✨ اگر دنبال رازهای جوانی پوست، سلامت مفاصل و بدن سرحال هستی، این غذاهای فوق‌العاده رو از دست نده! 🍇🥚🥬
⁣

@Behdasht_iran

تاثیر معجزه‌آسای ورزش و فعالیت بدنی بر افسردگی


@Behdasht_iran

اگر تو هم درد مفصلی زانو درد داری این راهکار برای توئه.

@Behdasht_iran

پارسال من با این روش پنج ماه سیر تازه داشتم گفتم امسال پستش کنم ک شاید مورد نیاز شما هم شد🥰
تا شهریور ک سیر تازه همه جا هست.. پس این پستو سیو کن ک شهریور ماه اینکارو انجام بدی برای پائیز و زمستون سیر تازه داشته باشی👌


@Behdasht_iran

می خوای کودکت شبا خواب
خوبی داشته باشه...؟؟!!😍


@Behdasht_iran

ترکمن صحرا، میراثی زنده در دل طبیعت


صبح بخیر ایران

@Behdasht_iran

ورزش یادتون نره

@Behdasht_iran

‏تصویری جالب از اسکن بدن دو خانوم با وزن‌های 56 و 113 کیلوگرم. چربی اطراف قلب، حجم فشار وارده به زانوها و ساختار اسکلتی به‌‌راحتی قابل مشاهده‌ست.



💬مهدی محرز
@Behdasht_iran

✨ ماسک جوان‌کننده طبیعی با موز و روغن بچه!
اگه دنبال یه روش خونگی، ساده و مؤثر برای داشتن پوستی نرم، شفاف و بدون چین‌وچروک می‌گردی، این دستور رو از دست نده 😍
با ترکیب موز، روغن بچه و زرده تخم‌مرغ، یه ماسک ضدپیری درست کن که فقط در ۱۰ دقیقه پوستت رو مثل پوست یه دختر بچه لطیف و جوان می‌کنه! 🍌🥚💛


@Behdasht_iran

اگه فقط چهارشب قبل خواب دو تا دونه میخک بخورید ...


@Behdasht_iran

امتحان کردین؟

@Behdasht_iran

آقای شین مقدار کمی فلفل قرمز و مقدار زیادی نمک به مایه ماکارونی اضافه کرد، کمی ازش چشید و فکر کرد «یه چیزی کم داره» بادِ غروبِ بهار از پنجره‌ی بازِ آشپزخانه به صورتش خورد و یادش افتاد مشکل از غذا نیست، زندگی‌اش بود که چیزی کم داشت؛ حضور زنی همیشگی را.

زنی که موی بلندش روی بالش جا بماند. زنی که شامپوهای خوشبویش گوشه‌‌ی حمام باشد.
زنی که عکسش روی یخچال و لباس‌های سفید ‌و قرمزش در کمد آویزان باشد.

زنی همیشگی که در میانه‌ی یک روز دلگیر و کم‌نور یادش بیاورد زندگی زیباست و این ته‌دیگ نیمه‌سوخته ارزش خوردن دارد.

آقای شین دلتنگِ دلتنگ بودن بود.

@Behdasht_iran

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی‌ سوخت بدن و بالا نگه داشتن سطح انرژی در هنگام تمرین هستند.افرادی که به سختی عضله‌ سازی میکنند باید از مکمل های حاوی کربوهیدرات استفاده کنند.

@Behdasht_iran

بهبود درد کمر و پا👇

اگر راه رفتن روی پنجه را به طور منظم انجام دهید درد دیگر نواحی بدن نیز خنثی می شود.
بمدت 10 ثانیه در روز 10 بار تکرار


@Behdasht_iran

@Behdasht_iran
چگونه از غده تیروئید در برابر اختلالات هورمونی محافظت کنیم
یدکافی مصرف کنید یدبرای تولید هورمون تیروئید ضروری است. نمک یددار ماهی جلبک دریایی تخم‌مرغ و لبنیات منابع خوبی هستند
سلنیوم و زینک فراموش نشود: این دو ماده معدنی برای عملکرد تیروئیدبسیار مهمندمنابع آن شامل:
سلنیوم: گردو برزیلی ماهی تن تخم آفتابگردان
زینک: گوشت قرمز، تخمه کدو حبوبات
از مصرف زیاد سویا کلم و شلغم خام خودداری کنید
این مواد حاوی گواتروژن هستند که ممکن است درجذب یداختلال ایجاد کنند
(به‌ویژه در افراد دچار کمکاری تیروئید)
_از قرارگیری در معرض مواد سمی پرهیز کنید
فلوراید، کلر و برم میتوانند با ید رقابت کرده و عملکرد تیروئید را مختل کنند
ازخمیر دندان‌های بدون فلوراید استفاده کنید
آب تصفیه‌شده بنوشید
از ظروف پلاستیکی خوشبوکننده‌های مصنوعی و مواد شیمیایی خانگی کمتر استفاده کنید وضعیت هورمونی و تیروئیدی خود رادوره‌ای چک کنیدآزمایش‌های دوره‌ای (TSH T3 T4، آنتی‌بادی‌های تیروئید) کمک میکنند اختلالات زودتر شناسایی شوند در صورت وجود علائمی مثل:
خستگی زیاد
تغییر وزن بی‌دلیل
خشکی پوست
ریزش مو
بی‌نظمی قاعدگی
حتماًباپزشک مشورت کنید

@Behdasht_iran

چرا بعد از دوره‌های طولانی استرس شدید، ناگهان احساس بی‌تفاوتی و آرامش می‌کنیم؟

این پدیده، که حالتی از سکوت ذهنی و بی‌احساسی است، نه نشانه ضعف یا افسردگی، بلکه پاسخی طبیعی و تطابقی از سوی مغز برای محافظت از خود در برابر فرسودگی روانی است.

دلایل اصلی آن عبارت‌اند از:

_ کاهش واکنش هورمونی: پس از استرس مزمن، محور HPA و گیرنده‌های کورتیزول دچار خستگی می‌شوند و واکنش مغز به محرک‌ها کاهش می‌یابد.

_ کاهش حساسیت مغز (Downregulation): برای جلوگیری از آسیب، مغز گیرنده‌های استرس را در نواحی هیپوکامپ و آمیگدال کم‌فعال می‌کند.

_ ورود به فاز خاموشی تطابقی: برای حفظ انرژی، مغز وارد حالت خنثی و سکوت می‌شود که با احساس پوچی و کاهش رؤیاپردازی همراه است.

_ بی‌حسی اجتماعی: در جوامع پرتنش، افراد برای بقا دچار نوعی بی‌احساسی جمعی می‌شوند که نوعی سازگاری با محیط است.

_ تصویرسازی در هنر و سینما: این حالت در فیلم‌ها به‌صورت آرامش پس از بحران به تصویر کشیده شده، مانند فیلم Gravity.

_ تحلیل تصمیم‌گیری: قشر پیش‌پیشانی مغز، در اثر فشار، ضعیف شده و توان تحلیل و تصمیم‌گیری کاهش می‌یابد.

_ ارتباط با PTSD: بی‌حسی احساسی بخشی از علائم اختلال استرس پس از سانحه است.

_ تغییر در خواب و رؤیا: فاز REM کاهش می‌یابد و رؤیاها خالی، بی‌معنا یا محو می‌شوند.

_ خاموشی خودخواسته: در برخی افراد، مغز از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی آگاهانه وارد این فاز می‌شود.

_ سوءتفاهم اجتماعی: اطرافیان ممکن است این بی‌واکنشی را با سردی یا بی‌مسئولیتی اشتباه بگیرند.

نتیجه‌گیری:

این خاموشی ذهنی، یک سازوکار دفاعی برای محافظت از مغز و بازسازی انرژی است؛ نه ضعف، نه تنبلی.
این واکنش طبیعی نیازمند درک، همدلی و حمایت است، نه قضاوت.

شاید این سکوت، آغاز مرحله‌ای عمیق‌تر از بقا و ترمیم روان باشد.

┐چرا همه درمورد وکیوم شکم و ماساژ شکمی یا ابدومینال صحبت میکنن و معتقدن هیچ روش تمرینی مثل این تاثیرگذار نیست؟
خب عضلات عمقی شکم فقط با تمرینی مثل وکیوم درگیر میشه و ماساژ ابدومینال تاثیر زیادی روی فرم شکم و هضم غذا و دفع اون داره چون میدونید که یبوست و دفع نامنظم میتونه روی روند وزن شما تاثیر منفی بگذاره
و اینکه وکیوم‌ رو ناشتا و زمانیکه پریود نیستید انجام بدید و با شکم پر انجام نشه

@Behdasht_iran