مردم از منطقه شهران فاصله بگیرند
🔹 بر اثر اصابت پرتابه‌ی اسرائیلی به انبار نفت شهران و وقوع آتش‌سوزی، گزارش‌ها حاکیست که مردم در این منطقه ازدحام کرده و ترافیک شکل گرفته است.
🔹 شهروندان از منطقه انبار نفت شهران و کن فاصله گرفته و از ازدحام در این ناحیه، خودداری کنند تا امکان تردد نیروهای امدادی و آتش‌نشان مهیاتر شود.
@Behdasht_iran
🔹 بر اثر اصابت پرتابه‌ی اسرائیلی به انبار نفت شهران و وقوع آتش‌سوزی، گزارش‌ها حاکیست که مردم در این منطقه ازدحام کرده و ترافیک شکل گرفته است.
🔹 شهروندان از منطقه انبار نفت شهران و کن فاصله گرفته و از ازدحام در این ناحیه، خودداری کنند تا امکان تردد نیروهای امدادی و آتش‌نشان مهیاتر شود.
@Behdasht_iran
مردم از نزدیک شدن به مراکز صدمه دیده در تهران خودداری کنند.
ورودی مخازن نزدیک به روزانه ۸ میلیون لیتر بنزین است و ذخیره حداقل ۳ روز را دارد . بنابرین از نزدیک شدن بشدت خودداری کنید.
مخازن در چند مرحله در اثر درجه حرارت منفجر میشوند و به فاصله های دورتر پخش مواد آتش زا صورت میگرد.
کسانی که در مسیر دود هستند، کلیه پنچره ها را بصورت کامل مسدود کنید.
از ماسک استفاده کنید در صورتی که ماسک ندارید از پارچه‌های چندلایه (ترجیحاً پنبه‌ای)
یا دستمال، شال، روسری، یا تکه پارچه چند لایه را روی دهان و بینی بپیچید
✍️ عبداله باباخانی/ کارشناس انرژی
@Behdasht_iran
ورودی مخازن نزدیک به روزانه ۸ میلیون لیتر بنزین است و ذخیره حداقل ۳ روز را دارد . بنابرین از نزدیک شدن بشدت خودداری کنید.
مخازن در چند مرحله در اثر درجه حرارت منفجر میشوند و به فاصله های دورتر پخش مواد آتش زا صورت میگرد.
کسانی که در مسیر دود هستند، کلیه پنچره ها را بصورت کامل مسدود کنید.
از ماسک استفاده کنید در صورتی که ماسک ندارید از پارچه‌های چندلایه (ترجیحاً پنبه‌ای)
یا دستمال، شال، روسری، یا تکه پارچه چند لایه را روی دهان و بینی بپیچید
✍️ عبداله باباخانی/ کارشناس انرژی
@Behdasht_iran
حملات ایران طوری برنامه ریزی شده است که همزمان با ورود پهباد ها به اسرائیل و درگیر کردن پدافند ها موشک های بالستیک هم وارد اسرائیل شده و به راحتی برخورد کنند🔥🔥
@Behdasht_iran
@Behdasht_iran
:
✅ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
🔸به نام زندگی، به احترام امید
▫️ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی است.
راهنمای زیر با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان جهانی بهداشت و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی است:
1️⃣ احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید.
ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد.
2️⃣ به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید. دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند.
3️⃣ از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود .
4️⃣ روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است.
5️⃣ تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید.
نفس‌عمیق، تمرین‌های توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند.
6️⃣ در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود.
7️⃣ در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.
در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است.
@Behdasht_iran
✅ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
🔸به نام زندگی، به احترام امید
▫️ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی است.
راهنمای زیر با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان جهانی بهداشت و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی است:
1️⃣ احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید.
ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد.
2️⃣ به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید. دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند.
3️⃣ از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود .
4️⃣ روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است.
5️⃣ تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید.
نفس‌عمیق، تمرین‌های توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند.
6️⃣ در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود.
7️⃣ در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.
در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است.
@Behdasht_iran
⭕️⭕️ منابع رسانه‌ای از اختلاف نظر در واشنگتن در مورد پیوستن ایالات متحده به اسرائیل در جنگ علیه ایران خبر می‌دهند.
@Behdasht_iran
@Behdasht_iran
وب سایت اسرائیلی والا گزارش داد بیش از ۱۰۰ نفر در محل انفجارهای ناشی از موشک‌های ایرانی که بر شهرهای بت یام و رهووت، در جنوب تل‌آویو اصابت کردند، زخمی شدند
@Behdasht_iran
@Behdasht_iran
چرا برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنیم؟!
◽️نتایج نشون میده که خوردن صبحانه زود و داشتن یک دوره طولانی می‌تونه به حفظ وزن سالم کمک کنه. این تحقیق بر روی بیش از ۷۰۰۰ بزرگسال در رنج سنی ۴۰ تا ۶۵ سال انجام شده و نشون میده که وقتی افراد صبحانه رو زود و شام رو هم زودتر بخورند، معمولاً BMI کمتری دارن.
◽️به طور خلاصه، زمان غذا خوردن به اندازه نوع غذایی که می‌خورید اهمیت داره! در آزمایشی یک گروه کوچک از افرادی که بعد از ساعت ۱۴:۰۰ اولین وعده غذاشون رو می‌خوردند، به سبک زندگی ناسالم‌تری تمایل داشتن.
+ اگر صبحانه رو حذف کنید، ممکنه خیلی موثر نباشه و موجبات کاهش وزن رو فراهم نکنه. پس بهتره صبحانه رو فراموش نکنید!
@Behdasht_iran
◽️نتایج نشون میده که خوردن صبحانه زود و داشتن یک دوره طولانی می‌تونه به حفظ وزن سالم کمک کنه. این تحقیق بر روی بیش از ۷۰۰۰ بزرگسال در رنج سنی ۴۰ تا ۶۵ سال انجام شده و نشون میده که وقتی افراد صبحانه رو زود و شام رو هم زودتر بخورند، معمولاً BMI کمتری دارن.
◽️به طور خلاصه، زمان غذا خوردن به اندازه نوع غذایی که می‌خورید اهمیت داره! در آزمایشی یک گروه کوچک از افرادی که بعد از ساعت ۱۴:۰۰ اولین وعده غذاشون رو می‌خوردند، به سبک زندگی ناسالم‌تری تمایل داشتن.
+ اگر صبحانه رو حذف کنید، ممکنه خیلی موثر نباشه و موجبات کاهش وزن رو فراهم نکنه. پس بهتره صبحانه رو فراموش نکنید!
@Behdasht_iran