❇️ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید

1⃣ از ترکیب پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین استفاده کنید.

2⃣ اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از تمرین حداقل ۲ لیوان آب مصرف می‌کنید

3⃣ به منظور کاهش سریع درد و کوفتگی عضلانی و افزایش عملکرد از ماساژ استفاده کنید.

4⃣ به منظور افزایش حداکثری عضله‌ سازی در شب قبل از خواب از پروتئین کازئین یا mpc یا از لبنیات استفاده کنید.

5⃣ در شب ۹-۸ ساعت خواب مناسب داشته باشید.

@Behdasht_iran

مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضرست !

باعث ضعیف شدن و شلی عضلات معده شده و آسیب هایی به طحال و کبد وارد کرده و منجر به اختلال در هضم میشود !

@Behdasht_iran

آدمهای اضطرابی بخاطر اینکه نمیتونن تنش رو تحمل کنن و دوست دارن همه چیز هر چه سریعتر به نظم قبلی برگرده مستعد این هستن که احساسات شرم و گناه دیگری رو جذب خودشون کنن و بعد با معذرت خواستن از گناهی که از ابتدا مال اونها نبود قائله رو ختم کنند.
این روزا ممکن خیلی شاهد این اتفاقات باشیم که بهتره بدونید و درک کنید.



Raha Psychologist
@Behdasht_iran

🔻آقای وزیر ارتباطات، یک کلمه با مردم حرف بزنید.

🔸بعد از ماجرای این جنگ ١٢ روزه، به وضوح برای همه حتی طرف های غربی روشن بود، که پلتفرمی مانند واتساپ نقش بسزایی در شنود اطلاعاتی داشته و همان طور هم که از قبل مشخص بود، تلگرام جای امن تری نسبت به واتساپ می باشد.

🔸اما هنوز هم اصرار بر باز ماندن واتساپ و فیلترینگ تلگرام است! آقای وزیر یک کلمه برای مردم روشن کنید، که آیا واقعاً رفع فیلتر تلگرام برای کشور بهتر است یا واتساپ؟

🔸چه کسی از رفع فیلتر واتساپ سود می‌برد؟ که حتی با وجود این مشکل امنیتی بزرگ، باز هم می‌بینیم که واتساپ در دسترس مردم قرار گرفته است!! / خبر لحظه ای موثق

@Behdasht_iran

این روتین کامل ترین روتین قبل از حمامه و خیلی هم سادس😍🛁



@Behdasht_iran

اگر که به سختی به دستشویی میروید و معدتون ورم کرده.


@Behdasht_iran

میدونستی👇👇👇

میدونستی یبوست پر عارضه ترین بیماری تو کل دنیاس؟!

@Behdasht_iran

ﺣﺘﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﻣﻌﺘﻘﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﻫﻤﻪ ﺍﺯ ﻗﺒﻞ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻧﯿﺴﺖ، هنگام رد شدن از خیابان به هر دو طرف نگاه می‌کنند.


وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran

لاهیجان سرچشمه

سلام به ایران قشنگم 😍


@Behdasht_iran

چند بار ببین
وبفرس به کسی که احتیاج داره


@Behdasht_iran

ماسک تخم کتان، آرد برنج و روغن نارگیل ترکیبی عالی برای تقویت موهاست و می‌تونه کلی فایده برای سلامت و زیبایی موهات داشته باشه. در ادامه خواص هر کدوم از این مواد رو برات می‌نویسم:
1. تخم کتان
سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E و پروتئین‌های مفید برای مو هست.

@Behdasht_iran

مطمئن باش ساده ترین روش برای …..

باز کردن سینک ظرفشویی همینه 👌🏼

#کاربردی
@Behdasht_iran

.
اینطوری باید خانم‌ها پس از ۴۰ سالگی ورزش کنن البته برای همه خانم‌ها و آقایونی توی هر سنی از ۱۰ سالگی تا ۱۲۰ سالگی که ورزشکار نیستن این حرکات ساده که هم نرمش و گرم کردن بدنه و هم ورزش خیلی خوبه اگه هر روز حدود ۲۰ دقیقه تا یه ساعت انجام بشه ورزش مناسب برای سلامتی و حال خوبه


@Khabarfouriei

مخصوصِ پوست...


@Behdasht_iran

❌ پوستت داره نشونه‌های پیری رو نشون میده؟ ❌
✅ وقتشه با کرم ضد چروک و سرم لیفتینگ، بهش جون دوباره بدی
💪 ترکیب قدرتمند برای سفتی پوست، کاهش چروک و شادابی طبیعی 🌱

@Behdasht_iran

همه‌مون شنیدیم که باید “آب زیاد بخوریم”، ولی آیا واقعاً آب وارد سلول‌هامون میشه؟ 🤔
واقعیت اینه که فقط نوشیدن آب کافی نیست. اگه آب نتونه به درون سلول‌ها نفوذ کنه، همچنان دچار کم‌آبی در سطح سلولی هستیم.


@Behdasht_iran

می‌خوای فرزندت قوی‌تر، قدبلندتر و باهوش‌تر بشه؟
💡‌پس غذاهای سالم را جایگزین خوراکی‌های ناسالم کن.
🔁 تغییرات کوچیک امروز = نتایج بزرگ فردا!

@Behdasht_iran

کمردرد اصلاً چیز عادی‌ای نیست.

این یه زنگ خطره که می‌گه:

• فرم بدنت درست نیست
• تمرین‌هات اشتباهه
• ریکاوری‌ات ضعیفه

همه چی رو درباره کمردرد و راه‌های طبیعی رفعش بهت می‌گم:

@Behdasht_iran