‍ ❇️ حقایقی جالب در مورد ویتامین ب:

1⃣ ویتامین ب از 8 ویتامین متمایز تشکیل شده که زمانی تصور میشد یک ویتامین است.

2⃣ تمام ویتامین های ب حلال در آبند.
- ویتامین ب باید روزانه دریافت شود چون در بدن ذخیره نمی شود.

3⃣ از منابع غذایی گوناگونی بدست می آید.

4⃣ویتامین ب برای تشکیل سروتونین، دوپامین و اپی نفرین و سه ماده ی شیمیایی حیاتی مغز لازم است.

5⃣ رشد، تکثیر و تقسیم سلولی را بهبود می بخشد.

6⃣ سیستم ایمنی را تقویت می کند


@Behdasht_iran

این حالت باعث می‌شه سیستم عصبی کم‌کم آروم بگیره، عضلات بدن شُل بشن و یه پیام مهم به مغز برسه: «اینجا امنه.»

وقتی مغز این پیام رو دریافت می‌کنه، واکنش‌های استرسی شروع به خاموش شدن می‌کنن. کم‌کم ضربان قلب پایین میاد، تنفس عمیق‌تر می‌شه و ذهن از حالت آماده‌باش خارج می‌شه.

در واقع بدن از وضعیت “ستیز یا گریز” بیرون میاد و وارد حالت “آرامش، بازسازی و ترمیم” می‌شه — جایی که بدن می‌تونه خودش رو ترمیم کنه و دوباره نفس بکشه…

@Behdasht_iran

External Cephalic Version Technique
بچه رو تو رحم مادر چرخوند تا سرش به سمت پایین قرار بگیره و مجبور نباشند سزارین کنند.



@Behdasht_iran

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست❤️


@Behdasht_iran

اگر با کسی بیش از حد، بحث و مجادله کنی،
احترامت از بین می‌رود.

خود را به هر شکلی که شده مشغول کنید؛

وقت آزاد باعث مى‌شود، آدم‌ها زياد #فکر کنند، مخصوصاً فکرهای منفی و بیهوده.

تفکر باعث مى‌شود به شکل بيمار گونه‌اى متوجه‌ی خود شوی و در صورتى که بى‌نقص و بى‌چون و چرا نباشى، اين در خود فرو رفتن منجر به #افسردگى مى‌شود؛

براى همین است که افسردگى، دومين بيمارى شايع جهان است.


وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran

با شکوه مانند دره‌ و آبشار درزو...💛💫
عسلویه

سلام بر ایران

@Behdasht_iran

ورزش یادتون نره


@Behdasht_iran

فقط با ی کلمه میتونید دنیای کسیو تغییر بدید ❤️

حس خوب و به دیگران انتقال بدید...


@Behdasht_iran

@Behdasht_iran
یکی از اثرهای رایج بعد از جنگ، اختلال استرس پس از سانحه‌ست (PTSD).
طبق پژوهش‌های سازمان بهداشت جهانی، مردم عادی که در معرض اخبار شدید یا فضای تنش مداوم بودن درگیر علامتی مثل بی‌خوابی، اضطراب مزمن، تحریک‌پذیری و افکار مزاحم می‌شن.

براساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت و مطالعات میدانی بعد از جنگ‌های افغانستان، عراق، یوگسلاوی و اوکراین، میزان اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب، حملات پانیک و اختلال خواب هم بعد از پایان جنگ به طرز قابل‌توجهی افزایش پیدا می‌کنه.

در سطح جمعی چه اتفاقی میفته؟
در سطح جمعی، جامعه وارد یه وضعیت میشه که بهش می‌گیم collective trauma. یعنی آسیب روانی که نه فقط یه فرد یا خانواده، بلکه یه ملت یا یه نسل رو درگیر می‌کنه. نتیجه‌اش چی میشه؟

کاهش اعتماد عمومی، بی‌ثباتی هیجانی و کاهش آستانه‌ی تحمل در روابط بین فردی. یه جور خستگی روانی عمیق که همه‌گیر میشه.


تحقیقات بلندمدت در این حوزه نشون میدن که این ترومای جمعی اگه پردازش نشه، به نسل بعد منتقل میشه.
بهش می‌گیم transgenerational trauma.
یعنی بچه‌هایی که خودشون جنگ ندیدن، ولی از اضطراب و بی‌اعتمادی والدین‌شون، یه روان ناپایدار رو به ارث می‌برن.

یکی دیگه از تبعات جدی پساجنگ، فروپاشی حس انسجام اجتماعی یا همون social cohesion هست.
وقتی جامعه تجربه‌ی مشترک دردناک داره، ولی فرصت ابراز، سوگواری یا بازسازی نداره، نتیجه‌اش میتونه بشه انزوا، گسست ارتباطات انسانی و کاهش مشارکت مدنی. این همون چیزیه که جامعه رو از درون دچار فرسایش می‌کنه.


اگه قراره از آسیب‌های روانی جنگ و بحران جون سالم در ببریم، اول باید به رسمیت بشناسیم که داریم آسیب می‌بینیم.
بی‌قراری‌ها، اضطراب‌ها، بی‌حوصلگی‌ها، بی‌خوابی‌ها...
اینا تصادفی نیستن. اینا واکنش بدن به ناآمنی طولانی‌مدته

ترومای جمعی یه بذر ناسالمه که اگه امروز خاکشو پاک نکنیم، تو ذهن و بدن نسل بعد سبز میشه؛
بازسازی روان جامعه یعنی قبول کنیم زخمی هستیم،
ولی قراره با هم التیام پیدا کنیم.

این جنگ تموم نمی‌شه تا وقتی ما دوباره بلد بشیم زندگی کنیم. امن، آروم و بی‌وحشت از فردا...

باید بدون شرم از روان‌درمانی حرف بزنیم.
باید آموزش سلامت روان وارد مدرسه، رسانه، خانواده و فضای مجازی بشه.

جامعه‌ای که دردش رو نشناسه، درمان هم بلد نیست.
سکوت نه تنها آسیب رو حذف نمیکنه بلکه عمیق‌ترش می‌کنه

ما نیاز به فضاهایی داریم برای پردازش احساسات جمعی.
جوامعی که تونستن از دل جنگ بلند شن، اونایی بودن که اجازه دادن مردم حرف بزنن، گریه کنن، روایت کنن و درمان بشن.

دکتر محمد اسودی

🔻 از رفع فیلتر تلگرام چه خبر؟!!!


سالی که تلگرام پا به دنیای تکنولوژی گذاشت و کلی جوون بیکار توی ایران رو امیدوار کرد خوب یادمه!!!!
البته همین ده، یازده سال پیش بود ولی جوری فیلترش کردین گویا قبل از اومدنش تو دنیای فیلتر بودیم!
کلی جوون با هزار امید آرزو وقتی ازشون میپرسیدیم تو تلگرام چیکار میکنید؛
کانال زدیم داریم کار میکنیم.
کانال لباس،
کانال طنز، کانال اجتماعی، کانال خبر، کانال....
عه چی شد یهو!!!
فیلترش کردن! چرا! هیچی نمیدونیم!!!

دیگه تلگرام، تلگرام نشد و امید هزاران جوون به ناامیدی تبدیل شد....

ده، یازده سال بعدش!!

جنگ شد که!
واتساپ جاسوسیه، عه اینستاگرام هم جاسوسیه!!!! تلگرام امن‌ترین اپلیکیشنه!
چیکار کنیم!!!!!

بعد از جنگ!!!
+ اینستاگرام رو رفع فیلتر می‌کنیم!
_ خب!!!!
+ واتساپ رو ۵۰ درصد پهنای باندش رو ضعیف می‌کنیم!!!
_ خب!!!

+تلگرام فیلتر بمونه!!!!!!!

_چرا!!
دلیل!!!
مگر نه اینکه جاسوس و شنود توی اینستاگرام و واتساپ بوده چرا برعکس عمل می‌کنید!!!!



فعلا!/ خبر فوری


@Behdasht_iran

‏عزیزان دلم! «تستوسترون» بالا به معنای جذابیت نیست. جذابیت واقعی از بلوغ روانی، اعتماد به نفس، همدلی و مهارت‌های ارتباطی میاد نه از عدد یه هورمون. «مرد» بودن یعنی آگاه بودن، نه فقط قوی بودن! به‌ علاوه این‌که«کاریزما» ترکیبی از «شخصیت و مهارته» که بخش عمده‌ایش آموختنیه نه ژنتیکی!

@Behdasht_iran

🟢استرس می‌تواند توده عضلانی را کاهش دهد

بر اساس پژوهشی که در مجله آمریکایی فیزیولوژی منتشر شد، تأثیر استرس روانی کوتاه‌مدت بر عضلات اسکلتی در سطح مولکولی بررسی شد. پژوهشگران با قرار دادن موش‌ها در معرض استرس به مدت یک ساعت در روز از طریق پروتکل‌های مهار و جابه‌جایی قفس، پس از سه روز کاهش چشمگیر توده عضلانی تا ۱۲ درصد و افزایش بیان ژن‌های مرتبط با تجزیه عضلات را مشاهده کردند.

اهمیت این یافته در این است که کاهش عضله نه به دلیل کم‌تحرکی یا کمبود کالری، بلکه به دلیل افزایش فعالیت ژن‌هایی مانند میوستاتین و آتروژن-۱ بود که با آتروفی عضلانی مرتبط هستند.
این ژن‌ها سیگنال‌های آنابولیکی لازم برای رشد و بازسازی عضلات را مهار می‌کنند، حتی اگر تمرین و تغذیه در سطح بهینه باشد.

⚠️نتایج نشان می‌دهد که استرس می‌تواند با فعال کردن یک سوئیچ ژنتیکی که کاتابولیسم را بر رشد ترجیح می‌دهد، تلاش‌های عضله‌سازی را تضعیف کند.

برای وزنه‌برداران، این به این معناست که استرس روانی نادیده گرفته شده ممکن است عامل مخفی‌ای باشد که مانع پیشرفت آنها می‌شود. مدیریت ریکاوری تنها به خواب و تغذیه محدود نیست، بلکه شامل کنترل محیط داخلی بدن برای حفظ نتایج خارجی است.

@Behdasht_iran

این دسر توت فرنگی بینظیره طعمش🥰🍓
_بیسکوییت پتی بور نصف یک بسته
_شیر دولیوان
_پودر ژله توت فرنگی یک بسته
_توت فرنگی ۴ تا ۵ عدد
همه موادو‌ خورد کن باهم مخلوط کن فقط شیر باید داغ باشه خوب که میکس شد تو ظرف سرو بریزید بزارید تو یخچال تا سفت بشه بعد باهرچیزی که دوستدارید تزیینش کنید


@Behdasht_iran

هر مردی در جایی از دنیا زنی دارد
که فقط برای او آفریده شده است
او بهتر از دیگران نیست،اما او تنها کسی است که واقعا به او نیاز دارد.

هر زنی نیز چنین مردی را دارد.
تعداد کمی از این افراد یک دیگر را ملاقات می کنند.

👤بوریس آکونین

@Behdasht_iran