صبح دگر باز شد
ظلمت شب رخت بست ،
زندگے آغاز شد
" سلام "
صبحتون بخیر ؛ تنتون سالم،
دلتون شاد ؛ و ؛ روزگارتون خوش🩵

ناگهان نوبت تومى شود
وخداوند همه چيز را برايت جبران مى كند ...

◻️◻️◻️

‏به قول بِرَد ملتزر، رمان‌نویس آمریکایی:

همه مان افرادی معمولی هستیم.
خسته کننده ایم
شگفت انگیزیم
همه مان خجالتی هستیم
شجاعیم، قهرمانیم، بی پناهیم،
فقط به روزش بستگی دارد!

فرش ایرانی

‏از این آدمها دوری کنید


1- همیشه شاکی هستند.

2-خودشان را قربانی میدانند.

3-آرزوهایشان ناکام مانده است‌.

4- به همه چیز و همه کس بدبین هستند.

5-کسانی که زود تسلیم می شوند.

6-مدعی العموم هستند.

7-همه رو متهم میکنند.

8-همیشه غم و اندوه دارند.

9-کسایی که زبانشان همیشه با تلخی ونیش همراه است.

| پیش‌قدم باشید مسئولیت روند پیشرفت خودتان را برعهده بگیرید |

بیشتر افراد انتظار دارند وقتی می‌روند پیش روانشناس روی یک مبل راحت بنشینند و روانشناس آن‌ها را به طور معجزه‌آسایی درمان کند. گاهی حتی وقتی در جلسات روان‌درمانی هیچ اتفاقی نمی‌افتد، مأیوس می‌شوند و این در حالی است که هیچ مشارکتی در این جلسات ندارند. روان‌درمانی فعالیتی است که باید در آن مشارکت داشته باشید. در حقیقت اگر روان‌درمانی‌ای خوب پیش می‌رود، به این دلیل است که هشتاد درصد کار را شما انجام می‌دهید. باید به این ذهنیت برسید که در روان‌درمانی باید روی خودتان کار کنید و روانشناس، کارِتان را تسهیل می‌کند و شما را در مسیری صحیح قرار می‌دهد. آن‌ها را مربیانِ خصوصی ذهن و احساسات خودتان بدانید؛ بیشتر کار را شما انجام می‌دهید اما آن‌ها شما را زیر نظر دارند و راهنمایی و تشویق می‌کنند. اگر تمایل ندارید کاری انجام دهید، پس برای کمک به شما از دست آن‌ها کاری ساخته نیست.

میگه بیش از حد مستقل شدن، پاسخ به تروماست. یعنی مغز اینجوری تربیت میشه که تا جایی که میتونه از هیچکی کمک نگیره و خودش از پس همه چی بربیاد تا آسیب کمتری ببینه.

«غایبان در لحظه‌های سخت، تا ابد غایب بمانند.»

کسی که میخواهد دیگران دائم برایش کف بزنند خوشبختی خود را، در دست دیگران گذاشته است 🌱

زندگی کردن یکی از نادرترین پدیده ها در دنیاست، بسیاری فقط وجود دارند!

🎥 Oscar Wilde

ببین غمِ تو
رسیده به جان و
دویده به تن.

ای رویایم تو بیا تو بیا با من
تو کجا تو کجا تا من ؟؟

Close the window that hurt you. no matter how beautiful the view is.
پنجره‌ای رو ببند که به تو آسیب زده. مهم نیست چقدر منظره زیباست.
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄

┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄

ارتباط؛ مهمترین عنصر تعیین‌کننده‌ی شادی

صحبت‌های دکتر فاضلی (جامعه‌شناس) با استناد به کتاب «مجموعه پژوهش‌های طولانی‌مدت هاروارد درباره شادی در زندگی»

جان گاتمن
استاد دانشگاه واشنگتن در تحقيقى پيش بينى مى کند چه زوج هايي  طلاق خواهند گرفت و چه زوج هايي با يکديگر  خواهند ماند و او از اين دانش براى طراحى برنامه هايى براى بهتر ساختن ازدواج استفاده  مى کند.

او با مشاهده ى صدها زوج در تعاملاتى 12ساعته در هر روز در يک اخر هفته کامل در آزمايشگاه عشق (يک اپارتمان  راحت با تمامى امکانات منزل به اضافه ى يک آينه يک طرفه)
با صحت بالاى 90درصد طلاق را پيش بينى مى کند.

از نظر او علايم پيش بينى کننده طلاق به اين شرح مى باشند:

شروع شديد مشاجره
انتقاد از همسر به جاى گلايه کردن
نشان دادن انزجار
دفاعى بودن شديد
فقدان تاييد(بويژه طفره روى)
زبان بدن منفى

در رويه مثبت قضيه هم گاتمن با دقت پيش بينى مى کند که کدام ازدواج ها در طى ساليان بهبود پيدا مى کنند.

او دريافته است که اين زوجين هر هفته پنج ساعت زمان اضافى را به ازدواج  خود اختصاص مى دهند.
کارى که اين زوج ها انجام مى دهند به شرح زير است و من آن را به شما توصيه مى کنم:

خداحافظی  ها:
اين زوج ها هر روز قبل از خداحافظى از اينکه طرف مقابل قرار است آن روز را چگونه بگذارند اطلاع حاصل مى کنند
(2دقيقه ×5 روز= 10 دقیقه )

تجديد ديدارها:
در پايان هر روز کارى, اين زوجها يک گفتگوى تجديد ديدار ارام و بى استرس با يکديگر دارند
(20دقيقه×5روز= 1 ساعت و 40 دقیقه )

عاطفه, لمس کردن, بغل کردن, نگه داشتن و بوسيدن - همگى به همراه محبت وبخشش (5 دقیقه × 7 روز= 35 دقیقه )

قرار هفتگى: نشستى دو نفره در خلوت و فضايي آرام بخش و تازه کردن عشق(2 ساعت در هفته)

تحسين و قدر دانى: هر روز حداقل پنج بار محبت و قدردانى صادقانه رد وبدل مى شود (5 دقیقه × 7 روز= 35 دقیقه )

شادمانى_درونى
مارتين_سليگمن

https://www.tgoop.com/Arameshdron

پرسید:منظورت از بهتر زندگی کردن چیه؟

بهتر زندگی کردن یعنی از تمام چیزایی که زندگی در اختیارات قرار می ده به طور کامل بهره ببری و از تمام چیزایی که می تونن ما رو از لحاظ احساسی، مادی و معنوی پیشرفت بدن با آغوش باز استقبال کنیم.
باید حرف هایم را همان جا خاتمه می دادم و توضیح نمی دادم که متضاد عبارت بهتر زندگی کردن ،زنده ماندن است.

📕 #بازگشت_شازده‌_کوچولو
👤 #الخاندرو_گیلرمو_رومرز

بخشی از روان شما ممکن است تا اندازه ای از سایر بخش ها گسسته و منفصل شود که اختلال گسست روانی را شکل می دهد. زمانی این اتفاق می افتد که هر تکه از خویشتن جزء بخصوصی از تجربه را در بر دارد ولی طوری عمل می کند که انگار هر جزء در قفسی افتاده و موانعی آنها را از هم جدا کرده ، طوری که به آنها اجازه نمی دهد در تجربه سایر اجزا سهیم شوند.

#مادری_که_کم_داشتم
#جاسمین_لی_کوری