожирателей энергии и вернуться в ресурсное состояние! 🙌

Ещё больше полезного вы найдёте в книге «Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни»

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Подборка

🤓 Эту книгу покупают для себя, рекомендуют близким, заказывают для корпоративных библиотек и в качестве подарков сотрудникам. Ее обожают HR, руководители и все те, кто в трудные времена стремится находить решения, а не оправдания.

Книга Андрея Вебера — коуча первых лиц компаний и основателя проекта «Культура счастья» — научит управлять мыслями, эмоциями, состоянием и поведением во время стресса и неопределенности. В «Бомборе» она вышла с сине-оранжевой обложкой, но наши корпоративные клиенты создали для своих компаний другие варианты. Голосуйте, какая обложка вам нравится больше!

Кстати, книга доступна на всех маркеталейсах. 🛒

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#А_проголосовать ?

🪻Иногда нам просто нужно услышать: «Ты выбираешь»

Совсем скоро выходит новая книга Алины Адлер — «Ты выбираешь». Это не просто книга. Это внутренняя опора для тех, кто ищет ответы.

Алина — психотерапевт, клинический и семейный психолог с 20-летним опытом. Супервизор, ведущая терапевтических групп.
Её называют «русским Яломом» — за глубину, точность и бережность.

Её книги — это истории, которые проходят через сердце. Они:

➖ об обретении внутренних опор;
➖ о любви и потерях;
➖ о переживаниях прошлого и трансформации в настоящем.

Их читают, чтобы почувствовать: «со мной всё в порядке». Чтобы прожить то, что долго оставалось внутри. Чтобы снова начать выбирать себя.

🎁 В честь выхода новой книги — небольшой, но важный подарок
Если вы оформите предзаказ книги «Ты выбираешь» в любом магазине, сделаете скрин и отправите его на почту [email protected], вы получите в подарок лекцию Алины Адлер:
«Почему вы чувствуете усталость без причины: психологический взгляд на негатив и энергию»

Это не просто лекция. Это разговор. О вас. О тех чувствах, которые не всегда понятны, но очень хорошо знакомы.

📩 Всё просто:
1 Предзаказ
2 Скриншот
3 Письмо на почту

А в ответ — письмо с подарком.
Пусть эта лекция станет вашей маленькой передышкой и точкой возвращения к себе.

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Предзаказ

🤬 Когда на нас кричат, провоцируют или давят — очень хочется ответить тем же. Включается психологическая защита и хочется «поставить человека на место». Но сила не в ответном ударе, а в умении сдержать себя и сохранить лицо.

Цитата Игоря Рызова из книги «Психотрюки» — тому подтверждение.

Согласны с этим выражением?
Ставьте ❤️ — если да
Ставьте 🤔 — если нет

Книгу Игоря можно заказать на любом маркетплейсе. Например, на Озон.

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Прямая_речь

🦊 Мы думаем, что лиса из басни Крылова обладала не только хитростью, но и знала какие-то секреты сторителлинга…

Автор книги «Как рассказывать истории» Мэттью Дикс на своём опыте понял: успех напрямую зависит от умения ярко и убедительно рассказывать истории. И неважно, где вы находитесь — на первом свидании, собеседовании, презентации или в кругу друзей.

Пришло время и вам изучить несколько лайфхаков из нашего бестселлера!

1️⃣Перемена. Ваша история должна отражать некую трансформацию, а не просто череду событий. Нужно, чтобы в начале вы были одним человеком, а в конце — другим.

2️⃣Только ваша история. Рассказывайте свои истории, а не чужие. Люди охотнее слушают о том, что случилось с вами накануне вечером, чем о приключениях вашего друга — даже если его история интереснее.

3️⃣Пять секунд. Все великие истории — независимо от длины, глубины и тональности — посвящены мимолётному мгновению. Каждая хорошая история, по сути, — это рассказ о пяти секундах, которые изменили всё. Ваша задача — передать это мгновение максимально точно и глубоко.

4️⃣Ограничения. Когда у истории есть чёткие границы по времени и пространству, слушателям проще следить за ходом событий и запоминать важное.

5️⃣Не хвалите себя. Не стоит превозносить собственные достижения. Главные в этой истории — ваши слушатели. Допустима искренняя самокритика — но только если она по-настоящему уместна.

6️⃣Эмоции. Говорите с энтузиазмом, воодушевлением и надеждой. Можно даже злиться — если этого требует ваша история.

7️⃣Не давайте определений из словаря и не используйте чужие цитаты. Пусть лучше цитируютвас. Ваша задача — создавать новое.

Ставьте ♥, если вам понравились советы, и ищите ещё больше полезного в книге!

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

📚 Книжная среда с Ксюшей | Всемирный день книги

Сегодня особенный день для всех нас — Всемирный день книги и авторского права! Наш редактор Ксюша подготовила подборку свежих отечественных новинок. Здесь есть всё — от проникновенного исследования закрытых сообществ до сказки о финансах для детей.

Поехали:

💵 «Макс, Банкнот и Капибара в стране финансов»
Весёлая и познавательная книга для детей, которая объяснит азы финансовой грамотности через приключения. Даже взрослым будет полезно!

👨‍💼 «Недушный директор» — Александр Афанасьев, Андрей Бодрейший и Сергей Краснов
Про то, как управлять бизнесом по-человечески. Без выгорания и без «я начальник — ты никто».

🔍 «Внутри секты» — Михаил Вершинин
Социальный психолог делится опытом погружения в закрытые религиозные и идеологические сообщества. Более 700 часов внутри сект — ради того, чтобы понять, как работает механизм манипуляции.

🧠 «Книготерапия» — Надежда Челомова
Книга-поддержка от психолога с 15-летним стажем. Про то, как книги могут лечить, направлять и помогать в сложные моменты жизни.

Сохраняй, делись и читай! Сегодня — идеальный день начать что-то новое.

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Книжная_среда

🤓 Знаете ли вы, что первый договор авторского права был заключён 10 апреля 1710 года? Этот момент стал поворотным, особенно для авторов книг. Во многом благодаря этому дню мы знаем книги Татьяны Мужицкой, Ольги Примаченко, Светланы Патрушевой, Максима Ильяхова и многих других так полюбившихся авторов.

Авторское право прошло долгий путь. С развитием технологий и появлением новых форм искусства возникли новые вызовы, и законодательство адаптировалось к цифровой эпохе.

🔒 Сегодня под защитой литература, музыка, кино и даже программное обеспечение. Для издателей книг это означает защиту прав авторов и справедливую возможность вознаграждения за их труд.

Как вы думаете, насколько важны авторские права в эпоху цифровых технологий? Хотели бы «присвоить» парочку бестселлеров Татьяны Мужицкой? 🤔

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

😭 ТРЕВОЖНОСТЬ — следствие стойкости, напряжения, стресса, «не своей жизни», то есть работы организма на износ в течение длительного времени. Вот несколько советов от Нази Горюновой, основательницы сообщества поддержки тревожных людей и автора книги «С тобой все в порядке», которые помогут победить тревожность.

1️⃣«Сгонять на дно». Позволить себе делать то, что очень хочется, но кажется неправильным. Остановиться, полежать, выдохнуть, отдохнуть от прошлой жизни. Не придумывать себе дела, занятия, обязанности и ритуалы, а просто полежать на дне.

2️⃣Ванны с магнием. Они расслабляют мышцы, убирая болевые ощущения. Ничего особенного не нужно — просто ванна и магниевая соль, которая продается на любом маркетплейсе. Бонусом нормализуется давление, придет в норму сердечный ритм и будет крепким сон.

3️⃣Дыхательные техники. В ситуации, когда кажется, что кислород не проникает в организм и подкрадывается удушье, следует задержать дыхание на несколько секунд, а затем тихонько вдыхать через нос, например, считая до трех, и выдыхать через нос, считая до пяти. Уже через минуту станет легче, и дыхательный ритм начнет приходить в норму.

4️⃣Сенсорная защита. Подумайте о наушниках с шумоподавлением, свободной одежде и солнечных очках, если у вас намечается поход в громкое место.

5️⃣Тренировка нейронных связей. Новая нейронная связь выстраивается путем проживания положительного опыта в пугающей ситуации. Если страшит наземный транспорт, то нужно периодически радостно проезжать по одной остановке и тем самым создавать связь «автобус = безопасность». Мы идем смотреть страху в глаза, идем в страшные места, отвоевывая наше право на спокойное пребывание там. Но сделать это нужно с удовольствием.

Желаем вам научиться вовремя распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими!

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Прямой_отжим