صابونية زهرة البنفسج 💐💐
____________________________
____________________________


فوائدها العلاجية ليس فقط في شكلها الخارجي تكمن الفائدة
____________________________
• تعمل فوائدها للبشرة تعمل على تهدئة الجلد طبيعياً.
• تساهم في علاج الكثير من الأمراض الجلدية المختلفة.
____________________________
• تعالج البشرة الجافة وتقلل من تشققها.
•تفيد في تهدئة إلتهابات الجلد أيضًا.
• مهمة في علاج مشاكل بثور الوجه
وحب الشباب.

____________________________
• تعملة على تنظيف البشرة وبالنسبة للأمراض الجلدية.

____________________________
• تؤثر بشكل إيجابي على التقرحات الجلدية وتهيج الجلد الخفيف والطفح الجلدي.
____________________________
• مهمة في تخفيف خشونة الجلد.
• تعالج إحساس الحكة الناتجة عن الإكزيما والأمراض الجلدية.
• تساهم في علاج الخراجات للبشرة

____________________________
•تعمل على تفتيح وتوحيد لون البشرة تزيل التصبغات السطحية والكلف السطحي تعطي ترطيب للبشرة ولمعان بعد كل استخدام تحتوي على مكونات تحفز الكولاجين وتعطي شد للبشرة

https://www.tgoop.com/+Ufp_cGEPlHFmNGVk
https://www.tgoop.com/+Ufp_cGEPlHFmNGVk
گروب خاص بصناعة مستحضرات العناية بالبشرة والشعر اهتمام ونصائح يومية

موضوع خاص بالنساء 🏋️🏋️
#زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية
تعتبر زيادة الوزن من الأعراض الزعجة التي تعاني منها معظم النساء أثناء #الدورة الشهرية،حيث يكتسبن من600غ الى3كيلو ،ولكتها حالة طبيعية لا تدعو للقلق لأن الجسم عادة ما يعود لوزنه الطبيعي بعد بضعة أيام من انتهاء الطمث
#اسباب زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية!
⬅️التغير الهرموني الذي يحصل في الجسم لسيدات قبل وأثناء الدورة الشهرية يؤدي إلى تخزين نسبة من الماء في الجسم خصوصا منطقة البطن والارداف والرجلين وتلاحظ السيدة وكأن جسمها تورم فجأة

⬅️تختلف زيادة الوزن من مرأة لأخرى بمتوسط من 2الى4كيلو خلال فترة الدورة الشهرية.... ويوجد سيدات العكس بتحصلهم نحافة شديدة ولكن هذا طبيعي لان شهيتهم تقل في هذه الفترة

⬅️متى ينخفض الوزن الزائد بعد الدورة الشهرية؟
بداية الدورة الشهرية كفيل أنه يخفض الوزن الزائد فبمجرد أن تأتي الدورة الشهرية يبدأ بعدها مباشرة استقرار نسبة هرمونات الأنوثة (الاستروجين )وانخفاضها وبالتالي :
ينخفض تأثر الجسم بآثارها السلبية ويبدأ في التخلص من الماء المتخزن تدريجيا وطوال أيام الدورة الشهرية لحد ما ينخفض الوزن الزائد بالكامل بمجرد انتهاء الدورة الشهرية

#ملحوظة
⬅️يفضل تجنب التمرين اول يوم الدورة الشهرية لأن الرحم يكون في أضعف حالاته لكن باقي الايام مفيد جدا لممارسة الرياضة كالمشي الطويل ،او السباحة
التقليل من استهلاك الحلويات ،المعجنات ،والسكريات.

القواعد الثلاثين للاستفاده من نظامك الرياضي
2-لا تمرن البطن يوميا.
3-لا تتمرن لساعات طويلة.
4-لا تتمرن على بطن فارغة.
5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
6-لا تتمرن دون تحديد هدفك.
7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
8-التمرين 4_6 أيام بالأسبوع كافي.
9-لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.
10-التمرين لمدة 60 او 70 دقيقة كافي.
11-عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.
12-لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
13-الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.
14-النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
15-الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.
16-لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
17-الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة.
18-يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
19-لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
20-لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
21 احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.
22 تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.
23 عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
24 شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
25 لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.
26 احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا امر مهم.
27 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
28 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
29 لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.
30 اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.

مشكل ثبات الوزن:
الكثير من الناس يتبعون نظام غذاءي لإنقاص الوزن و يصطدمون بمشكل كبير وهو مشكل ثبات الوزن لذا دعونا نلقي نظرة عن هذا المشكل وماهي أسبابه وماهي الطرق التي يجب إتباعها للقضاء على هذا المشكل.
- ثبات الوزن يحدث عادة بعد فترة معينة من بداية الرجيم ومن أهم الأسباب التي تؤدي الى ثبات الوزن نذكر:
- إنقاص كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية دفعة واحدة.
- تعود الجسم على نظام غذائي واحد طيلة فترة الرجيم.
- غياب النشاط البدني أو إتباع نظام تدريبي ثابت طيلة فترة الرجيم
- تناول حبوب منع الحمل
- خمول الغدة الدرقية
- قلة شرب الماء
- إحتباس الماء في الجسم بسبب تناول الملح
- نقص حاد في البروتين في النظام الغذائي
بعدما عرفنا بعض الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن دعونا نتكلم عن بعض الحلول التي يمكنها معالجة هاته المشكلة ومن بينها نذكر:
- القيام بوجبة غش من أجل الرفع من عملية حرق السعرات الحرارية
- تغيير النظام الغذاءي من حين إلى آخر
- زيادة مستوى النشاط البدني
- شرب الكثير من الماء
- التقليل من تناول الملح
- إدراج الأغذية الغنية بالبروتين في النظام الغذائي
- التركيز على الخضار الغنية بالبوتاسيوم لأن البوتاسيوم يعمل على طرد المياه الزائدة من الجسم
- التركيز على شرب القهوة و الشاي و الليمون لأنها تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية.
قوموا بتطبيق هاته النصائح و ستلاحظون تغير واضح في الوزن

وياكم الكوتش والمدربة الرياضية 💖جيان💖
اختصاصي انضمة غذائية متكاملة + تمارين لكول الحالات واعطي حلول لأي مشكلة عندك فقط راسليني واكتبيلي مشكلتچ🤾🏽
أعطي محاضرات تخص التغذية والحياة اليومية وأساعد الحالات المتقدمة بزيادة الوزن🏋️
أنشر معلومات مفيدة ومدروسة من قبل الاخصائيين😍
كل ماعليكم مراسلتي ع معرفي

@nonaaaa93