ببین غمِ تو
رسیده به جان و
دویده به تن.

ای رویایم تو بیا تو بیا با من
تو کجا تو کجا تا من ؟؟

Close the window that hurt you. no matter how beautiful the view is.
پنجره‌ای رو ببند که به تو آسیب زده. مهم نیست چقدر منظره زیباست.
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄

┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄

ارتباط؛ مهمترین عنصر تعیین‌کننده‌ی شادی

صحبت‌های دکتر فاضلی (جامعه‌شناس) با استناد به کتاب «مجموعه پژوهش‌های طولانی‌مدت هاروارد درباره شادی در زندگی»

جان گاتمن
استاد دانشگاه واشنگتن در تحقيقى پيش بينى مى کند چه زوج هايي  طلاق خواهند گرفت و چه زوج هايي با يکديگر  خواهند ماند و او از اين دانش براى طراحى برنامه هايى براى بهتر ساختن ازدواج استفاده  مى کند.

او با مشاهده ى صدها زوج در تعاملاتى 12ساعته در هر روز در يک اخر هفته کامل در آزمايشگاه عشق (يک اپارتمان  راحت با تمامى امکانات منزل به اضافه ى يک آينه يک طرفه)
با صحت بالاى 90درصد طلاق را پيش بينى مى کند.

از نظر او علايم پيش بينى کننده طلاق به اين شرح مى باشند:

شروع شديد مشاجره
انتقاد از همسر به جاى گلايه کردن
نشان دادن انزجار
دفاعى بودن شديد
فقدان تاييد(بويژه طفره روى)
زبان بدن منفى

در رويه مثبت قضيه هم گاتمن با دقت پيش بينى مى کند که کدام ازدواج ها در طى ساليان بهبود پيدا مى کنند.

او دريافته است که اين زوجين هر هفته پنج ساعت زمان اضافى را به ازدواج  خود اختصاص مى دهند.
کارى که اين زوج ها انجام مى دهند به شرح زير است و من آن را به شما توصيه مى کنم:

خداحافظی  ها:
اين زوج ها هر روز قبل از خداحافظى از اينکه طرف مقابل قرار است آن روز را چگونه بگذارند اطلاع حاصل مى کنند
(2دقيقه ×5 روز= 10 دقیقه )

تجديد ديدارها:
در پايان هر روز کارى, اين زوجها يک گفتگوى تجديد ديدار ارام و بى استرس با يکديگر دارند
(20دقيقه×5روز= 1 ساعت و 40 دقیقه )

عاطفه, لمس کردن, بغل کردن, نگه داشتن و بوسيدن - همگى به همراه محبت وبخشش (5 دقیقه × 7 روز= 35 دقیقه )

قرار هفتگى: نشستى دو نفره در خلوت و فضايي آرام بخش و تازه کردن عشق(2 ساعت در هفته)

تحسين و قدر دانى: هر روز حداقل پنج بار محبت و قدردانى صادقانه رد وبدل مى شود (5 دقیقه × 7 روز= 35 دقیقه )

شادمانى_درونى
مارتين_سليگمن

https://www.tgoop.com/Arameshdron

پرسید:منظورت از بهتر زندگی کردن چیه؟

بهتر زندگی کردن یعنی از تمام چیزایی که زندگی در اختیارات قرار می ده به طور کامل بهره ببری و از تمام چیزایی که می تونن ما رو از لحاظ احساسی، مادی و معنوی پیشرفت بدن با آغوش باز استقبال کنیم.
باید حرف هایم را همان جا خاتمه می دادم و توضیح نمی دادم که متضاد عبارت بهتر زندگی کردن ،زنده ماندن است.

📕 #بازگشت_شازده‌_کوچولو
👤 #الخاندرو_گیلرمو_رومرز

بخشی از روان شما ممکن است تا اندازه ای از سایر بخش ها گسسته و منفصل شود که اختلال گسست روانی را شکل می دهد. زمانی این اتفاق می افتد که هر تکه از خویشتن جزء بخصوصی از تجربه را در بر دارد ولی طوری عمل می کند که انگار هر جزء در قفسی افتاده و موانعی آنها را از هم جدا کرده ، طوری که به آنها اجازه نمی دهد در تجربه سایر اجزا سهیم شوند.

#مادری_که_کم_داشتم
#جاسمین_لی_کوری

💢صرف وقت برای برگزاری مراسم ازدواج در مقایسه با یادگیری درباره‌ی ازدواج

▫️مقایسه‌ی جالبی که می تواند به روشن شدن موضوع کمک کند، وقت و پولی است که افراد برای برگزاری و انجام مراسم عروسی، که تنها یک یا دو روز به طول می کشد صرف می کنند، در حالی که برای خود ازدواج که یک عمر به طول می انجامد نه تنها چنان پولی صرف نمی کنند. حتی حاضر به صرف وقت هم برای آن در بسیاری از موارد نیستند.

دیوید اولسون می گوید:
آنها انرژی زیادی را برای انتخاب کیک عروسی صرف می کنند. کیکی که توسط میهمانان گرسنه طی چند دقیقه مصرف می شود حال آنکه باید انرژی خود را برای آموختن اصول پویای ازدواج و بالا بردن مهارت های لازم همسر شدن و پدر و مادر به کار ببندند و متأسفانه این اشتباه بزرگ جوانان ماست.

#همسران_توانمند

در کتاب" درود بر خودم" دکتر دانیال میگوید :
در هجده سالگی , نگران تفکر دیگران در مورد خودتان هستید .
وقتی چهل ساله میشوید , اهمیتی نمی دهید که دیگران در مورد شمــا چه فکر میکنند .
و زمانی که شصت ساله میشوید , پی میبرید که اصلا هیچکس در مورد شما فکر نمیکرده است !
وااای که چه آسان هدر میدهیم عمر خویش را فقط برای دیگران و طرز فکرشان
تا فرصت زندگی داری جانانه زندگی کن

@arameshdron🦚

آلن واتس میگه:
"هیچ میزان اضطراب تغییری در آنچه قرار است رخ بدهد ایجاد نمی کند."
و همین یک جمله راز آرامشم شد.

آلن واتس میگه:
"هیچ میزان اضطراب تغییری در آنچه قرار است رخ بدهد ایجاد نمی کند."
و همین یک جمله راز آرامشم شد.

🔻سلول‌های روده از داروهای ضدافسردگی موثرترند!

🔹پژوهشگرانی در دانشگاه نیویورک در مطالعه‌ای جدید نشان داده‌اند که سروتونین موجود در اپیتلیوم روده می‌تواند نقش مهمی در درمان افسردگی و اضطراب ایفا کند، بدون آنکه عوارض جانبی سیستمیک رایج داروهای ضدافسردگی مانند مشکلات گوارشی را ایجاد کند.

🔹به گفتۀ پژوهشگران، تمرکز بر درمان‌های مبتنی بر روده می‌تواند جایگزینی ایمن‌تر و مؤثرتر برای مدیریت افسردگی و اضطراب به‌ویژه در دوران بارداری و شیردهی باشد./فارس